وزن میں اضافے سے سرجری، ممکنہ فکسڈ تک
اگر آپ نیند اپوا کے ساتھ تشخیص کر رہے ہیں تو پیش کردہ پہلے علاج کا اختیار مسلسل مثبت ہوا وے دباؤ (سی پی اے پی) کا حامل ہوگا ، لیکن اگر آپ کو نیند اپن کے متبادل علاج کی ضرورت ہو گی تو؟ CPAP کو برداشت کرنے کے لئے بڑے رکاوٹوں ہوسکتے ہیں، اور اگر آپ ان پر قابو نہیں پا سکتے ہیں تو آپ قسمت سے مکمل نہیں ہیں. دیگر علاج کے اختیارات میں سے ایک مچلدار ہیں جو امدادی پیشکش کر سکتے ہیں، ہوم علاج سے لے کر الکحل اور طبی تھراپی سے زبانی ایپلائینسز اور سرجری جیسے وزن سے محروم ہوسکتے ہیں. دریافت کرو جو آپ کے لئے بہتر کام کر سکتا ہے.
1 -
وزن کم کرنازیادہ وزن یا موٹے ہونے کی وجہ سے اکثر نیند اپنی رکھنے کے لئے ایک اہم شراکت دار ہے. اگر یہ معاملہ ہے تو، چند پاؤنڈ شیڈنگ (اکثر جسمانی وزن کا کم از کم 10٪) صورت حال کو درست کر سکتا ہے. اضافی وزن آپ کے ہوائی اڈے کو محدود کر سکتے ہیں، زبان کے بنیاد پر چربی کو ذخیرہ کر سکتے ہیں، اور اسے ختم کرنے کے لئے زیادہ اہمیت رکھتا ہے. اگر یہ معاملہ ہے تو، غذا اور ورزش آپ کی ضرورت ہے کہ تمام علاج ہو سکتا ہے. بدقسمتی سے، بہت سارے لوگوں کے پاس نیند اپاینا ہونے کے بہت سے حصے ہیں ، اور آپ کے مثالی وزن کو برقرار رکھنا ہر ایک کے لئے مکمل حل نہیں ہوسکتا ہے.
2 -
پوزیشن تھراپیجب آپ اپنی پیٹھ پر سوتے ہیں تو آپ کسی ایسے شخص ہوسکتے ہیں جو آپ کو سنا یا زیادہ نیند اپنانا ہے. اگر یہ معاملہ ہے، تو شاید آپ کو یہ پتہ لگے کہ آپ کی طرف سے سویا حل ہے. یہ آپ کے جسم کو تکیا کے ڈھیر کے ساتھ لگانے سے پورا ہوسکتا ہے. ایک اور حل ٹی شرٹ کے پیچھے ایک ٹینس گیند بنانا ہے. بستر پر پہننے کے لۓ آپ کو آپ کے سوتے وقت آپ کی پیٹھ میں منتقل ہونے سے بچائے جائیں گے. بعض لوگوں نے اپن کم کردی ہے اگر ان کے بستر کے سر میں تھوڑا سا اضافہ ہوتا ہے. یہ ایک نیند کی پکن تکیا کا استعمال کرکے پورا کیا جا سکتا ہے، جو بستر کے سربراہ پر جھاگ کی ایک ریمپ ہے. کچھ معاملات میں، ایک سایڈست بستر کو استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے کہ کافی سر کو اپنانے کے لۓ بڑھاؤ.
3 -
زبانی آلاتخاص طور پر ڈیزائن شدہ زبانی ایپلائینسز یا دانتوں کے آلات ہیں جو غیر معمولی مسائل کو درست کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں. اگر آپ کے پاس مختصر یا ریستوران جبڑے ہو تو، ایک لازمی ترقی والے آلہ چیزیں بہتر پوزیشن میں منتقل کرسکتے ہیں. یہ عام طور پر دانتوں کا ڈاکٹر کے دفتر میں نصب ہوتا ہے. یہ رات پہنا ہے اور کچھ لوگوں کے لئے یہ ہلکے سے اعتدال پسند نیند اپنی کا علاج کر سکتا ہے. تاہم، اس میں کچھ ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں.
4 -
صدیوں اور شراب سے بچنےسینکڑوں اور الکحل کا استعمال آپ کے اوپری ہوا وے کی پٹھوں کو آرام کر سکتا ہے اور اسے ختم ہونے کا باعث بنتا ہے. ان ایجنٹوں سے گریز کرنے سے قبل گھنٹوں میں بچنے سے پہلے سونے کا وقت آپکے نیند اپن اور علامات کو بہتر بنایا جا سکتا ہے. آپ کو نسخے کے ادویات جیسے sleeping گولیاں اور منشیات کے درد کے ادویات کے استعمال کے بارے میں بھی محتاط رہنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
5 -
سرجریکئی جراحی کے اختیارات ہیں جو تعین کی جا سکتی ہیں. سب سے زیادہ عام طور پر uvulopalatopharyngoplasty (یوپی پی پی) کہا جاتا ہے. یوپی پی پی منہ اور گلے کے پیچھے بھی شامل ہے، اوپری ہوائی اڈے میں اضافی ٹشو کی جراحی ہٹانے والا ہے. اکیلے نرم دھات کی سرجری بھی ممکن ہے. دیگر اختیارات میں ٹریچسٹومیشن شامل ہیں، جو واپ کے سامنے جراحی نقطہ ہے، اس کے ساتھ ساتھ ٹنیل اور ایڈنائڈز کو ہٹانے یا جبڑے کی جراحی کی ترقی بھی شامل ہے. بچوں میں Tonsillectomy کی پہلی علاج کا انتخاب ہو سکتا ہے، لیکن جراحی کے اختیارات عام طور پر بالغوں میں دوسرا لائن تھراپی ہیں.
ذرائع:
کریجر، ایم ایم اور ایل . "نیند دوائی کے اصول اور عمل." ماہر کونسل ، 6 ویں ایڈیشن، 2016.
Mowzoon، N et al . "نیند ڈس آرڈر کی نیورولوجی." نیروولوجی بورڈ کا جائزہ: ایک اکٹھا شدہ گائیڈ . 2007؛ 726.