آپ نے شاید سنا ہے کہ آپ سارے مراحل کے سلسلے میں ترقی کرتے ہیں جیسے آپ سوتے ہیں، لیکن اس کا کیا مطلب ہے؟ نیند نیند ہے، ٹھیک ہے؟ حقیقت میں، اب بھی آپ کے سر کے اندر بہت زیادہ اب تک چل رہا ہے جبکہ آپ کو تھوڑا سا ہو جاتا ہے، اور یہ آپ کے دماغ میں سرگرمی ہے جو ان مختلف نیند کے مرحلے کو نشان زد کرتا ہے.
یہ الیکٹروئنیسفلگراف (ای ای جی) ایجاد تھا جس نے سائنسدانوں کو ان طریقوں سے نیند کا مطالعہ کرنے کی اجازت دی جو پہلے ممکن نہیں تھے.
1 9 50 کے دہائیوں میں، ایک گریجویشن کے طالب علم نے ایگگن اسیرسکی کے نام سے یہ آلہ استعمال کیا تھا کہ آج آج REM نیند کے طور پر کیا جانا جاتا ہے. انسانی نیند کے مزید مطالعہ کا مظاہرہ کیا ہے کہ نیند اس مرحلے کے سلسلے میں پیش رفت کرتی ہے جس میں مختلف دماغ کی لہر کے پیٹرن دکھائے جاتے ہیں.
نیند کی دو اہم اقسام ہیں:
- غیر تیز رفتار آنکھ تحریک (NREM) - بھی خاموش نیند کے طور پر جانا جاتا ہے
- تیز رفتار آنکھ کی تحریک (REM) - بھی فعال نیند کے طور پر جانا جاتا ہے یا تجزیاتی نیند
نیند کی شروعات
نیند کے سب سے جلد مراحل کے دوران، آپ اب بھی نسبتا جاگتے ہیں اور انتباہ ہیں. دماغ پیدا کرتا ہے جو بیٹا لہروں کے طور پر جانا جاتا ہے، جو چھوٹے اور تیز ہیں.
جیسا کہ دماغ آرام کرنے اور سست کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے، الفا کی لہروں کے طور پر جانا جاتا ہے کے طور پر جانا جاتا لچکدار لہروں. اس وقت کے دوران جب آپ سو رہے ہو تو، آپ کو hypnagogic hallucinations کے طور پر جانا عجیب اور انتہائی وشد سنجیدگی کا تجربہ کر سکتے ہیں. اس رجحان کے مشترکہ مثال میں شامل ہوتا ہے جیسے آپ کسی ایسے شخص کو گرنے یا سنتے ہیں جو آپ کا نام کہتے ہیں.
اس مدت کے دوران ایک اور بہت عام واقعہ میراوولوونک جرک کے طور پر جانا جاتا ہے. اگر آپ نے ابھی تک اچانک حیرت نہیں کی ہے تو آپ نے اس رجحان کا تجربہ کیا ہے. یہ ممکنہ طور پر غیر معمولی لگ رہا ہے جبکہ، یہ میروولوسنک جیک اصل میں کافی عام ہیں.
پہلے، ماہرین نے پانچ مختلف مراحل میں نیند تقسیم کیا.
حال ہی میں، حال ہی میں مراحل 3 اور 4 مراحل مل چکے تھے تاکہ اب نیند کی تین نمی مراحل اور آر ای ای مرحلے موجود ہیں.
این آر ایم مرحلے 1
مرحلہ 1 نیند سائیکل کا آغاز ہے اور نیند کا نسبتا ہلکا مرحلہ ہے. مرحلے 1 جاگنا اور نیند کے درمیان منتقلی کی مدت پر غور کیا جا سکتا ہے.
مرحلے 1 میں، دماغ اعلی طول و عرض کی تھیی لہروں کی پیداوار کرتا ہے، جو دماغ کی لہروں کو بہت سست ہے. نیند کی مدت صرف ایک مختصر وقت ہوتی ہے (تقریبا پانچ سے 10 منٹ). اگر آپ اس مرحلے کے دوران کسی کو بیدار کرتے ہیں تو، وہ یہ رپورٹ کرسکتے ہیں کہ وہ واقعی سو نہیں رہے تھے.
این آر ایم مرحلہ 2
مرحلہ 2 کے دوران نیند:
- لوگ اپنے ارد گرد کے بارے میں کم واقف ہو جاتے ہیں
- جسمانی درجہ حرارت کی کمی
- سانس لینے اور دل کی شرح زیادہ منظم ہوتی ہے
مرحلہ 2 نیند کا دوسرا مرحلہ ہے اور تقریبا 20 منٹ تک رہتا ہے. دماغ نیند کی نالوں کے طور پر جانا جاتا تیز رفتار، تالی دماغ کی لہر کی سرگرمیوں کے پھٹوں کی پیداوار شروع ہوتا ہے. جسمانی درجہ حرارت میں کمی شروع ہوتی ہے اور دل کی شرح سست ہوتی ہے. امریکی نیند فائونڈیشن کے مطابق، لوگ اس مرحلے میں ان کی کل نیند کا تقریبا 50 فیصد خرچ کرتے ہیں.
این آر ایم مرحلے 3
مرحلے 3 نیند کے دوران:
- پٹھوں آرام کرتے ہیں
- بلڈ پریشر اور سانس لینے کی شرح ڈراپ
- گہری نیند ہوتی ہے
یہ مرحلہ پہلے مرحلے 3 اور 4 میں تقسیم کیا گیا تھا.
ڈیلٹا لہروں کے طور پر جانا گہری، سست دماغ کی لہریں مرحلے 3 نیند کے دوران ابھرتے ہیں. اس مرحلے کو کبھی کبھی ڈیلٹا نیند کہا جاتا ہے.
اس مرحلے کے دوران، لوگ کم ذمہ دار بن جاتے ہیں اور ماحول میں شور اور سرگرمی کو ردعمل پیدا کرنے میں ناکام ہوسکتی ہے. یہ روشنی نیند اور ایک بہت گہری نیند کے درمیان ایک عبوری مدت کے طور پر کام کرتا ہے.
پرانی مطالعہ کا خیال ہے کہ نیند کے اس گہری مرحلے کے دوران بستر سے گزرنے کا سب سے زیادہ امکان ہوتا ہے، لیکن کچھ اور حالیہ ثبوت یہ بتاتے ہیں کہ اس طرح کی بستر کی جڑیں دیگر مراحل میں بھی ہوسکتی ہیں. نیند کی جڑیں اس مرحلے کی گہرائی نیند کے دوران اکثر ہوتی ہیں.
REM نیند
REM نیند کے دوران:
- دماغ زیادہ فعال ہو جاتا ہے
- جسم آرام دہ اور مستحکم ہو جاتا ہے
- خواب خواب ہوتے ہیں
- آنکھوں کو تیزی سے منتقل
نیند کی چوتھا مرحلے کے دوران سب سے زیادہ خواب دیکھا جاتا ہے، تیز رفتار آنکھ تحریک (REM) نیند کے طور پر جانا جاتا ہے. REM نیند آنکھ کی تحریک کی طرف سے خصوصیات، تنفس کی شرح میں اضافہ، اور دماغ کی سرگرمی میں اضافہ ہوا ہے. امریکی نیند فاؤنڈیشن سے پتہ چلتا ہے کہ اس مرحلے میں لوگ اپنی کل نیند کا تقریبا 20 فیصد خرچ کرتے ہیں.
REM نیند بھی پیرامیسی نیند کے طور پر حوالہ دیا جاتا ہے کیونکہ دماغ اور دیگر جسم کے نظام زیادہ فعال ہو جاتے ہیں، جبکہ پٹھوں زیادہ آرام دہ ہو جاتے ہیں. دماغ کی سرگرمی میں اضافہ ہونے کی وجہ سے خواب دیکھنے لگے، لیکن رضاکارانہ عضلات غیر موثر ہوجاتے ہیں.
نیند کے مراحل کی ترتیب
یہ احساس کرنا اہم ہے کہ نیند ترتیب میں ان مراحل کے ذریعے پیش رفت نہیں کرتا ہے. نیند مرحلے 1 میں شروع ہوتا ہے اور مراحل 2، اور 3 میں جاری ہوتا ہے. مرحلے 3 نیند کے بعد، مرحلے 2 نیند REM نیند میں داخل کرنے سے قبل بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار ایک بار جب REM نیند ختم ہو جاتا ہے، جسم عام طور پر 2 نیند مرحلے میں واپسی دیتا ہے. ان مراحل کے ذریعے نیند سائیکلیں رات بھر میں تقریبا چار یا پانچ مرتبہ.
اوسط، ہم REM مرحلے میں سوتے ہیں تقریبا 90 منٹ سوتے ہیں. REM نیند کا پہلا سائیکل صرف ایک چھوٹا سا وقت آخری ہوسکتا ہے، لیکن ہر سائیکل طویل ہو جاتا ہے. نیند کی ترقی کے طور پر REM نیند ایک گھنٹہ تک پہنچ سکتا ہے.
جبکہ نیند اکثر اکثر ایک غیر فعال عمل کے طور پر سوچتا ہے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کے مختلف مراحل کے دوران دماغ اصل میں کافی فعال ہے. صوتی میموری کو مضبوط بنانے اور دماغ کی صفائی سمیت کئی طریقوں میں نیند ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.
ذرائع:
امریکی نیند ایسوسی ایشن. (). سو کیا ہے https://www.Sleepassociation.org/patients سے عام طور پر عام طور پر سرکاری آیات میں شامل
کینڈون، ایم (1999). ابتدائی نظریاتی enuresis: موجودہ تصورات. امریکی فیملی ڈاکٹر، 59 (5) ، 1205-1214.
نیشنل نیند فاؤنڈیشن. (این ڈی). جب تم سوتے ہو تو کیا ہوتا ہے؟ https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep سے حاصل کردہ
Pressman، MR (2007). فیکٹریاں جو پیش گوئی، پرائمری اور بالغوں میں NREM پاراسامیا: کلینیکل اور فورسنک اثرات. نیند میڈیکل جائزہ، 11 (1)، 5-30.
Purves، D.، Augustine، GJ، Fitzpatrich، D.، et al. (2001). نیورسوسینس، دوسرا ایڈیشن. NCBI کتابخیلف. سنڈرلینڈ، ایم اے: سیناور ایسوسی ایٹس. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10996/ سے حاصل کردہ.