ان میں سے کون سا چھ اقسام میں سے سب سے بہتر آپ کی صبح کی ترجیح میں فٹ بیٹھتا ہے؟
شاید آپ نے پہلے ہی اس بات کا تعین کیا ہے کہ آپ "رات اللو" یا "صبح کی لاڑک" ہیں، لیکن کیا آپ نے کبھی یہ سمجھا ہے کہ آپ کس قسم کی الارم گھڑی شخص ہیں؟ آپ کے الارم انداز کی کیا بات ہے، اور آپ اس سے کس طرح ردعمل کرتے ہیں، آپ کے شخصیت کے بارے میں کیا کہتے ہیں؟ کیا آپ اپنی نیند کی خصوصیات ظاہر کر سکتے ہیں؟ دریافت کریں کہ چھ الارم گھڑی کی اقسام میں سے کون سا سب سے بہتر آپ کو فٹ بیٹھتا ہے اور آپ کی نیند کا کیا مطلب ہوسکتا ہے.
الارم گھڑی کی خصوصیات میں مختلف قسم
روایتی، کھڑے اکیلے ماڈلوں کو اسمارٹ فونز میں ضم کرنے والوں کے لئے، تمام الارم گھڑیاں اسی بنیادی فنکشن کو انجام دیتا ہے- نیند کو ختم کرنے کے لئے بیداری کو فروغ دینا. بہتر ٹیکنالوجی بھی مختلف اقسام کی اضافی خصوصیات ہو سکتی ہے.
ایک سادہ بززر سے باہر، جدید الارم گھڑیوں کو نئے اختیارات کے مختلف قسم کی اجازت دیتا ہے. ایک سے زائد الارم قائم کرنا ممکن ہے. یہ الگ موسیقی اور مختلف آوازوں کو جاننے کے لئے آسان اور یہاں تک کہ شدت کے ڈگری کو منتخب کرنا آسان ہے. کچھ الارم آپ کو نیند سے نیند کرنے کی کوشش کرتے ہیں جب کہ آپ کو تحریک کی بنیاد پر ہلچل شروع کرنا شروع ہوتا ہے اور دوسروں کو بھی ایک سمت سورج کے ساتھ جا سکتا ہے.
آپ کے الارم کی ترجیحات آپ کے بارے میں کیا کہہ سکتے ہیں؟ اگر آپ نرم دھن کے ساتھ آسانی سے جا سکتے ہیں تو، ویالجیڈی کے بہار کی طرح، کیا مطلب یہ ہے کہ آپ بہتر سو چکے ہیں؟ کیا آپ کو ایک گھنٹہ کے بہتر حصے کے لئے نو منٹ منٹ کے وقفے پر ایک جوہری دھماکے کی طرح لگ رہا ہے جیسے آپ کو الارم کی ضرورت ہے؟
کیا یہ آپ کو برا سونا بنا دیتا ہے؟ یہ مختلف طرزیں شخصیت کی خاصیت کو نمایاں کر سکتی ہیں، لیکن وہ اپنے نیند کے پیٹرن، مقدار، اور معیار کے بارے میں خصوصیات بھی ظاہر کرسکتے ہیں.
مندرجہ ذیل چھ اقسام میں سے ہر ایک پر غور کریں اور آپ کی صبح کی ترجیحات کو کونسا بہتر بنایا جاسکتا ہے.
ابتدائی برڈ
ابتدائی برڈ صبح کے گھڑیوں میں روزانہ اٹھاتے ہیں، اکثر گھر خاموش ہو جاتا ہے اور سورج سے پہلے ہوتا ہے.
یہ بیداری 4 بجے سے 6 بجے ہوسکتی ہے، یہاں تک کہ اگر الارم گھڑی بعد میں بند ہوجائے گی. کیا بہت جلدی اٹھنا ممکن ہے؟
اگرچہ ابتدائی پرندوں کیڑے کو پکڑ لیتا ہے، یہاں تک کہ کیڑے بھی کسی خاص وقت تک سوتے ہیں. الارم بند ہو جانے سے پہلے کچھ خاص طور پر ناراض ہو جاتا ہے. یہ ابتدائی صبح بیداریوں کو نیند کی نیند کا وقت کم کر سکتا ہے اور اندرا کا سبب بن سکتا ہے.
اگرچہ سردیڈی امراض میں کم سے کم موجود ہے جیسے اعلی درجے کی نیند مرحلے سنڈروم - ایک فیصد کی آبادی یا آبادی - دیگر ممکنہ وجوہات ہیں. خاص طور پر، ڈپریشن اور رکاوٹ نیند اپن ابتدائی awakenings کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. رات کے آخری گھنٹوں اکثر جب REM سوتے ہیں تو اکثر یہ ہوا جاتا ہے اور یہ ہوا کی پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون بناتا ہے اور نیند اپونی کو خراب کر سکتا ہے.
اگر صبح کے قریب ایک بیداری ہوتی ہے تو یہ نیند واپس آنا مشکل ہوسکتا ہے. ابتدائی برڈ اس قسمت کے لئے استعفی دے سکتے ہیں اور صرف ایک دن پہلے ہی ارادہ سے شروع ہوسکتے ہیں، بستر سے باہر نکلتے ہیں اور اب تک خاموش الارم تبدیل کر دیتے ہیں.
قدرتی
قدرتی وہ شخص ہے جو تقریبا ہر کسی سے نفرت کرتا ہے. تقریبا گھڑی کے طور پر باقاعدہ طور پر، قدرتی طور پر وقت پر قبضہ کرتا ہے (اور شاید الارم ہونے سے قبل ایک یا دو منٹ پہلے بھی). یہاں تک کہ الارم کے بغیر بھی، وقت کا وقت قدرتی طور پر اور بالآخر آ جائے گا.
بستر میں مناسب وقت حاصل کرکے ان کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے.
قدرتی طور پر تیزی سے سو جاتا ہے، رات میں جاگنے کے بعد آسانی سے نیند آتی ہے، اور صبح میں جاگتا محسوس ہوتا ہے. حاصل کرنے میں کوئی ہچکچاہٹ نہیں ہے کیونکہ نیند کی خواہش مکمل طور پر مل گئی ہے. قدرتی طور پر آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوتا ہے، فوری طور پر جاگتا ہے، اور دن کو شروع کرنے کے لئے تیار ہے. بچوں کو اکثر اس زمرے میں ہے.
نرم ریزر
نرم ریزر انفرادی شخص ہے، تاہم، بے شک، فوری طور پر اٹھتا ہے جیسے الارم بند ہو جاتا ہے اور بستر سے باہر نکل جاتا ہے. الارم بند کر دیا گیا ہے اور دن شروع ہو چکا ہے. سنیج مارنے کا کوئی موقع نہیں ہے.
نیند کا وقت ختم ہو گیا ہے. کام کرنا ہے. یہ اٹھانے کا وقت ہے.
یہ خوشی کی بڑھتی ہوئی لمحہ نہیں ہے، لیکن ضرورت ہے. شاید ایک کپ کافی کے بعد، دن سستے میں شروع ہوسکتا ہے. یہ تھوڑا سا سونا اچھا ہو گا، لیکن نرم ریزر کم از کم کاریگری کے دوران نہیں، اس طرح کی خواہشات میں ملوث نہیں کر سکتے ہیں.
Hibernating ریچھ
ہیبرننگ ریچھ خاص طور پر جاگنے میں بار بار تاخیر کے ساتھ الارم گھڑی کے snooze خصوصیت پر انحصار کرتا ہے. کچھ لوگ اور بار بار الارم کو بڑھانے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، جو شدت میں اضافہ ہوتا ہے، ضروری ثابت ہوتا ہے.
نیند رکھنے کی ریچھ کو نیند رکھنے کے لئے پسند ہے. پہلی بار اٹھنا مشکل ہے. کئی جعلی آغاز کے ساتھ دن شروع کرنے کے لۓ کچھ کوششیں کر سکتی ہیں. ایک طویل موسم سرما میں طویل عرصے سے سردیوں سے ابھرتے ہوئے ریچھ کی طرح، یہ افراد کو بیداری میں آرام دہ ہونا چاہئے. بستر سے باہر نکلنے کے لئے " آخری موقع " وقت ہوسکتا ہے جو اس علم کے ساتھ مشورہ دیا جاتا ہے کہ سنوج کی ایک اور حرکت پذیرگی میں درد یا ٹراسی کی وجہ سے ہو گی.
نیند کی ناکامی کے غریب رات کی طرف سے حبنیٹنگ ریچھ بھرا ہوا ہوسکتا ہے، نیند کی کیفیت (نیند اپینی کی طرح)، شراب یا سونے کی گولیاں سے پھانسی کے اثرات پر نیند کی خرابی، یا نیند کا وقت میں تاخیر . اگر بعد میں (اور زیادہ) سونے کی اجازت دی جائے تو، حبنیٹنگ ریچھ بہتر موڈ اور دن کے وقت کی تقریب کے ساتھ زیادہ آسانی سے جا سکتا ہے.
غیر جانبدار
غیر جانبدار الارم کو سنتا ہے اور فوری طور پر غیر معمولی طور پر اس کو رد کر دیتا ہے بلکہ اس کے بجائے نیند کو مارنے اور نیند واپس جانے کے بجائے اس کا جواب دینا. یہ معتبر نتائج کے ساتھ بہار کی قیادت کر سکتا ہے.
ہبرینٹنگ ریچھ کی طرح، صبح کے مسلسل سوادج کی وجوہات میں ناکافی کل نیند کا وقت، نیند اپوا، اور نیند مرحلے سنڈروم میں تاخیر شامل ہوسکتی ہے. اس رجحان سے بچنے کے لۓ، بہت سے گھڑیاں پر الارم قائم کرنے کے لئے ضروری ہے یا کمرے میں الارم گھڑی بھی رکھنا ضروری ہے. بستر سے باہر نکلنے کے لے جانے کی ضرورت ہے، اس سے کم امکان ہے کہ غیر جانبدار آسانی سے نیند واپس جائیں گے.
اقوام متحدہ
آخر میں، بدقسمتی سے ایسے افراد ہیں جنہوں نے ناقابل اعتماد مردہ قرار دیا ہے. جب لوگ الارم ہوجاتے ہیں تو یہ لوگ تقریبا ناممکن ہیں. تاخیر نیند کے مرحلے سنڈروم کے ساتھ نوجوانوں اور بالغوں کو اکثر اس قسم کے دریافت ہوتے ہیں.
نہ صرف نیند کی تاخیر کا آغاز ہوتا ہے (یا اندامہ ہوتا ہے)، لیکن نیند آفسیٹ بھی بعد میں ہوتا ہے. یہ رات کے اللوز قدرتی طور پر نیند میں 2 بجے جا سکتے ہیں اور 10 بجے تک آسانی سے نہیں جا سکتے ہیں. اگر الارم 7 بجے کے لئے مقرر ہوتا ہے، متاثرہ افراد کو اسکول یا کام کرنے کے لۓ، یہ لفظی طور پر مردہ جاگنے کی کوشش کر سکتا ہے.
بیداریوں کو مختصر اور فوری طور پر گہری، ناقابل استعمال سلمبر کے ساتھ مختصر طور پر پیش کیا جا سکتا ہے. خوش قسمتی سے، صبح سورج کی روشنی میں ان سردیدیہ پیٹرنوں کو دوبارہ ترتیب دینے میں مدد ملتی ہے اور اس شخص کو جھاگ کرنا آسان بناتا ہے (الارم گھڑی زیادہ مؤثر). دوسری صورت میں، ایک سے زیادہ الارم، گھر میں دوسروں کی طرف سے پائیدار، اور یہاں تک کہ پانی کا ایک سردی گلاس پانی کے لئے ضروری ہو سکتا ہے بیکار مردار.
صحت اور تعلقات پر اثر
اگرچہ شخصیت ان میں سے کچھ ترجیحات میں کردار ادا کرسکتا ہے، ایسا لگتا ہے کہ نیند کی فطرت بھی اس پر اثر انداز کرتی ہے کہ کس طرح ایک شخص صبح میں محسوس ہوتا ہے اور وہ الارم گھڑی کو کیسے جواب دے سکتا ہے. یہ ترجیح ایک دن سے اگلے یا زندگی کے مختلف مراحل پر مختلف ہوتی ہے. کچھ خصوصیات کو صبر پذیر ہوسکتا ہے. نیند کی خرابیوں کے لۓ اس کے نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے کے لئے بھی ممکن ہے.
سونے کے لئے کوئی صحیح یا غلط طریقہ نہیں ہے. کسی کو مطمئن اور مکمل طور پر خوش ہو سکتا ہے جیسے ابتدائی برڈ، ہیبرننگ ریچھ، یا یہاں تک کہ بیکار مردہ. اگر آپ دن کے دوران آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون گھنٹے حاصل کرتے ہیں تو، نیند کا وقت آپ کے استعمال اور الارم گھڑی کے جواب سے مختلف ہوسکتا ہے.
یہ تبدیلی اچھی طرح سے برداشت کر سکتی ہے. آپ کی صحت یا بہبود پر کوئی اثر نہیں ہوسکتا ہے، اگرچہ سماجی اثرات مشکل ہوسکتے ہیں. یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ کی ترجیحات گھر میں، آپ کے خاوند یا بچوں، یا آپ کے کام کی طلب میں دوسروں کے ساتھ تنازعہ.
بدقسمتی سے، ہم ہمیشہ ہماری اپنی خرابیوں کا بہترین جج نہیں ہیں جب ہم اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے مناسب نیند نہیں ملتی ہیں. اپنے الارم گھڑی کی قسم اور اس کے بستر کے ساتھی یا آپ کے بچے بھی اپنے بارے میں غور کریں. آپ کی روزمرہ کی زندگی پر اثرات حیران کن ہوسکتے ہیں.
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ صبح کے وقت آپ کی مشکل کی وجہ سے یہ بھی مشکل ہے کہ مزید تشخیص کا مستحق ہے، اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے ایک بورڈ کے سرٹیفکیٹ نیند ماہر کے ساتھ مشاورت پر غور کریں. نیند کی بیماریوں سے نیند کی بیماریوں سے نیند کی بیماریوں سے سربیانی تال بیماریوں کو نیند سے بچنے کے لۓ مؤثر طریقے سے علاج کیا جا سکتا ہے اور الارم گھڑی سے منسلک درد ختم ہوسکتے ہیں.