فبومومیلیایا اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے لئے وٹامن ڈی

وٹامن ڈی آپ کے جسم میں بہت اہم کام انجام دیتا ہے. ہڈی کی طاقت، سیل کی ترقی اور پنروتپادن، مدافعتی فنکشن، اور نیوروماسکلول ہیلتھ کے لئے ضروری ہے. یہ ایک سوزش بھی ہے. وٹامن ڈی کے بغیر، آپ کے جسم کو کیلشیم مناسب طریقے سے جذب کرنے میں ناکام ہے.

کم وٹامن ڈی کی سطحوں سے روابط (بچوں میں) سے منسلک ہوتے ہیں، بالغوں میں آسٹیوپوروسس . کمی کی علامات میں شامل ہوسکتا ہے:

• مسائل پر غور
• ہڈی کے درد، نرمی، یا بدمعاش
• پٹھوں کے درد اور کمزوری
• غیر معمولی تھکاوٹ

تاہم، بہت سے لوگ جو وٹامن ڈی کی کمی کی شناختی علامات نہیں ہیں.

وٹامن ڈی کی کمی میں شراکت دار چیزیں شامل ہیں:

• ناکافی سورج کی روشنی، بہت کم وقت سے باہر یا سنسکرین کا استعمال
• موٹاپا
• اندھیرے کے رنگ کی جلد
• طبی حالتیں جو مناسب ہضم یا جذب کی روک تھام کو روکتے ہیں

ان طبی حالات میں فیبومیومیلیا (FMS) اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم ( ME / CFS ) شامل ہیں. ہم ابھی تک نہیں جانتے کیوں، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ان حالات میں 25 فیصد افراد کم وٹامن ڈی کی سطح پر ہیں. اس کے علاوہ، وٹامن ڈی سپلیمنٹ ان کے بہت سے علامات میں سے کچھ کے لئے ایک مؤثر علاج ہوسکتا ہے.

خیال ہے کہ FMS اور ME / CFS مرکزی اعصابی نظام (سی این ایس) میں غیر معمولی ادویات سے منسلک کیا جا سکتا ہے، جو دماغ اور ریڑھائی کالم سے بنا ہے. سی این ایس کے کئی علاقوں میں وٹامن ڈی اہم ہے، بشمول:

• دماغ کے بہت سے علاقوں، بشمول بہت سے لوگ جو درد کے انتظام سے متعلق ہیں
• نیورونز (دماغ کے خلیات)
• glial خلیات کی تقریب (نیورون کے لئے دماغ کی حمایت کے نظام)

خیال ہے کہ وٹامن ڈی دماغ کی ترقی میں ایک اہم کردار ادا کرے، نیورسن کے لئے ریگولیٹر کے طور پر کام کرنے کے لئے، اعصاب کی ترقی کو فروغ دینے اور نیوروپروٹک اثرات حاصل کرنے کے لئے.

وٹامن ڈی کی کمی اور ضمیمہ ان حالات میں ہر خاص کردار ادا کرسکتے ہیں.

وٹامن ڈی اور Fibromyalgia

تحقیق کے ایک بڑھتے ہوئے جسم سے پتہ چلتا ہے کہ کم وٹامن ڈی کی سطحوں کو ایف ایم ایس کے کئی علامات سے منسلک کیا جا سکتا ہے اور اس کی بلندی سطح ان علامات کو کم کر سکتی ہے.

FMS انوائوں کی اعلی سطح سے منسلک ہوتا ہے جو دماغ کو سیکھنے اور توجہ دینے میں مدد کرنے کی حوصلہ افزائی کرتی ہے. تاہم، مطالعے کا مشورہ ہے کہ ہمارے پاس اسی انوولوں کے پاس کافی نہیں ہے جو بعد میں آرام دہ چیزوں پر قابو پاتے ہیں.

یہ ہمیں ایک ہائپر سے باخبر ریاست میں چھوڑ سکتا ہے جس میں شور بھی بلند آواز ہے، روشنی روشن ہو جاتی ہے ، اور ہم حسیہ اوورلوڈ کے لئے تیار ہیں.

خیال ہے کہ وٹامن ڈی دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے، لہذا کمی کی وجہ سے ہائپر حوصلہ افزا دماغ اور ضمیمہ میں مدد مل سکتی ہے علامات سے لڑنے میں مدد ملے گی.

وٹامن ڈی بھی سوزش سے لڑنے کا خیال رکھتا ہے. اب تک، ہم ایف ایم ایس میں سوزش کے عین مطابق کردار نہیں جانتے ہیں، لیکن ہم میں سے بہت سے ہلکے سے سوزش مارکر بلند ہوتے ہیں، اور کچھ محققین کا خیال ہے کہ سوزش حالت میں مرکزی ہے.

کم سے کم ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی لوگوں کو غیر معمولی درد کے طور پر غیر معمولی درد ریلیف کو دو گنا کی ضرورت ہوتی ہے. اگر FMS میں یہ کمی عام ہے، تو اس کی وضاحت کرنے میں مدد مل سکتی ہے کیوں کہ ہمارا درد ہمارے درد پر چھوٹا اثر پڑتا ہے.

وٹامن ڈی اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم

کم وٹامن ڈی کی سطح عام طور پر تھکاوٹ سے منسلک ہوتے ہیں، لیکن ہم ابھی تک سمجھ نہیں آتے ہیں کہ وہ منفرد قسم کے تھلگ میں کون سی کردار ادا کرسکتے ہیں جو ہمیں ME / CFS میں دیکھتے ہیں. تاہم، ہم مخصوص اثرات کے بارے میں سیکھ رہے ہیں جو علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

اس بیماری میں، وٹامن ڈی کی کمی آپ کو انفیکشنز کے لئے زیادہ حساس بنانے اور شدید انفیکشن کا خطرہ بڑھانا بنانے کے لئے حاکمیت پر مبنی ہے. یہ خطرے کے سب سے اوپر ہے جسے آپ نے ME / CFS کی غیر معمولی مدافعتی نظام کی وجہ سے لے لیا ہے.

انفیکشن ممکنہ طور پر ME / CFS میں اہم کردار ادا کرتا ہے ، اور وٹامن ڈی کی کمی ڈرائیونگ کی سوزش کا شبہ ہے.

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس کی کمی آکسائڈیٹک کشیدگی (او ایس) اور میوکودوڈیل ڈیوشن (ایم ڈی) کے ساتھ ملوث ہوسکتی ہے، جو کچھ محققین سوچتے ہیں کہ مجھے / CFS کے کچھ میکانزم ہیں.

خوراک

کچھ ایف ایم ایس اور ME / CFS ماہرین روزانہ وٹامن ڈی کے 1،000 سے 2،000 IU کے درمیان مشورہ دیتے ہیں.

اس سے زیادہ تر بالغوں کے لئے 600 ای یو / دن کی قومی اداروں کی صحت کی سفارش سے کہیں زیادہ ہے. تاہم، مجموعی طور پر صحت کے لئے وٹامن ڈی کی اہمیت کے بارے میں حالیہ دریافت کتنا کافی ہے کے بارے میں رائے بدل رہے ہیں.

وٹامن ڈی آپ کو لے جانے کا تعین کرنے سے پہلے، آپ کا ڈاکٹر آپ کو آپ کے درجے کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے خون کا ٹیسٹ کرنا چاہتا ہے. اگر آپ کی سنگین کمی ہے تو، وہ آپ کے درجے کو معمول کرنے کا مقصد انتہائی انتہائی نسخے کی خوراک کا تعین کرسکتے ہیں، اس کے بعد آپ معمول کے پیرامیٹرز کے اندر اندر ایک چھوٹی بحالی کا خوراک کھاتے ہیں.

تمہاری خوراک

اگر آپ کو بجائے یا اضافی اضافی خوراک کے ذریعے وٹامن ڈی کو ترجیح دیتے ہیں تو، یہ کرنا آسان ہے.

وٹامن ڈی میں قدرتی طور پر دستیاب ہے:

• انڈے
• سوئس پنیر
• کچھ قسم کے مچھلی، بشمول نمکین، میکریل، ٹونا اور سردین شامل ہیں

آپ اسے سورج کی طرف سے بھی لے جاتے ہیں، لہذا صرف اپنے وقت میں بڑھ کر مدد کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، کھانے کے سازوسامان اناج اور دودھ کو شامل کرتے ہیں، جو بنیادی طور پر بچوں میں رگوں کو روکنے میں مدد کے لئے کیا گیا تھا.

مضر اثرات

جیسے ہی کسی بھی ضمیمہ کے ساتھ، وٹامن ڈی ناپسندیدہ ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں. دراصل، بہت زیادہ وٹامن ڈی ممکنہ طور پر زہریلا ہے.

ممکنہ ضمنی اثرات میں شامل ہیں:

• متفق
• الٹی
• غریب بھوک
• قبض
• کمزور
• وزن میں کمی

پھر، بات چیت میں اپنے ڈاکٹر کو شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں کہ آپ کے لئے کتنا وٹامن ڈی صحیح ہے.

_ذرائع:

_{کراس ایس، رپٹی ای، مٹسکوکا ایس، کوٹکا K. وٹامن ڈی Fibromyalgia میں: حیاتیاتی انٹراپولک ایک یا نتیجے میں؟ غذائی اجزاء 2016 جون 4؛ 8 (6). پی آئی اے: E343.}

_{مورس جی، اینڈرسن جی، گلیکی پی، اور ایل. میلیگک اینسفمالیومائٹس / دائمی تھکاوٹ سنڈروم (ایم / سی ایف ایس) اور بیماری کے رویے کے درمیان مماثلت اور مساوات پر ایک داستانی جائزہ. بی ایم سی کی دوا 2013 مارچ 8؛ 11: 64.}

_{مورس جی، برک ایم. نیروئیمون اور نیوروپسیچیکیٹک امراض میں میوکوڈیلیل ڈیوائس کی بہت سے سڑکیں. بی ایم سی کی دوا 2015؛ 13: 68.}

_{نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس غذائی اجزاء. "وٹامن ڈی: ہیلتھ پروفیشنل برائے فیکٹری شیٹ"}

_{ٹرنر ایم کے، ہوٹین ڈبلیو ایم، شمیم ​​جے ای، اور ایل. دائمی درد کے ساتھ مریضوں کے درمیان وٹامن ڈی ناکافی کی پرورش اور کلینیکل رابط. درد جرنل. 2008 نومبر، 9 (8): 979-84.}