کیا آپ کی پیٹھ کی شدت کا سبب بن رہا ہے؟
اگر آپ کے پاس کم درد کا درد ہے ، تو آپ سمجھتے ہیں کہ درد کس طرح بہت سے بنیادی کام انجام دینے میں مشکل ہوسکتا ہے. بیٹھے، موڑنے یا چلنے کی طرح سادہ چیزیں تقریبا ناممکن ہوسکتی ہیں، اور کام اور تفریحی سرگرمیوں کو محدود کیا جا سکتا ہے.
کبھی کبھی حادثے یا آٹوموبائل حادثہ جیسے حادثے میں آپ کے کم درد کا درد ہوسکتا ہے. لیکن اکثر آپ کے درد کہیں کہیں سے باہر نکل سکتے ہیں.
جب آپ سب سے پہلے صبح میں جاگتے ہیں تو آپ کا درد ہڑتال ہوسکتا ہے، یا اچانک ایک کرسی سے بڑھتے وقت یہ شروع ہوسکتا ہے.
پیچھے درد کافی برداشت کر سکتا ہے جیسا کہ یہ ہے. کبھی کبھی یہ مشکل ثابت ہوسکتا ہے کہ اگر درد آپ کی پیٹھ سے بھی آ رہا ہے ، اور یہ معلوم کرنے کی کوشش کررہے ہیں کہ اس کا سبب بنتا ہے کہ یہ دماغ بگاڑ سکتا ہے. اور بہت سے ماہرین آپ کے درد کے جسمانی ذرائع کے بجائے اپنے پیٹھ کے درد کے میکانی ذرائع پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. کیا یہ آپ کے مسئلہ کا سبب بننے والی ڈسک، بولنگ ڈسک، یا مشترکہ گٹھائی کا سامنا ہے؟ یہ فیصلہ کرنا مشکل ہوسکتا ہے، تو آپ جو کچھ کر رہے ہیں اس پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور آپ کی پوزیشن میں آپ کی پوزیشن ڈالنے کا بہترین طریقہ ہو سکتا ہے کہ آپ کے پیٹھ کے درد کا سبب بن سکے.
کم پیٹھ درد کے عام وجوہات
- غریب بیٹھنے کی پوزیشن : آپ کی کم پیٹھ کی صحیح پوزیشن میں ایک ہلکا پھلکا نامی ایک معمولی آگے بڑھا ہونا چاہئے. جب آپ سلائڈ بیٹھتے ہیں، تو یہ لوڈروسس خود کو سیدھا کر دیتا ہے یا اس سے بھی خراب ہوتا ہے. آپ کی ریڑھائی میں اگلی وکر کا نقصان آپ کی پیٹھ میں چھوٹا سا جھٹکا جذب شدہ ڈسکس پر زیادہ دباؤ پیدا کر سکتا ہے. یہ بڑھتی ہوئی دباؤ آپ کے ڈسکس کو خارج کر سکتا ہے اور کم پیٹھ کے درد کو جنم دیتا ہے. آپ کے جسمانی تھراپیسٹ آپ کو کم کرنے، ختم کرنے، یا آپ کے درد کی درد کو روکنے کے لئے بیٹھ کر مناسب طریقے سے سکھا سکتے ہیں.
- اکثر آگے آگے موڑنے والا: اگر آپ بار بار موڑنے کی ضرورت ہوتی ہے تکرار کاموں کو بہت زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں، تو آپ اپنی ریڑھائی پر زیادہ دباؤ رکھ سکتے ہیں، اور یہ آپ کے درد کا سبب بن سکتا ہے. اپنے گھٹنوں میں مناسب طریقے سے موڑنے کے لئے سیکھنے کے لئے آپ کے ریڑھ کی دباؤ کو روکنے میں مدد کے لۓ آپ کو آپ کی پیٹھ کے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
- بھاری لفٹنگ: بھاری لفٹنگ کی ضرورت ہے جو نوکریاں آپ کی ریڑھائی پر ناقابل یقین کشیدگی رکھتی ہیں. اس کشیدگی میں پٹھوں کے دباؤ کا سبب بن سکتا ہے، اور یہ آپ کے مداخلت کے برعکس ڈسکس میں دباؤ بڑھ سکتا ہے. یہ دباؤ کم درد یا اسکیوٹیکا کا سبب بن سکتا ہے. آپ کے درد کو کنٹرول کرنے یا روکنے کے لئے مناسب طریقے سے اٹھانے کے لئے سیکھنا لازمی ہے.
- ٹروما: کبھی کبھی سوراخ آپ کے کم درد کا سبب بن سکتا ہے. یہاں کوئی راز نہیں ہے- ایک زوال، ایک حادثے کا حادثہ، یا ایتھلیٹکس کے دوران صدمہ کم ہوسکتا ہے کہ کم از کم پٹھوں کے دباؤ کا سبب بن سکے. جبکہ جسمانی تھراپی صدمے کے بعد آپ کے درد کی درد میں مدد کر سکتی ہے، یہ ہمیشہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ ایک حادثاتی واقعہ کے بعد یہ یقینی بنایا جائے کہ آپ کے درد کا کوئی بڑا نقصان نہ ہو.
- ڈگری سازی کی شرائط: کبھی کبھی، اپنانے والی حالتیں جو عام عمر کے عام نتائج ہیں، آپ کے کم درد کا سبب بن سکتا ہے . ریڑھ کی ہڈیوں کے پھیلاؤ ، گٹھراں، یا ڈورنیٹک ڈسک کی بیماریوں کی حالت میں درد کا سبب بن سکتا ہے. سنجیدگی سے متعلق حالات، جیسے سپینڈائولولوسٹسیسس یا سکولوئیسیس، آپ کے درد کا درد بھی بن سکتا ہے. سب سے زیادہ پسماندہ واپسی کے مسائل کے لئے، ان حالات کے علاج میں تحریک اور مشق کو مؤثر ثابت ثابت کیا گیا ہے. آپ کے جسمانی تھراپسٹ کا دورہ آپ کی مخصوص حالت کے لئے واپس مشقوں کی صحیح ترقی کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
- غیر میکانی بیماری کے عمل: بعض اوقات، کینسر، گردے کی پتھر ، یا ایک ٹیومر جیسے غیر میکانی بیماریوں میں کم درد کا سبب بن سکتا ہے. یہ علامات عام طور پر ہیں، لیکن ہمیشہ نہیں، دوسرے علامات جیسے غیر متوقع وزن میں کمی، بخار یا غصے کے ساتھ آپ کے درد کے غیر میکانی سبب کی نشاندہی کرتا ہے. یہ بیماریوں کم ہیں، لیکن وہ شاید ہوسکتے ہیں، لہذا اگر آپ کے درد کا درد چند ہفتوں سے زائد عرصہ تک جاری رہتا ہے تو جسمانی تھراپی کا علاج شروع ہونے کے بعد، آپ کے ڈاکٹر کا دورہ یقینی طور پر سنجیدہ مسئلے کو حل کرنے کے لئے ہے.
جسمانی تھراپی مدد کر سکتے ہیں
اگر آپ کم پیٹھ کے درد کا اچانک آغاز کرتے ہیں تو، آپ کے جسمانی تھراپسٹ کا دورہ آپ کے شدید درد کو منظم کرنے کے لئے صحیح چیزوں کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے .
آپ کے جسمانی تھراپسٹ کو آپ کے طرز زندگی، نقل و حرکت، اور مجموعی طبی تاریخ کا تجزیہ کرنے کے قابل ہونا چاہئے تاکہ آپ کے درد کے امکانات کا تعین کرنے میں مدد ملے . پیٹھ کے درد کے ان میکانی عوامل پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، آپ ایک ایسی تبدیلی بنا سکتے ہیں جو آپ کو امداد دے سکتی ہے.
آپ کے پیٹھ کے درد کے سبب کو سمجھنے کے لۓ، آپ اپنی لفٹنگ، پوسٹ، یا موڑنے والی عادتوں میں تبدیلی شروع کر سکتے ہیں جو آپ کو ٹھیک طریقے سے شفا یابی سے روکنے میں روک سکتی ہے. آپ ایسی چیزوں کو روکنے کے لئے بھی جان سکتے ہیں جو آپ کو بہتر محسوس کرنے سے بازی کی روک تھام کر سکتے ہیں .
ذہن میں رکھو اگر آپ کے پیٹھ کے درد کے علاج کے بعد کچھ ہفتے بعد بہتر نہیں ہو رہا ہے یا آپ کے ٹانگوں میں کمزوری کے ساتھ، آپ کے کٹورا یا مثالی وزن میں تبدیلی، یا غیر معمولی وزن میں کمی میں تبدیلی، اپنے ڈاکٹر کا دورہ مناسب ہونا ضروری ہے. آپ کی حالت کا علاج
ایک لفظ سے
اگر آپ کے درد کا درد ہے تو، آپ کے جسمانی تھراپی کے ساتھ کام کرنا آپ کی بحالی کا ایک اہم حصہ بن سکتا ہے. آپ کے پی ٹی آپ کو کیا مشق کرنے کے لئے دکھا سکتا ہے، اور وہ آپ کی مدد کر سکتی ہے کہ آپ کے درد کی وجہ سے کیا ہوسکتا ہے. آپ کے درد کے درد کے سبب کو سمجھنے سے، آپ اپنے درد کو دور کرنے کے لۓ طرز زندگی میں تبدیلیوں کے لۓ کام کرسکتے ہیں.
> ماخذ: McKenzie، R.، & May، S. (2003). لمر ریڑھ کی میکانی تشخیص اور تھراپی. (دوسرا ایڈیشن، والیوم ایک). ویکانا: اسپینل پبلشنگ نیوزی لینڈ.