نیند ٹیکسٹنگ: کیا سوتے وقت ٹیکسٹ پیغامات بھیجنا ممکن ہے؟

رویہ کو روکنے کے قابل پریزنیا کی نمائندگی کر سکتا ہے

یہ عجیب لگ سکتا ہے، لیکن کیا آپ سو رہے ہیں جبکہ آپ کے سیل فون کے ساتھ ٹیکسٹ پیغامات بھیجنے یا جواب دینا ممکن ہے؟ نیند ٹیکسٹنگ کی وضاحت کیا کر سکتی ہے؟ یہ پراسومنیاس نامی دیگر غیر معمولی نیند کے طریقوں سے کیسے ہو سکتا ہے؟ نیند کی ٹیکسٹنگ کے سببوں کو دریافت کریں اور اس سے روکنے کے لۓ کیا کیا جا سکتا ہے.

کیا ٹیکسٹ نیند ہے؟

نیند ٹیکسٹنگ سونے کے دوران جبکہ ٹیکسٹ پیغامات بھیجنے کے لئے سیل فون کے استعمال سے متعلق ہے.

ان پیغامات کو شروع کیا جا سکتا ہے، لیکن وہ اکثر آنے والا ٹیکسٹ انتباہ کے جواب میں بھیجا جاتا ہے. یہ اکثر اکثر ہوتا ہے جب فون تک غیر فعال رسائی موجود ہے، جیسے کہ بستر میں فون کے ساتھ سوتے ہوسکتا ہے. قریبی رات کے کنارے پر فون تک رسائی تک رسائی بھی ہوسکتی ہے.

نیند کی ٹیکسٹنگ کے زیادہ تر واقعے نے حال ہی میں موصول ٹیکسٹ پیغام کے جواب میں غیر منسلک پیغامات بھیجنے کے بجائے ایک جواب دیا ہے. جھاگ یا انتباہ والی آواز جس میں جاگنا کے دوران ایک نئے ٹیکسٹ پیغام کی نشاندہی کرے گی اسی طرح نیند کے دوران ہماری توجہ کو فوری طور پر بھیجا جا سکتا ہے. ایک ٹیکسٹ پیغام کے ساتھ جواب دینے کا تقریبا خود کار طریقے سے رویہ ہوسکتا ہے. انتباہ آواز، آپ فون پر قبضہ کرنے کے لئے پہنچتے ہیں، اور جواب لکھتے ہیں. بدقسمتی سے، نیند کے دوران ہم بالکل قابل نہیں ہیں کیونکہ ہم دن کے دوران ہوسکتے ہیں.

اگرچہ ہم ٹیکسٹ آواز کو تسلیم کرنے اور فون کو ہراساں کرکے ایک جواب کو سنبھالنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں، لیکن یہ غلطی کے بغیر نہیں ہوسکتا ہے.

اگرچہ مختصر پیغامات کو احساس ہوسکتا ہے، مکمل جگر بھی نتیجہ پا سکتا ہے. خود کار طریقے سے بیداری کا احساس کرنے کی کوشش کر سکتا ہے. ہم بھیجتے ہوئے ٹیکسٹ پیغام حقائق سے منسلک ہوسکتا ہے، بہت زیادہ نیند کی بات (یا سومنیلاو) کی طرح، اور شاید اس سے بھی کوئی احساس نہیں ہوتا (حقیقت کے بعد بھی). کچھ ردعمل، خاص طور پر چھوٹے، مناسب ہوسکتے ہیں جبکہ دوسروں کو الجھن میں پڑتا ہے.

متاثرہ شخص کے اعمال کو بعد میں یاد نہیں کیا جا سکتا.

نیند ٹیکسٹنگ کیوں کب پیش کرتا ہے؟

احساس کرنے کے لئے سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کے پورے دماغ میں ایک ہی وقت سو نہیں جا سکتا یا جا سکتا ہے. درحقیقت، آپ کے دماغ کا حصہ جو آپ کو جاگ یا شعور ہونے کی اجازت دیتا ہے اسے بند کر دیا جاسکتا ہے. دریں اثنا، وہ علاقوں جو آپ کو تحریک کو منظم کرنے اور ٹیکسٹ پیغامات بھیجنے کی اجازت دیتا ہے وہ کام کررہے ہیں. چونکہ آپ کے پورے دماغ میں ایک ہی ریاست نہیں ہے، آپ کے ساتھ ساتھ ہونے والے شعور کے مختلف سطحوں میں ہوسکتا ہے. اس کے نتیجے میں نیم شعور یا نیم مقاصد کا اندازہ ہوتا ہے. جب نیند کی ترتیب میں یہ غیر معمولی طرز عمل ہوتا ہے تو انہیں پاراسومنیس کہا جاتا ہے.

پاراسومنیس میں عام چیزیں شامل ہیں جیسے نیند بازی یا نیند بات کرتے ہیں. ان میں سونے کی نیند بھی شامل ہے ، نیند کھانے ، اور دیگر پیچیدہ طرز عمل جیسے ڈرائیونگ یا جنسی بھی شامل ہوسکتی ہے. کچھ لوگوں میں، REM رویے کی خرابی کی شکایت میں کسی کے خواب کو مختصر طور پر انجام دینے کی صلاحیت. اسی طرح نیند ٹیکسٹنگ ان طریقوں میں سے ایک سمجھا جا سکتا ہے جو نیند میں ہوسکتی ہے.

سیل فونز کو ہٹانے کے ذریعہ نیند ٹیکسٹنگ کو کیسے روکنا ہے

لگتا ہے کہ کشور ٹیکسٹنگ نیند زیادہ حساس ہو. اس مشاہدے سے یہ مشاہدہ باہمی ہوسکتا ہے کہ عام طور پر عام طور پر دن کے دوران بات چیت کرنے کے لئے ٹیکسٹ پیغامات استعمال کرتے ہیں.

کشور بھی متناسب مضامین استعمال کر سکتے ہیں، تاکہ یہ ان کی روز مرہ کی زندگی کا اہم جزو بن جائے. شاید ان کے موبائل فون کے ساتھ یا اس سے قریب ہونے کا بھی امکان ہے. سیل فونز رات کو رات کے قریب رکھے جا سکتے ہیں، دونوں رات کے مواصلات کے ساتھ ساتھ اپنی رازداری کو برقرار رکھنے کے لئے. اس کے علاوہ، نوجوانوں کو بعد میں ( نیند مرحلے سنڈروم کے حصے کے طور پر نیند میں گرنے کا امکان ہے ) اور سیل فون کا استعمال رات میں اس وقت کچھ وقت گزر سکتا ہے.

مثالی طور پر، کوئی بھی فون کے ساتھ نہیں سو جانا چاہئے. یہ آپ کے نیند کے ماحول کے لئے یا تو ٹیکسٹ پیغامات یا فون کالوں کے ذریعہ مایوس کن ہوسکتا ہے.

اس کے علاوہ، آپ کو دوسروں کے ساتھ بات چیت، کھیل کھیلنا، یا انٹرنیٹ کو سمارٹ فونز پر سرف کے طور پر جاگتے رہیں گے. اسکرین سے روشنی سوتی ہوئی اور اندام نہانی کی صلاحیت پر منفی اثرات ہوسکتا ہے.

جو بھی نیند کی ٹیکسٹنگ کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے وہ بہتر نیند کے رہنمائیوں کو دیکھنے سے فائدہ اٹھا سکتا ہے . خاص طور پر، نیند کی محرومیت کو ختم کرنے کے لئے ضروری ہو گا. نیند سے محروم ہوسکتا ہے کہ آپ کو خوب خوبی سے نجات ملے گی، تاکہ شعور کی زیادہ تر ریاستیں زیادہ آسانی سے ہو. اس کے علاوہ، Ambien یا دیگر hypnotic ادویات کا استعمال سے بچنا چاہئے کیونکہ یہ آپ کو ٹیکسٹنگ سمیت پیچیدہ طرز عمل کرنے کی اجازت دیتا ہے جبکہ یہ آپ کی میموری اور بیداری پر اثر انداز کر سکتا ہے.

ایک لفظ

زیادہ سے زیادہ لوگوں کو یہ پتہ چلتا ہے کہ سیل فون روم سے صرف سیل فون کو ہٹانے کے لئے بھیجا جاتا ہے. یہ آپ کو بہتر سونے اور تازہ ہونے کے لئے بھی مدد ملے گی. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ فون رات کو کسی اور کمرے، جیسے باورچی خانے یا رہنے کے کمرے میں چارج کرنے کے لئے باقی رہیں. رکاوٹوں سے ایک وقفے لے لو اور آرام کی ضرورت ہے جو آپ کی ضرورت ہے.

> ماخذ:

> ڈوبسن، آر. "ٹیکسٹ پیغام رسانی نوجوانوں کو نیند خراب کر رہی ہے." BMJ. 2003 ستمبر 13؛ 327 (7415): 582.

> Grandner MA، et al. "رات کے وقت ٹیکنالوجی کا استعمال: نیند اور صحت پر اثر." J کلین نیڈ میڈ . 2013 دسمبر 15؛ 9 (12): 1301-1302.

> Hysing M et al . "نیند اور کشور میں الیکٹرانک آلات کا استعمال: بڑے آبادی پر مبنی مطالعہ کے نتائج". BMJ اوپن . 2015؛ 5 (1): e006748.