ایک ٹھنڈے پیک کا استعمال کرتے ہوئے سے ٹھنڈے

اگر آپ آئس پیک کا استعمال کرتے وقت تو ٹھنڈے ٹھنڈے حاصل کرنا ممکن ہو تو آپ مناسب طریقے سے نہیں کریں گے. کسی کوچ یا پیئ کے استاد سے پوچھیں کہ کس طرح موڑنے والی ٹخنوں کا علاج کرنا ہے اور وہ RICE روکنے، برف، کمپریشن، اور بلندی کا کہنا ہے. یہ ایک آزمائش اور صحیح طریقہ ہے جو بہت اچھی طرح سے کام کرتا ہے، جب تک کہ آپ کو چوٹ مارنے کے لئے ایک بہت ہی اہم قاعدہ عمل کرنا ہے.

براہ راست جلد پر برف نہ ڈالو.

پانی 32 ڈگری پر کھڑا ہے، لیکن فریزر سے باہر آئس اس سے زیادہ ہلکا ہوسکتا ہے. آئس یا کسی بھی قسم کی کیمیائی سرد پیک ڈالنا - جلد سے جلد یا چمکنے والی دوسری صورت میں، جلد ہی ٹھنڈی برائٹ کا باعث بن سکتا ہے.

یہاں تک کہ آپ لوگ سوچیں گے کہ جلد ہی برف پر برف ڈالنے کے خطرات سے واقف ہیں، آئس پیک سے ٹھنڈبائٹ پیدا کرنے میں کامیاب ہیں. ایک پیئ کوچ کے ایک شائع کیس نے بتایا کہ کوچ نے منجمد شدہ آلو کا آلو استعمال کرنے کے بعد نقصان پہنچا تو ٹھنڈ بٹینن کی جلد کی مرمت کے لئے سرجری کی ضرورت تھی. یہ صرف اس کی وضاحت کرتا ہے کہ ایسا لگتا ہے کہ اس طرح کی معمولی تباہی کیسے ہوسکتی ہے. آپ کو لگتا ہے کہ پیئ کو کوچ بہتر جانتا ہے، لیکن ہم سب بے کار ہیں.

ایک جم میں ٹھنڈےٹ کا ایک اور واقعہ واقع ہوا جس کے بعد عملے کے رکن نے زخمی زخمی گاہک کو ہدایت کی کہ آئس پیک براہ راست جلد پر جلد رکھیں جب اس کی ٹانگ کو بلند کرے. جم کے رکن نے آئس پیک سے ایک کھجور کے سائز کا چھالا لگایا. اس میں ٹھنڈ ٹائٹ کے علاج کے 10 دن لگۓ ، اس معاملے میں، اس کیس میں علاج کرنے کی ایک جیسی ہے، اس کے ٹھنڈے کو شفا دینے کے لئے.

ٹھنڈبائٹ اور جل جلدی اتنی ہی اسی طرح کی ہوتی ہیں کہ کچھ لوگوں کو برف کے طور پر ٹھنڈی برائٹ کا حوالہ دیتے ہیں.

آئس اپنے زخم کو درست طریقے سے

آئس پیکوں سے ٹھنڈ ٹائٹ کو کچھ آسان قواعد و ضوابط کی پیروی کی جا سکتی ہے.

1. کبھی برف یا آئس پیک کو جلد سے جلد نہ ڈالیں. برف اور جسم کی سطح کے درمیان کافی چیز کی ایک پرت ہے. ایک پلاسٹک بیگ کے پتلی پلاسٹک کو فرق کرنے کے لئے کافی نہیں ہے. آئس پیک اور جلد کے درمیان ایک ہی موٹائی کے بارے میں تولیہ یا دو یا کچھ اور چیزیں رکھو.

1. 20 منٹ سے زائد منٹ تک زخم پر برف پیک چھوڑ دو. برف اور برف کے درمیان ہمیشہ متبادل. انگوٹھے کا ایک اچھا قاعدہ 20 منٹ کے بعد 20 منٹ ہے. آئس پیک کا مقصد پٹھوں کو ٹھنڈا کرنے کے بغیر ٹھنڈی کرنا ہے.

مناسب شبیہ کاری کے طریقہ کار پر عمل کریں اور آپ کی جلد آپ کا شکریہ گے.

_ذرائع:

> گراہم، کولین اے اور جیمز سٹیونسن. "منجمد چپس: شدید ٹھنڈ ٹھنڈک چوٹ کا ایک غیر معمولی سبب." بر ج کھیل میڈ. 2000

_{میک ایلی، ڈی سی "آئس تھراپی: یہ ثبوت کتنا اچھا ہے؟" انٹ J کھیل میڈ . جولائی 2001}

_{O'Toole، G. & S. Rayatt. "جم میں ٹھنڈ ٹائٹ: آئس پیک جلانے کا ایک کیس رپورٹ." بر ج کھیل میڈ . 1999}