اگر آپ اوسط شخص سے زائد عرصے تک رہتے ہیں، تو آپ کو لمبی عمر کے ساتھ کہا جا سکتا ہے. آپ کی زیادہ سے زیادہ ممکنہ عمر کے لئے جدوجہد لمبی عمر کا مقصد ہے . یہ ممکنہ طور پر صحت مند رویے اور رویوں کی مشق کے ذریعہ پہنچ سکتا ہے.
لمبی عمر کو "لمبی زندگی" یا "زندگی کی ایک عظیم مدت" کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. یہ اصطلاح لاطینی لفظ لواوایت سے ہے . اس لفظ میں، آپ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ الفاظ کس طرح طویل عرصے تک (لمبی) اور یومیم (عمر) تصور کرتے ہیں اس کا مطلب یہ ہے کہ انفرادی طور پر جو ایک طویل عرصے سے زندہ رہتا ہے.
اس تعریف کا سب سے اہم حصہ اس کے موازنہ نوعیت ہے. لمبی زندگی کچھ زیادہ سے زیادہ طویل ہوتی ہے- اور یہ کچھ اوسط عمر ہے .
لمبی عمر کی اہلیت کی وضاحت کیا ہے؟
مثالی حالات کے تحت متوقع اوسط زندگی کا اندازہ بالوالوجی بعض اوقات لمبی عمر کی وضاحت کرتے ہیں. یہ کہنا مشکل ہے کہ مثالی کیا ہے. طبی تحقیق کا بہت زیادہ "صحیح" رقم اور ورزش کا قسم حاصل کرنے کے لئے جاری ہے، لمبی عمر کی زیادہ سے زیادہ حد تک کھانے کے لئے بہترین غذا، اور کیا کچھ دواسازی یا سپلائی آپ کی لمبی عمر کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
لائفپس نے گزشتہ صدی میں بہت سارے ڈرامائی طور پر بڑھایا ہے، جس میں بڑی تعداد میں اس دوا کی پیش رفت کی وجہ سے جو کچھ مہلک مہلک بیماریوں کو ختم کر چکے ہیں.
1 9 00 میں پیدا ہونے والی اوسط بچے نصف صدی کے بارے میں رہتے تھے. آج کل، ریاستہائے متحدہ امریکہ میں لوگوں کی زندگی کی توقع اوسط-81 سال خواتین کے لئے ہے اور مردوں کے لئے 76 سال ہے، اور بعض ممالک میں، زندگی کی توقع بھی زیادہ ہے.
یہ بہت ممکن ہے کہ انسانیت کی حقیقی لمبی عمر بہت زیادہ ہوسکتی ہے. اگر انسان صحت مند غذا اور مشق کے مثالی حالات پیدا کرسکتے ہیں تو انسان زیادہ عرصے تک رہ سکتے ہیں.
آپ کی لمبی عمر کا تعین کیا ہے؟
آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کی جینیں آپ کی لمبی عمر کا تعین کرتی ہیں، لیکن حقیقت یہ ہے کہ جینیاتی اکاؤنٹس آپ کی زندگی کی توقع کی زیادہ سے زیادہ 30 فی صد کے لئے ہے.
باقی آپ کے رویے، رویے، ماحول اور تھوڑا سا قسمت سے آتا ہے.
آپ نے مختلف زندگی کی توسیع کی تکنیکوں کے بارے میں سنا ہے. ذہن میں رکھو کہ ان میں سے کسی کو انسانوں میں ثابت نہیں کیا گیا ہے اور سب سے زیادہ صرف نظریات ہیں. طویل عرصے تک رہنے کا واحد ثابت طریقہ ایک صحت مند زندگی ہے.
آپ کی لمبی عمر میں زیادہ سے زیادہ طریقے سے 5 طریقے
اگر آپ اوسط کو شکست دینے اور اپنی لمبی عمر کو زیادہ سے زیادہ کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کیا کرنا چاہتے ہیں؟ یہاں پر غور کرنے والے چیزوں کی ایک فہرست ہے:
- باقاعدہ ورزش. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدہ مشق جب اعتدال پسند مشق، اصل میں آپ کے ڈی این اے کے گھڑی کو گھڑی کر سکتا ہے.
- سبزیوں کے ساتھ اپنی پلیٹ کو بھریں. جبکہ بڑھتی ہوئی عمر کے لئے بہترین غذا کے بارے میں متعدد مباحثے موجود ہیں، تقریبا ہر غذا سے اتفاق ہوتا ہے کہ زیادہ سبزیوں کو کھانا کھانے کا راستہ ہے.
- کافی نیند حاصل کرو زیادہ سے زیادہ لوگ سب سے بہتر محسوس کرتے ہیں جب وہ ایک رات کے سات سے 7 گھنٹے نیند جاتے ہیں.
- احتیاط سے اپنے دباؤ کا انتظام کریں. کشیدگی سے آپ کے جسم پر غیر معمولی اثرات ہوسکتے ہیں، اور اس کے ساتھ ساتھ زیادہ سے زیادہ ہونے والی یا تمباکو نوشی کے طور پر غیر معتبر رویے کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.
- ذاتی تعلقات کو فروغ دینا ہمارے پیاروں کے ساتھ خرچ کرتے وقت اصل میں لمبی عمر کو بہتر بنانا لگتا ہے، شاید اس وجہ سے کہ یہ کشیدگی یا خطرناک طرز عمل میں کمی ہے.
ہفتے میں ایک صحت مند تبدیلی بنانے کے لئے آج ایک عزم بنائیں.
آپ کو معلوم کرنے سے پہلے کہ آپ کو بہتر اور طویل عرصے تک سڑک پر محسوس ہو گا.
> ذرائع:
> ہولم I، اینڈرسسن SA. جسمانی سرگرمیوں میں اضافہ بزرگ مردوں میں کل موت کی شرح میں کمی کے لئے تمباکو نوشی کی روک تھام کے طور پر اہم ہے: اوسلو II مطالعہ کے 12 سال کی پیروی. برٹش جرنل آف کھیل میڈیسن . 2015؛ 49 (11): 743-748. doi: 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D، Fratiglioni L. موت اور بقا سے متعلق طرز زندگی کے عوامل: ایک مینی جائزہ. گیرونولوجی . 2014؛ 60 (4): 327-335. Doi: 10.1159 / 000356771.