صحت مند طرز زندگی ہر روز ٹریڈمل اور سلادوں کا مطلب نہیں ہے. بہت سے سرگرمیوں جو مذاق اور خوشگوار ہیں آپ کے لئے بھی اچھا ہے. یہ سمجھتے ہیں کہ یہ سرگرمیاں کس طرح آپ کو طویل عرصے سے زندہ رہنے میں مدد مل سکتی ہیں اور سب سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لئے کیا کرنا ہے، آپ کو صحت مند زندگی میں کچھ مزہ لگے گا.
1 -
جنسی اجزاءجنسی اور چھونے کو صحت کے ضروری حصوں کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے. جنس جسم میں فائدہ مند کیمیائیوں کی ایک درجہ بندی جاری ہے. جنسی اور دوسروں کے ساتھ ہم آہنگی کی مدد کرتے ہیں، رشتے کو مضبوط بناتے ہیں، اور اپنی خود کو قابل بناتے ہیں. ممکنہ جنسی ممکنہ سال تک آپ کی زندگی کو بڑھا سکتی ہے.
2 -
ریڈ شراب ڈالوریڈ شراب ریوورٹولول، ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے . عمر کے اثرات کے خلاف آپ کے جسم کی حفاظت کے لئے یہ کام. ایک یا دو شیشے کے سرخ شیشے آپ کے جسم کو جوان رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
3 -
کھایا ڈارک چاکلیٹگہرا چاکلیٹ ایک اچھا کھانا ہے جس میں ایک بڑی مقدار میں اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہے جو آپ کے جسم کی عمر بڑھنے سے محفوظ رکھتی ہے. اچھے معیار کا سیاہ چاکلیٹ تلاش کریں، اس کی تعریف کرنا سیکھیں، اور ہر دن اس میں سے تھوڑا سا حصہ لیں. توانائی کی فروغ دینے کے دوران چاکلیٹ کا کھانا آپ کے بلڈ پریشر اور کولیسٹرال کو کم کرسکتا ہے.
مزید
4 -
مسکراہٹمسکراہٹ آپ کے رویے کو تبدیل کرنے کے لئے ایک بہت اچھا طریقہ ہے، لوگوں سے رابطہ کریں اور آپ کے جسم کو فائدہ اٹھانا. آرام کی طرح، مسکراہٹ کشیدگی کے اثرات سے نمٹنے کے لئے کام کر سکتا ہے. خود کو مسکرانے کے لئے مجبور کر کے، ہم اپنے جسم کو "چال کریں" پر یقین رکھتے ہیں کہ سب کچھ اچھا ہے، اس وجہ سے کشیدگی کو کم کرنا. ایک سوئچ کی طرح، مسکراہٹ اصل میں اپنے موڈ کو تبدیل کرسکتا ہے. تو ایک مسکراہٹ ڈال، یہاں تک کہ اگر آپ اس کی طرح محسوس نہیں کرتے ہیں، اور جلد ہی آپ کو اصلی کے لئے مسکرا رہے ہیں.
مزید
5 -
آرام کروآرام کشیدگی کے برعکس ہے. کشیدگی سے نقصان دہ صحت کے اثرات لاتے ہیں، آرام سے ہمارے جسموں کو آرام کرنے، بہتر بنانے اور بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. روزانہ آرام دہ اور پرسکون تکنیک کی مشق کرتے ہوئے، آپ اپنے آپ کو اپنے دباؤ کو بند کرنے اور آرام دہ توانائی کے ساتھ اسے تبدیل کرنے کے لئے تربیت دے سکتے ہیں. یہ آپ کے بلڈ پریشر، دل کی شرح اور زندگی کی چیلنجوں سے نمٹنے کی صلاحیت میں اضافہ کرے گا.
مزید
6 -
ورزش کھیل بنائیںجسمانی کھیل اور کھیل آپ کے جسم اور دماغ صحت مند رکھنے کے لئے ایک بہترین طریقہ ہیں. توازن، لچک، برداشت اور طاقت کو برقرار رکھنے کے لئے سادہ ورزش معمولات بہت اچھا ہے. گروپ کے کھیل اور کھیل آپ کے ذہن کو بھی ایک ورزش فراہم کر سکتے ہیں، کیونکہ آپ دوسرے لوگوں کے اعمال کی امید کرتے ہیں اور کس طرح مل کر کام کرتے ہیں. اس کھیل اور سرگرمی کو تلاش کریں جو آپ کی جسمانی صلاحیت کی سطح کو مناسب اور اکثر کھیلنے کے لۓ.
مزید
7 -
نیندنیند ایک ضروری جسم کی تقریب ہے. زیادہ تر امریکیوں کو کافی نیند نہیں ملتی ہے. ادویات، کشیدگی، بیماری اور غریب نیند کی عادتیں آپ کو رات کو 7 سے 9 گھنٹے کے درمیان حاصل کرنے سے روک سکتی ہیں. نیند کی صحت کے فوائد میں مزید توانائی، بہتر مدافعتی تقریب، اور زیادہ شامل ہیں.
8 -
محبت والوں کے ساتھ وقت خرچتعلقات صحت کا ایک اہم حصہ ہیں. دوسرے لوگوں کے ساتھ مضبوط پابند نہ صرف یہ مطلب ہے کہ آپ کو اس کی ضرورت ہو گی جب آپ کو اس کی ضرورت ہو گی، اس سے منسلک ہونے کا مطلب صرف تناسب، ڈپریشن، اور ذہنی بیماری سے محفوظ ہے. اپنے دوستوں اور خاندان کے ساتھ اپنے تعلقات کو اپنی صحت اور اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے وقت خرچ کرو.
مزید
9 -
حل پہیلیاں اور کھیل دماغ کھیلدماغ کھیل دنیا میں ملوث اور مصروف رہنے کے لئے ایک بہترین طریقہ ہے. کھیل آپ کے دماغ کے مختلف حصوں کو استعمال کر سکتے ہیں اور آپ کی تجسس کو جنم دے سکتے ہیں. اگر ممکن ہو تو، سماجی کھیل جیسے شطرنج یا پل کا انتخاب کریں جو آپ کے دماغ کو دوسروں سے منسلک رکھتے ہوئے اپنے دماغ کا استعمال کرتے ہیں.
مزید
10 -
مثبت ہومحققین کے مطابق، عمر بڑھنے کے بارے میں مثبت رویہ رکھنے سے آپ کی زندگی میں سات سال سے زائد اضافہ ہوسکتا ہے. نوجوانوں کی تسبیح اور ہر گز گذشتہ سال افسوس کرنے کے لئے ثقافتی دھکا سے بچیں. آپ کی بڑھتی ہوئی عمر میں خوشی کا راستہ تلاش کریں اور آپ کی زندگی میں سیکھنے، تجربے اور کنٹرول سے لطف اندوز ہوں.
مزید