ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ نمٹنے

آپ کی ضرورت کی مدد اور وسائل تلاش کرنا

ریمیٹائڈ گٹھ جوڑ جوڑوں کی ایک بیماری سے زیادہ ہے. یہ ایک زندگی بدلنے والا واقعہ ہے جو آپ کی دنیا کو ایک ٹپس میں ڈال سکتا ہے. اگر ان جذبات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو خود کو یاد دلانے کی پہلی چیز یہ ہے کہ کوئی سیٹ کورس نہیں ہے اور جو آپ ابھی لے جاتے ہیں اس میں ایک بہت بڑا فرق بن سکتا ہے کہ آپ کس طرح سے نمٹنے کے قابل ہوسکتے ہیں.

سپورٹ تلاش

اس خبر کو حاصل کرنے کے بعد جو آپ کے رومومیٹائڈ گٹھراں ہے، آپ کی پہلی نگہداشت کا احاطہ اور چھپا ہوسکتا ہے. اور، ٹھیک ہے. اس کے ارد گرد اپنے سر کو کچھ حاصل کرنا وقت لگ سکتا ہے اور سوچنے کے لئے خاموش جگہ تلاش کر سکتا ہے کہ صحت مند آغاز ہوسکتا ہے.

لیکن، جب آپ احاطہ کے نیچے سے نکل جاتے ہیں تو، آپ کو کرنے کی پہلی چیز کی مدد ملتی ہے. اس میں فعال حمایت، مالی مدد، اور جذباتی تعاون شامل ہیں.

فنکشنل سپورٹ

فنکشنل سپورٹ یہ ہے جو آپ کے علاج کے ہر مرحلے میں آپ کی مدد کرتا ہے. مقصد یہ ہے کہ صحت کے پیشہ ور افراد کی ایک ٹیم بنائیں جن کے ساتھ آپ اپنی اپنی دیکھ بھال میں فعال پارٹنر کے طور پر بات کر سکتے ہیں. ان میں شامل ہوسکتا ہے:

• آپ کی بنیادی دیکھ بھال ڈاکٹر (پی سی پی) جو آپ کی عام صحت کی نگرانی کرتا ہے اور طبی ماہرین کو سماج میں رکھتا ہے
• ایک ریموٹولوجسٹ جو مشکوک کنکلیال بیماریوں اور آٹومیمون کی خرابیوں جیسے مشھور گٹھوم گٹھائیوں میں مہارت رکھتا ہے.

• ایک جسمانی تھراپسٹ جو آپ کو اپنی طاقت، متحرک اور تحریک کی حد میں حاصل کرنے میں مدد کرے گی
• پیشہ ورانہ تھراپسٹ جو آپ کو روزانہ کی زندگی میں جسمانی رکاوٹوں پر قابو پانے کے لئے آلات، حکمت عملی اور "پہلوؤں" فراہم کرسکتے ہیں.
• ایک نفسیات یا ماہر نفسیات جو آپ کو کشیدگی، تشویش، اور بیماری کے ساتھ زندہ رہنے کے ڈپریشن سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں.

• ایک سماجی کارکن جو آپ کو صحت کی دیکھ بھال کے نظام کو نیویگیشن کرنے میں مدد کرسکتا ہے

تعلیمی معاونت کے لئے، آپ گٹھری فاؤنڈیشن کے آن لائن وسائل کو تبدیل کرنے سے کہیں بہتر نہیں کرسکتے. ٹاسکون پر مبنی صدقہ ادویات اور غذا سے تعلقات اور درد کے انتظام سے ہر چیز کو ڈھونڈنے کے لئے آسان، سمجھنے کے لئے سائنسی مضامین کی جامع لائبریری پیش کرتا ہے.

لائیو سپورٹ، معلومات، یا حوالہ جات کے لئے، ارتھٹری فاؤنڈیشن کی 24 گھنٹہ ہاٹ لائن 1-844-571-ہیلس (4357) پر کال کریں.

مالی مدد

ریمیٹائیوڈ گٹھائی مہنگا ہوسکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ تھوڑی دیر کے لئے علاج کر رہے ہیں اور نئے نسل کے حیاتیاتی ادویات یا جیک روک تھام کرنے کی ضرورت ہے . یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس ہیلتھ انشورنس ہے، کٹوتی اور کاپکی اخراجات اکثر زیادہ حد تک ہوسکتی ہیں.

علاج کے کچھ بڑے اخراجات کو مسترد کرنے کے لئے، وہاں موجود لوگوں کے لئے مالی معاونت پروگرام موجود ہیں جنہیں غیر منقطع یا انشورنس والے افراد جنہوں نے منشیات کے اخراجات کو ڈھونڈنا مشکل وقت کا حامل ہے. ان پروگراموں تک رسائی حاصل کرنے کے لئے، آپ دو طرفہ غیر سرکاری اداروں کو تبدیل کر رہے ہیں:

• نسخہ امداد کے لئے شراکت داری ایک غیر منافع بخش تنظیم ہے جو آپ کو غیر جانبدار، کمزور، یا مالی طور پر مستحق ہیں تو آپ کو مفت یا تقریبا مفت رمومیٹائڈ گٹھائی دواؤں میں مدد مل سکتی ہے. اہلیت عام طور پر ایک فرد، جوڑے، یا خاندان کے لئے وفاقی غربت کی سطح (FPL) پانچ گنا سے کم کی سالانہ آمدنی پر مبنی ہے.

• مریض ایڈوکیٹ فاؤنڈیشن شریک پیسہ ریلیف ایک اور خیراتی ادارہ ہے جس سے آپ کو پیسہ ادا کرنے میں مدد مل سکتی ہے. امداد سبھی بڑے ادویات کی طرف سے پیش کی جاتی ہے. اہلیت بہت کم سخت ہے اور صرف ان افراد کو خارج نہیں ہوتی جن کی دوا میڈائر، میڈیکاڈ، اور دیگر کم آمدنی سبسڈیوں سے متعلق ہیں. اہلیت عام طور پر آمدنی پر مبنی نہیں ہے.

جذباتی سپورٹ

ریمیٹائڈ گٹھائی کے جذباتی اثر ہر لحاظ سے جسمانی پہلوؤں کے طور پر گہری ہو سکتی ہیں. خاص طور پر جب علاج شروع ہونے سے، اوپر اور نیچے ہوسکتا ہے کہ آپ کو نمٹنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے.

خاموش کیوں ہوسکتی ہے

ایک پیار کرنے والا جس سے آپ جا رہے ہو کہو کہ "شکایت نہیں ہے". یہ ان کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کیا کام کر رہے ہیں اور اپنی ضروریات اور خدشات کو اپنی آنکھیں کھولیں. یہ صرف اس بات کا اشتراک کر رہا ہے کہ آپ دوسروں کو آپ کی مدد کرنے کی اجازت دیتے ہیں.

یہ ریمیٹائڈ گٹھائیوں سے متاثرہ دوسروں تک پہنچنے میں مدد ملتی ہے. سپورٹ گروپس سستے تلاش کرنے، مشورہ طلب کرنے، اور دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے عظیم جگہیں ہیں جو آپ کے ذریعے جا رہے ہیں بالکل وہی جانتے ہیں. اگر آپ کے قریب ایک گروہ نہیں مل سکا تو، آپ کے علاقے میں ایک سپورٹ نیٹ ورک سے منسلک ہونے کیلئے گرتریت فائونڈیشن سے رابطہ کریں. وہ آپ کے اپنے رکن کے نیٹ ورک کو شروع کرنے کے لئے تربیت فراہم کر سکتے ہیں.

دیگر معاونت کے اختیارات میں شامل ہیں:

• FaceBook پر ایک روممیٹائڈ گٹھائی سپورٹ گروپ سے منسلک
• Meetup پر اپنے آپ کی ایک لائیو سپورٹ گروپ شروع کرنا
• غیر منافع بخش کریک جیکٹس کی ویب سائٹ پر سپورٹ گروپ لسٹنگ تلاش کرنا (یا اپنے اپنے سپورٹ گروپ کی فہرست)

دوسری طرف، اگر مدد کے باوجود ڈپریشن یا تشویش کے احساسات جاری رہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ ایک نفسیات یا نفسیات کی وجہ سے دائمی بیماریوں میں تجربہ کیا گیا ہے.

طرز زندگی میں تبدیلی

ریمیٹائڈ گٹھائی کے لئے اہم تبدیلی کے خطرے میں سے دو عوامل موٹاپا اور تمباکو نوشی ہے. ان خطرات کو کم کرنے کے لئے، آپ کو وزن میں کمی، ورزش، اور تمباکو نوشی کے خاتمے کو آپ کے علاج کی منصوبہ بندی کا حصہ شامل کرنے کی ضرورت ہے.

غذا کے مقاصد

اگرچہ کوئی ریمیٹیٹائڈ گٹھائی نہیں ہے "فی الو" فی، وہاں کئی ایسے اصول ہیں جو آپ کو وزن کم کرنے اور اپنے رمومیٹائڈ گٹھائی کے علامات کو کنٹرول کرنے میں آپ کی رہنمائی کر سکتے ہیں :

• ایک مناسب متوازن غذا کے ساتھ شروع کریں جس میں آپ کے اناج کا دو تہائی پھل، سبزیوں اور پورے اناج سے آتا ہے، جبکہ دوسرا تیسرا کم چربی دودھ کی مصنوعات اور پروٹین کے دباؤ کے ذرائع آتا ہے.
• آپ کی خوراک (جیسے ٹونا، سالم، میکرییل، ٹراؤٹ اور ہیرنگ) میں کافی مقدار میں سردی کے پانی کی مچھلی شامل کرنے کی کوشش کریں جس میں امیگواہٹ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں امیر ہے . اگر آپ مچھلی کے تیل کی ضمیمہ کو بجائے لے لیں تو، زیادہ استعمال کرنے سے بچنے کے لۓ اس کے لۓ ہائی بلڈ پریشر ادویات سمیت بعض منشیات کے مداخلت کر سکتے ہیں.
• اضافی کنواری زیتون کے تیل پر مشتمل ایک مادہ ہے جسے آلوکاٹالل کہتے ہیں جس میں ایک ہی سوزش کی زنجیروں کو دشمنی دردناک درد کے طور پر بلایا جاتا ہے.
• آپ کے خون میں سی-رد عمل پروٹین (سی آر پی) کی سطح کو کم کرنے کے لئے 25 اور 30 ​​گرام کے درمیان روزمرہ کی انٹیک کے ساتھ اعلی ریشہ کی خوراک. یہ دو بنیادی اجزاء میں سے ایک ہے جو ہم رومومیٹائڈ گٹھائی خون کے ٹیسٹ میں سوزش کی پیمائش کرتے ہیں.

جب سب سے پہلے شروع ہو تو، ایک مستحکم غذائیت کے ساتھ ملاقات کریں جو آپ کو حقیقت پسندانہ وزن میں کمی کے مقاصد کو قائم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ریپڈ وزن میں کمی کی وجہ سے میٹابولک کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے جو ایک رومومیٹائڈ گٹھائی پھیلانے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. سست اور مستحکم ہمیشہ بہترین نقطہ نظر ہے.

ورزش

آپ اکیلے غذا پر وزن کی کمی حاصل کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں لیکن معمول کی ورزش کے بغیر اسے برقرار رکھنے کے امکان نہیں ہوسکتے. جو بھی آپ کی بیماری کا مرحلہ ہے، اس کا استعمال بہت آسان ہے، مشترکہ لچک اور رینج کو بڑھانے میں مدد ملے گی جبکہ رجحان کا خطرہ کم ہوجائے گا. جیسا کہ غذا کے ساتھ، مشکل اور فروغ دینے والے سوزش کو بڑھانے کے مقابلے میں ایک معتبر نقطہ نظر آپ کو کہیں زیادہ اچھا کرے گا.

امریکی کالج آف رمومیاتولوجی کے مطابق، بہت سے اہداف ہیں جنہوں نے ایک فٹنس پلان پر عمل کرتے ہوئے آپ کو اپنے لئے مقرر کیا ہے:

• اعتدال پسند شدت ایروبک سرگرمیوں کو ہر ہفتے انجام دیا جاسکتا ہے جس میں 150 دن کے کئی دنوں میں پھیلا ہوا ہے. تیراکی اور چلنے والی کم تاثیر کی سرگرمیوں کی مثالیں ہیں جو آپ کے جوڑوں کے اضافے کے بغیر اپنے کارڈی کام کر سکتے ہیں.
• مشق کو کم کرنا ہفتے میں کم سے کم تین سے پانچ دن تک کیا جانا چاہئے، ہر حد 15 سے 30 سیکنڈ تک پہنچتی ہے.
• طاقت کی عمارت ہفتے میں دو سے تین مرتبہ پیش کی جانی چاہیئے اور ہر مشق سے آٹھ سے 10 بار پھر سے 8 سے 10 مشقیں شامل ہوں. ممکنہ افراد کو کم وزن کے ساتھ 10 سے 15 بار دوبارہ کرنا پڑ سکتا ہے.
• رینج کی رفتار بڑھتی ہوئی یا صبح میں پانچ سے 10 مرتبہ پیش کی جا سکتی ہے تاکہ بستر پر جانے سے پہلے رات میں منتقل ہوجائے یا رات سے پانچ سے 10 مرتبہ. آپ کو اپنی روٹی کے ساتھ ساتھ نرم روٹرٹر کف ، کلون اور گھٹنے شامل کرنا چاہتے ہیں.

آپ کا جسمانی تھراپیسٹ آپ کو اپنی عمر اور حالت کے مطابق مناسب ورزش کا منصوبہ فراہم کرسکتا ہے.

تمباکو نوشی کا خاتمہ

سگریٹ چھوڑ کر کبھی بھی آسان نہیں ہے لیکن اگر آپ ریمیٹائیوڈ گٹھائی کے علامات میں مصروف ہو تو آپ کو کچھ کرنا ضروری ہے. ایک قاعدہ کے طور پر، مشاورت اور تمباکو نوشی کی امداد کا ایک مجموعہ آپ کو سرد ترکی جانے سے کہیں زیادہ کامیابی کا ایک بہتر موقع فراہم کرے گا. امریکی فوڈ اینڈ ڈگریشن ایڈمنسٹریشن نے آپ کے حصول میں چار نسخے کے منشیات کو آپ کی مدد کرنے کے قابل ہونے کی منظوری دے دی ہے:

• نکتوین انیلر
• نککوین ناک سپرے
• Zyban (بپتسمہ)
• چنانکس (ورینیک لائن)

تمباکو نوشی کی روک تھام کا علاج میڈیکاڈ، میڈیکل، اور زیادہ تر نجی انشورنس کی منصوبہ بندی سے متعلق ہے. اگر معاون کی ضرورت ہو تو، آپ کے ریاست کی ٹیلی فون سے نکلنے کے لئے 1-800-227-2345 پر امریکی کینسر سماج کو کال کریں. وہ آپ کو آپ کے علاقے میں ایک معاون گروپ میں بھی شامل کرسکتے ہیں.

عملی تجاویز

رومیوٹائڈ گٹھائی ایک پیداواری زندگی کی زندگی کے راستے میں کھڑے ہونے دو. بعض اوقات یہ لیتا ہے کہ جسمانی اور جذباتی چیلنجوں پر قابو پانے کے لۓ آپ کو سامنا کرنا پڑتا ہے. یہاں کچھ تجاویز ہیں جو مدد کرسکتے ہیں:

• اپنے شیلفوں کو دوبارہ ترتیب دیں. اگر آپ کو اعلی یا موڑنے تک پہنچنے میں دشواری ہوتی ہے تو، ان چیزوں کو جو رکھیں جنہیں آپ کابینہ کے نچلے شیلف یا اوپر دراج میں استعمال کرتے ہیں. اپنے آپ کو "قوانین" پر پابندی نہ دیں. آپ کے جسم کے دباؤ کو بچانے کے لئے اگر آپ چیزوں کو ایک قابل رسائی شیلف میں سنک کے نیچے سے منتقل کر سکتے ہیں تو کوئی وجہ نہیں ہے.
• اکثر پوزیشن تبدیل کریں. تحریر کرتے وقت، اپنے ہاتھ کو ہر چیز کو ہر وقت 10 منٹ میں جاری رکھے. ٹیلی ویژن دیکھتے وقت یا آپ کے لیپ ٹاپ میں کام کرتے وقت، آپ کے پیروں کو بڑھانے کے لئے باقاعدگی سے وقفے پر اٹھائیں.
• ٹولز تلاش کریں جو آپ استعمال کرسکتے ہیں. آج دستیاب بہت برتن اور اوزار موجود ہیں جو لوگوں کے لئے گٹھائی کے ساتھ بنائے جاتے ہیں. چوتھائی باورچی خانے کے کینچی ہیں جو آپ کے اور اینٹی کمپن کے دستانے کے لئے تمام کام کرتے ہیں جو آپ کو درد کے بغیر ہینڈل کرنے میں مدد دیتے ہیں. صوتی کنٹرول والے آلات کے ساتھ ٹیکنالوجی کا پتہ لگائیں جو آپ کو ہاتھ سے آزاد ہونے کی اجازت دیتا ہے.
• توانائی کے تحفظ. آرام اور سرگرمیوں کے بیلنس کے دورے پر آپ کھیل کے کام پر ہیں. اپنے دن کو پیش گوئی میں شیڈول کریں تاکہ آپ سب سے زیادہ توانائی حاصل کریں اور دوبارہ ریچارج کرنے کے درمیان خاموشی کا وقت تلاش کریں.
• مشترکہ سختی کا علاج کرنے کے لئے گرمی کا استعمال کریں. گولیاں تک پہنچنے کے بجائے اپنے آپ کو صبح کو منتقل کرنے کے لۓ دوسرے طریقے تلاش کریں. حرارت خون میں گردش میں اضافہ اور ٹشووں کو آرام کرتا ہے. برقی یا مائکروویوئبل ہیٹنگ پیڈ عام طور پر کسی بھی صبح کی سختی پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کا سامنا ہوسکتی ہے.
• شدید حملے کا علاج کرنے کے لئے سردی کا استعمال کریں. درد سے گریز کرتے ہوئے سرد سوجن کو کم کرتی ہے. اگر برف پیک کا استعمال کرتے ہوئے، برف کو براہ راست آپ کی جلد پر نہ رکھیں یا 15 منٹ سے زائد عرصہ تک ایک جگہ میں چھوڑ دیں. ایسا کرنا جو ٹھنڈےائٹ کی قیادت کرسکتا ہے.
• دماغی جسم کے علاج کا پتہ لگائیں. دماغ کے جسم کے تھراپیوں کو یہ پتہ چلتا ہے کہ ہمارے خیالات اور موڈ درد کے ہمارے ردعمل اور اچھی طرح سے ہونے والی مجموعی حالت دونوں کو متاثر کرتی ہیں. عام طور پر ریمیٹائڈ گٹھائی تھراپی کی مدد کرنے کے لئے کچھ تکنیک شامل ہیں جو مراقبہ ، ہدایت کی عکاسی، بائیوفایڈ بیک ، ترقی پسند پٹھوں کی آرام (PMR)، اور گہرائی سانس لینے کی مشقیں (پراناما) شامل ہیں.

> ذرائع:

> نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور متبادل میڈیکل. "تحقیقاتی رپورٹ: ریمیٹائڈ گٹھائی اور ضمیمہ اور متبادل طب." بیتیسا، ماری لینڈ؛ 4 مئی، 2016 کو تازہ کاری

سنگھ، ج .؛ Saag، K .؛ پل، ایل. "2015 ریمیٹائیو گٹھائی کے علاج کے لئے امریکی ریمیٹیٹولوجی ہدایات کے مطابق." گٹھائی کی دیکھ بھال کا ریز. 2016: 68 (1)؛ 1-25. DOI: 10.1002 / acr.22783 .

> سیویااما، ڈی. نیشیمورا، کے .؛ Tamaki، K. et al. "رمومیٹائڈ گٹھائی کو ترقی دینے کے لئے خطرے کے عنصر کے طور پر تمباکو نوشی کا اثر: مشاہداتی مطالعہ کے میٹا تجزیہ. " اعلامیہ رموم ڈس. 2010؛ 69 (1): 70-81. DOI: 10.1136 / urd.2008.096487.