بہت سے جسمانی تھراپی کلینک میں کم درد کا درد سب سے زیادہ عام تشخیص ہے، اور یہ تقریبا ایک ہی وقت میں یا 85-90٪ امریکیوں کو متاثر کرتا ہے. عام سردی کے بعد یہ ڈاکٹر کے دورے کا دوسرا اہم سبب ہے. کم پیٹھ میں درد بھی کام پر کھو وقت کا اہم سبب ہے، اور ہر سال خرچ کرنے اور کم پیٹھ میں درد کا علاج کرنے والے ارب ڈالر خرچ کیے جاتے ہیں.
کم بیک اپ اناتومی
کم پس منظر، یا لمبائی ریڑھیاں ، پانچ ہڈیوں یا برے برتن پر مشتمل ہوتا ہے، ایک دوسرے پر لگایا جاتا ہے. ہڈیوں کے درمیان نرم، سپنج شاک absorbers کے درمیان intervertebral ڈسکس کہا جاتا ہے. ریڑھ کی ہڈی اور اعصاب ان ہڈیوں کی طرف سے محفوظ ہیں. ایک سے زیادہ لیگامینٹس اور پٹھوں کے منسلکات کو لمر ریڑھ سے استحکام اور نقل و حرکت فراہم کرتی ہے.
کم پیٹھ درد کے سبب
کم پیٹھ کے درد کے تین بڑے سبب غریب بیٹنگ کی حالت، بار بار آگے موڑنے اور بھاری اشیاء اٹھانا ہے.
اگرچہ صدمہ کم درد کے باعث ہوسکتا ہے، اکثر اکثر علامات کے آغاز کی کوئی واضح وجہ نہیں ہے. اس طرح، یہ سوچا جاتا ہے کہ لمر ریڑھ کے ارد گرد کے ڈھانچے پر بار بار کشیدگی کم درد کا بنیادی سبب ہے.
مدد تلاش کرنے کے لئے
یاد رکھو، کم پیٹھ میں درد ایک سنگین مسئلہ ہوسکتا ہے اور اگر یہ کم از کم علامات موجود ہیں تو یہ ایک ڈاکٹر، جسمانی تھراپیسٹ یا کسی دوسرے قابل اہتمام صحت کے نگہداشت فراہم کرنے والے کو مشورہ دینے کی سفارش کی جاتی ہے اور نمایاں طور پر فنکشن اور حرکت پذیر ہوتی ہے.
اس کے علاوہ چند علامات اور علامات موجود ہیں جو فوری طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے. ان میں شامل ہیں، لیکن محدود نہیں ہیں:
- پٹھوں کے کنٹرول میں کمی اگر ہپ، ران، بچھڑی، شال، یا انگلیوں میں پٹھوں کے کنٹرول کا اچانک نقصان ہوتا ہے، تو ڈاکٹر کے فوری طور پر حوالہ دیتے ہیں. اگر آپ اپنے ٹانگ کو چلنے کے قابل نہیں ہیں، ایک کرسی سے بڑھتے ہیں، یا سیڑھیاں چلتے ہیں تو، آپ کو ایک سنگین مسئلہ ہوسکتا ہے جو طبی توجہ کی ضرورت ہے.
- کٹائی یا مثالی تقریب میں کمی. اگر کم پیٹھ میں ڈھانچے ریڑھ کی ہڈی یا اعصاب کو کمپریسنگ کر رہے ہیں جو کٹورا اور مثالی کام کو کنٹرول کرتے ہیں تو، کٹائی یا مثالی کنٹرول کا نقصان ہوتا ہے. زیادہ تر اکثر، بنیادی علامات کو پیش کرنے کے قابل نہیں ہے. اگر یہ کم پیٹھ کے درد کے آغاز سے ہوتا ہے، تو اسے طبی ہنگامی سمجھا جانا چاہئے اور فوری طور پر طبی توجہ کی ضرورت ہے.
- کینسر یا میٹاسیٹک بیماری کی تاریخ. اگرچہ کم از کم، اگرچہ آپ کو کم پیٹھ کے درد اور کینسر کی تاریخ کا حالیہ آغاز ہوتا ہے تو ڈاکٹر ہمیشہ یہ دیکھنے کا ایک اچھا خیال ہے. میٹاساکیٹک بیماری کو برقرار رکھنے اور مناسب علاج شروع کرنے کے لئے سادہ ٹیسٹ کئے جا سکتے ہیں.
- حالیہ اہم صدمہ. اگرچہ نایاب، کم پیٹھ کے درد کو صدمے کی طرف سے لایا جا سکتا ہے جیسے جیسے فال یا موٹر گاڑیاں. اگر اہم صدمہ ہوا ہے اور تیز کم درد کے درد کی وجہ سے، علاج شروع کرنے سے پہلے ایک فیکٹری کا دورہ کرنے سے پہلے فریکچر کی ضرورت ہوتی ہے.
علامات کا مقام کیوں اہم ہے
علامات کی جگہ مسئلہ کی وجہ کی شناخت اور کم پیٹھ میں درد کا خود انتظام کرنے کے لئے مددگار ثابت ہوسکتی ہے.
کم درد درد کب کب آتا ہے
اگر آپ کم پیٹھ میں درد کا سامنا کر رہے ہیں، تو باقی ایک یا دو دن اشارہ کیا جاتا ہے.
اس مختصر وقت کی مدت کے بعد، نقل و حرکت کو بحال کرنے اور درد کو کم کرنے کے لئے نرم خود کی دیکھ بھال کے مشقوں کو شروع کرنا چاہئے. چونکہ غریب کرنسی کم درد کے درد کا ایک بڑا سبب بنتا ہے ، اس کی مناسب قیمت برقرار رکھنے میں اہمیت ہے. بیٹھتے وقت ریڑھائی کی حمایت کے لئے ایک چھوٹی تکیا یا تولیہ رول استعمال کریں. یاد رکھیں، اگر درد آپ کو مشق سے روکتا ہے یا اگر درد سے زیادہ 2-3 ہفتوں تک رہتا ہے، تو ڈاکٹر، فزری تھراپیسٹ یا دوسرے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے کا دورہ ضروری ہے.
جسمانی تھراپی سے کیا امید ہے
جب کم درد درد مسلسل ہے یا عام سرگرمیوں سے مداخلت کرتا ہے تو، جسمانی تھراپی کا دورہ ضروری ہوسکتا ہے.
جب آپ جسمانی تھراپیسٹ جاتے ہیں تو، وہ پہلے دورے پر ابتدائی تشخیص انجام دیں گے. تقریبا تھوڑا سا منتقل کرنے کے لئے تیار رہو، آرام دہ اور پرسکون کپڑے پہننے کے لئے اس بات کا یقین کرو اور اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کی کم پیٹھ قابل رسائی ہے.
ابتدائی تشخیص میں کئی مختلف حصوں پر مشتمل ہوگا. سب سے پہلے، آپ کے موجودہ مسئلہ کے بارے میں ایک تاریخ لیا جائے گا. آپ کے علامات پر بحث کرنے کے لئے تیار رہیں اور آپ کی نشاندہی بہتر یا بدتر چیزوں کی کیا سرگرمیوں یا پوزیشنوں کو بنا دیں. کچھ خاص سوالات پوچھے جائیں گے تھراپیسٹ آپ کی دشواری کی نوعیت کا تعین کریں اور کچھ بھی دریافت کریں جو فوری طور پر طبی توجہ کی ضرورت ہے.
جسمانی تھراپی بھی آپ کی طرف بڑھ رہے ہیں کہ کس طرح کی پیمائش کرے گا. اس میں تحریک اور طاقت کی حد کی پیمائش شامل ہوسکتی ہے. ابتدائی تشخیص میں ایک پودوں کی تشخیص بھی شامل کی جائے گی. تشخیص کے نتائج سے، مخصوص علاج کا منصوبہ تیار کیا جائے گا اور شروع کیا جائے گا. آپ کے علاج میں ایک فعال حصہ لینے والے کو یاد رکھنے اور سوالات سے پوچھنا ضروری ہے اگر آپ کو کیا کرنا ہے تو یقین نہیں ہے.
نقل و حمل اور انتظام
جب کم پیٹھ کے درد پر حملہ آور کا ایک شدید واقعہ، گھبراہٹ نہ کرو. زیادہ سے زیادہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کم از کم درد کا درد مختصر رہتا ہے اور اکثر علامات چند مختصر ہفتوں میں غیر معمولی حل کرتی ہیں. اس کے ساتھ ذہن میں، کم درد کے درد، اگرچہ مختصر، فطرت میں نسبندی ہونے لگتی ہے. کئی بار، لوگ ان کی زندگیوں کے دوران کم پیٹھ کے درد کے کئی قسط ہیں. وقت کی منظوری کے ساتھ دوبارہ بار بار ایسوسی ایشنز کو بدترین طور پر بدتر کرنا ہوتا ہے. لہذا، یہ ضروری ہے کہ نہ صرف کم پیٹھ کے درد کے علامات کا علاج بلکہ مستقبل میں کم مسائل کے حل کو روکنے کے لئے حکمت عملی بھی ہو
جب آپ کے نچلے حصے کی دیکھ بھال کرنے کے لئے سب سے اہم وقت میں سے کوئی ایک علامات نہیں ہے. ریستوران میں مناسب مراحل اور مناسب طاقت اور نقل و حرکت کو برقرار رکھنے کے ذریعے، کم پیٹھ میں درد کا سراغ لگانا مکمل طور سے بچا جاسکتا ہے. اپنے جسمانی تھراپی کے ساتھ چیک کریں، جو آپ کو اپنے پیٹھ کے درد یا اسکیوٹیک کے لئے کیا کر سکتے ہیں جان سکیں گے.