تاریخی طور پر چند سونے کی سہولیات کے اختتام کے ساتھ، سوزش کی سوزش سمیت گھر کے علاج کے ساتھ مدد کی جا رہی ہے، جس میں الکحل کی ایک شاٹ بھی شامل ہے. یہ "nightcaps" لگتا ہے کہ یہ آسان سو جا سکتا ہے، لیکن اثرات کی بہتر تفہیم کے ساتھ، اب وہ حوصلہ افزائی کر رہے ہیں. یہ ایک تضاد ثابت ہوتا ہے: شراب آپ کو نیند محسوس کرتا ہے، لیکن یہ آپ کی نیند کو خراب کرتا ہے.
بستر کے قریب آپ شراب سے کیوں بچیں گے؟
الکھلیوں کی شکل میں آتا ہے: بیر، شراب، اور روح، مشکل، وکیسی، شراب، برانڈی اور اس طرح کے اس طرح کے روحانی یا سخت شراب. اس کا کوئی فرق نہیں، یہ سب ایک ہی کام کرتا ہے. شراب مرکزی اعصابی نظام کے خاص طور پر دماغ کے ڈپریشن کے طور پر کام کرتا ہے. یہ رویے، حراستی، اور توجہ کو متاثر کر سکتا ہے. زیادہ خون الکحل کی سطح پر، نیند میں اضافہ اور شعور کے متاثرہ سطح بھی ہوسکتے ہیں. جو کوئی انتہائی زہریلا ہے وہ "باہر نکلنے والا" ہوسکتا ہے، ماحول کو غیر ذمہ دار بنتا ہے اور سو رہا ہے.
ان تجربات کی روشنی میں، یہ سوزش میں سونے اور منتقلی میں مدد کرنے کے لئے شراب کا استعمال کرنے کے لئے منطقی ثابت ہو گا. ان لوگوں کے لئے جو اندھیرے سے متاثر ہوتے ہیں، اکثر اکثر گرنے یا سوتے ہوئے مشکل کی طرف اشارہ کرتے ہیں، یہ ایک آسانی سے دستیاب طے شدہ ہے. تاہم، بدقسمتی سے ایک سے بچنے کے لئے. ایسا کیوں ہے؟
الکحل کے اثرات مختصر ہیں.
اگرچہ آپ کو نیند محسوس ہوسکتا ہے، یہ جگر کی طرف سے جسم سے باہر نکلتا ہے. جیسا کہ خون الکحل کی سطح کو چھوڑ دیتا ہے، دماغ پر اس کے ڈپریشن کے اثرات کو جلدی سے خالی ہے. آپ کے دماغ کو اس کی بے نقاب ریاست سے فوری طور پر بغاوت ہے، اور یہ نیند سے بیداریوں یا بھوک لگی ہے. لہذا، آپ کی نیند زیادہ الگ ہوجاتی ہے کیونکہ الکحل شراب پہنتا ہے.
یہ رات کے دوران بدترین اندرا کی قیادت کر سکتا ہے.
مزید برآں، الکحل ہوا کے پٹھوں پر مخصوص اثرات پائے جاتے ہیں. یہ ایک پٹھوں کی آرام دہ اور پرسکون ہے اور جب ناک، ناک، منہ اور گلے آرام کرتی ہے تو، ایئر وے گر جاتا ہے. یہ رکاوٹ نیند اپنی کے علامات اور علامات کی قیادت کر سکتا ہے . جب ہوائی اڈے گرے تو، دماغ اس کو تسلیم کرتا ہے اور متاثرہ افراد کو نیند کی تقسیم کے لۓ، سانس لینے کو بحال کرنے کی کوشش کرتا ہے.
نیند پر اپنے اثرات کو کم کرنے کے لئے آپ کو شراب پینے سے روکنا چاہئے؟ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ نیند سے پہلے 4-6 گھنٹے میں شراب نہیں کھایا جائے. یہ سختی لگ سکتی ہے کیونکہ اس کی بنیادی طور پر شام میں شراب کی کھپت کو ختم کرتا ہے، جب زیادہ تر لوگ پیتے ہیں. انگوٹھے کے متبادل اصول کے طور پر، آپ کو آپ کے آخری مشروبات سے شروع ہونے والے ہر الکحل مشروبات کے لئے بستر پر جانے سے قبل 1 گھنٹہ کی اجازت دینا چاہئے. اگر آپ 9 PM میں ایک پینے کے ہیں تو، آپ 10 بجے بستر پر جا سکتے ہیں. نیند اپوا کے لوگوں کے لئے، خاص طور پر اگر یہ ناپسندیدہ ہے، شراب کی مکمل طور پر بچنے کے لئے مشورہ دیا جاسکتا ہے کیونکہ یہ نیند اپن کی ڈگری خراب ہوسکتی ہے.
لہذا، اپنی مرضی کے برعکس آپ کو بستر پر جانے سے پہلے شراب سے بچنا چاہئے. اگرچہ یہ ٹرانسمیشن کی نیند کی وجہ سے ہوسکتا ہے، یہ بالآخر تمہاری نیند کو ٹکڑا دیتا ہے اور نیند سے بے نقاب ہونے والی سانس لینے میں مدد مل سکتا ہے جیسے نیند اپن.
اگر آپ بہتر سونے کے بارے میں سنجیدہ ہو تو، بستر وقت سے پہلے شراب سے بچنے سے پہلے ایک چھوٹا تبدیلی ہے جس سے آپ اسے بنا سکتے ہیں کہ یہ ایک بڑا فرق ہوسکتا ہے.
پوری سیریز کو چیک کریں، " 30 دن میں بہتر سوفٹ کیسے کریں ."
مزید پڑھ: