تفہیم کیوں پینے کے شراب اور نیند اپنیہ مت چھوڑیں
شراب کی کھپت نیند اپنی اور دیگر نیند کی خرابی کو فروغ دینے میں مدد دے سکتی ہے. یہ نیند کی ریاستوں کی لمبائی اور نیند ریاستوں کی لمبائی میں آپ کو نیند کی مقدار میں تبدیلی اور اس وقت سے جب آپ سوتے ہیں تو اسے تبدیل کر دیتا ہے. اس کے ساتھ نیند کے دوران سانس لینے پر بھی اہم اثرات موجود ہیں. الکحل ایئر وے کی پٹھوں کو آرام کرنے سے سوڈ اپنا اور خطرے سے متعلق خطرے کو کیسے متاثر کرتا ہے؟
جبکہ 20 فیصد امریکیوں میں رکاوٹ نیند اپنی (اویسا) ہے، جبکہ تقریبا 10 فیصد تشخیص مل چکے ہیں. نیند اے پی اے کے ایک واقعے کے دوران، آپ کے ایئر گزرنے سے اس طرح کی ایک حد تک محدود ہوجاتی ہے، یہ آپ کی قدرتی سانس لینے والی سائیکل میں رکاوٹ بن جاتی ہے اور آپ کو اٹھاتا ہے، اگرچہ آپ کو اتنا جلدی سو جائے گا آپ کو معلوم نہیں ہے کہ تم کبھی جاگ رہے ہو. کبھی کبھی ہوا کی منظوری مکمل طور پر بند ہو جاتی ہے.
اگر آپ ہیں تو آپ عام آبادی سے زیادہ OSA حاصل کرنے کے خواہاں ہیں.
- درمیانی عمر یا بڑی عمر کے
- زیادہ وزن یا موٹے
- اناتومی ہے جو ہوائی اڈے کو محدود کرتی ہے
نیند کے ہیلتھ فوائد
کسی کو نیند کا صحیح کام نہیں جانتا لیکن اس کی کافی مقدار میں نہیں جاسکتی ہے. اگر آپ کافی نیند نہیں پاتے تو آپ ترقی کے خطرے میں اضافہ کرتے ہیں:
- ذہنی دباؤ
- غریب طہارت
- دل کی بیماری
- انسولین مزاحمت (ذیابیطس)
ناکافی رات کی نیند کے بعد، آپ کو اگلے دن تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے. نیند کی مصیبت کی وجہ سے زیادہ دن کی نیند کی وجہ سے، سانس لینے والی رکاوٹوں کے ساتھ، منسلک کیا جاتا ہے:
- سماجی حالات اور کام میں خرابی کی تقریب
- چیزوں کو یاد رکھنے میں دشواری
- کار حادثات
نیند کے دوران سانس لینے پر شراب کی کھپت کے اثرات پر غور کرتے وقت یہ نتیجہ ذہن میں رکھنا ضروری ہے.
شراب نیند اپنا کا سبب بنتا ہے اور اس کی وجہ سے ہوتا ہے
یہاں تک کہ اگر آپ کو تشخیص نہیں ہے شراب اور نیند اپوا کے درمیان ایک ایسوسی ایشن ہے.
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اعتدال پسند یا بھاری پیدائش اے ایس اے کے ایسوسی ایشنز کا باعث بن سکتا ہے جو لوگ بھی نہیں رکھتے. مزید برآں، اگر آپ شراب الارم استعمال کی خرابی کی شکایت کرتے ہیں، تو آپ OSA کی ترقی کے لئے زیادہ خطرہ ہوسکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ پہلے سے ہی کھو چکے ہیں.
اویسا کے ساتھ ان لوگوں کے لئے، نیند کے دوران نیند اپن کے نتائج زیادہ واضح ہو جاتے ہیں کیونکہ الکوحی آپ کو سانس لینے سے روکتا ہے اور دوبارہ اٹھنے کے لۓ وقت بڑھا سکتا ہے. دوسرے الفاظ میں، یہ آپ کے او ایس اے بدترین بناتا ہے.
آپ کے علامات کی شدت میں اضافہ آپ کے خون کی آکسیجن کی سطحوں میں ڈراپ بناتا ہے، جسے مایوسی کہتے ہیں، زیادہ شدید ہو جاتے ہیں. یہ جسم میں کاربن ڈائی آکسائڈ کی سطح میں اضافہ ہو سکتا ہے، ہائپرپیپیا کا نام دیا جاتا ہے، جس میں، شدید حالتوں میں، مہلک ہوسکتا ہے.
رات کے وقت سانس لینے اور سنوارنے پر شراب کا اثر
شراب پینے والے نیند سے ناپسندیدہ سانس لینے والے مریضوں کے رات کی سانس لینے پر اثر انداز کر سکتے ہیں، جیسے نیند اپن .
شراب آپ کی سانس لینے میں کمی، آپ کی سانس لینے میں کمی اور آپ کے سانس لینے میں کمی کم ہوتی ہے. اس کے علاوہ، یہ آپ کے گلے کی پٹھوں کو آرام کر سکتے ہیں، جو آپ کے اوپری ہوائی اڈے کے خاتمے کے لئے زیادہ امکان ہوسکتی ہے. یہ دونوں سوراخ کرنے میں حصہ لے سکتی ہے، جس میں نرم بافتوں کی کمپن کی نمائندگی کرتی ہے، جو نیند اپن میں ہوتی ہے اس کو روکنے کے لئے.
شراب سے بچنے والے ایونا کے شکار
اگر آپ کو نیند اپنی ہوئی ہے، تو سب سے بہتر مشورہ سب شراب کے استعمال سے بچنا ہوگا. اگر آپ شراب الکحل مشروبات پینے سے لطف اندوز کرتے ہیں تو، کبھی کبھار، یہ ممکن نہیں ہے. بہت کم از کم راتوں رات اثرات کو کم سے کم کرنے کے لئے سونے کے وقت سے چند گھنٹوں میں الکحل کا استعمال نہ کریں. ہر رات نیند اپن کے لئے اپنے علاج کا استعمال کریں.
آپ کو معمولی نیند حالات کے تحت آپ کے مسلسل مثبت ہوا وے دباؤ (سی پی اے پی) کو قائم کرنے کی اہمیت کو بھی برقرار رکھنا چاہئے. لہذا، اگر آپ شراب سے روزانہ لیکن اپنے ٹائٹلنگ مطالعہ سے پہلے برداشت کرتے ہیں، تو آپ کے پینے پر جب آپ کے ہوائی اڈے کو برقرار رکھنے کے لئے فشار کافی نہیں ہوسکتا ہے.
آٹو سی پی اے پی مشینیں جو رات کے دباؤ کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں اس مسئلے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
تھراپی سے آپ کے جواب کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے، آپ کے نیند اپن کے علاج سے بہتر طور پر الکحل استعمال کرنے والے کردار پر غور کریں.
ذرائع:
Finkel، KJ et al . "ایک تعلیمی طبی مرکز میں بالغ جراثیم کے مریضوں کے درمیان ناقابل یقین رکاوٹ رکاوٹ نیند اپنا کی شدت." نیند میڈ . 2009 اگست؛ 10 (7): 753-8.
اسسا، ایف جی اور سلیوان، عیسوی. "شراب، خرگوش، اور نیند اپنا". نیورولوژیو، نیوروسرجری اور نفسیات کی جرنل . 1982؛ 45: 353.
شراب کا بدلہ اور الکحل پر قومی انسٹی ٹیوٹ: شراب اور نیند (1998)
Scrima، L et al . "بھوک لگی ہوئی ادویات کے بعد رکاوٹ نیند اپنا کی شدت میں اضافہ ہوا ہے: عمل کی تشخیصی ممکنہ اور مجوزہ میکانیزم." نیند 1982؛ 5: 318.