فولک ایسڈ بھی اسٹروک کے خطرے کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے
فوکل ایسڈ وٹامن B9 کے ایک پانی کی گھلنشیل شکل ہے. یہ فلاٹ مصنوعی شکل ہے ، بعض غذا میں پایا ایک غذائیت، اور وٹامن سپلیمنٹس میں استعمال کیا جاتا ہے. فولک ایسڈ ایک اہم غذائی اجزاء ہے جس میں ڈی این اے سمیت جسم پیدا کرنے، خلیوں کو دوبارہ پیدا کرنے اور مرمت کرنے کے لئے استعمال کرتی ہے. فولکل ایسڈ میں کمی خاص طور پر حمل کے دوران مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب جسم کو جلدی سے نئے خلیوں کی بہتری پیدا ہوتی ہے.
فولڈ ایسڈ کی سطح کے لئے سرخ خون کی پیداوار کی پیداوار بھی بہت حساس ہے، اور اس غذائی اجزاء کی کم سطحوں کو انماد کے بعض قسم کی قیادت کرسکتے ہیں. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ فولک ایسڈ اور اس کے ڈیوٹیوٹینٹ ڈی این اے کے نقصانات کی بحالی میں اہم کردار ادا کرتی ہے جو دوسری صورت میں کینسر کی قیادت کرسکتے ہیں.
کیا فوکل ایسڈڈ ہائی بلڈ پریشر کو روک سکتا ہے؟
کئی بڑے مطالعات نے ہائی بلڈ پریشر کی روک تھام میں فولک ایسڈ کا کردار کی جانچ پڑتال کی ہے اور یہ پتہ چلا ہے کہ یہ حالت کے خطرے کو کم کرنے میں فائدہ فراہم کرتا ہے.
امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن (جیما) کے جرنل میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہائی کورٹ کے ساتھ خواتین جنہوں نے فلوٹ لیا ان کے خون کے دباؤ کو نمایاں طور پر کم کرنے میں کامیاب تھے. فولک ایسڈ کے ایک دن سے زیادہ 1،000 میگاواٹ لینے کی طرف سے خواتین کی ہائی بلڈ پریشر میں 46 فیصد کمی تھی جس نے مطالعہ میں حصہ لیا.
فولک ایسڈ اسٹروک کے خطرے کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے
اپریل 2015 میں جمہوریہ میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، فولک ایسڈ کو اعلی بلڈ پریشر کے ساتھ لوگوں میں پھٹنے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے مل گیا.
اس مطالعہ میں چین میں 20،000 سے زائد بالغ افراد نے ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ شامل کیا، لیکن اس کے بغیر اسٹروک یا دل کے حملے کی تاریخ. شرکاء کا ایک حصہ فولکل ایسڈ کے ساتھ ایک ہائیپرٹنشن ادویات، enalapril استعمال کیا جاتا ہے، دوسروں کو صرف انیلالیل کے ساتھ علاج کیا گیا تھا.
4.5 سال کے علاج کے دوران 4.5 سالہ شرکاء فوکل ایسڈ گروپ میں 285 شرکاء (2.7 فی صد) ہوا، اس کے مقابلے میں 355 شرکاء (3.4 فیصد) انسالپیل گروپ میں 0.7 فی صد اور خطرے سے متعلق خطرہ 21 فیصد کمی
کیا میں فولک ایسڈ کی فراہمی کرتا ہوں؟
فولکول ایسڈ ضمیمہ لینے (ہر روز سے 400 سے 500 مائکروگرام) پر غور کرنے کے لئے یہ قابل قدر ہے. کسی بھی ضمیمہ کے مطابق، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے شروع ہونے سے پہلے پوچھنا چاہئے. فالیٹ سپلیمنٹس ان لوگوں کے لئے کچھ شرائط کے ساتھ سفارش نہیں کی جا سکتی ہیں.
کیونکہ فوکل ایسڈ پانی میں گھلنشیل ہے کیونکہ، خطرناک مقدار کو کھپت کرنے میں بہت مشکل ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ جو بھی آپ کے جسم کا استعمال نہیں کرتا وہ گردوں کی طرف سے فلٹر کیا جاتا ہے اور پیشاب میں کھڑا ہوتا ہے. اگرچہ زیادہ فولکل ایسڈ کی کھپت کو سنگین نقصان پہنچانے کا امکان نہیں ہے، یہ ضمنی اثرات پیدا ہوسکتا ہے. بہت زیادہ فولک ایسڈ سر درد، پیٹ پریشان، اسہال، اور ایک اور تکلیف پیدا کر سکتا ہے.
فولک ایسڈ کے اچھے غذائی وسائل
بہت سے تیار کردہ کٹیاں اناج، ڈبے بند ہونے والے سامان، اور روٹی غذائی اجزاء کے ساتھ مضبوط ہیں. سبز پتیوں کی سبزیاں اور کھیتی (پھلیاں) فولکل ایسڈ کے بہترین قدرتی ذرائع ہیں. کچھ وار انتخاب:
- دالیں: 1 کپ، ابلی = 386 مائکروگرام
- چپس: 1 کپ، ابلی = 282 مائکروگرامس
- پالئیےسٹر: 1 کپ، خام = 210 مائکروگرام
- قافلہ: 1 کپ = 180 مائکروگرام
- لاپتہ: 1 کپ = 156 مائکروگرام
جبکہ فولک ایسڈ ایک صحت مند ہائی بلڈ پریشر کی غذا کا ایک اہم حصہ ہے، یہ صرف ایک جزو ہے. صحت مند کھانے ہائی بلڈ پریشر کی روک تھام کی طرف سے سب سے اہم قدموں میں سے ایک ہے، اور مجموعی توازن کلید ہے.
ذرائع:
Eichholzer، ایم، Tonz، اے، Zimmermann، آر فولک ایسڈ: ایک پبلک ہیلتھ چیلنج. لنکاٹ 2006؛ 367: 1352.
جیک، پی ایف، سیلبوب، جی، بوسٹوم، اے جی، وغیرہ. پلازما فلایٹ اور کل ہاؤسسٹیسائن تعصب پر فولکل ایسڈ فارٹیشن کا اثر. نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن 1999؛ 340: 1449.
بیشک، ایم، اور ایل. فولکل ایسڈ ہائیپر ٹرانسمیشن میں بارورسکیکسر حساسیت کو بہتر بناتا ہے. کارڈیووسکاسک فارماسولوجی 2005 کی جرنل؛ 45: 44-8.
فارمن، جی پی، رم، ای بی، سٹیمپفر، ایم جے، کران، جی سی. امریکی خاتونوں کے درمیان فلوٹ انٹیک اور حادثہ ہائیڈ ٹرنشن کا خطرہ. جامعہ 2005؛ 293: 320.
ریاست ہائے متحدہ امریکہ زراعت. معیاری حوالہ کے لئے USDA نیشنل غذائی ڈیٹا بیس. 18، 2002-2006 ریلیز
جاما نیٹ ورک، media.jamanetwork.com، چین میں ہائیڈرولائزیشن کے ساتھ بالغوں کے درمیان پرائمری روک تھام کے سٹروک میں فولک ایسڈ تھراپی کی کارکردگی، سی ایس پی پی ٹی بے ترتیب کلینیکل آزمائشی.