والدین کس طرح بچپن کی موٹائی کو کنٹرول کرسکتے ہیں

خاندانوں کے اندر، اکثر بندر کی نظر بندر کو متحرک کیا جاتا ہے جب یہ بہت سے رویے سے آگاہ ہوتا ہے اور کھانے اور ورزش کرنے والے عادات کی کوئی استثنا نہیں ہے. حقیقت یہ ہے کہ، بچوں کو اپنے والدین کے کھانے اور مشق کی عادتوں کو فروغ دینا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ والدین غیر عیب دار غذائیت کا استعمال کرتے ہیں تو، بچوں کو ان کے قدموں میں پیروی کا ایک اچھا موقع ملتا ہے. خوش قسمتی سے، فلپ کا حصہ سچا ہے اگر والدین صحت مند کھانے اور نمکین کھاتے ہیں، ان کے بچوں کو سوٹ کی پیروی کرنا ممکن ہے.

دوسرے الفاظ میں، والدین کو اپنے بچوں کے کھانے اور ورزش کرنے والی عادتوں کی شکل اختیار کرنے کا اختیار ہے جو ان سے زیادہ وزن میں ہونے سے بچنے یا ان کی وزن کی حیثیت کو بہتر بنانے سے روک سکتے ہیں.

یہ اثر ابتدائی شروع ہوتا ہے. ایک حالیہ مطالعہ میں، میامی ملر اسکول آف میڈیسن کے محققین نے پتہ چلا کہ والدین کی غذائیت اور جسمانی سرگرمیوں کے پیٹرن کو پھلوں اور سبزیوں، بھوک کا کھانا، اور ان کی مقدار کی سرگرمی یا غفلت کے رویے میں ان کے سابق اسکولوں کی کھپت میں نمایاں طور پر اثر انداز ہوتا ہے. یہ پیٹرن بچے کے وزن میں اضافہ کر سکتے ہیں اور مجموعی اثرات حاصل کرسکتے ہیں. ان اثرات کو کھیلنے کے مختلف طریقوں پر یہاں ایک نظر ہے:

پیرنٹنگ انداز

یہ صرف وہی نہیں ہے جو خاندانی ممبر کھاتے ہیں اور وہ بچے کے وزن کے پیٹرن پر اثر انداز کرتے ہیں. پیرنٹنگ سٹائل بھی ایک کردار ادا کرتا ہے. تحقیق کے طور پر، مثال کے طور پر، جب والدین جب کب پر زیادہ کنٹرول کنٹرول کرتے ہیں، اور جب ان کے بچے کھاتے ہیں، تو بچے زیادہ وزن میں ہونے کا زیادہ خطرہ ہوسکتے ہیں.

والدین کے بچوں کے کھانے کے طرز عمل اور انکے بچوں کے وزن پر میڈیکل ادب کا جائزہ لینے کے بعد، برطانیہ میں محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ "بچہ بچپن میں غیر معمولی بچے کو کھانا کھلانا" استعمال کرتے ہوئے غیر معمولی وزن میں اضافے کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے، کھانے کے لئے دباؤ.

ایک چیز کے لئے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب زیادہ وزن والے والدین جنہوں نے اپنے کھانے کی کھپت کو کنٹرول کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑا، اپنے بچے کو کھانا کھلانے کے طریقوں کو کنٹرول کرنے کے لۓ، یہ نقطہ نظر اکثر بیکار کرتا ہے: اس کے بجائے اپنے بیٹے یا بیٹی سے زیادہ وزن کا خطرہ کم کرنے کے مقابلے میں، بچے میں کھانے کی عادات، جو موٹائی کی جینیاتی پیش گوئی کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں، وزن میں اضافہ ہوتے ہیں. ماؤں کے ساتھ اثر و رسوخ خاص طور پر طاقتور ہے. ہارورڈ میڈیکل اسکول میں موٹاپا کی روک تھام کے پروگرام سے متعلق تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ بچوں کو جن کی ماؤں کو ایک سال کی عمر میں کھانا کھلانے میں مصروف ہے وہ تین سے زیادہ عمر کے بڑے پیمانے پر انڈیکس انڈیکس (بی ایم آئی) کی حامل ہے جن کی ماؤں کو محدود نہیں کھانا کھلانا سٹائل

کھانا کھلانے کے طریقوں

جب والدین صحت مند خاندان کے کھانے کی تیاری کرتے ہیں- سبزیاں، پھل، سارا اناج، گری دار میوے اور بیجوں، پھلیاں اور پودوں، کم چربی دودھ کی مصنوعات اور لبنان پروٹین پر مشتمل ہے اور اس میں کم از کم آرک کا کھانا بنانا ہے جو پینٹ سائز تک پہنچتا ہے. پالتو جانور، بچوں کو فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. اس طرح، خاندان میں سب کو ایک متوازن، صحت مند غذا اور بچوں کی تعریف کرنا سیکھتا ہے، اگر اصل میں پسند نہیں، صحت مند فوڈز.

اس موضوع پر 60 مطالعے کا جائزہ لینے کے بعد، برطانیہ کے محققین نے یہ پتہ چلا ہے کہ ایسے نوجوانوں جن کے والدین بہت زیادہ پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں، بہت زیادہ پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں.

ایک اور اچھی حکمت عملی: بچوں کی تیاری میں بچوں کو شامل کریں. سوئٹزرلینڈ کے ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جب بچوں کو والدین کے ساتھ کھانے (چکن، پاستا، سلاد اور گوبھی) تیار کرنے میں ملوث تھے تو انہوں نے 76 فی صد زیادہ سلاد کھایا اور 24 فی صد زیادہ چکن کھایا جب اس کھانے کا واحد کھانا تیار کیا گیا والدین اگر آپ کے گھر میں بڑھتی ہوئی پیداوار کا اختیار ہے تو، یہ بچوں کے کھانے کی عادات پر بھی مثبت اثر پڑ سکتا ہے.

مسٹر میں 1،658 والدین اور ان کے سابق اسکول کے عمر کے بچوں میں شامل ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ گھریلو بچوں کے گھر والوں میں زیادہ تر پھل والے پھلوں اور پھلوں کی سب سے زیادہ ترجیح ہے جو گھریلو پیداوار کی کثرت نہیں تھی.

ورزش کی عادتیں

اس وجہ سے یہ ہے کہ والدین جسمانی طور پر سرگرم ہیں تو، ان کے بچوں کو بھی ہو گا، اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ سچ ہے. 1،124 12 سالہ بچے اور ان کے والدین میں ایک مطالعہ میں، سویډن میں محققین نے پتہ چلا کہ بالترتیب جسمانی سرگرمی یا کھیلوں میں مصروف ہونے والی لڑکیوں اور لڑکے جو جسمانی طور پر فعال والدین تھے، بالترتیب چار گنا اور نو گنا زیادہ تھے. بچوں جن کے والدین غیر فعال تھے.

براہ راست اثر ہے (والدین کی وجہ سے جسمانی سرگرمی کی ماڈلنگ) اور غیر مستقیم اثر (حوصلہ افزائی، تعاون، اور شراکت کے طور پر). ماں اور والدین کو ان احترام میں مختلف اثرات مرتب ہو سکتے ہیں: 10 سے 11 سال کی عمر میں 1،278 بچے شامل ہیں، فن لینڈ میں محققین نے پتہ چلا کہ جسمانی سرگرمیوں کے والدین کے جسمانی سرگرمیوں نے ان کے بچوں کی جسمانی سرگرمی پر براہ راست اثر پڑا، جبکہ ماں کی ماڈلنگ اور والدین جسمانی طور پر فعال ہونے میں بچوں کی قابل صلاحیت صلاحیت اور دلچسپی کو فروغ دینے کی حوصلہ افزائی کا ایک غیر مستقیم اثر تھا.

ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ڈالیں

صحت مند کھانے اور ورزش کی عادات کے درمیان انتخاب اور اپنے بچے کے رویے کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر کے انتخاب کے لۓ، یہ بہتر نقطہ نظر کا انتخاب کرنا بہتر ہے. خاص طور پر، بچے کی غذا کو بہتر بنانے اور جسم کی اطمینان کے اعلی سطح پر مثبت مثبت والدین کے کردار کا ماڈل زیادہ مؤثر ہے، برطانیہ سے تحقیق کے مطابق ایک مثالی والدین کے کردار کے ماڈل کو بھی بچوں کو حوصلہ افزائی کرنی پڑتی ہے (اور آگے بڑھ رہے ہیں!).

اس کو حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ذمہ داری کے مناسب ڈویژن کے ساتھ ہے: والدین کو اس بات کا انتخاب کرنا چاہئے کہ ہر کھانے اور ناشتا میں صحت مند کھانے کی اشیاء کی طرف سے خاندان کھاتا ہے، اور بچوں کو یہ فیصلہ کرنے کی اجازت دی جائیگی کہ ہر موقع پر کتنا کھانے کے لئے. والدین باقاعدہ طور پر اپنے بچوں کو جسمانی طور پر فعال کرنے کے لئے بہت سارے مواقع اور حوصلہ افزائی کا مظاہرہ کرنی چاہئے، پھر بچوں کو تحریک کی اپنی محبت کی محبت کو دریافت کرنے دیں. یہ نقطہ نظر آہستہ بہتر وزن کے انتظام کے لئے مرحلے کا تعین کرتا ہے اور بچوں کو صحت مند کھانے اور زندگی کے لئے ورزش کرنے والی عادات کی ترقی میں مدد ملتی ہے.

<sub>ذرائع:

برچ ایل ایل، ڈیوسن KK. فوڈ انٹیک اور بچپن سے زیادہ وزن کے ترقیاتی طرز عمل کو متاثر کرنے کے فیملی ماحولیاتی عوامل. شمالی امریکہ کے پیڈیاٹک کلینک، اگست 2001؛ 48 (4): 893-907.</sub>

_{کلارک HR، Goyder E، Bissell P، Blank L، پیٹر جے والدین 'بچوں کے کھانے کے طریقوں سے متعلق سلوک کیسے بچے کے وزن کو متاثر کرتی ہیں؟ بچپن موٹاپا کی پالیسی کے لئے اثر. جرنل ہیلتھ آف جرنل، جون 2007؛ 29 (2): 132-41.}

_{ایرکسن ایم، نورڈکسٹسٹ ٹی، راسموسن ایف ایسوسی ایشن والدین اور 12 سالہ بچوں کے کھیل اور سخت سرگرمی کے درمیان: خود اعتمادی اور ایتلایلی صلاحیت کی کردار. جسمانی سرگرمی اور صحت کے جرنل، مئی 2008؛ 5 (3): 35 9-73.}

_{معال ایس، رے سی، رووس E. والدین کے اثرات اور 10-11 سالہ بچوں کی جسمانی سرگرمیوں کے ایسوسی ایشنز: کیا وہ بچوں کی متوقع صلاحیت اور جسمانی سرگرمی کے جذبے کی طرف سے مباحثہ کر رہے ہیں؟ نیو یارک جرنل آف ہیلتھ ہیلتھ، فروری 2014؛ 42 (1): 45-51.}

_{نینی ایم ایس، جانسن ایس، ایلیٹ ایم، ہیر- جوشیو. کھانے کی فریکوئنسی والدین اور ان کے پری اسکول سے تعلق رکھنے والی بچوں کے درمیان گھریلو پیداوار میں شامل ہوا ہے. امریکی ڈائائٹی ایسوسی ایشن کے جرنل، اپريل 2007؛ 107 (4): 577-84.}

_{نیتلی را، مسیح ایس ای، اسفور ایل، اوہلورن سینٹ، ڈیلامٹر اے، ارارت KL. ابتدائی بچپن موٹاپا کی روک تھام کی حکمت عملی کے طور پر رول ماڈلنگ: پری اسکول پر والدین اور اساتذہ کا اثر بچوں کے صحت مند طرز زندگی کی آدتےن. ترقیاتی اور طرز عمل پیڈیاٹری کی جرنل، جولائی-اگست 2014؛ 35 (6): 378-87.}

_{پیئرسن این، بیڈل ایس جے، بچوں اور نوجوانوں میں پھل اور سبزیوں کی کھپت کے گوریلا ٹی فیملی کنسلٹنٹس : ایک منظم جائزہ. پبلک ہیلتھ غذائیت، فروری 2009؛ 12 (2): 267-83.}

_{رفیس-شیمین ایس ایل، شیری بی، سکانلون کے، برچ ایل ایل، گلیل میگاواٹ، ٹیوراس ایم. کیا مریضوں کو کھانا کھلانے کی پابندی ممکنہ کوہوگا مطالعہ میں بچپن کی موٹائی کی قیادت کرتی ہے؟ بچپن میں بیماری کے آرکائیو، مارچ 2011؛ 96 (3): 265-9.}

_{وان ڈار Horst K، فیریری اے، Rytz A. کھانے کی تیاری میں بچوں کو شامل. فوڈ انٹیک پر اثرات اپلی کیشن، اگست 2014؛ 79: 18-24.}