ہائی ایل ڈی ایل کولیسٹرل کی سطح ("برا کولیسٹرول")، کم ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح ("اچھا کولیسٹرول")، اور ہائی ٹریگسیسرائڈ کی سطح اب آرتھو بیماری کے لئے اہم خطرے کے عوامل ہونے کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے. اور دہائیوں کے لئے، ماہرین ماہرین اور عوامی صحت کے ماہرین نے دل کی بیماری کو روکنے کی کوشش میں خون کی لپیٹ کی سطح کو کنٹرول کرنے کی اہمیت پر زور دیا ہے.
ایل ڈی ایل کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کے لئے کئی نسخہ منشیات دستیاب ہیں. تاہم، بہت سے صحت مند باشندوں کو نسخے کے ادویات کو دوبارہ استعمال کرنے کے بغیر اپنے لیپڈ سطح کو بہتر بنانے کے لئے ترجیح دیتے ہیں. یہ مضمون کولیسٹرول کو کم کرنے کے زیادہ سے زیادہ استعمال شدہ غیر نسخہ کے طریقوں میں سے کچھ کے بارے میں معلومات فراہم کرے گا.
ایسا کرنے سے پہلے، تاہم، کچھ چیزیں موجود ہیں جو آپ کو کولیسٹرول کم کرنے کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں اور اس کے اثرات میں خطرے سے متعلق خطرے پر ہیں.
علاج کیوں سیدھا نہیں ہے
اگرچہ کئی قسم کے نسخہ کے ادویات کو کولیسٹرول کی سطح کو کافی بہتر بنایا جا سکتا ہے، حالانکہ ایک طبقے کا صرف ایک طبقہ بار بار دکھایا گیا ہے تاکہ یہ ممکنہ خطرے میں اضافہ ہو سکے. (نوٹ: PCSK9 روک تھام کے منشیات ، سب سے پہلے 2015 میں کولیسٹرول کے علاج کے لئے منظور شدہ سب سے پہلے، خطرہ کم کرنے والا وعدہ بھی ظاہر کرتا ہے. لیکن کلینیکل مطالعہ کا اندازہ لگایا گیا ہے کہ یہ واقعی سچ ہے یا نہیں کئی سال تک.
مجسمہ کے بارے میں یہ حقیقت دو چیزوں کا مطلب ہے:
- سب سے پہلے، ہر منشیات یا ضمیمہ نہیں ہے جو کولیسٹرل کی سطح کو بہتر بنانا چاہتی ہے تو اس سے خطرے میں نمایاں طور پر اثر پڑے گا.
- دوسرا، statins کے بارے میں کچھ منفرد ہے. پڑھیں کیوں بتائیں مختلف ہیں .
جو بھی پہلے سے ہی کوونونری ذیابیطس کی بیماری ہے ، یا اس میں ایک اسٹروک یا ذیابیطس یا دوسرے خطرے والے عوامل موجود ہیں جن کی وجہ سے مریضوں کی بیماری کے لئے بہت زیادہ خطرہ ہوتا ہے.
اگر آپ اس زمرے میں ہیں تو، اس کے بعد تکلیفیں لے لیتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ اپنے لیپڈ کی سطح کو بہتر بنانے میں مؤثر ہیں تو کافی نہیں ہے.
جب احتیاط سے احساس ہوتا ہے
کسی بھی کولیسٹرل کی سطح کے ساتھ نہیں ہے جو ہر ایک کو مرتب کرنے کی ضرورت ہے. اس طرح کے منشیات کا استعمال کرتے ہوئے کم کولیسٹرول کی سطح کے اعتدال پسند کو کم کرنے کے طریقوں ہیں.
اگر آپ بنیادی طور پر صحت مند ہیں، اور آپ کے مریض خطرے کی ایک رسمی تشخیص آپ کو کم خطرہ گروہ میں رکھتا ہے یا کم سے کم یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کا خطرہ اسٹیفن تھراپی کی توثیق کرنے کے لئے کافی نہیں ہے - تو غیر نسخہ کولیسٹرول کو کم کرنے میں اچھی احساس ہوتی ہے.
لہذا ہم عام طور پر استعمال شدہ غیر نسخے کے کچھ کولیسٹرول کو کم کرنے کا معائنہ کرتے ہیں.
طرز زندگی، طرز زندگی، طرز زندگی
جو بھی ہم ہیں، اور جو کچھ ہمارے دل کی خطرناک خطرہ، دل کی بیماری اور اسٹروک سے بچنے کا بہترین طریقہ ہے وہ صحت مند طرز زندگی کو اپنانے کے لئے ہے. ایک بے چینی طرز زندگی، خاص طور پر اگر غریب غذا کے ساتھ، زیادہ وزن، اور / یا تمباکو نوشی ہو، نہ صرف خون کی لپیٹ بلند ہوتی ہے، بلکہ ایک انتہائی زہریلا مجموعی لیپڈ اور گلوکوز میٹابولزم پیدا کرتا ہے جو فعال طور پر atherosclerosis کو متحرک کرتا ہے.
اپنے وزن میں قابو پانے، دل سے صحت مند خوراک ، سگریٹ نوشی کھانے ، ہائیڈرولینشن اور ذیابیطس کا علاج (اگر موجود ہو) نہ صرف اپنے کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانا بلکہ ضروری طور پر، آپ کے دل کی خطرے کو کم کرنے میں ضروری اقدامات کرنا.
اور کچھ بھی آپ کر سکتے ہیں- چاہے وہ نسخہ کے ادویات، سپلیمنٹ یا حتی انکشی تھراپی بھی شامل ہو توقع نہیں کی جا سکتی ہے جب تک کہ آپ اپنی طرز زندگی کو بھی حاصل نہ کریں.
کولیسٹرول اور ٹریگلیسرسائڈز کے لئے سپلائیز
کولیسٹرول یا ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کو بہتر بنانے کے لئے کئی غذائی سپلیمنٹ کا دعوی کیا گیا ہے. ان دعویوں سے متعلق نسبتا کم از کم جائز جائز سائنسی مطالعہ میں کیا گیا ہے. سب سے زیادہ عام طور پر استعمال شدہ سپلیمنٹ جو مطالعہ کی جاتی ہیں وہ شامل ہیں:
مچھلی کے تیل اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ: ممی کے تیل کا مرکب، ومیگا -3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل نمایاں طور پر ٹریگسیسرائڈ کی سطح کو کم کر سکتا ہے، اور بعض لوگوں کے لئے کبھی کبھی ان لوگوں کے لئے مقرر کیا جاتا ہے جن کی ٹائگلیسرائڈ کی سطح زیادہ حد تک زیادہ ہوتی ہے.
تاہم، نہ ہی مچھلی کے تیل اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کو کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے میں نمایاں طور پر دکھایا گیا ہے.
پلانٹ سٹرولز: پلانٹ سٹرولز کیمیکل کیمیائی طور پر کولیسٹرول سے ملتے جلتے ہیں، اور جب آتشیں آستینوں سے کولیسٹرول جذب کو کم کرنے کے لئے ظاہر ہوتے ہیں. تاہم، جذب شدہ پلانٹ اپنے آپ کو سیرولولس کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے اب اس تجویز کی ہے کہ عام آبادی کی طرف سے باقاعدہ طور پر اس پلانٹ سٹریول سپلیمنٹ استعمال نہ کریں.
سویا: مقبول طور پر کولیسٹرول کو کم کرنے کا طریقہ سمجھا جاتا ہے، حال ہی میں مطالعہ میں سویا کی مصنوعات خون کولیسٹرل کی سطحوں پر کسی بھی اہم اثر کو ظاہر کرنے میں ناکام رہے ہیں.
گھلنشیل ریشہ: سوراخ ریشہ ، جیسے پورے اناج جھوٹ، psyllium، اور بروکولی، خون کولیسٹرل کی سطح کو کم کر سکتے ہیں. غذائیت جس میں گھلنشیل ریشہ موجود ہیں دیگر اہم صحت کے فوائد ہوتے ہیں، اور خون میں لپڈ پر کسی بھی اثر کے بغیر غذا میں شامل ہونا چاہئے.
گری دار میوے: کلینیکل مطالعہ کی ایک قسم سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کے گری دار میوے خون کولیسٹرول اور ٹریگولیسیڈ کی سطح کو کم کرسکتے ہیں، اور مریض خطرے میں کمی میں حصہ لے سکتے ہیں.
گرین چائے: مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ پینے کی سبز چائے ایل ایل ایل کو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرسکتے ہیں. اس قسم کی چائے کے ساتھ کولیسٹرول کم کرنے کا اثر دوسروں کی چائے سے نمٹنے کے لئے مشکل ہے.
ریڈ خمیر چاول: ریڈ خمیر چاول خمیر شدہ چاول کا ایک شکل ہے جس میں مٹیولولین نامی نامیاتی مرکب مرکبات شامل ہیں. لال خمیر چاول جس میں مانوکولین ہو سکتا ہے، مثلث کی طرح، ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو کم کر سکتا ہے. تاہم، امریکی خوراک اور منشیات کی انتظامیہ نے یہ فیصلہ کیا ہے کہ امریکہ میں اس سے پہلے اس کی فروخت سے پہلے مونوکولین ریڈ خمیر چاول سے ہٹا دیں. آج یہ مکمل طور پر واضح نہیں ہے کہ جب آپ ریفریجریشن سازوں سے لال خمیر چاول خریدتے ہیں تو آپ کیا خرید رہے ہیں.
Policosanol: Polosanol، چینی کان سے بنا ایک مصنوعات، ایک بار کولیسٹرول کم کرنے ایجنٹ کے طور پر مقبول تھا. لیکن ایک بڑی، اچھی طرح سے ڈیزائن شدہ بے ترتیب کلینیکل آزمائشی نے ظاہر کیا ہے کہ پولیس کے مطابق اصل میں خون کی لپڈ سطح پر کوئی اثر نہیں ہوتا. ایسا لگتا ہے کہ اس پر آپ کے پیسہ خرچ کرنے کی کوئی اچھی وجہ نہیں ہے.
ذرائع:
لیچنسٹین AH، ڈیککلبیم آر جے. آغا سائنس مشاورتی سٹینول / سٹرلول ایسٹر پر مشتمل خوراک اور خون کولیسٹرل کی سطح. غذائیت کمیٹی، غذائی سرگرمی، اور امریکی دل ایسوسی ایشن کی میٹابولزم کے صحت سے متعلق پیشہ ور افراد کے لئے ایک بیان. سرکلول 2001؛ 103: 1177.
Berthold HK، Unverdorben S، Degenhardt R، et al. ہائیپرچولسٹرولیمیا یا مشترکہ ہائیپریلپڈیمیا کے ساتھ مریضوں میں لیپڈ سطح پر پولیس کا اثر کا اثر: بے ترتیب کنٹرول ٹرائل. جماع 2006؛ 295: 2262.
امریکی دل ایسوسی ایشن غذائیت کمیٹی، لچنسٹین اے ایچ، ایپلی ایل ایل، ایٹ ایل. غذا اور طرز زندگی کی سفارشات کے تجزیہ 2006: امریکی دل ایسوسی ایشن غذائیت کمیٹی سے ایک سائنسی بیان. سرکلول 2006؛ 114: 82.