یادداشت میں Fibromyalgia ڈالنے کے لئے تجاویز
آپ کو اپنے فیبومیومیلیایا کو خارج کرنے میں کیسے مدد مل سکتی ہے؟ کیا یہ بھی ممکن ہے؟ اس نے دوسرے لوگوں کی مدد کی، یا بات چیت میں، کیا عمل کو تاخیر دے سکتا ہے؟
Fibromyalgia کی وصولی: تعریف
Fibromyalgia ایک جسمانی حالت ہے جو جسم میں درد کی طرف اشارہ کرتا ہے، علامات کے ساتھ مل کر جیسے تھکاوٹ، حیض غیر معمولی، سنجیدگی سے متعلق مسائل، اور بہت کچھ.
جوہر میں، فبومومیالیا کے علامات متعدد اور محدود ہیں اور آپ کی زندگی کے تقریبا ہر پہلو پر اثر انداز کر سکتے ہیں. مہینوں یا سالوں میں مصیبت کے بعد بہت سے لوگوں کو ایک تشخیص کرنے سے رعایت ہوئی ہے، لیکن اگلے سوال عام طور پر یہ ہے: "اس کے ساتھ کتنی دیر تک؟" اس کے اثر کو دیکھ کر، زیادہ تر لوگوں کو یہ جاننا چاہتی ہے کہ وہ ممکنہ طور پر تیزی سے ریلیف محسوس کرنے کے لئے کیا کرسکتے ہیں.
Fibromyalgia ایک ویکسین اور وضع کرنے والی شرط ہے جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ ایک رولر کنسٹر ہے جب تک آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کتنے اچھے ہیں. مختصر مدت کے بہتری اور طویل مدتی کی بہتری میں دونوں ہوسکتی ہے. اس نے کہا کہ، لوگوں کو بھی معافی حاصل کرنے کے بعد بھی، کچھ علامات باقی رہ سکتے ہیں.
کیا Fibromyalgia کی وصولی ممکن ہے؟
جب آپ سب سے پہلے fibromyalgia کے ساتھ تشخیص کرتے ہیں تو، اخراج ممکن ناممکن محسوس کر سکتا ہے. جب لوگ صحیح تشخیص کرتے ہیں تو، وہ اکثر مہینوں یا اس سے بھی سالوں کے لئے ترقی پسند علامات کے ساتھ رہ رہے ہیں.
وہاں صرف چند مطالعہ ہوتے ہیں جن میں خاص طور پر فبومومیلیایا کی وصولی کے واقعات کو دیکھا ہے. مجموعی طور پر، کچھ مطالعہ میں سے کچھ یہ پتہ چلا کہ 20 فی صد سے 47 فی صد لوگ تشخیص کے بعد ایک سے دو سال کے معیار سے مطابقت پذیر ہیں. ایک مطالعہ میں، 44 فی صد ان افراد کی تشخیص کے بعد فبومومیلیایا کی تشخیص کی کوئی علامات نہیں ہیں.
ایسا لگتا ہے کہ لوگ جو زیادہ تر اخراجات حاصل کرنے کے امکانات ہیں، اکثر اکثر کم از کم علامات ہیں جو ان لوگوں کے مقابلے میں نہیں ہوتے ہیں جن سے نہیں. اس کے علاوہ، وقت سے زیادہ درد میں کمی ایک اچھا اشارہ ہوتا ہے کہ اخراجات ممکن ہے.
اس بارے میں تھوڑی معلومات موجود ہے کہ اسے فیمومومیلیایا کتنا وقت میں لے جانے کے لۓ لے جاتا ہے. اس نے کہا کہ جب سے فبومومیلیایا کے ساتھ ہر کسی کو مختلف وقت سے مختلف نہیں ہے جب تک کہ آپ معقول ریلیف غیر یقینی نہیں ہوسکتے.
جس نے تجاویز کی ہے وہ دوسروں کی مدد کر چکے ہیں
Fibromyalgia ایک رکاوٹ سڑک اور رکاوٹوں سے بھرا ہوا طویل عرصہ سڑک کے ساتھ ایک رکاوٹ کورس ہے. اس کے علاوہ وہاں موجود بہت ساری چیزیں ہیں جنہیں آپ فبومومیلیایا شعلہوں کے خطرے کو کم کرنے اور حالت میں رہنے کے دوران اپنے مجموعی صحت مند بنانے میں بہتری کرسکتے ہیں.
آتے ہیں کہ کچھ طریقوں پر فبومومیلیایا منظم کیا جاتا ہے، جب ہم متعلقہ معلومات حاصل کرتے ہیں، اور آپ کو باقی حاصل کرنے کی کوشش کرتے وقت کیا چیزیں ہمیں بتاتی ہیں. تاہم، نچلے حصے، جب ان طریقوں کا جائزہ لینے کا یہ مطلب یہ ہے کہ یہ عام طور پر بہت سے طریقوں اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کا ایک مجموعہ ہے جس میں کسی بھی علاج سے فرق ہوتا ہے جو فرق پڑتا ہے.
طرز زندگی میں تبدیلی
طرز زندگی میں تبدیلیوں کو سب سے پہلے زور دیا جاسکتا ہے، کیونکہ یہ عام طور پر ضمنی اثرات نہیں ہیں اور آپ کے مجموعی صحت کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں.
ہم جانتے ہیں کہ زیادہ تر تھکا ہوا بننے والے fibromyalgia flares کے لئے ایک ٹرگر ہوسکتا ہے. خود کو تیز کرنے اور ترجیحات کو یقینی بنانا انتہائی ضروری ہے. آپ فیبومیومیلیایا سے پہلے کئے گئے سب کچھ کرنے کے قابل نہیں ہوسکتے. کچھ لوگ سرگرمیوں کی ایک فہرست لکھنے اور فہرست کی ترجیح دینے کے لئے یہ مددگار ثابت کرتے ہیں تاکہ سب سے اہم (یا سب سے زیادہ اجتماعی) سرگرمیوں کو سب سے پہلے حاصل ہو. آپ کے مختصر مدت اور طویل مدتی اہداف کی ایک فہرست لکھنے سے بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
ایک صحت مند غذا کو اہمیت مہیا کرنا ضروری ہے، لیکن صحت مند کھانے میں fibromyalgia کے ساتھ مشکل ہوسکتا ہے. صحت مند فوڈوں کو منتخب کرنے کے علاوہ، کھانا تیار کرنے میں بھی آسان ہے جو تیار کرنا آسان ہے.
کچھ کھانے والی چیزیں جو فبومومیلیا کے لئے اچھا غذائیت یا خراب غذائیت پر غور کی جا سکتی ہیں، اور یہ انتخاب آپ کے موڈ سے متعلق اور آپ کے تجربے کے درد سے تعلق رکھتے ہیں. چونکہ یہ مختلف لوگوں کے درمیان مختلف ہوتی ہے، آپ کو خود کو تھوڑا سا تجربہ کرنا پڑا یا کسی جرنل کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہوسکتی ہے جس میں آپ کھاتے ہیں اور آپ کے روزمرہ علامات کو پیٹرن کو دیکھنے کے لئے لکھتے ہیں. 2014 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ غیر celiac گلوٹ حساسیت fibromyalgia کے بنیادی وجہ ہو سکتا ہے اور ایک گلوٹین فری غذا کو اپنانے میں کچھ لوگوں کو امداد حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
ہم ہمیشہ مشق کی اہمیت کے بارے میں بات کرتے ہیں، لیکن fibromyalgia کے ساتھ لوگوں کے لئے کچھ caveats ہیں. فبومومیلیایا کے ساتھ لوگوں کے لئے مشق کے بارے میں مزید جانیں.
دماغ / جسم کی پریکٹس (ایکیوپنکچر سمیت)
فبومومیلیا کے علامات کو کنٹرول کرنے کے لئے دماغ / جسم کے طریقوں کو مددگار ثابت ہوسکتا ہے، اور یہ بھی ممکن ہے کہ ٹرگروں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو بہاؤ کی قیادت کرسکتی ہے. کشیدگی کے انتظام سے مراقبہ، یوگا اور زیادہ سے، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ دوسروں کی مدد سے یا آپ کے فبومومیلیایاہ سپورٹ گروپ یا آن لائن سپورٹ کمیونٹی میں سوال اٹھائیں.
کچھ مطالعہ میں درد کو کم کرنے میں فبومومیلیایا کے مددگار کے لئے ایکیوپنکچر مل گیا ہے، خاص طور پر انفیکاسیل درد کے درد کے سنڈروم کے ساتھ .
Fibromyalgia اور کام کرنا
بہت سے لوگوں کو کام کے بارے میں فیصلہ کرنے کی ضرورت ہوگی. کچھ لوگ اپنی تشخیص سے پہلے اپنے کام کو جاری رکھنے کے قابل ہوسکتے ہیں کیونکہ ان کے تشخیص سے پہلے کیا گیا تھا، لیکن دوسروں کے لئے، یہ کام نہیں کرتا. Fibromyalgia معذور افراد کے ساتھ امریکیوں کے تحت احاطہ کرتا ہے ، لہذا آپ کے آجر عام طور پر مناسب رہائش گاہ کی ضرورت ہوتی ہے.
اگر آپ کے علامات شدید ہیں تو، آپ سوشل سیکورٹی معذور یا سوشل سیکورٹی انشورنس کے لئے بھی اہل ہوسکتے ہیں. آپ کے آجر کو طویل مدتی معذوری کا پروگرام ہوسکتا ہے اور بعض اوقات معذور پروگرام ہوتے ہیں جن کے لئے آپ اہل ہیں. اگر یہ آپ کی طرح لگتا ہے تو، fibromyalgia کے بارے میں مزید جانیں اور SSD کے لئے کوالیفائنگ .
صحت مند نیند
آپ کی نیند کی نمائش آپ کو ایک سے زیادہ طریقے سے چھوٹ سے بچا سکتے ہیں. فبومومیلیا کے ساتھ کچھ لوگ نیند اپنی سے متاثر ہوتے ہیں. نیند apnea ایک ممکنہ وجہ سمجھا جاتا ہے، کے ساتھ ساتھ fibromyalgia اور بہت سے لوگوں کے لئے ایک فیکٹر عنصر، اس سے معلوم ہے کہ ان کی شرط ہے. اگر آپ کو بتایا گیا ہے کہ آپ گراؤنڈ کھاتے ہیں یا گیس کے ساتھ بیدار کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. رکاوٹ نیند اپینی کی تشخیص کرنے کے لئے ایک نیند کا مطالعہ کیا جاتا ہے، اور اگر موجود ہے تو، سی پی اے پی جیسے علاج علامات کے ساتھ بہت مددگار ثابت ہوسکتے ہیں اور آپ کو پیچیدگیوں کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے.
انڈوبی فبومومیلیا کے ساتھ بھی عام ہے . اگر آپ اندام سے متاثر ہوتے ہیں تو، اس کی اہمیت کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے، اور یہ کہ یہ صرف آسان نہیں ہے. بہت سے علاج کے طریقوں کو سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی، کشیدگی میں کمی، اور کبھی بھی دواؤں کی مدد سے کبھی کبھی ضرورت ہوتی ہے.
سپلائیز
حالت سے متعلق رہنے والے بہت سے لوگ (جیسے کہ بعض محققین) محسوس کرتے ہیں کہ فبومومیلیا کے لئے سپلیمنٹ علامات کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کو اخراجات کے قریب لے جا سکتے ہیں. تاہم، اس کی تحقیق میں اس کی بیماری ہے، اور یہ ڈاکٹر یا دوسرے پریکٹیشنر کو تلاش کرنا ضروری ہے جو آپ کے ساتھ مل کر کام کر سکتا ہے. ڈاکٹروں کو فبومومیالیا کے بارے میں سمجھنے میں مختلف ہوسکتا ہے، لہذا ایک ایسی ڈاکٹر تلاش کرنے کے لئے تھوڑا تحقیق کریں جو اس حالت کے علاج میں خاص دلچسپی رکھتے ہیں؛ جو کوئی موجودہ تحقیق سے واقف ہے اور آپ کو مزید جاننے کا انتظار کرتے وقت ہم آپ کو جاننے میں مدد کرسکتے ہیں.
سپلائی اکثر اکثر مخصوص علامات ذیلی گروپوں کو دیکھنے کے لئے منتخب کیا جاتا ہے. مثال کے طور پر، آپ اس اضافے کی کوشش کر سکتے ہیں جو توانائی، مدافعتی فنکشن، درد کنٹرول، نیند، موڈ کی خرابیوں، یا دماغ کے فنکشن کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں ان علامات پر منحصر ہے جن کے ساتھ آپ نقل کر رہے ہیں. عام طور پر استعمال میں سے کچھ شامل ہیں rhodiola گلاب، تیینین، اومیگا 3، کارنیٹ، وٹامن ڈی، وٹامن بی پیچیدہ، لیسین، میگنیشیم، دودھ کی انگوٹھی، اور طومار.
سپلیمنٹس کے استعمال میں پیشہ ورانہ ماہرین کو تلاش کرنے کے علاوہ، اچھے معیار کی مصنوعات کو خریدنا لازمی ہے، کیونکہ یہ علاج ریاستہائے متحدہ میں اچھی طرح سے منظم نہیں ہیں. آگاہ ہونے کے لئے یہ بھی اہم ہے کہ سپلیمنٹ کو نسخہ کے ادویات کے ساتھ بات چیت ہوسکتی ہے، اور آپ کے ڈاکٹر اور آپ کے فارماسسٹ کسی بھی غذائی سپلیمنٹ کے بارے میں آگاہ ہونا چاہیں جو آپ لے رہے ہیں.
ادویات
fibromyalgia کے لئے نسخے کے ادویات کی فہرست بڑھ رہی ہے اور دواؤں کو خاص طور پر fibromyalgia کے لئے منظوری دے دی اور جو لوگ بنیادی طور پر علامات کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے شامل ہیں. ہم ابھی تک یہ نہیں جانتے کہ یہ ادویات کس طرح کام کرتے ہیں، لیکن سب سے زیادہ دماغ میں خاص طور پر نیوروٹرانسٹروں کی سطح پر اثر انداز ہوتا ہے.
اگرچہ دواؤں کو مددگار ثابت ہوسکتا ہے، وہ علاج کے دیگر طریقوں کے ساتھ مل کر بہتر کام کرتے ہیں.
ہارمونول کنٹرول
دردناک دور فبومومیالیا کے ساتھ مشترکہ ہیں اور پہلے ہی موجودہ درد میں ماہانہ خرابی شامل ہوسکتی ہے. کچھ لوگوں کو پتہ چلتا ہے کہ ان کے فبومومیلیاہیا ان کے ہارمونکل سائیکل کی پیروی کرتا ہے، اوقات میں آلودگی سے شروع ہونے اور ٹاپنے سے دور ہوتے ہیں. دردناک اور ناقص دور بھی عام ہیں. ہرمونل تھراپی سے لے کر لمومہومیٹریل کے خاتمے کے علاج میں علامات کو کنٹرول کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
شکرگزاری
فائنل مشق جس میں بہت سے لوگوں کی دائمی بیماریوں کی مدد ملتی ہے، اس کی شکر گزار ہے. کچھ لوگ خوشگوار جرنل رکھتے ہیں یا دو یا تین مثبت چیزیں لکھتے ہیں جو ہر روز ہوا تھا. کچھ دن آپ کی فہرست صرف اپنے دانتوں کو برش کر سکتے ہیں، یا حقیقت یہ ہے کہ میل میں کوئی بل نہیں آئی. جب ہمارے پاس تشہیر اور فبومومیالیا کے علامات کی کوئی خاص مطالعہ نہیں ہے، تو ہم جانتے ہیں کہ شکر گزار کشیدگی کو کم کر سکتے ہیں، اور کشیدگیوں کو مشقوں کے لئے ایک عام ٹرگر ہے.
Fibromyalgia کی وصولی پر نیچے کی سطر
ایک ہی علاج نہیں ہے جو ہر کسی کے لئے کام کرتا ہے، اور فبومومیلیایا سے خارج ہونے سے عام طور پر مختلف طریقوں اور طرز زندگی کے اقدامات کی ضرورت ہوتی ہے. خوش قسمتی سے، وہاں بہت زیادہ تحقیق ہے جو قریب مستقبل میں مزید وعدہ کرنے والے ہدایات میں رہنمائی کر سکتی ہے.
> ذرائع:
> ایڈمز، ای.، میکیلرو، ایچ، اڈل، ایم. اور ایل. Fibromyalgia کی ترقی: امریکہ میں 2 سالہ مشاہدہ Fibromyalgia اور دائمی درد مطالعہ سے نتائج. درد کی تحقیق کے جرنل . 2016: 9: 325-336.
> Schaefer، C.، ایڈمز، E.، Udall، M. et al. فیبومیومیلیایا کے نتائج سے زائد نتائج: ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں ممکنہ نظریاتی مطالعہ سے نتائج. اوپن ریمیٹالوجی جرنل . 2016: 10: 109-121.