پوچھنا اور کیا سوال پوچھنا ہے
کیا آپ کو فبومومیلیایا (ایف ایم ایم) یا دائمی تھکاوٹ سنڈروم (سی ایف ایس یا ایم / سی ایف ایس) کے لئے نیند کی مطالعہ کی ضرورت ہے؟ نیند کی خرابیوں اکثر ان شرائط کے ساتھ ساتھ آتے ہیں، اور مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ غریب نیند زیادہ شدید علامات سے تعلق رکھتے ہیں، خاص طور پر ایف ایم ایم درد. بہت سے ڈاکٹروں کو فبومومیلیایا یا دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے مریضوں کے لئے ایک نیند مطالعہ کی سفارش کی جاتی ہے.
اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو نیند کی خرابی (یا ایک سے زائد) ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹروں سے آپ کے علامات کے بارے میں بات کرنی چاہئے.
وہ درخواست دے سکتا ہے کہ آپ نیند مطالعہ سے گریز کریں، لہذا ایک ماہر اپنی نیند کے نمونوں کی جانچ پڑتال کر سکتے ہیں اور آپ کو ایک تشخیص دیتے ہیں.
نیند مطالعہ کیا ہے؟
نیند کی خرابیوں کی تشخیص کرنے کے لئے ایک نیند کا مطالعہ کیا جاتا ہے، بشمول نیند اپوا ، اندامہ ، اور بے ترتیب ٹانگ سنڈروم (RLS). یہ آپ کو ایک خاص تجربہ گاہ میں سونے کے لئے آپ کے ساتھ منسلک الیکٹروڈس کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کے دماغ لہریں، سانس لینے، اور تحریک کی نگرانی کرتی ہے. ایک ٹیکنیشن الیکٹروڈ سے ان پٹ دیکھتا ہے اور آپ کو ایک کیمرے کے ذریعے دیکھتا ہے.
آپ کا ڈاکٹر آپ کو نیند کے مطالعہ سے گزرنا چاہتی ہے اگر آپ سوتے ہوئے مصیبت پائے جاتے ہیں، اکثر اٹھتے ہیں، یا نیند اپن، آر ایل ایس، یا کسی نیند کی خرابی کا نشانہ بن سکتے ہیں.
آپ کی نیند مطالعہ سے پہلے پوچھنا سوالات
ہر چیز کے ساتھ، ہم میں سے FMS اور ME / CFS کے ساتھ ان میں سے ایک سونے کے مطالعہ کے لئے جانے سے پہلے کچھ اضافی چیزوں کے بارے میں سوچنا پڑتا ہے. یہاں کچھ تجویز کردہ سوالات ہیں جن میں آپ جانے سے پہلے پوچھنا چاہتے ہیں:
- کیا سہولت بارش ہے؟ باتھ روم نجی ہیں؟
اگر باتھ روم عوامی ہے تو، آپ اپنے چہرے کو دھونے، مطالعہ کے لے جانے سے پہلے اپنے دانتوں کو برش کرنا چاہتے ہیں.
- کیا کمرہیں ٹیلی ویژن ہیں؟ کیا ایک کتاب لانے کے لئے ٹھیک ہے؟
اگر آپ عام طور پر ٹی وی دیکھتے ہیں یا آپ کو سونے کی مدد کرنے کے لئے پڑھتے ہیں، تو ایسا کرنے میں آپ کو اس نئے ماحول میں آرام کی مدد مل سکتی ہے. - کیا آپ اپنے بستر کو لے سکتے ہیں؟
ہسپتال کے گریڈ بستر کی توقع، خرگوش چادریں اور wimpy کمبل کے ساتھ مکمل. اگر آپ مجھے پسند کرتے ہو تو، وہ چادریں ریت کاغذ کی طرح ہیں!
- وہ کس طرح چپکنے والی استعمال کرتے ہیں؟
یہ ضروری ہے کہ اگر آپ طبی ٹیپ یا گلیوں میں الرجی یا حساس ہو، تو وہ آپ کے جسم کے کئی حصوں میں الیکٹروڈ کو منسلک کرتے ہیں.
آپ کی نیند مطالعہ کے دوران کیا امید ہے
آپ کو شاید شام کے آخر میں چیک کرنے کے لئے کہا جا سکتا ہے، جب زیادہ تر بستر پر جائیں گے. آپ کے کمرے میں لے جانے اور اپنے علامات اور طبی تاریخ کے بارے میں بات کرنے کے بعد، ایک ٹیکنیشن آپ کے الیکٹروڈ سے منسلک شروع کرے گا. آپ کے سر اور چہرے، سینے، پیٹ، اور ٹانگوں پر (ان کی تحریکوں جیسے آر ایل ایس اور وقفے بازی کی تحریک کی تحریک خرابی کی شکایت کی جانچ پڑتال کی جانچ پڑتال کرنے کی امید ہے.)
یہ تمام الیکٹروڈ ممکنہ طور پر پتلی کیبلز کے ساتھ ایک دوسرے سے منسلک ہوں گے، اور آپ کو آپ کے سینے اور پیٹ کے ارد گرد بینڈیں پہننے کی ضرورت ہو گی جو آپ کی سانس لینے کی نگرانی کے لۓ ہیں.
اس تیاری کے بعد، آپ بستر پر جائیں گے. ایک نگرانی کیمرے آپ کو نشانہ بنایا جائے گا، اور آپ کے دماغ کی لہروں اور دیگر معلومات کو دوسرے کمرے سے نظر انداز کیا جائے گا.
صبح میں، آپ کو بیدار ہو جائے گا اور نتائج پر جانے کے لئے ڈاکٹر کے ساتھ ملاقات کرنے سے قبل شاور کا وقت ہوگا.
جبکہ نیند کا مطالعہ بالکل آرام دہ نہیں ہے (جو سوتے وقت دیکھتے رہنا چاہتی ہے یا ان سے منسلک طویل الفاظ ہیں؟)، یہ صرف ایک رات ہے، اور یہ ایسی چیز ہے جو آپ کو بہتر محسوس کرنے میں زیادہ بہتر اور زیادہ فعال ہو سکتی ہے.
تکلیف کے خوف سے مت چھوڑیں، اور نیند کے مطالعہ کی معلومات کو اپنی نیند کے مسائل کا علاج کرنے میں ممکنہ فائدہ پر توجہ مرکوز کریں.
آپ کی نیند مطالعہ کے لئے پیک کیا ہے
دانتوں کا برش، پاجاما اور کپڑے کی تبدیلی کے علاوہ، آپ کو کم از کم تکلیف کے ساتھ رات کے ذریعے آپ کو حاصل کرنے میں کئی چیزوں کو لانے کے لئے چاہتے ہیں:
- کم از کم ایک تکیا، اور اگر آپ کئی استعمال کرتے ہیں؛ رات کو آرام دہ اور پرسکون ہونے میں کچھ بھی مدد ملتی ہے
- تمام ادویات آپ عام طور پر بستر اور دیگر ادویات جن سے آپ کی ضرورت ہوسکتی ہیں اس سے پہلے لیتے ہیں. اگر آپ باقاعدگی سے musculoskeletal درد ہے تو، درد کی رگوں یا پیچوں کو لے لو - بستر بہت آرام دہ اور پرسکون نہیں ہوسکتی ہے.
- بیڈروم موزے یا جرابیں، اگر آپ کو رات کے بیچ میں اٹھانے کی ضرورت ہوتی ہے
- ناشتہ کے لئے کھانے کے لئے کچھ بھی، ساتھ ساتھ کسی بھی ادویات آپ صبح میں لے سکتے ہیں. یہ سہولت کافی یا رس فراہم کر سکتا ہے، لیکن کسی اور کی توقع نہیں ہے.
- پڑھنے کے مواد یا کچھ کرنے کے لئے، اگر آپ ڈاکٹر کو دیکھنے سے پہلے طویل انتظار کریں.
نیند اچھی صحت کی بنیاد ہے. نیند کا مطالعہ کسی بھی علاج کی شناخت کے لئے قابل قدر ذریعہ ہوسکتا ہے جو آپ کی نیند کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے. ایک بار جب آپ بہتر بن رہے ہو تو، آپ اپنے علامات میں بہتری دیکھ سکیں گے.
ذرائع
صحت نفسیات. 2008 جولائی؛ 27 (4): 490-7. "Fibromyalgia: اثر انداز میں نیند کی کردار اور منفی واقعات میں رد عمل اور بحالی."