اگر آپ کے کندھے درد یا کندھے سرجری کی ضرورت ہوتی ہے جیسے روٹرٹر کیف کی مرمت ، آپ کو اپنے ہاتھوں کو برش یا بیلٹ پر ڈالنا بنیادی کام کے لۓ کام کرنے کے لۓ آپ کی بازو کا استعمال کرنا مشکل ہوسکتا ہے. آپ کا کندھے درد بھی آپ کی عام نیند پیٹرن پریشان کرسکتا ہے.
کندھے کے درد ایک عام مسئلہ ہے جس کے لئے آپ کا ڈاکٹر آپ کو جسمانی تھراپی کے حوالے کر سکتا ہے.
ایک جسمانی تھراپسٹ آپ کی صورت حال کا اندازہ کرسکتا ہے اور آپ کی معمولی سرگرمی اور تیزی سے اور محفوظ طریقے سے کام میں مدد کرنے میں مدد کرنے کے لئے دیکھ بھال کی ایک منصوبہ بنا سکتی ہے.
جسمانی تھراپی کے مقاصد
کندھے کے درد کے لئے جسمانی تھراپی کے عام مقاصد شامل ہیں، لیکن محدود نہیں ہیں:
- کندھوں اور بازو میں درد کو کم کریں
- کندھے کی قوت کو بہتر بنائیں
- تحریک (ROM) کی حد بہتر بنائیں
- مناسب مراقبہ برقرار رکھو
- آپ کے بازو کی عام تقریب کو برقرار رکھنا
کندھے کے مسائل کے لئے عام علاج
آپ کے جسمانی تھراپسٹ آپ کے کندھے کے درد کو کم کرنے کے لئے مختلف علاج کے طریقوں کا استعمال کرسکتے ہیں. اگر الٹراساؤنڈ یا برقی محرک جیسے علاج اچھے محسوس کرسکتے ہیں تو، بازو کی تقریب کو بہتر بنانے کے لئے سب سے مؤثر طریقہ ثابت ہوسکتا ہے اگر آپ کے کندھے کے درد، یا کندھے کی سرجری کی ضرورت ہوتی ہے.
ایسی حالتیں جو آپ کے کندھے میں حد کی حد کا ایک اہم نقصان ہوسکتی ہیں:
- منجمد کندھے
- روٹرٹر کف tendonitis
- کندھے کی سرجری
- جراثیمی ریڈکوکیپیپی یا ایک پنکھرا اعصاب
اگر آپ کی کوئی شرط ہے جس میں آپ کے کندھے میں روم کی کمی کا باعث بنتا ہے، تو آپ کے ڈاکٹر اور پی ٹی کے ساتھ چیک کریں تاکہ آپ کے لئے صحیح علاج شروع ہو.
اگر آپ کے کندھے میں روموم کا نقصان ہوتا ہے تو، آپ کے جسمانی تھراپسٹ کو نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کے لۓ مختلف تکنیکوں اور مشقوں کا استعمال کر سکتا ہے؛ مثال کے طور پر، وہ اپنے کندھے کو مختلف سمتوں میں ROM کو بہتر بنانے کے لئے تیار کر سکتے ہیں.
تولیہ کندھے کے سلسلے میں مشقیں بھی آپ کے روم پر بھی کام کرنے کے لئے مقرر کئے جا سکتے ہیں.
کندھے pulleys کو روم کو بہتر بنانے کے لئے
زیادہ سے زیادہ دروازے کندھے دلیوں کا ایک اور اختیار ہے جو آپ روم میں بہتر بنانے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں. یہ دلیوں آپ کو اپنے کندھوں کو مختلف قواعد میں متحرک کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کے کندھے کے آخر میں کام کرنے کے لۓ.
کندھے گھٹن ایک ایسی سازوسامان ہے جو دروازے کے سب سے اوپر کے اوپر ہک گیا ہے، سب سے اوپر کے قریب ایک چھوٹے سے دلی نظام کے ساتھ، اور پلے سے نیچے پھانسی ہینڈل کے ساتھ ایک رسی.
آپ اپنے کندھے کے مختلف اطراف میں روم کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے دلیوں سے مختلف کندھے مشق کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں. آپ کا جسمانی تھراپی آپ کو دھیانوں کو استعمال کرنے کے لئے مناسب طریقے سے ہدایات دے سکتا ہے، لہذا ان کے ہدایات سے قریبی عمل کرنے کا یقین رکھو: جارحانہ روم بہت جلدی مشق کرنے کے بعد سرجری آپ کے کندھے کو نقصان پہنچا اور شفا یابی میں تاخیر کر سکتا ہے. اگر آپ کے بارے میں سوالات ہیں کہ آیا کندھے روم کی مشق آپ کے لئے محفوظ ہیں، اپنے ڈاکٹر اور جسمانی تھراپی سے مشورہ کریں.
اگر آپ کے جسمانی تھراپی کا احساس ہوتا ہے کہ آپ کو کندھوں کے دانووں کے گھر کے استعمال سے فائدہ اٹھانا پڑے گا، تو آپ ایک سیٹ خریدنا چاہتے ہیں. وہ بہت سی کھیلوں کے سامان کی دکانوں میں دستیاب ہیں. اگر آپ چاہیں تو، آپ اپنے مقامی ہارڈ ویئر یا گھر کی بہتری کی دکان سے کچھ آسان اشیاء کے ساتھ اپنے آسانی سے اپنے کندھے دانی کو آسانی سے بنا سکتے ہیں.
جب کندھے کی دلی مشقیں آسان ہوجاتی ہیں، تو آپ کے جسمانی تھراپسٹ زیادہ اعلی درجے کی مشقیں بیان کرسکتے ہیں. کندھے پللی روم کی مشقوں کی ایک عام پیش رفت فعال روم روم مشق کرنے کے لئے، اور آخر میں، کندھے کو مضبوط بنانے کے مشقوں کا مظاہرہ کرنا ہوگا. آپ کو اپنے ڈاکٹر اور جسمانی تھراپی کے ساتھ کام کرنا چاہئے تاکہ اس بات کا یقین کریں کہ آپ کے مشق آپ کے مخصوص حالت کے لئے مناسب ہیں.
کندھے کی درد آپ کی بازو کو عام طور پر استعمال کرنے کی صلاحیت کو محدود کرسکتی ہے اور تفریحی سرگرمیوں میں کام کرنے یا شرکت کرنے سے آپ کو روک سکتی ہے. اپنے کندھے روم کو بہتر بنانا آپ کے کندھے کی بحالی کا لازمی حصہ بن سکتا ہے.
آپ کے کندھے منتقل کرنے اور دوبارہ عام طور پر محسوس کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ دروازے کندھے کا استعمال کرتے ہوئے صرف ایک چیز ہو سکتی ہے.