کیا یہ مدد کر سکتا ہے؟
کیا فبومومیلیایا (ایف ایم ایم) یا دائمی تھکاوٹ سنڈروم ( ME / CFS ) کے لئے چائے پینے میں مدد ملے گی؟ یہ شاید ہو سکتا ہے.
چائے دنیا میں سب سے زیادہ مقبول مشروبات میں سے ایک ہے، لیکن امریکہ کی فہرست پر یہ کافی اور سوڈا کے پیچھے آ رہا ہے. گزشتہ چند سالوں میں، تاہم، چائے کے صحت کے فوائد کا مطالعہ کرنے والے مطالعات نے یقینی طور پر اپنی پروفائل اور مقبولیت کو بڑھا دیا ہے.
ہائپ کے پیچھے
تو کیا یہ تمام نوعیت ہے، یا اس کے پاس کچھ ہے؟
تحقیق کے مطابق، ایسا لگتا ہے کہ چائے کو عام طور پر عام طور پر اور فبومومیلیایا یا دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے ساتھ دونوں میں پیش کرنے کی کئی چیزیں ہیں. تحقیق کا بہت سے ابتدائی مراحل میں ہے اور کچھ نتائج متضاد ہیں، لیکن ایک تصویر ابھرتی ہوئی ہے.
چائے میں دو چیزیں شامل ہیں جو صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں: پالفینول اور تیینین . جبکہ چائے نے خاص طور پر ایف ایم ایس اور ایم / سی ایف ایس کے علاج کے طور پر نہیں کیا ہے، ہم تحقیقات کرتے ہیں کہ یہ دو اجزاء ہمارے لئے کچھ وعدہ کر سکتی ہیں.
FMS اور ME / CFS کے لئے پولیفینول
چائے کی حالیہ اشاعت کے وقت آتا ہے جب پالفینول نے اس سلسلے میں شیر کا حصہ لیا ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ وہ:
- کورونری دل کی بیماری سے تحفظ پیش کرتے ہیں
- اسٹروک کے خلاف حفاظت کریں
- خون کی برتن کے جذبات میں بہتری
- بہت سے قسم کے کینسر کے خلاف حفاظت کریں
- خون کی شکر کو منظم کرنے میں مدد کریں
Polyphenols ایک قسم کے اینٹی آکسائڈنٹ ہیں.
اینٹی آکسائڈنٹ شاید ممکن ہو جو کچھ آپ جانتے ہو آپ کے لئے اچھا ہونا لازمی ہے لیکن واقعی سمجھ نہیں آتی ہے. ان کے پیچھے سائنس پیچیدہ ہے اور ان کو غیر جمہوریتوں کے ساتھ کیا جانا چاہئے جو آزاد ذہنی کہتے ہیں.
ان لوگوں کے لئے جو واقعی میں سائنس میں نہیں ہیں، ٹوٹ-سیل کے خلیوں کے طور پر آزاد ذہنیات کے بارے میں سوچتے ہیں. ہم سب کچھ ہیں.
لیکن اگر آپ بہت زیادہ ہوتے ہیں، تحقیق کے مطابق، وہ آپ کو بیمار بنا سکتے ہیں. اینٹی آکسائڈنٹ ان خلیات ہیں جو خود کو مرمت اور دوبارہ صحت مند بنانے کی ضرورت ہے.
اب ہم "اینٹی آکسائڈنٹ" لفظ کو توڑتے ہیں:
- اینٹی = کے خلاف
- آکسیڈنٹ = جو کچھ آکسائڈریشن کا سبب بنتا ہے، جو آکسیجن سے نمٹنے کے باعث کیمیکلز کی خرابی ہے (مورچا آکسائڈریشن کا ایک مثال ہے)
تحقیق کے ایک ابھرتی ہوئی لائن FMS، ME / CFS، اور کچھ دیگر متعلقہ بیماریوں میں آکسیکرن کی کردار کے ساتھ کرنا ہے. خاص طور پر، یہ نائٹریک آکسائڈ کی تعمیر ہے، جس میں آکسائڈائٹی کا کشیدگی (بہت زیادہ آکسیجن سے متعلق متعلق بریک) کی طرف جاتا ہے. اس نظریے کے پیچھے سائنسدانوں کا خیال ہے کہ جسم میں بہت زیادہ نائٹرک آکسائڈ ایک چینل ردعمل شروع کرتا ہے کہ دونوں کو ان حالات کو چلنا پڑتا ہے اور ان کو چلتا ہے.
حل؟ جرنل آف زر زراعت اور فوڈ کیمسٹری میں ایک 2017 کے مطالعہ کے مطابق، چائے سے (polycoenols) کے ساتھ ساتھ کوکو، بیر، اور اخروٹ) آکسائڈیٹک کشیدگی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
اس کے علاوہ، 2016 میں وٹامن اور غذائیت ریسرچ کے لئے بین الاقوامی جرنل کے شائع کردہ ایک مطالعہ نے تجویز کیا کہ پولیفینول امیر کھانے والی اشیاء درد کو کم کر کے FMS کے ساتھ خواتین میں زندگی کی کیفیت کو بہتر بنا سکتے ہیں.
لہذا چائے درد کو کم، بیماری کا علاج اور روک سکتا ہے اور اپنی زندگی کو بہتر بنا سکتا ہے.
برا نہیں ہے.
ایف ایم ایس اور ME / CFS کے لئے تیاری
تیینین، جو L-theanine بھی کہا جاتا ہے، ایک اینٹی آکسائڈنٹ بھی ہے. یہ صرف چائے اور ایک مخصوص قسم کی نایاب مشروم میں پایا جاتا ہے. ایک مصنوعی شکل غذا کے ضمیمہ کے طور پر بھی دستیاب ہے.
تیاری اچھی طرح سے تحقیق کی گئی ہے اور یہ سمجھا جاتا ہے کہ:
- انتباہ میں اضافہ کریں اور میموری کو بہتر بنائیں
- بغاوت کے بغیر توانائی کو فروغ دینا
- پریشان رہو
- بیماری کے بغیر امداد امداد
- دماغ کے خلیات کو محفوظ کریں
- نیوروٹ ٹرانسمیٹر ڈوپیمین اور نوریپینفائنر کی سطح میں اضافہ (جس میں ایف ایم ایم اور ایم او / سی ایف ایس میں کم ہوسکتی ہے)
- نیوروٹ ٹرانسمیٹر glutamate کی کم سرگرمی (جو FMS میں زیادہ ہوسکتا ہے )
- مدافعتی نظام میں ٹی خلیوں کی پیداوار کو فروغ دینا (جس میں ایم / سی ایف ایس میں کم ہوسکتا ہے)
- نیند کی جڑ سائیکل کو منظم کرنے میں مدد، جس میں اکثر ان شرائط میں خرابی کی جاتی ہے
وہ بہت ممکنہ فوائد ہیں. آپ اسے صرف ایک کپ کی چائے سے نہیں ملیں گے، اگرچہ.
آپ کو چائے کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے
گلابی یا گلابی سے کہیں زیادہ چائے کے لئے زیادہ ہے. پینے کے چائے سے مکمل صحت کے فوائد حاصل کرنے کے لئے، آپ کو اس کے بارے میں کچھ چیزیں جاننا پڑے گا.
- تیینین اور پولیفینول صرف حقیقی چائے میں ہیں: سبز، سیاہ، oolong، اور سفید ٹیک، جو سب Camellia Sinensis کے درخت سے آتے ہیں. ہربل "ٹیک،" rooibos، اور مماثلت ان میں حقیقی چائے کی پتی نہیں ہے اور اس طرح ان اجزاء پر مشتمل نہیں ہے. (ان کے اپنے صحت کے فوائد ہوسکتے ہیں، یہ خاص طور پر نہیں.)
- ڈیمفیڈ چائے بھی اونٹیا سینیسس کے درخت سے آتا ہے، اور پتیوں کو ایک کیمیائی عمل سے گزر چکا ہے جو کیفین سے نکالتا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ پیکج "کافائڈینٹ" کا کہنا ہے کہ "کیفے مفت نہیں"، یا آپ کو ہربل چائے مل سکتی ہے.
- ڈاسف ٹیک انفیکشن کے عمل کے ذریعہ ان کی تیاری کے مواد کو برقرار رکھتا ہے، لیکن ہم ابھی تک نہیں جانتے ہیں کہ وہ پالفینول برقرار رکھتے ہیں.
- چائے کی طاقت ضروری ہے. مطالعہ جو کھڑی وقت پر نظر آتی ہے اس کا خیال ہے کہ چائے کے لئے صحت سے متعلق سہولت فراہم کرنے کے لئے ضروری طاقت تک پہنچنے کے لئے کم از کم تین سے پانچ منٹ لگے.
- بیماری کی تعلیم پر منحصر ہے، شرکاء کو کافی پبلفینول حاصل کرنے کے لئے فی دن دو سے چھ کپ کے درمیان پینے کی ضرورت ہے.
- گرین اور آولونگ ٹیک میں سیاہ پینے سے کہیں زیادہ پالفینول شامل ہیں.
- بتلھا ہوئے بچوں میں بہت سے چینی یا مصنوعی مٹھائیاں بھی شامل ہیں جو آپ کی غذا میں نہیں چاہتے ہیں، خاص طور پر زیادہ مقدار میں. اجزاء کی فہرست چیک کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں.
- چائے کے درخت کا تیل، melaleuca بھی کہا جاتا ہے، کیمریل Sinensis درخت سے نہیں آتا. جبکہ یہ کچھ صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں، اس میں مینین یا چائے کی پالفینول شامل نہیں ہوتی ہے.
چائے کا ممکنہ نیچے چائے پینے
چائے عام طور پر ایک صحت مند مشروبات کے طور پر سوچا جاتا ہے، خاص طور پر اگر یہ ناگزیر ہے. تاہم، ممکنہ خطرات کے بغیر کچھ بھی نہیں ہے.
چائے کے ساتھ سب سے بڑی مسئلہ ہو سکتی ہے کہ کافی مقدار میں کافی مقدار میں کیفین موجود ہے (اگرچہ مقدار کئی عوامل کی بنیاد پر بہت مختلف ہوتی ہے.) اگر آپ کیفین کو اچھی طرح سے برداشت نہ کریں تو یہ ایک بڑی مسئلہ ہے. یہاں تک کہ کفف میں بھی کیفین کی ٹریس مقدار شامل ہوسکتی ہے.
بعض ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ کسی بھی حوصلہ افزائی کے لئے لوگ / MEF کے لوگوں کے لئے برا ہے، لہذا علامات میں منفی ضمنی اثرات یا اضافے کے لۓ اس بات کا یقین ہوسکتا ہے کہ چائے سے ہو سکتا ہے اور اس کے بارے میں آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ بات کریں (جیسا کہ آپ کو کسی بھی دوا کے ساتھ کرنا چاہئے، یہاں تک کہ جب یہ قدرتی ہے.)
اس کے علاوہ، چائے میں آکسیلیٹ نامی ایک بڑی مقدار میں قدرتی مادہ شامل ہوتی ہے، جو گردوں کی پتھر کی مخصوص قسم کی تشکیل میں حصہ لے سکتی ہے. اگر آپ آکسیلیٹ گردے کے پتھر کا شکار ہوتے ہیں، تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چائے کا اس پہلو پر تبادلہ خیال کرنے سے پہلے باقاعدگی سے اسے پینے لگے.
ایک لفظ سے
اگر آپ بہت سوڈا یا کافی پیتے ہیں، اور خاص طور پر اگر آپ اسے کیفین کے لئے پی رہے ہو تو، آپ اپنی کم از کم کچھ روزانہ خدمات کے لئے چائے سے بدلہ دینا چاہتے ہیں. کیینین کی مسلسل رقم حاصل کرنے کے لئے، سپلیمنٹس ایک آسان انتخاب ہوسکتی ہے، لیکن یاد رکھیں کہ آپ اس طرح سے polyphenols پر غائب ہو جائیں گے.
پھر، اگر آپ دواؤں سے کچھ بھی استعمال کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، یہاں تک کہ کھانا، یہاں تک کہ آپ اپنے ڈاکٹر کے لۓ اسے لانے کا ایک اچھا خیال ہے.
> ذرائع:
> Butacnum A، Chongsuwat R، Bumrungpert A. بلیک چائے کی کھپت معمولی اور پری ذیابیطس کے مضامین میں پوسٹلیکل گالیسیمیک کنٹرول میں بہتر بناتا ہے: بے ترتیب، ڈبل اندھی، جگہبو کنٹرول کنٹرولروروسور مطالعہ. کلینیکل غذائیت کے ایشیا پیسفک جرنل. 2017 جنوری؛ 26 (1): 59-64.
> کوسٹا ڈی مرینا آر، پائیوا ایس ایس، سٹریر کوریا کیڈینا ایس ایم، برینڈٹ اے پی، وائللا RM. Polyphenol امیر کھانے میں درد کو کم اور fibromyalgic خواتین میں زندگی کو بہتر بنانے کے. وٹامن اور غذائی تحقیق کے بین الاقوامی جرنل. 2016 نومبر 21: 1-10. [پرنٹ سے پہلے ایبوب]
> Gonzalez-Sarrias A، نونز - سنچیز ایم اے، ٹاماس-بربر ایف ایف، اسپین جے سی. انسانی نیروبلاستوم SH-SY5Y کے خلیات میں آکسائڈائٹی کے کشیدگی سے حوصلہ افزائی cyctotoxicity کے خلاف bioavailable دستیاب pholyphenol سے حاصل کردہ میٹابولائٹ کے نیوروپروٹٹو اثرات. زرعی اور کھانے کی کیمسٹری کے جرنل. 2017 فروری 1؛ 65 (4): 752-758.
> لیو ZL، زینگ بی ایچ، وانگ ڈبلیو، اور ایل. چائے polyphenols کی ابتدائی atherosclerotic گھومنے کی تشکیل اور گھاس بائیڈوباکیٹیریا پر اعلی موٹی کھلایا apoE / / چوہوں پر اثر. غذائی اجزاء میں. 2016 دسمبر 21؛ 3: 42.
> لیو ایس ایم، اوو سیس، ہوانگ ایچ ایچ. گری چائے polyphenols سیل سائیکل کے کینسر میں سیل کی موت کو سیل کرنے کے لئے سیل سائیکل گرفتاری اور mitochondrial مصلحت apoptosis کے شامل کرنے کے ذریعے MCF-7 خلیات. جرنل یونیورسٹی آف جرنل، سائنس B. 2017 فروری؛ 18 (2): 89-9 8.