سادہ اقدامات اور تبدیلیوں کے ساتھ زندگی کی توقع بڑھ سکتی ہے. یہ گائیڈ آپ کی زندگی کی توقع کو بہتر بنانے اور آپ کی صحت کو بہتر بنانے اور عمر کے طور پر بہت اچھا محسوس کرنے کے طریقوں کو تلاش کرنے میں مدد ملے گی. چلو سب سے آسان کے ساتھ شروع کریں: سورج کی روشنی سے اپنی زندگی کی توقع میں اضافہ کریں.
1 -
ایک لمبی زندگی کی توقع کے لئے باہر جاؤباہر جانے سے صرف زندگی کی توقع بڑھ سکتی ہے. ملاحظہ کریں، جب آپ باہر جاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے کہ آپ کی جلد سورج کی روشنی سے سامنے آئے گی. یہ نمائش آپ کی جلد میں خلیات کو روکتا ہے وٹامن ڈی (یہ واقعی ایک پروہرمون ہے، لیکن اس کے بارے میں فکر نہیں کرتا) یہاں ہڈی کی صحت کے لئے ضروری ہے اور ڈپریشن، دل کی بیماری، ذیابیطس اور اس کے بارے میں صرف ہر چیز کے بارے میں ضروری ہے. .
کچھ تخمینہ ہے کہ 50 فیصد بالغوں میں وٹامن ڈی کی کم سطح ہے کیونکہ ہم اس سے باہر نہیں نکلتے ہیں (ونڈو کی طرف سے بیٹھا نہیں شمار کرتے ہیں، شیشہ بہت زیادہ سورج کی روشنی کے فلٹر). یہ شرم کی بات ہے کیونکہ وٹامن ڈی کی سطح کو برقرار رکھنا آپ کی صحت کو بہتر بنانے اور آپ کی زندگی کی توقع میں اضافہ کرنے کا سب سے آسان اور سب سے سستا طریقہ ہونا ہے. ایک دن میں صرف 15 منٹ سے باہر نکلنے اور آپ کے ہاتھوں کو بے نقاب اور سورج کی روشنی کا سامنا کرنا بہت زیادہ ہے، زیادہ تر مقدمات میں وٹامن ڈی کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے.
اگر آپ اپنے وٹامن ڈی کی سطحوں کے بارے میں فکر مند ہیں تو، آپ کا ڈاکٹر کم از کم خون کی امتحان کا حکم دے سکتا ہے جو آپ کو بتائے گا کہ آپ کی سطح کم ہے. اگر کسی وجہ سے آپ کافی باہر نہیں نکل سکتے، وہاں موجود وٹامن ڈی کی موجودگی ہیں جو آپ لے سکتے ہیں (لیکن باہر نکلنے کا ایک بہتر اختیار ہے، اگر آپ کر سکتے ہیں).
بزرگ لوگوں کو ان کے وٹامن ڈی کی سطح پر خصوصی توجہ دینا پڑتی ہے. اگر آپ کسی نگہداشت والے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ ہر روز تھوڑا دن باہر نکلنے میں آپ کے پیار کرنے والوں کی مدد کریں. نہ صرف بہتر وٹامن ڈی کی سطح کے ساتھ، بلکہ یہ نیند بھی بہتر ہوسکتا ہے کیونکہ سورج کی روشنی میں جسم میں ایک اور ہارمون بھی ہے جس میں آپ کو نیند سائیکل کا کنٹرول ملتا ہے.
وٹامن ڈی کی کمی پر مزید پڑھیں.
2 -
دوستوں کے ساتھ گھومنا پھرناصرف اپنے دوستوں اور خاندان کے ساتھ پھانسی کی طرف سے زندگی کی توقع بڑھ سکتی ہے. کسی سے منسلک کسی بھی شخص کو بہتر طور پر بہتر بنایا جاتا ہے. ایک بہادر، دوستوں اور خاندان کے ساتھ مثبت تعلقات رکھنے سے منسلک ہونے کا بہترین طریقہ ہے.
ہمیں یقین نہیں ہے کہ تعلقات صحت اور زندگی کی توقع میں کردار ادا کرتے ہیں. یہ ہو سکتا ہے کہ مثبت تعلقات میں لوگوں کو خطرناک طرز عمل پر لے جانے کا امکان کم ہو اور خود کی دیکھ بھال کرنے کا امکان ہے. یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کے ارد گرد لوگوں کو آپ کی صحت پر دباؤ کا اثر کم ہوجائے. ہم بہت سے نظریات کو بنا سکتے ہیں کہ تعلقات کیوں مثبت اثرات رکھتے ہیں، لیکن نچلے حصے یہ ہے کہ "معنی" تعلقات میں مصروف افراد بہتر صحت (اور اس وجہ سے بہتر زندگی کی توقعات) ہیں.
لوگوں کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بنانے کا ایک طریقہ اچھی کہانیاں بتانے کی عادت میں ہے. کہانیوں کہ ہم کس طرح ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں، اور ایک اچھی کہانی کہہ کر مواصلات کو مضبوط بناتا ہے. میں اس وقت کی تعداد میں شمار نہیں کرسکتا جو میں کسی کے ساتھ فون پر رہا ہوں اور صرف موسم کے بارے میں بات کر رہا تھا یا میرے خاندان پر خشک اپ ڈیٹ کر رہا تھا. اس کے بجائے، میں اپنے بچوں کے ساتھ کام کرتا ہوں یا جو کچھ پاگل ہو وہ ایک مضحکہ خیز چیز کے بارے میں ایک کہانیاں بتانا چاہوں گا. کہانیاں تعلقات زندہ رہتی ہیں.
تو دوستوں اور خاندان کے لئے مزید وقت بناؤ. چیزیں مل کر کام کریں (کہانیاں ایک دوسرے کے ساتھ بنائیں)، اور ان کے ساتھ آپ کے مواصلات کو بہتر بنانے کے لۓ ایک حقیقی کوشش کریں (چاہے ای میل، فون یا شخص کے ذریعہ) کہنے کے لئے ہمیشہ ایک اچھی کہانی ہو.
مزید پڑھیں: تعلقات اور زندگی کی توقع
3 -
روز مرہ مشق کے ساتھ زندگی کی توقعات کو بہتر بنائیںآپ کی زندگی کی توقع روزانہ ورزش کے عزم کے ساتھ بہتر بنائیں. روزانہ کیوں؟ ٹھیک ہے، وہاں سے باہر تمام تحقیقات اور مشق کی سفارشات پر غور کرنے اور لوگوں کو عادات کی تشکیل کے بارے میں تھوڑا سا جاننے کے بعد، مجھے یہ خیال کرنا ہوگا کہ روزانہ ورزش کا عزم آپ کی زندگی کی توقع، آپ کی صحت اور توانائی کی سطح کو بہتر بنانے کے لئے ایک بہترین طریقہ ہے. یہاں کیوں ہے:
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہفتے میں تقریبا 3 گھنٹوں تک ڈی این اے اور جو خلیجوں کے ساتھ کسی بھی سالگرہ کاروں کے مقابلے میں 9 سال کم تھے وہ سخت محنت کرتے تھے. ہفتے میں تین گھنٹے ایک دن 30 منٹ سے زیادہ تھوڑا سا ہے.
مطالعہ بھول جاؤ، اگرچہ. جو میں جانتا ہوں (ذاتی تجربے سے اور دوسروں کی نگرانی سے) یہ ہے کہ اگر آپ بغیر 2 دن سے زیادہ وقت جاتے ہیں، تو آپ اپنے معمول کو چھوڑنے کے خطرے میں ہیں. کسی نہ کسی طرح تین دن کے کسی بھی نرسوں سے تین ماہ تک کسی بھی ویکساری کے بغیر کسی تین روز تک کسی کو کسی طرح سے چھٹکارا کرنا آسان نہیں ہے. ورزش عادت کی تخلیق کرنے کا سب سے آسان طریقہ روزانہ تکرار ہے. جب آپ اپنے آپ کو روزانہ ورزش کرنے کا وعدہ کرتے ہیں، تو آپ ایک دن چھوڑ سکتے ہیں لیکن پھر اس پروگرام کو مندرجہ ذیل دن واپس لوٹ سکتے ہیں. اگر آپ ہفتے میں تین بار مشق کر رہے ہیں اور کہتے ہیں، جمعہ کو چھوڑ کر، تو آپ بدھ سے دوپہر تک بغیر کسی مشق سے بھاگ جاتے ہیں - کوئی ورزش کے ساتھ 4 دن (بہت خطرناک، عادت کی عمارت کی نقطہ نظر سے). زندگی کی توقع کے لئے، یہ ضروری ہے کہ آپ سال کے بعد سال کے دوران ورزش کریں اور اس کے بعد کسی بھی ورزش کے بعد تیز رفتار مشق کا آغاز نہ کریں.
دوسری وجہ سے مجھے لگتا ہے کہ روزانہ ورزش ضروری ہے، یہ روزانہ ورزش آپ کی نیند اور توانائی کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کرے گی. صرف ہر روز اپنے پورے جسم کو دوبارہ تبدیل کرنا ضروری ہے. یاد رکھو، روزانہ ورزش ہر روز جم پر جانے کا مطلب نہیں ہے. ہوم مشق، جیسے یوگا، ھیںچو، مفت وزن اور زیادہ، ناقابل یقین حد تک مؤثر ہوسکتا ہے.
4 -
ایک طویل زندگی کی توقع کے لئے فلاس ڈیلیروزانہ پھیلنے والے حقیقت یہ ہے کہ زندگی کی توقع عجیب اور سچائی قسم میں ہوتی ہے. حقیقت میں، فلس دو چیزیں کرتا ہے: یہ گم گم (جس کی بجائے واضح ہے) کو روکتا ہے، اور یہ دل کی بیماری کو روکتا ہے (نہ تو واضح ہے). ان دونوں کے ساتھ مل کر روکنے کا کیا مطلب ہے کہ آپ کی زندگی میں سال کیسے بڑھتی ہے. یہاں یہ ہے کہ کس طرح پھیلنے کی زندگی کی توقع بہتر ہے :
جب آپ پھولتے ہیں تو، آپ کو انفج بننے سے روکنے میں مدد ملتی ہے. یہ ایک اچھی بات ہے. کیا ہو رہا ہے جب آپ کے انگوٹھے انفیکشن ہوتے ہیں تو آپ کے منہ میں دائمی بیکٹیریل انفیکشن ہے. یہ آپ کو دو میکانزموں کے ذریعے نقصان پہنچاتا ہے: بیکٹیریا اپنے راستوں میں اپنے راستے ڈھونڈتے ہیں (پلازما کی وجہ سے)، اور آپ کے جسم میں آپ کے منہ کے بیکٹیریا میں مدافعتی ردعمل کا سبب بنتا ہے، جس میں سوزش (جس میں آپ کی دھنوں کو تنگ کرنا پڑتا ہے ). اس سے آپ کے دل کے لۓ یہ کام مشکل ہوجاتا ہے اور دل کی بیماری کی راہنمائی دیتا ہے.
اس بات پر کچھ بحث ہے کہ کتنے سال آپ دل کی بیماری کے ساتھ حاصل کرسکتے ہیں. ڈاکٹر پرل کہتے ہیں 1.5 سال، جبکہ ڈاکٹر روزین کا کہنا ہے کہ 6 سال. ان دونوں ڈاکٹروں جرنٹولوجسٹ (عمر مند دستاویزات) ہیں اور عمر اور زندگی کی توقع پر مقبول کتابیں ہیں (جائزے دیکھیں: 100 سے زائد رہیں، ریئل ایج اور آپ رہتے ہیں! جوان رہیں ). کون ٹھیک ہے اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا. اپنے آپ کے دلوں اور آپ کے دل کے لئے بھلا ہوا اچھا ہے، لہذا ہم سب کو یہ کرنا چاہئے.
یقینا، یہ مقابلے میں آسان کہا جاتا ہے. آپ کو ٹھوس بہاؤ عادت کیسے ملتی ہے؟ سب سے پہلے، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کے پاس کچھ بہاؤ ہو. ٹن مختلف قسم کے ہیں (ذائقہ، انفلاورڈ، تار، ربن اور آن اور). کچھ اٹھاو اور انہیں آزمائیں. اگلا، تمہیں یاد رکھنا ہوگا. اپنے دانتوں کو اپنے ٹوتھ پیسٹ کے اوپر رکھو. اس طرح کو بھولنا مشکل ہے. پھر بس کرو آپ کے پاس پہلے سے ہی اپنے دانتوں کو برش کرنے کی عادت ہے جو کم از کم دو بار (صحیح؟ - براہ کرم ہاں کہو)، لہذا آپ کو اس کی اپنی بہبود کی عادت کو لوٹنا.
5 -
ایک طویل زندگی کی توقع کے لئے زیادہ جنسزیادہ جنسی تعلقات کے ذریعے آپ کی زندگی کی توقع بڑھ سکتی ہے. حقیقت میں، ایک مطالعہ میں، orgasms کی اعلی تعدد کے ساتھ مردوں کو موت میں 50٪ کمی کی نمائش کی. یہ اچھی خبر ہے، خاص طور پر کیونکہ جنسی اجتماع کے ارد گرد مسائل اور طبی کمیونٹی کی طرف سے زیادہ سے زیادہ سنجیدگی سے لے جایا جا رہا ہے.
جنسی تعلقات سے کیا جاسکتا ہے کیوں کہ زندگی کی امید ایک راز ہے. بلاشبہ، یہ ہو سکتا ہے کہ صحت مند لوگ زیادہ جنسی تعلق رکھنے کے امکانات سے زیادہ ہیں اور جو جنسی تعلقات کی زندگی سے متعلق ہونے والی نتائج سے نمٹنے کے لۓ اس کی عکاسی کرتی ہے، لیکن مجھے لگتا ہے کہ اس سے زیادہ کچھ بھی ہے. ہم نے دوسرے جگہوں کو دیکھا ہے کہ اچھے تعلقات رکھتے ہیں اور مثبت ہونے سے زیادہ طویل زندگی کی امیدوں سے منسلک ہوتے ہیں. شاید جنس اچھے، مثبت تعلقات کے لئے مارکیٹ ہے. یقینا، وہاں براہ راست ہیلتھ فوائد بھی ہوسکتی ہے: جنس جسم میں ہر قسم کے Endorphins اور ہارمونز کو چلاتا ہے. شاید صحت مند عمر بڑھنے اور زندگی کی توقع میں اضافہ کے ساتھ ان کی مدد ہوسکتی ہے.
لیکن جو واقعی اس کی وجہ سے پرواہ کرتا ہے؟ سادہ حقیقت یہ ہے کہ زیادہ جنسی تعلق صحت مند ہے. کسی بھی عمر سے متعلقہ جنسی کے مسائل سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے چند لنکس ہیں جو ممکن ہوسکتے ہیں:
پرانے انسان کے لئے جنسی تجاویز
6 -
آپ کی زندگی کی توقع کے لئے ایک سبزیوں کی طرح ہوزندگی کی توقع تین عوامل سے منسلک کیا جاسکتا ہے کہ سبزیوں کو کم برے چربی، زیادہ سے زیادہ اینٹی آکسائڈنٹ، اور کم وزن میں عمدہ ہے. ہم سب سے پہلے کہ سبزیوں کی طرح آپ کی زندگی کی توقع میں مدد مل سکتی ہے، اگرچہ، ہمیں ایک سبزیوں کے ذریعہ ہم کیا مطلب بیان کرنا ہوگا.
کچھ سبزیوں میں موجود ہیں جو "جھوٹ فوڈ سبزیوں" ہیں. یہ قسم کے سبزیوں کو سارا دن پنیر کی پازیاں اور آئس کریم کھاتے ہیں. صحت یا زندگی کی توقع کے لئے یہ اچھا نہیں ہے. ہمارا مطلب یہ ہے کہ جانوروں کی مصنوعات، جیسے پنیر اور کریم جیسے ہی صحت مند چربی (جیسے زیتون کا تیل) میں بہت سارے سبزیاں کھاتے ہیں. ہم اس قسم کے سبزیوں کو "پوری خوراک کا سبزیوں" کہتے ہیں.
- موت کی اہم وجہ اور تعداد امریکہ میں زندگی کی توقع کا ایک قاتل ہے، دل کی بیماری ہے. آپ کے دل کی عمر کے طور پر، آپ کی رکاوٹوں میں گنہگار کی تعمیر ہوسکتی ہے اور آپ کے آتشبازی خود کو مشکل بن سکتے ہیں (زیادہ معلومات کے لئے دل کی دیکھ بھال دیکھیں). اس کا سبب بنتا ہے کہ آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھنے اور آپ کے دل کو سختی سے کام کرنے کے لۓ، آپ کو دل کی بیماری کے خطرے میں چھوڑنا پڑتا ہے. سبزیوں (پورے کھانے کی سبزیوں کے ساتھ) سب سے بہتر آرتھروں میں سے کچھ ہے کیونکہ کھانے کی صحت مند سبزیوں کو بھاری چکنائی اور دیگر بیماریوں سے بچا جاتا ہے.
- جو لوگ بہت سارے سبزیاں کھاتے ہیں ان میں بہت سے اینٹی آکسائڈنٹ ہوتے ہیں. اینٹی آکسائڈنٹ آپ کے جسم میں عمر کی وجہ سے کچھ نقصانات کی مرمت میں مدد کرتی ہیں. مزید پودوں جو آپ کھاتے ہیں (اور زیادہ سے زیادہ مختلف قسم کے) آپ کے جسم کی مرمت کرنے کے لئے زیادہ خام مال. اینٹی آکسائڈنٹ اور ان کے برے ہم منصب پر مفت پڑھیں، مفت ریڈیکلز .
- آخر میں، سبزیاں آپ کو بہت کم کیلوری کے ساتھ آسانی سے بھرتے ہیں (اگر کوئی کریم کے بغیر تیار، مکھن یا پنیر). ایک صحت مند شاکرین غذا کو برقرار رکھنا یا وزن کم کرنے میں مدد لازمی ہے. ایک صحت مند وزن طویل زندگی کی توقع سے منسلک ہے.
لہذا آپ کی زندگی کی توقع بڑھانے اور صحت مند رہنے کے لئے سبزیوں کی طرح زیادہ رہیں.
7 -
طویل زندگی کی توقع کے لئے تباہیدو اہم طریقوں میں کشیدگی کی وجہ سے زندگی کی توقع گزر سکتی ہے. لمحہ مدت میں آپ کے جسم پر کشیدگی کے براہ راست، غیر صحت مند اثرات کا پہلا طریقہ ہے. دوسرا راستہ دباؤ ممکن ہوسکتا ہے کہ آپ کی زندگی متوقع منفی رویوں کے ذریعہ ہے جس پر زور دیا جاۓ. ان رویوں میں آرام کھانے اور تمباکو نوشی شامل ہیں. آپ کی زندگی کی توقع رکھنے کے لئے ڈھانچے کی تکنیک یا مراقبت کے ذریعے آرام کرنے کے بارے میں جانیں.
کشیدگی سے درجنوں افراد صحت مند حالات سے منسلک ہوتے ہیں جن میں "بڑے افراد" جیسے دل کی بیماری یا کینسر شامل ہیں. کشیدگی کو محسوس کرنے اور کشیدگی سے نمٹنے کے لئے کشیدگی سے بھی کوئی تعجب نہیں ہے (کوئی تعجب نہیں). کشیدگی پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، آپ اپنے طویل مدتی صحت اور زندگی کی توقعات کو بہتر بنانے میں ابھی بھی اپنے معیار کی زندگی کو بہتر بنا سکتے ہیں. یہ بہت اچھا سودا ہے.
آپ کشیدگی کی کمی کی تکنیکوں کی وسیع پیمانے پر حد سے منحصر ہوسکتے ہیں. میرا ذاتی پسندیدہ "آرام دہ اور پرسکون جواب" کہا جاتا ہے. یہ ایک سائنسی طور پر ثابت ہوا سانس لینے کی تکنیک ہے جس سے آپ کے جسم کو تربیت دینے میں مدد ملے گی جو آپ کی زندگی میں کشیدگی سے متعلق واقعات کا جواب نہیں دیں گے.
میرا دوسرا طویل مدتی آرام دہ اور پرسکون ٹیکنالوجی ہے. کس طرح غور کرنے کے بارے میں سیکھنے کی طرف سے، آپ کو صرف آپ کے جسم کو پرسکون نہیں ہے، لیکن آپ اپنے دماغ کو تربیت دینا شروع کرتے ہیں. یہ ذہنی صحت، حراست، اور (بالکل) آرام کے لئے بہت اچھا ہے.
8 -
اسکریننگ اور ٹیسٹ کے ذریعہ آپ کی زندگی کی توسیع کو بڑھاناطبی زندگی اور صحت کی جانچ پڑتال کے ذریعہ آپ کی زندگی کی توقع کو بہتر بنانے میں، " طویل عرصے تک زندہ رہنے کے مزہ " میں سے کوئی بھی نہیں ہے ، لیکن یہ، بغیر کسی شک میں، آپ کی زندگی پر صحت مند سالوں میں شامل کرنے کے لئے سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک. طبی امتحان اور اسکریننگ بیماریوں کے علاج میں مدد کرسکتے ہیں، جب وہ زیادہ قابل علاج ہیں اور بیماری یا بیماری سے بھی زندگی کی توقع بڑھاتے ہیں.
بے شک، چیلنج یہ ہے کہ کب آزمانے کے لۓ ٹیسٹ کیا جاتا ہے. صرف اپنے ڈاکٹر کو آپ واقعی 100٪ بتا سکتے ہیں (ہر شخص خطرے کے عوامل اور خاندان کی تاریخ کے لحاظ سے مختلف ہے).
میں بیماری کی روک تھام کا پروگرام کے طور پر صحت کی نمائش کے بارے میں سوچنا چاہتا ہوں. بیماریوں کی روک تھام (یا انہیں ابتدائی طور پر) ممکنہ طور پر آپ کی زندگی کے متوقع سالوں میں اضافہ کرنے کا بہترین طریقہ ہے. بیماری کی روک تھام کے لئے آج ایک منصوبہ بنائیں، ہر چیز کی جانچ پڑتال کریں اور اچھے محسوس کریں کہ آپ کو طویل زندگی کی توقع کے لئے آپ سب کچھ کر سکتے ہیں.
9 -
طویل زندگی کی توقع کے لئے اپنے ٹی وی کو بند کریںاگر زندگی کی توقع اور ٹیلی ویژن کی دیکھ بھال سے منسلک نہیں ہو تو، میں حیران رہوں گا. یقینا، میں یہ ثابت نہیں کر سکتا کہ ٹی وی اور زندگی کی توقع منسلک ہوتی ہے (کسی نے کسی ٹی وی کے گھڑیوں اور غیر نائڈرز کی زندگی کی توقع کے مقابلے میں کوئی بھی ایسا مطالعہ نہیں کیا ہے، شاید ان کی وجہ سے وہ ایک اچھا مطالعہ کے لئے کافی غیر گھڑی نہیں پا سکے. ). میں واقعی ایسا سوچتا ہوں کہ ٹیلی ویژن کی دیکھ بھال میں واپس کاٹنے سے زیادہ تر لوگوں کی صحت کو بہتر بنایا جاسکتا ہے اور اس وجہ سے ان کی زندگی کی توقع میں اضافہ ہوتا ہے. یہاں چند وجوہات ہیں:
- ٹی وی دیکھ کر آپ کو غیر فعال بناتا ہے. آپ ابھی کچھ کیلوری کے طور پر ممکنہ طور پر جلا کر بیٹھتے ہیں، جو وزن کے مسائل کو حل کرسکتے ہیں.
- ٹی وی آپ کو زیادہ بھوک کھانا کھاتا ہے. جو لوگ ٹی وی دیکھ رہے ہیں ان لوگوں سے زیادہ کھاتے ہیں جو نہیں کرتے. یہ ایک حقیقت ہے.
- ٹی وی آپ کو غیر معمولی بنا دیتا ہے. آپ گھر پر ہیں، اندرونی طور پر، حقیقی لوگوں کے ساتھ بات کرنے کی بجائے.
- ٹی وی کشیدگی ہے. خبروں اور بہت سے شوز کشیدگی کی کہانیوں سے بھری ہوئی ہیں. ان سے بچیں، اور آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ سب کچھ بعد میں خراب نہیں ہوتا.
- ٹی وی آپ کو دوسری چیزیں کرنے سے رکھتا ہے. یہ میرے لئے بڑا ہے. اوسط شخص ہر دن چار گھنٹوں کی طرح ٹی وی دیکھتا ہے. یہ ہفتے میں 28 گھنٹے یا 1400 گھنٹے سے زیادہ ایک سال ہے. اگر ہم سب اس وقت کسی اور چیز میں ڈالیں (ورزش، رضاکارانہ، ہمارے بچوں سے گفتگو کرتے ہوئے)، اس بارے میں سوچیں کہ ایک مختلف دنیا یہ ہوگی.
ظاہر ہے، میں آپ کو نہیں بتا سکتا کہ آپ کتنی زندگی کی زندگی حاصل کرسکیں گے، اگر آپ ٹی وی کو دیکھتے ہیں (یہ آپ کے وزن اور آپ کے اضافی وقت پر کیا ہوتا ہے، پر منحصر ہے)، لیکن میں آپ کو بتا سکتا ہوں کہ آپ کو 1،400 کے ارد گرد واپس مل جائے گا. ہر سال (اوسط) گھنٹے.
مزید پڑھیں: اپنے ٹی وی کو بند کرو
10 -
خطرات سے بچنے کی زندگی کی توقع ہےاس بات کا یقین کرکے زندگی کی توقع کی حفاظت کی جا سکتی ہے کہ آپ کو غیر ضروری خطرات نہیں لاتے. نوجوانوں کے لئے، موت کا سب سے بڑا سبب بیماریوں یا عمر سے متعلقہ مسائل نہیں ہیں. نوجوانوں کے لئے موت کا سب سے بڑا سبب حادثات، زخمی، اور تشدد ہے. جب آپ اس فہرست میں بعض رویے (جیسے تمباکو نوشی) شامل ہوتے ہیں (جس میں 14 سال تک زندگی کی توقع کم ہوتی ہے)، آپ اپنی زندگی کی توقع کی حفاظت سے بچنے کے لئے چیزوں کی ایک فہرست حاصل کرتے ہیں.
یہاں کی فہرست ہے (میں جانتا ہوں کہ یہ نگنگ کی طرح لگتا ہے، لیکن یہ باتیں بھی کرتے ہیں): اپنے سیٹ بیلٹ پہنیں، محافظ سے چلیں، حالات سے بچنے کے لۓ، خطرناک جنسی سے بچیں، تشدد سے متعلق حالتوں سے بچیں، دھواں مت چھوڑیں (یا چھوڑ دیں تمباکو نوشی کرتے ہو اگر آپ دھواں کرتے ہو) اور صحت مند وزن برقرار رکھو.
اگر آپ ان چیزوں کو کر سکتے ہیں، تو آپ پہلے ہی اپنی زندگی کی توقع میں اضافہ کر رہے ہیں. واضح خطرات اور خطرات سے بچنے پر توجہ مرکوز کریں. آپ کا جسم بہت حیرت انگیز ہے اور طویل عرصہ تک جب تک آپ اسے مصیبت سے باہر رکھنے کے لۓ رہیں گے.
مزید پڑھیں: نوجوان بالغوں میں موت کا بڑا سبب