چلی ہو رہی ہے بند کرو!
Fibromyalgia (FMS) اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم کا ایک عام علامہ ( ME / CFS ) درجہ حرارت حساسیت ہے . جب سردی درجہ حرارت آپ کے لئے ایک مسئلہ ہے، تو یہ موسم سرما کے مہینے کو ایک حقیقی جنگ بنا سکتا ہے اور زیادہ سے زیادہ فضائی حالت میں خالی جگہوں کو بھی مشکل بنا سکتا ہے. تھوڑا سا منصوبہ بندی کے ساتھ، اگرچہ، آپ کو بیماری کے لئے موسمی موسم کا بدترین حصہ کم کرنے کے قابل ہوسکتا ہے.
ٹھنڈا ہو رہا ہے چند وجوہات کے لئے ایک مسئلہ ہے: سب سے پہلے، ہم واقعی ایک مشکل وقت گرمی کر سکتے ہیں؛ دوسرا، یہ دوسرے علامات کے شعلہوں کی قیادت کر سکتا ہے . ہم اس علامے پر کچھ تحقیقات شروع کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں، جو سڑک کے نیچے علاج کرنے کا سبب بن سکتی ہے، اور ہمارے پاس کچھ خیال ہے کہ ہم سردی سے نمٹنے میں ایک مسئلہ کیوں ہیں. (ان حالات میں بہت سے لوگوں کو گرمی برداشت کرنے میں دشواری بھی ہوتی ہے.)
ان شرائط میں سردی سنویدنشیلتا بہت وسیع طور پر طبی برادری کی طرف سے قبول کیا جاتا ہے کہ یہ اکثر درد کے جواب کو تیز کرنے کے لئے مطالعہ میں استعمال کیا جاتا ہے، اور ہاں، ہم صحت مند لوگوں سے اس سے زیادہ ردعمل ظاہر کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. چہرے میں، FMS میں جلد کے درجہ حرارت کی تبدیلیوں کے بارے میں ایک مطالعہ میں، محققین نے سرد اور پانی سے زیادہ منجمد پانی سے نمٹنے کے دوران درجہ حرارت میں زیادہ برداشت کرنے کے لئے کم رواداری کا ذکر کیا.
ہم کیوں سرد ہو جاتے ہیں؟
بہت سے محققین کا خیال ہے کہ ان بیماریوں میں ڈسوٹوٹومیایا نامی کچھ شامل ہے، جس کا مطلب خودمختاری اعصابی نظام کی خرابی ہے.
یہی وجہ ہے کہ ہمارے گھریلو قابضوں کو کنٹرول کیا جاتا ہے، عام پیرامیٹرز کے اندر اندر ہماری دل کی شرح، ہضم اور جسم کا درجہ جیسے چیزوں کو برقرار رکھتا ہے.
ڈسوٹوٹومیایا میں، یہ خود کار طریقے سے افعال پوچھ سکتے ہیں، اور ہم میں سے بہت سے FMS اور ME / CFS کے ساتھ یہ ہمارے جسم کے درجہ حرارت میں انتہائی واضح ہے.
جب ایک صحت مند شخص کے پاؤں سرد ہو جاتے ہیں، مثال کے طور پر، خود مختار اعصابی نظام میں کارروائی کی جاتی ہے، اس علاقے کو گرم کرنے کے لئے خون کی بہاؤ کو دوبارہ ہدایت دیتا ہے.
جب تک صورتحال انتہائی زیادہ نہیں ہے، جسم کو ماحول کے اثر پر قابو پانے کے قابل ہونا چاہئے.
ڈیسوٹومومیمیا کی وجہ سے، اگرچہ، FMS یا ME / CFS کے ساتھ کسی کو ٹھنڈا پاؤں مل جاتا ہے تو، جسم مناسب طریقے سے اپنانے میں کامیاب نہیں ہوسکتا ہے، لہذا پاؤں سرد رہیں گے. یہاں تک کہ موٹی موزوں پر ڈالنے کے باوجود پاؤں کو گرم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ماحول اس جسم پر زیادہ اثر پڑتا ہے جو یہ ہونا چاہئے.
کچھ لوگ میں، یہ مسئلہ انتہائی شدید ہوسکتی ہے کہ اس کی اپنی تشخیص - Raynaud کے سنڈروم کی ضمانت. اس حالت میں، ہاتھ اور پاؤں اتنی سردی ہوسکتی ہیں کہ وہ نیلے رنگ کو بدلتے ہیں اور ٹشو خراب ہوسکتے ہیں. یہ ایف ایم ایس اور ME / CFS سے الگ کرتا ہے، جس میں رنگ تبدیل اور ٹشو نقصان شامل نہیں ہوتا. اگر آپ رینود کے علامات ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کا یقین رکھو تاکہ آپ مناسب طریقے سے تشخیص اور علاج کر سکیں.
جب درد براہ راست سرد ہونے سے متعلق ہے لیکن کوئی ٹشو نقصان نہیں ہوتا تو اسے تھرمل اڈوڈینیا کہا جاتا ہے. جب سرد علاقوں میں بڑے پیمانے پر درد کے لئے ٹرک کی حیثیت سے کام کرتا ہے جو سردی نہیں ہوتی، یا دوسرے علامات کی ایک جھگڑا چلتا ہے ... ٹھیک ہے، اس طرح یہ ہے کہ ایف ایم ایس اور ME / CFS کیسے کام کرتے ہیں. یہ ایک نسبتا اعصابی نظام رکھنے کا واحد حصہ ہے.
سرد کے ساتھ مسائل کو روکنے کے
اب تک، ہمارے پاس وسیع پیمانے پر تسلیم شدہ علاج نہیں ہے جس کا مقصد ہمارے درجہ حرارت کو منظم کرنے اور سرد سے منسلک علامات کو کم کرنے کے لۓ ہے، لیکن ہمارے پاس ایک چھوٹا سا مطالعہ ہے جو مجھے ME / CFS کے لئے ویون تھراپی کہتے ہیں.
ویون تھراپی ایک جاپانی طرز عمل ہے جس میں جسم کو آرام دہ اور گرمی شامل ہے. مطالعہ میں، دس افراد / سی ایف ایس کے ساتھ دس افراد 15 منٹ کے لئے سونا میں بیٹھی تھیں اور اس کے بعد نصف گھنٹے تک، سونا سے باہر ایک کمبل کے نیچے رکھی. وہ خاص طور پر درجہ حرارت سنویدنشیلتا نہیں دیکھ رہے تھے، لیکن محققین نے تھراپی کے بعد تھکاوٹ، موڈ، اور کارکردگی میں بہتری دیکھی.
یہ ایک چھوٹا سا، ابتدائی مطالعہ تھا، اس سے پتہ چلتا ہے کہ اس حالت میں لوگوں کے لئے گرمی فائدہ مند ہوسکتی ہے اور ان لوگوں کے لئے ایک نقطہ نظر پیش کرتا ہے جو علامات کو بہتر بنانا چاہتی ہیں.
سونا میں، اگرچہ بہت سارے وقت خرچ کرنے کا مختصر، ہمیں ان علامات کو منظم کرنے کے طریقوں کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے.
زیادہ تر سردی حاصل کرنے سے بچنے کا بہترین طریقہ ہے.
chills دور کرنے کے لئے کچھ خیالات میں شامل ہیں:
- اپنے پیروں کو سرد موسم کے دوران احاطہ رکھنا
- گرمی میں، خاص طور پر تہوں میں ڈریسنگ، کیونکہ گرمی سے ڈریسنگ کچھ میں گرمی سنویدنشیلتا کے علامات کو متحرک کر سکتا ہے
- گرم مشروبات پینے
- سوپ اور آلی کی طرح گرم کھانا کھانے
- سرد میں جانے سے پہلے بنڈل بننے سے پہلے
- آپ گھر سے نکلنے سے پہلے اپنی گاڑی کو گرم کرکے، خاص طور پر دور دراز سٹارٹر کے ساتھ
- آپ کے ماحول کو گرم رکھنے
- کمبل اور موزوں کی طرح چیزیں ہیں
اگر آپ کام کرتے ہیں تو اسکول میں جاتے ہیں، یا دوسری صورت میں اس وقت کسی جگہ پر خرچ کرتے ہیں جو اکثر ٹھنڈے ہوئے ہیں، آپ کو اضافی سویٹر کے ہاتھوں رکھنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. نوکری پر، آپ مناسب رہائش گاہ سے مطالبہ کرسکتے ہیں، جس سے عمارت کے گرم علاقے میں یا آپ کو کھڑکیوں یا وینوں سے اپنے کام کا اسٹیشن منتقل کرنا ممکن ہوسکتا ہے.
تیار ہونا
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کتنی محتاط ہیں، آپ کو وقت سے ٹھنڈا ہونے کا امکان ہے. ایک بار سردی کا تعین کرنے کے بعد، یہ ہلا کرنا مشکل ہوسکتا ہے.
جب آپ کے جسم کو خود بخود گرم نہیں ملسکتا ہے، تو آپ کو بیرونی گرمی کا ذریعہ تلاش کرنا ہوگا، جیسے:
- گرم غسل یا شاور
- گرم پانی کی بوتل
- حرارتی مصنوعات، جیسے بیٹرڈ آپریشن جرابوں یا مٹھیوں
- الیکٹرک کمبل
- حرارتی پیڈ، چاول کے بیگ، یا اسی طرح کے مائکرووویو کی مصنوعات
ہوشیار رہو، اگرچہ! آپ اپنے آپ کو جلانے یا گرم جلانے کے علامات کو تیز کرنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں، یا تیزی سے گرم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. آہستہ اور احتیاط سے جاؤ.
> ذرائع:
> برسلیل مینز جی، نیکراہ ایچ، ڈی شیملیلا ای، بیوولڈر ج، کوومبیز جی. فبومومیالیا میں سرد پریس ٹیسٹ کے دوران جلد کا درجہ حرارت: خود مختار اعصابی نظام کا اندازہ؟ ایکٹیا آستینولوجی بیلجیکا. 2015؛ 66 (1): 19-27.
> سوجیما Y، اور ایل. دائمی تھکاوٹ سنڈروم پر وون تھراپی کے اثرات: ایک پائلٹ مطالعہ. اندرونی دوا. 2015؛ 54 (3): 333-8. Doi: 10.2169 / اندرونی میڈیسن 5.54.3042.