نیند مرحلے سنڈروم کس طرح تاخیر کشور نوعمروں کو متاثر کرتا ہے

سردیڈن تال بیماری کی وجہ سے اندرا اور اسکول کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے

اگر آپ اپنے نوجوان کو مناسب وقت پر بستر میں لے کر لڑنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں اور صبح کے وقت بستر سے باہر نکلنے کے لۓ لڑتے ہیں تو، آپ تاخیر نیند مرحلے سنڈروم (ڈی ایس پی ایس) کے ساتھ نمٹنے کر سکتے ہیں. اس نسبتا عام حالت میں نوجوانوں کے دوران اس بات کا اشارہ کیا جاسکتا ہے جب اسکول کے شیڈول کے دباؤ میں جسم کے سر گردڈ تال میں تبدیلیوں کے ساتھ تنازعات کو روکنا پڑتا ہے، جو قدرتی طور پر رات کے آلو میں ہیں.

جانیں کہ کس طرح نیند مرحلے میں نوجوانوں کی نیند کو اثر انداز ہوتا ہے اور یہ کس طرح اندامہ اور صبح کی نیند دونوں کی قیادت کرسکتا ہے.

سرجنڈی تال اور کشور

جیسا کہ بچوں کی عمر بڑھی جاتی ہے اور نوجوانوں کی عمر میں داخل ہوتے ہیں، تبدیلیوں کو نیند کی اپنی خواہش کا وقت. بہت سے نوجوانوں کو مطلوبہ نیند کا آغاز اور آفسیٹ میں تاخیر پیدا ہوتی ہے، نتیجے میں بعد میں بستر ٹائمز اور نیند کی مدت میں تبدیلی ہوتی ہے. اس طرح، نوجوانوں کے لئے یہ 11 بجے ماضی میں رہنے کے لئے غیر معمولی نہیں ہے اور 9 یا 10 بجے (یا بعد میں) تک سو جانا چاہتا ہے.

یہ ان کے سرکلانی تال میں تبدیلی کی وجہ سے ہوتا ہے. سردیدیہ تال جسم کے افعال کی مطابقت پذیری قدرتی روشنی اور سیاہ سائیکل میں ہے. یہ رات کے وقت نیند کی ہمارے دوروں کو ہم آہنگی میں مدد ملتی ہے. جب یہ تاخیر ہو جائے تو، یہ ڈی ایس پی ایس کے نتیجے میں ہوسکتا ہے.

کشور نائٹ اللوز میں تاخیر نیند مرحلے کی کیا وجہ ہے؟

ڈی ایس ایس ایس کے تجربے والے کشور اکثر بلوغت کی شروعات کے ساتھ مشکلات شروع کردیتے ہیں.

اس میں بنیادی جینیاتی عوامل ہوسکتے ہیں جن میں suprachiasmatic نیوکلیو کو متاثر ہوتا ہے ، جس میں دماغ کے ہیوتھامیمس کو بھی شامل کیا جاتا ہے . یہ سوچا جاتا ہے کہ 5٪ اور 10 فیصد نوجوانوں کے درمیان ڈی ایس پی ایس ہے. یہ کچھ لوگوں میں زنا میں رہتا ہے.

نوعمروں میں تاخیر نیند مرحلے سنڈروم کے علامات

علامات کو تسلیم کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ ڈی ایس ایس ایس تجویز کرے.

ان میں سے بعض علامات جو ایک نوجوان تجربہ کرسکتے ہیں:

• شام میں ان کی سب سے اچھی لگ رہی ہے
• مشکل گرنے میں مشکل ( اندامہ کہا جاتا ہے )
• خاص طور پر صبح کے پہلے چند گھنٹوں میں، زیادہ سے زیادہ سواداری
• دائمی اسکول کی کھاد
• ذہنی دباؤ
• اسکول سے گزرنا

تاخیر نیند مرحلے سنڈروم کی طرح دیگر شرائط

ڈی ایس ایس ایس اور دیگر طبی اور نفسیاتی حالات کے علامات میں اوورلیپ ہوتا ہے. جیسا کہ علاج مختلف ہو جائے گا، یہ متنازعہ کو تسلیم کرنا ضروری ہے. بہت سے نوجوانوں کو صرف نیند نہیں ملتی ہے جو انہیں ضرورت ہوتی ہے اور نوعمر نیند کو بہتر بنانے کیلئے تجاویز سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے . کچھ ایسے نیند کی خرابی کی شکایت ہے جو ان کی مشکلات میں حصہ لے رہے ہیں، مثلا اندھیرا، بے گھر ٹانگوں سنڈروم ، یا یہاں تک کہ نیند سے بھی سوتے ہیں . اس کے علاوہ، نفسیاتی بیماریوں، جیسے پریشانی اور ڈپریشن، نیند کی خرابی کی شکایت کے طور پر بہانا ہو سکتا ہے.

نائٹ اللو فروغ کے ساتھ کشور کی تشخیص اور علاج

کچھ سوالات کے جواب دینے کے علاوہ، یہ کچھ بنیادی تحقیقاتی جانچ کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے. ایک اختیار آپریگراف کے ساتھ نیند اور بیداری کے پیٹرن کو دیکھنے کے لئے ہے. یہ چھوٹا سا آلہ ریکارڈ تحریک، اور جمع کردہ معلومات کے ساتھ، ایک ڈاکٹر اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ آیا ڈی ایس ایس ایس موجود ہونے کا امکان ہے.

اس کی تکمیل کے طور پر، ایک نیند جھاڑی ڈائری کا استعمال کئی ہفتوں تک پیٹرن کے حساب سے مفید ثابت ہوسکتا ہے.

نیند کی مصیبت سے متعلق خاص علامات پر منحصر ہے، اضافی جانچ کی نشاندہی کی جا سکتی ہے. علاج اس وجہ پر منحصر ہے، لیکن ڈی ایس پی ایس کے ساتھ کشور رویے تھراپی ، ہلکے باکس کے ساتھ فوٹو تھراپی یا صرف صبح صبح سورج کی روشنی کو بپتسمہ پر 15 سے 30 منٹ تک لے کر اور melatonin کے طور پر بھی ادویات. مؤثر ہونے کے لئے سونے کے وقت Melatonin عام طور پر کئی گھنٹوں کو لے جانا چاہئے.

جیسا کہ ڈی ایس ایس ایس سے اہم نتائج ہوسکتے ہیں، بشمول اسکول کی کارکردگی اور سرگرمیوں کی روک تھام سمیت، متاثرہ نوجوانوں کو ان کی مدد کرنے میں مدد ملنی ضروری ہے.

باقاعدگی سے نیند کے شیڈول کو برقرار رکھنے (ہفتے کے آخر میں شامل)، بیداری پر صبح سورج کی روشنی حاصل کرنے اور نیند محسوس کرتے وقت بستر پر انتہائی مؤثر ہوسکتی ہے. حالت عام طور پر زنا میں بہتر ہوتا ہے، لیکن اگر یہ ایرر برقرار رہے تو باقاعدہ نیند شیڈول کی ضرورت نہیں ہے، جیسے ریٹائرمنٹ میں.

_ذریعہ:

_{درمر، جے ایس او ایل . "پیڈیاٹرک نیند میڈیسن." مسلسل نیورول. 2007؛ 13 (3): 182-184.}