Serotonin ایک نیورٹر ٹرانسمیٹر ہے جو آپ کے جسمانی افعال کو بہت زیادہ منظم کرتی ہے. melatonin کے ساتھ ساتھ، serotonin خاص طور پر آپ کے نیند سائیکل میں ملوث ہے. Melatonin آپ کو سوتے میں مدد ملتی ہے، جبکہ سیرٹونن آپ کو تازہ محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے. کم سے کم، وہ وہی لوگ کرتے ہیں جو صحیح رقم حاصل کرنے کے لئے خوش قسمتی ہیں.
تحقیق کے ایک بڑھتے ہوئے پول سے پتہ چلتا ہے کہ فبومومیلیایا (ایف ایم ایم) کے ساتھ لوگ سیرٹونن کی کم سطح یا کم سیرروونن کی سرگرمی کے حامل ہیں.
ماہرین کو تقسیم کیا جاتا ہے، تاہم، اس طرح کے طور پر دائمی تھکاوٹ سنڈروم (CFS یا ME / CFS ) کے ساتھ لوگوں میں سیرٹونن کی سطح زیادہ یا کم ہے یا نہیں. کچھ مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ ME / CFS میں مسئلہ کم سیروتینن-رسیپٹر کی سرگرمی میں جھوٹ بول سکتا ہے، جو اس کا مطلب یہ ہے کہ دماغ مناسب طریقے سے سرٹونن کا استعمال نہیں کررہا ہے، اگرچہ کافی دستیاب ہے. ایک نیا مطالعہ سرٹونن کے ممکنہ آٹومیمون ردعمل سے پتہ چلتا ہے.
کم Serotonin
نیوروٹ ٹرانسمیٹر اکیلے کام نہیں کرتا. وہ سب سرگرمی کے پیچیدہ ویب میں مل کر کام کرتے ہیں جو سائنسدانوں کو واقعی سمجھتے ہیں. پھر بھی، ماہرین نے کچھ نیورٹرانٹرٹر امتیاز کو کچھ شرائط اور علامات کے ساتھ منسلک کرنے اور سرگرمی کو فروغ دینے یا کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ طریقوں کو تلاش کرنے میں کامیاب ہو چکا ہے.
آپ کے دماغ کے کئی علاقوں میں، اور جسم کے ارد گرد کہیں بھی جہاں (Sermoonin سرگرمی) ہوتی ہے (جہاں یہ ایک ہارمون کے طور پر کام کرتا ہے). آپ کے دماغ کے مختلف علاقوں میں سیروٹونین مختلف طریقے سے استعمال کرتے ہیں، اور ان میں کئی قسم کے ریسیسر بھی شامل ہوتے ہیں جن پر اثر انداز ہوتا ہے کہ کس طرح سرٹونن استعمال کیا جاتا ہے.
Serotonin کی کمی بہت سے جسمانی اور نفسیاتی علامات کے ساتھ منسلک ہے. جسمانی علامات کی مثالیں شامل ہیں:
- کافی آرام کے باوجود تھکاوٹ
- غصے کی نیند
- بھوک میں تبدیلی
- گرم فلش اور درجہ حرارت کی تبدیلییں
- سر درد
نفسیاتی علامات کی مثالیں شامل ہیں:
- آزادی میں تبدیلیاں
- موڈ خرابی
- ذہنی دباؤ
- irritability
جب سیرٹونن کی سطح انتہائی کم ہوتی ہے، اضافی علامات میں شامل ہوسکتا ہے:
- پٹھوں کے درد
- کٹوری اور مثالی مسائل
- تیز رفتار، غیر کنٹرول شدہ سوچ عمل
- جذباتی غصہ
- جذباتی یا رویے کے برعکس
- فرار فنتاسیوں
- میموری تشدد (آپ کے سب سے زیادہ تکلیف دہ تجربات پر رہائش یا رہائش)
- اپنے آپ کو یا دوسروں کو نقصان پہنچانے کا خیال
بہت سی خرابیوں کو سیروٹونن کی دستیابی میں اضافہ، جس میں ڈپریشن، اندامہ ، بے بنیاد ٹانگ سنڈروم ، نچلے بازی کی کھنڈر سنڈروم ، سر درد، غیر جانبدار مجبوری خرابی کی شکایت، انوریکسیا، بلیمیا، سماجی تشویش، فوبیا، توجہ خرابی خرابی کی شکایت (ADD / ADHD) شامل ہیں. صدمے کے بعد کشیدگی کا خطرہ، اور الکحل.
ہائی سیرونسن سطح اور سیرونسن سنڈروم
قدرتی طور پر سیروٹونن کی اعلی سطح بہت سے علامات سے منسلک نہیں ہیں. تاہم، بہت سے ادویات لے جا رہے ہیں جو سیرٹونن کی سطح کو بڑھاتا ہے، سیرٹونن سنڈروم نامی خطرناک حالت بن سکتا ہے. اگر آپ سیرٹونن سنڈروم کو شکست دیتے ہیں تو، جلد ہی جتنی جلد ممکن ہو آپ کو ہنگامی طبی مدد ملنی چاہئے.
سیرٹونن سنڈروم کے علامات میں شامل ہیں:
- الجھن
- مشق
- پروفیسر پسینے
- تیز بخار
- پٹھوں کی شدت
- بلڈ پریشر
علاج کے ساتھ، سرٹونن سنڈروم عام طور پر چند دنوں کے اندر حل کرتا ہے.
غیر معمولی معاملات میں، یہ مہلک ہوسکتا ہے.
Serotonin کی دستیابی میں اضافہ
مارکیٹ پر کئی نسخہ منشیات آپ کے دماغ کے لئے دستیاب serotonin کی مقدار میں اضافہ. FMS اور ME / CFS والے لوگوں میں، سب سے عام لوگ سیرٹونن ریپٹیک انفیکچرز (ایس ایس آر آر) ہیں، جیسے پروزیک (فلوکسیٹائن)، پیکیل (پیروکسین) اور زولوف (سیرالین)؛ یا سیرٹونین نوریپین فائنین کو دوبارہ اپ ڈیٹ کرنے کے لئے روک تھامیں (SNRIs) جیسے Cumbbalta (Duloxetine) اور Savella (ملنیکرا)، جو صرف تین ایف ڈی اے منظور شدہ فبومومیالیا کے علاج میں سے دو ہیں.
اگر آپ قدرتی علاج کو ترجیح دیتے ہیں، تو کئی غذائیت کا سراغ لگانا سیرٹونن کے اعلی درجے کی سطح سے منسلک ہوتا ہے.
ان میں شامل ہیں:
- اسی
- 5-ایچ ٹی پی
- سینٹ جان کی وورت
- Rhodiola گلاب
سیروٹونن کی سطح کو فروغ دینے کا سب سے آسان طریقہ زیادہ سورج کی روشنی حاصل کر رہا ہے.
ہمارے پاس بہت سے تحقیقات کی تصدیق نہیں ہے کہ کھانا آپ کے دماغ میں سیرٹونن کی سطح کو فروغ دے سکتا ہے، اور یہ ممتاز اثر کو ممکنہ طور پر بڑی مقدار میں لے سکتا ہے. کچھ ایسے ہیں جو عام طور پر مدد کرنے پر یقین رکھتے ہیں.
- کاربوہائیڈریٹ - امیر فوڈ، خاص طور پر بستر سے پہلے (دن کے دوران توانائی کے فروغ کے لئے، پروٹین شامل کریں)
- اناج، پھلیاں اور بہت ساری غذائی اجزاء سمیت کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ
- تربوز
- ڈارک چاکلیٹ (صرف چھوٹے مقدار میں)
اگرچہ یہ عام طور پر ان قسم کے کھانے کی چیزوں کے ساتھ استعمال کرنے کے لئے محفوظ ہے، معجزے کی توقع نہیں کرتے اور اپنی غذا میں انتہائی تبدیلیوں سے بچنے کے لۓ ہیں. آہستہ آہستہ تبدیلیوں کو یقینی بنانے کے لئے اس بات کا یقین کریں، اور آپ کے غذائی تبدیلیوں اور علامات کو علامات کی جرنل میں ٹریک کرنے کے لۓ درست گیج حاصل کرنے کے لۓ کیا ہوسکتا ہے. آپ ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنا چاہیں کہ یہ فیصلہ کریں کہ طریقوں کی کوشش کرنے اور آپ کے علاج کیسے کامیاب ہیں.
ذرائع:
امینو ایسڈ. 2008 جنوری 15. [پرنٹ سے پہلے ایبوب] تمام حقوق محفوظ ہیں. "تیین، گاما glutamylethylamide، چائے کی پتیوں میں ایک منفرد امینو ایسڈ، ہوشیار چوہوں میں دماغ striatum interstitium میں نیوروٹر ٹرانسمیٹر سنجیدگی کو modulates."
گولڈینسٹن، جے الاسبیم جرنل 2 (7): اپریل 2000. AJ07-5. "پاتھفیسولوجی اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم اور دیگر نراسمیاتی امراض کا علاج: ایک درد میں سنجیدگی سے تھراپی."
Maes M، et al. متاثر کن خرابیوں کا جرنل. 2013 ستمبر 5؛ 150 (2): 223-30. myalgic encephalomyelitis / دائمی تھکاوٹ سنڈروم میں، 5-HT کے خلاف آٹومیمون کی سرگرمی میں اضافہ امونسو سوزش راستے اور بیکٹیریل مترجم کے ساتھ منسلک ہے.
سمتھ اے. اے، اے ایل. نفسیاتیوروڈکرنولوجی. 2008 فروری؛ 33 (2): 188-97. دائمی تھکاوٹ سنڈروم میں سیرٹوسنجیک نظام کا جینیاتی تشخیص.
2007 ٹرسٹیز آف کولمبیا یونیورسٹی. جملہ حقوق محفوظ ہیں. "Serotonin اور فوڈز؟"