اگر آپ سوچ رہے ہو کہ آپ کی نوکری کو صاف کرنے کے لئے، آپ کو مقبول طریقوں پر معلومات ملتی ہے جیسے تکلیف لینے، الیکشن کا استعمال کرتے ہوئے، یا برنر صفائی کلینک کا دورہ کرنے کے لۓ. تاہم، سب سے بہتر، یہ طریقوں ضروری نہیں ہوسکتے ہیں اور، بدترین طور پر، وہ ممکنہ طور پر آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہو سکتا ہے.
اگر آپ کو "جسمانی" آپ کے جسم کا خیال پسند ہے، اور یقینا، یہ محفوظ طریقے سے کر رہے ہیں، آپ کو اپنے مقامی گروسری کی دکان کی پیداوار اور بڑے کھانے کی اشیاء سے کہیں زیادہ نظر نہیں آتا.
اس کا حصہ کیوں بہت سے لوگ چمکدار، ضبط احساس کے ساتھ جھگڑا کر رہے ہیں، وہ محسوس کرتے ہیں کہ انھوں نے کولنر صاف کرنے پر غور کرنے کی راہنمائی کی، ایک غریب غذا ہے. مناسب غذائی اجزاء، قدرتی ساری خوراک، اور کافی فائبر اور پانی کے بغیر، ہضم کے راستے کو بہتر طریقے سے کام نہیں کرتا.
کرنن ہیلتھ کو بہتر بنانے کے لئے حکمت عملی
اگر آپ اپنے کولن ہیلتھ کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو، مندرجہ ذیل کوشش کریں:
- آپ سبزیوں اور پھلوں کی خدمت میں اضافہ کریں . روزانہ 8 سے 10 سرورز کے لئے مقصد. یہ بہت کچھ لگ سکتا ہے، لیکن یہ ممکن ہے. اپنے صبح کے اناج میں تازہ یا منجمد نیلے رنگ، بلبربریری، یا راسبربر شامل کریں. سبزیاں، یا پھل اور ایک مٹھی گری دار میوے میں ڈوب گئے سبزیوں پر سست.
- اپنے تمام اناج اناج کو بنائیں . رنگ کی طرف سے بیوقوف نہ ہونا. بس کی وجہ سے روٹی بھوری ہے، مطلب یہ نہیں کہ یہ سارا اناج ہے. اجزاء کی فہرست میں "حساس" لفظ تلاش کریں. اگر آپ یہ لفظ دیکھتے ہیں، تو یہ بالکل اناج نہیں ہے.
- پورے اناج کی غیر روٹی کے ذرائع کو شامل کرنے پر توجہ مرکوز کریں. بھوری چاول، جلی، کوئلہ، جھاڑی، باجرا، رائی، سپیل، بٹواٹ، امراتھ، اور دیگر نوکری کھانے والی فائبروں کے ساتھ ساتھ وٹامن اور معدنیات کا بہت اچھا ذریعہ ہے. آپ کی غذا کی کمی ہو سکتی ہے.
- کھانے کی پرامڈ "flipping" کی کوشش کریں . آپ کو کھانے کے پرامڈ سے واقف ہوسکتا ہے، جو اناج کی بنیادوں سے ظاہر ہوتا ہے. اس کے بجائے، پھل اور سبزیوں کو آپ کی خوراک کی بنیاد، اناج کے بعد، پھر پروٹین کا کھانا (پھلیاں، مچھلی، انڈے، پولٹری، گوشت) بناؤ. مٹھائی صرف ایک کبھی کبھار علاج بنائیں.
- آپ کی غذا میں فیکس فائی . گراؤنڈ flaxseeds آپ کے نظام سے باہر سٹول منتقل کرنے میں مدد کی طرف سے ہضم اور خاتمے کو بہتر بنانے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہیں. آپ کے اناج، سلاد، آلیمی، یا دہی پر چھلانگ زمین کی فصل کی کوشش کریں. فضلہ کو ختم کرنے کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لئے یہ سب سے زیادہ مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے.
- زیادہ پانی پائیں . پانی، سادہ اور سادہ، آپ کے جسم میں سب کچھ بہتر کرے گا، بشمول آپ کے عمل انہی اور خاتمے سمیت. پرانے مشورہ کے بارے میں فکر مت کرو کہ آپ کو ایک دن آٹھ، 8 آئن شیشے پینا چاہئے. اس کے بجائے، آپ کے پیشاب کا رنگ ایک گائیڈ کے طور پر استعمال کریں. اگر یہ پیلا پیلا یا پٹا ہوا ہے، تو آپ کافی پانی حاصل کر رہے ہیں. اگر اس سے کوئی تاریک ہے تو، پینے کے لئے!
> ذرائع:
> امریکی کینسر سوسائٹی. کینسر کی روک تھام.
> امریکی کینسر سوسائٹی. کرنن تھراپی.
> امریکی کینسر سوسائٹی. کینسر کے علاج کے دوران اور بعد میں غذا اور جسمانی سرگرمی.
> کینسر تحقیق کے لئے امریکی انسٹی ٹیوٹ. غذا اور کینسر.