ابتدائی پرندوں نے شام اور صبح صبح میلیٹنن شام کا جواب دیا
ان لوگوں کے لئے جو شام میں بہت جلدی سوتے ہیں اور صبح بھی جلدی جلتے ہیں، ایک ممکنہ وجہ یہ ہے کہ ممکنہ طور پر ناگوار ہوسکتا ہے: اعلی درجے کی نیند جھاگ مرحلے کی خرابی کی شکایت. ایک اعلی درجے کی نیند مرحلے کا کیا مطلب ہے؟ یہ سردیڈے تال بیماری کی وجہ کیوں ہوسکتی ہے؟ اس حالت کے بارے میں جانیں، یہ کس طرح تشخیص ہے، جو اکثر امکانات کا سامنا کرتے ہیں، اور ممکنہ علاج کے طریقوں سمیت melatonin اور ہلکا تھراپی کے استعمال سمیت.
نیند ویکیپیڈ مرحلے کے خرابی کا مقابلہ کیا ہوا ہے؟
اعلی درجے کی نیند جھاگ مرحلے کی خرابی کی شکایت ایک سردیڈیڈ تال بیماری ہے جس سے کسی کو شام میں پہلے سونے کے لے جانے کی وجہ سے اور صبح کے وقت صبح کے وقت جا سکتا ہے، زیادہ تر لوگوں کے مقابلے میں. یہ پیشگی عام طور پر مطلوبہ یا مطلوب نیند کے اوقات سے دو یا زیادہ گھنٹے ہے. مثال کے طور پر، جو کسی 10 سے 6 بجے سے سونا چاہتا ہے وہ 8 بجے سے سو اور سو 4 بجے جا سکتا ہے.
اس شرط کے ساتھ افراد عام طور پر ابتدائی شام میں زیادہ سوادج محسوس کرتے ہیں اور نتیجے کے طور پر جلدی سوتے ہیں. وہ شکایت کر سکتے ہیں کہ وہ صبح کے وقت جلدی اٹھاتے ہیں اور اندھیرے کا سامنا کرتے ہیں، سو نہیں جا سکتے ہیں.
- مثال : ایڈیث ایک 78 سالہ خاتون ہے جو اکثر 7 بجے نیند کی نیند ہو جاتی ہے اور عام طور پر صبح 8 بجے بستر میں جاتا ہے وہ 4 بجے تک اٹھتی ہے اور نیند واپس نہیں آسکتی ہے. وہ کم از کم 6 بجے تک سونے میں ترجیح دیتے ہیں اور عام طور پر اپنے صبح کے پہلے چند گھنٹے بستر میں جھوٹ بولتے ہیں.
تشخیص کرنے کے لئے، کم از کم 3 ماہ کے لئے علامات لازمی ہیں. اہم بات یہ ہے کہ، ابتدائی صبح کی بیداری نیند کی شروعات میں تاخیر سے بھی ہوتی ہے. ابتدائی صبح کی بیداری کے دیگر عوامل، جیسے ڈپریشن یا نیند اپن، حکمران ہونا چاہئے. ڈپریشن عام طور پر شام کی نیند کی وجہ سے نہیں کرے گا، لیکن ناپسندیدہ نیند اپن ہو سکتا ہے.
وجہ اور تشخیص
اعلی درجے کی نیند کے مرحلے کے مرحلے کی خرابی کی شکایت اکثر بزرگوں میں ہوتی ہے. یہ عمر بڑھانے کے حصے کے طور پر روشنی کے جواب کے قدرتی نقصان کے باعث ہوسکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جن میں موتی موتیوں کی لینس کے مسائل ہیں.
اعلی درجے کی نیند کا مرحلہ بھی خاندانوں میں چلتا ہے. ایسا لگتا ہے کہ کئی جینیاتی متغیرات ہوتے ہیں جن میں کیس کیس کینیس جین ( سیکیئ - ڈیلٹا اور سیکیآ-ایپسسن ) بھی شامل ہے اور ساتھ ہی HPer1 اور HPer2 بھی شامل ہیں.
اس کے علاوہ، ترقی پسند امراض جیسے آٹزم کے بچوں میں ایک اعلی واقعات ہوسکتی ہے.
حالت کی عدم موجودگی نامعلوم نہیں ہے، لیکن اس پر شک نہیں ہے کہ 1٪ سے زائد افراد کو متاثر کیا جاسکتا ہے.
اعلی درجے کی نیند کی مرحلے کے مرحلے کی خرابی کی شکایت کو محتاط تاریخ کی بنیاد پر تشخیص کیا جا سکتا ہے. اگر مزید معلومات کی ضرورت ہوتی ہے تو، نیند کی لاگت اور سنجیدگی کا استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ پیمائش عام طور پر نیند کے پیٹ کے پیٹرن قائم کرنے کے لئے 1 سے 2 ہفتے تک لے جاتے ہیں. کچھ معاملات میں، نیند کا مطالعہ علامات کے دیگر ممکنہ وجوہات کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، جیسے نیند اپن.
علاج
اعلی درجے کی نیند کی خرابی کی خرابی کی وجہ سے فوٹوٹ تھراپی کے استعمال سے مؤثر طور پر علاج کیا جا سکتا ہے. سورج کی روشنی سے شام کی نمائش نیند کے وقت میں تاخیر میں مدد مل سکتی ہے. اگر رات کو روشنی حاصل کرنے کے لئے مشکل ہے تو، ایک ہلکا باکس استعمال کیا جا سکتا ہے.
اس کے علاوہ، اندام کے لئے سنجیدگی سے رویے تھراپی کے دیگر عناصر ملازمت کی جا سکتی ہیں. کچھ حالتوں میں، صبح میں melatonin کی ایک کم خوراک استعمال کیا جا سکتا ہے، اگرچہ دن کے دیر تک سوفی اثرات مشکل ہوسکتے ہیں.
اگر علامات جاری رہتی ہیں، تو نیند کی محرومیت کے اثرات سے بچنے کے لئے ترجیحی نیند کا وقت کی مدت کی حفاظت ضروری ہے. اگر آپ اپنی نیند کی دشواری کی وجہ سے فکر مند ہیں تو، مناسب تشخیص اور علاج کے لئے دستیاب اختیارات کے بارے میں نیند ماہرین سے بات کریں.
> ماخذ:
> امریکی اکیڈمی آف نیند میڈیسن. نیند ایڈیڈ کی نیند کی خرابیوں کی بین الاقوامی درجہ بندی. ڈینن، IL: امریکی اکیڈمی آف نیند میڈیسن، 2014.