نیند کے ساتھ وقت کی رشتہ، ویک پاکی، ہارمون، اور میٹابولزم
نیند کی دوا کی دنیا میں سمجھنے کے لئے سردیانی تال سب سے مشکل تصور ہوسکتا ہے. بہت الجھن زبان ہے اور اس سائنس پر انحصار کرتا ہے جو آسانی سے رابطہ نہیں ہوتا. خوش قسمتی سے، سردیادی تال کے سائنس کی ایک بنیادی تفہیم حاصل کی جا سکتی ہے اور اندام ، دن کی نیند کی نیندگی اور دیگر نیند کی خرابی کے کچھ معاملات کی وضاحت کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
زمین کی گردش
زمین کا 23 گھنٹہ اور 56 منٹ روزانہ گردش روشنی، درجہ حرارت، خوراک، اور شکاری کی سرگرمیوں کی پیش گوئی کے تالاب فراہم کرتا ہے. انکولی ارتقاء کے ذریعہ، ہمارے جسم کی تحابیل اور یہاں تک کہ ہمارے طرز عمل کو اس عین مطابق وقت کا جواب دینے کے لئے بھی پروگرام کیا جاتا ہے.
1 9 5 9 میں، فرانز ہالبرگ نے "سرفہرست" کے معنی لاطینی معنی سے سردیڈیم کی اصطلاح کا ارتکاب کیا. یہ متعدد تقریبا 24 گھنٹوں کے سائیکل کا بیان کرتا ہے جو سیارے پر تقریبا ہر حیاتیات کے اندر اندر پیدا ہوتا ہے.
اندرونی گھڑی
ہمارے جسم کے اندر، وہاں ایک ایسا نظام ہے جس کا ماحول ماحول کے اندر اندر روزانہ واقعے کے لئے بہت سے داخلی عملوں کو وقت لگاتا ہے اور ہم آہنگی کرتا ہے. ان میں سے کچھ اہم عمل میں شامل ہیں:
- نیند اور جاگنا
- میٹابولزم
- کور جسم کا درجہ
- Cortisol کی سطح
- میلیٹنن کی سطح
- دیگر ہارمون (ترقی ہارمون، تھائیڈرو ہارمون، وغیرہ)
ان پیٹرنوں کا کنٹرول ہمارے جینیاتی شررنگار میں بنایا گیا ہے. مشینری تالوں کو مطابقت پذیری کرتا ہے جو بیرونی اثرات سے باہر نکل جائے گا.
پہلی سمندری جین، گھڑی ، 1 99 4 میں شناخت کی گئی تھی. ایک سے زیادہ اضافی جین کی شناخت ہوئی ہے جس میں ایک بنیادی آلودگی گھڑی ہے جس سے دوسرے سیلولر، ٹشو اور عضویت کی تقریب میں اضافہ ہوتا ہے.
ہمارے جسم میں ہر سیل ایک سرجنڈی پیٹرن، بائیو کیمیکل ردعمل کی ایک غیر معمولی سمفنی ہے جو دستیاب وسائل پر مبنی ہے اور دماغ کے ایک چھوٹے گروپ کے ذریعہ دماغ کے ہائپوتھامیلس کے باندھ حصے میں آکشی ہوئی ہے .
ہارمونز اور ابھی تک غیر معتبر اثرات کے ذریعے دیگر، مرکزی پیسییمر اس طرح کے گردوں میں موجود ہیں جو خلیوں میں موجود ہیں، جگر، جگر، اور زہریلا نسبوں کے طور پر.
نظریاتی اعصاب کو ریٹنا کے ذریعہ روشنی کی آنکھوں اور سفر کی طرف سے سمجھا جاتا ہے. آپٹک چیلنج کے اوپر، جہاں دو آپٹک اعصاب آنکھوں کے پیچھے گزرتے ہیں، suprachiasmatic نیچس (SCN) بیٹھتا ہے. یہ جسم کی ماسٹر گھڑی ہے. یہ ماحول میں روشنی اور اندھیرے کے وقت کے بارے میں بیان کردہ متعدد جسمانی عملوں کو جوڑتا ہے.
یہ پیٹرن بیرونی وقت کے اشارے کے بغیر رہیں گے، لیکن وہ جغرافیائی دن کی لمبائی سے تھوڑا مختلف ہوسکتے ہیں. نتیجے کے طور پر، اشاروں کو ری سیٹ کرنے سے الگ تھلگ میں، ان عملوں کا وقت آہستہ آہستہ مستحکم ہوسکتا ہے. شفٹ کی ڈگری ہمارے جینیاتی پروگرام پر منحصر ہے، یا تو، زیادہ سے زیادہ لوگوں کے ساتھ اندرونی گھڑی ہے جو 24 گھنٹوں سے زائد عرصہ تک چلتا ہے.
یہ سمجھا جاتا ہے کہ ہمارے جینیاتی اور دیگر ماحولیاتی عوامل کے ساتھ بات چیت - خاص طور پر صبح سورج کی روشنی سے نمٹنے کے لئے، ہمارے اندرونی گھڑی دوبارہ ترتیب دینے پر اہم اثرات ہیں. یہ خارجہ اثرات کو Zeitgebers کہا جاتا ہے، جرمن سے "وقت گائے" کے لئے.
غیر ہم آهنگ
جب ہمارے ماحول یا سماجی ذمہ داریوں میں اندرونی گھڑی غلط ہے، سردیڈی امراض جیسے تاخیر اور اعلی درجے کی نیند کے مرحلے میں سنجیدگی پیدا ہوتی ہے.
روشنی خیال سے مکمل طور پر منقطع ہونے کے ساتھ ہی، کل ناداری میں ہوتا ہے، ایک غیر 24 تال ہوتا ہے.
یہ حالات اکثر اندامہ اور زیادہ سے زیادہ دن کی نیند سے منسلک ہوتے ہیں اور نیند جھاگ تال میں بے نظیریاں سماجی اور کاروباری بیماری کا باعث بنتی ہیں. خوش قسمتی سے، circadian کی خرابیوں کا علاج بہت مؤثر ہو سکتا ہے اور ایک بورڈ کے سرٹیفکیٹ نیند کا ڈاکٹر مدد مند رہنمائی اور وسائل فراہم کرسکتا ہے.
> ذرائع:
> Lewy، AJ et al . "میل سرونن کا استعمال کرتے ہوئے انسانی سرکلری گھڑی کو منتقل." Behav دماغ ریس . 1996؛ 73: 131-134.
> پیٹر، بی آر. "غیر قانونی بیڈ ٹائمز اور بیداری". نیند شکایات کا جائزہ. نیند میڈ کلینک 9 (2014) 481-489.
> سورجیں، ایچ ڈی. "انسانی گھڑی جین." این میڈ . 2002؛ 34 (5) 394-400.
> ریڈ، کے جی اور زی، پی سی. نیند دوا کے اصولوں اور طریقوں میں "نیند کے بہاؤ سائیکل کی سردیڈی امراض". کرری MH، روتھ ٹی، ڈیمن ڈبلیو کی طرف سے ترمیم. سینٹ لوئس، مسوری، ایلسیویئر سعورس، 2011، صفحہ 470-482.
> بیک، آر ایل اور لوی، اے آر. "سردیڈن تال نیند کی خرابی: اندھے سے سبق." نیند میڈیکل جائزہ . 2001؛ 5 (3): 18 9-206.