آپ رات کے وسط میں کیوں اٹھتے ہیں

جاگ عام ہو سکتا ہے اور اندرا کی نمائندگی نہیں کر سکتا

رات کو اٹھنا عام ہے. دراصل، اگر آپ نے نہیں کیا تو یہ ایک مختلف مسئلہ پوری طرح ہوگی. رات کے وقت جاگتے وقت طویل عرصہ تک اندھیرے کی علامات ہوسکتی ہے. اس تناظر میں، بیداری گہری مصیبت بن سکتی ہے. رات میں بیداری کیوں ہوتی ہے؟ تم کیسے جانتے ہو اگر تم بہت زیادہ جاگ رہے ہو؟ رات کو بیداری کے متعلق جانیں اور غور کریں کہ اگر آپ کی مدد کی ضرورت ہے.

بہت سے لوگوں کو نیند کیا ہونا چاہئے مثالی نقطہ نظر: آپ کو جلدی سوتے بغیر رات کے ذریعے سو جاؤ، اور صبح کے بستر سے باہر مکمل طور پر دوبارہ چراغ کو سو جانا چاہئے. بچے اس طرح سو سکتے ہیں، لیکن چند بالغ ہیں. جیسا کہ ہم پرانے ہو جاتے ہیں، رات میں زیادہ بیداریاں آتی ہیں اور زیادہ وقت جاگتے ہیں. یہ کیوں ہوتا ہے؟

رات کی بیداری کے بہت سے امکانات ہیں. نیند کے مرحلے کے سائیکلوں کے درمیان ٹرانزیشن کے حصے کے طور پر اٹھنے کے لئے یہ معمول ہے. پوزیشنوں کو تبدیل کرنے کے لئے، ختم کرنے، یا احاطہ کو ایڈجسٹ کرنا ضروری ہے. ماحول میں شورش عام طور پر حفاظت کو یقینی بنانا اٹھانا چاہئے. نوجوان بچوں کے والدین اکثر اپنی ضروریات میں حصہ لینے لگتے ہیں. بعض صورتوں میں، یہ پیشاب کرنے کے لئے ضروری ہوسکتا ہے (جیسا کہ نقیہ میں واقع ہوتا ہے).

بیداریاں بھی غیر معمولی ہوسکتی ہیں: صبح کی بیداریاں ڈپریشن میں ہوسکتی ہیں اور بہت دیر سے بیداریاں رکاوٹ نیند اپنی کا نشانہ بن سکتی ہیں.

درد بھاری دیر تک بڑھ سکتا ہے، لیکن ہم عام طور پر درد سے واقف نہیں ہوتے ہیں. رینپ شپ رات کو پسینے میں لے جا سکتا ہے، اکثر سونے کی وجہ سے بھی. عام طور پر، اگر آپ کو ایک گھنٹہ سے زیادہ ایک گھنٹہ رات سے زیادہ وقت لگ رہا ہے، تو یہ بہت زیادہ ہوسکتا ہے.

بیداری کی وجہ سے کوئی فرق نہیں پڑتا، اسے تکلیف کا ذریعہ نہیں ہونا چاہئے.

سب لوگ رات کو اٹھتے ہیں اور کوئی بھی اس کے بارے میں کبھی بھی شکایت نہیں کرتے ہیں تو وہ سوتے ہیں. غیر معمولی یہ ہے جب یہ بیداری بہت دیر تک اور اندرا کی قیادت کرتی ہیں. یہاں تک کہ اس منظر میں، حل موجود ہے.

اگر آپ کچھ دیر سے زیادہ سونے کے لے جانے سے پہلے خرچ کرتے ہیں تو، آپ اندامہ کو دور کرنے کے لئے مداخلت سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. اگر 15 سے زائد منٹ سے زائد گزرا جاۓ تو محرک کنٹرول کا مشاہدہ کریں اور بستر سے باہر نکلیں. جاؤ جب تک تم نیند محسوس نہ کرو اور پھر بستر پر آو آرام کرو. اگر آپ صبح کی طرف بڑھتے ہیں، تو آپ اپنا جلدی جلدی اٹھ سکتے ہیں اور اپنا دن شروع کر سکتے ہیں. یہ بستر کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے، نیند کے لئے جگہ کے طور پر.

جب اندرا دائمی ہوجاتا ہے تو، فی رات 3 راتوں اور کم از کم 3 مہینے تک جاری رہتا ہے، اندام نہانی کے لئے سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی کے علاج کو ترجیح دی جاسکتی ہے. یہ رات تک الارم گھڑی کی جانچ پڑتال کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے. اگر آپ کو نیند واپس آنے کے لۓ مشکل سے جدوجہد جاری رہتی ہے تو، آپ کے ڈاکٹر سے اضافی علاج کے اختیارات کے بارے میں بات کریں.

رات کو اٹھنے کے لئے یہ عام ہے، لیکن اگر یہ بہت کثرت سے ہوتا ہے اور آپ آسانی سے نیند واپس نہیں آسکتے ہیں، آپ کو بہتر سونے کی مدد ملتی ہے.

> S > ource >:

> Kryger، MH اور ایل . "نیند دوائی کے اصول اور عمل." ایلسیویئر ، 5th ایڈیشن، 2011.