آپ کی جنسی صحت کو برقرار رکھنے کی عمر بڑھانے کا ایک اہم حصہ ہے. اپنے آپ کو صحت مند رکھنے کے ساتھ، آرام دہ اور پرسکون مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور آپ کے ساتھی کے ساتھ کھلے بات سے بات کرتے ہوئے، آپ طویل صحت مند جنسی زندگی رکھنے کے امکانات کو بہتر بنا سکتے ہیں.
1 -
آپ کے ساتھی کے ساتھ کھلا ہوا بات کریںاچھی جنسی ہمیشہ اپنے ساتھی کے ساتھ کھلے مواصلات پر منحصر ہے. آپ دونوں کی عمر کے طور پر، چیزیں بدل جائے گی. ان تبدیلیوں کو صبر، تفہیم، اور تجربات کی ضرورت ہوگی. جذبات جنسی صحت کو بہت متاثر کرسکتے ہیں. اچھے مواصلات اور افادیت کو برقرار رکھنے کے ذریعہ، آپ اور آپ کا ساتھی ضروریات کے مطابق تبدیلیاں اپنانے میں کامیاب ہوں گے.
2 -
آپ کی صحت کی شرائط کو منظم کریںہائی بلڈ پریشر اور دائمی درد کی صحت کی حالتیں صحت مند جنسی زندگی کو مشکل بنا سکتی ہیں. جارحانہ طور پر کسی صحت و ضوابط کو منظم کرنے سے، آپ اپنی جنسی زندگی پر ان کے اثر کو بہت کم کر سکتے ہیں. ایک اچھا نقطہ نظر آپ کے ڈاکٹر کے مشورہ پر عمل کرنا اور طرز زندگی میں تبدیلیاں بنانا ہے.
3 -
اپنے ڈاکٹر سے بات کریںآپ کا ڈاکٹر آپ کی جنسی تشویشوں میں مدد نہیں کرسکتا جب تک کہ آپ ان کا ذکر نہ کریں. کچھ جنسی کے مسائل اصل میں دواؤں کے ضمنی اثرات ہیں، جو ادویات کو ایڈجسٹ کرنے سے سنبھالا جا سکتا ہے جو آپ پہلے سے ہی لے جا رہے ہیں یا اس وقت آپ کو ادویات لے جاتے ہیں. بہت سے ادویات بھی براہ راست جنسی کے مسائل کا علاج کرتے ہیں.
4 -
پوزیشن اور ٹائمز کے ساتھ تجربہکبھی کبھی دن کے وقت میں تبدیلی یا جنسی میں استعمال ہونے والی حیثیت سے جنسی مسائل کو حل کر سکتا ہے. اگر آپ کی جنسی حالت آپ کی جنسی زندگی سے مداخلت کر رہی ہے، تو آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ دن کے ایک مخصوص وقت میں آپکے علامات بہتر ہوتے ہیں. جنسی تعلقات کی کوشش کریں. جنسی عہدوں سے وابستہ کرتے ہوئے آپ کو بھی مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر اگر گٹھائی یا دیگر حالت سے درد جنسی سے مداخلت کرتی ہے.
5 -
جنسی تعلقات کا تصور کریںمرد orgasms کے لحاظ سے جنسی کے بارے میں سوچتے ہیں، لیکن جنسی کے لئے بہت زیادہ ہوسکتا ہے. آپ کی عمر کے طور پر، آپ کو زیادہ وقت اور جسمانی رابطے کی ضرورت ہو گی. ہجنگ، چومنا اور رابطے کے دیگر شکل آپ کے جنسی زندگی کے ضروری حصوں ہیں. اگر آپ اپنے آپ کو اکیلے رہتے ہیں تو، مشت زنی ایک عام، صحت مند جنسی زندگی کا حصہ بن سکتا ہے.
6 -
شراب اور تمباکو نوشی سے بچیںالکحل اور تمباکو نوشی دونوں کو تعمیر کرنے کے لئے انسان کی صلاحیت کو روک سکتا ہے. یہ دو مادہ آپ کے جسم میں خون کے بہاؤ کو بدلتے ہیں اور خون میں داخل ہونے والے خون کی حد کو محدود کرسکتے ہیں. یہ عمودی، معمول سے معمولی ہے جس کی بناوٹ یا ایک تعمیر قائم کرنے میں دشواری کا باعث بن سکتا ہے. اگر آپ کی جنسی مشکلات ہو رہی ہے تو، تمباکو نوشی اور الکحل سے بچنے کے بارے میں غور کریں.
7 -
مشکلات کی توقعآپ کی عمر کے طور پر، آپ اپنے جنسی کام میں بعض تبدیلیوں کا تجربہ کریں گے. جب یہ تبدیلییں ہوتی ہیں تو گھبراہٹ نہ کریں. بلکہ، ان کے بارے میں سوچیں جیسے مسائل حل ہوسکیں. اگر آپ ان مسائل پر جذباتی طور پر ردعمل کرتے ہیں تو، آپ انہیں بدتر بنا سکتے ہیں. آپ کی عمر کے لحاظ سے کسی حد تک جنسی تبدیلی کی توقع کرتے ہوئے، آپ کو آرام دہ اور پرسکون ردعمل اور آپ کی صورت حال کا سراغ لگانا پڑ سکتا ہے.
8 -
صحت مند اور کم وزن کھائیںزیادہ سے زیادہ ہونے کی وجہ سے آپ کے جسم پر اس کشیدگی کا سبب بنتا ہے جو اس کے نتیجے میں ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، ذیابیطس اور دیگر صحت کے حالات پیدا ہوسکتا ہے، جس میں سے ایک عام جنسی زندگی کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے. صحت مند فوڈ کھانے اور اضافی وزن کو کھونے سے آپ جنسی مسائل کو روک سکتے ہیں.
9 -
جنسی طور پر فعال رہواگر آپ اپنی زندگی میں طویل عرصے سے وقت رکھتے ہیں تو آپ جنسی طور پر غیر فعال ہیں، بعد میں جنسی طور پر فعال ہونے کے بعد یہ زیادہ مشکل ہو جائے گا. نہ صرف جنسی آپ کی جنسی کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں، بلکہ یہ بھی آپ کی زندگی میں طویل عرصے تک رہنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں.
10 -
محفوظ جنسیجیسا کہ زیادہ عمر کے لوگوں کو ایک فعال جنسی زندگی جاری ہے، محفوظ جنسی کا مسئلہ پیدا ہوتا ہے. تمام جنسی سرگرم افراد کو یہ معاملہ بہت سنجیدہ ہے. STDs اور ایچ آئی وی بڑی عمر کے بالغوں میں اضافہ کر رہے ہیں. آپ کو یہ فرض نہیں ہوسکتا ہے کہ جنسی تعلق صرف خطرے سے پاک ہے کیونکہ آپ اور آپ کے ساتھی بڑے ہیں. دراصل، جیسا کہ آپ کے جنسی ساتھی کی عمر بڑھتی ہے ، اس کی اس کی جنسی تاریخ زیادہ ہے. ہمیشہ محفوظ جنسی پر عمل کریں.
ذریعہ:
ایوارڈ پر نیشنل انسٹی ٹیوٹ. آپ کے اچھے صحت کے لئے پابند: بعد میں زندگی میں جنسیت. این آئی ایچ اشاعت نمبر 05-7185.