ایک مینسکس کی سزا کے بعد مکمل طور پر بحال کریں
اگر آپ کو مینیوسس آنسو کی وجہ سے گھٹنے کا درد ہے ، تو آپ اپنے جسم کی تھراپی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں تاکہ آپ اپنے گھٹنے میں عام حرکت حاصل کریں اور اپنی مجموعی قوت اور متحرکیت کو بہتر بنائیں. آپ کا جسمانی تھراپیسٹ آپ کو دکھا سکتا ہے کہ آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے - اور آپ کو گھٹنے مینیوسس چوٹ سے مکمل طور پر بحال کرنے میں مدد ملتی ہے.
گھٹنے کے درد آپ کی روزمرہ سرگرمیوں کے راستے میں حاصل ہوسکتی ہے.
یہ دردناک چل سکتا ہے، اور یہ آپ کی چڑھنے اور سیڑھیاں اتارنے یا بیٹھے پوزیشن سے اٹھنے کی صلاحیت کو محدود کرسکتی ہے. یہ آپ کو آپ کے عام کام یا تفریحی سرگرمیوں سے لطف اندوز کرنے سے روک سکتا ہے.
گھٹنے کے درد کے مختلف عوامل ہیں، بشمول:
- گھٹنے آسٹیوآرٹرتس
- لیجنٹ سپرن
- پٹلر (کینیڈاپ) سے متعلق مسائل یا پٹییلوفیمورٹری کشیدگی سنڈروم
- یلیٹیوبیلیل بینڈ کی رگڑ سنڈروم
- مینسکس آنسو
جب مینیوسس آنسو آپ کے گھٹنے کے درد کا سبب بنتا ہے تو، آپ کو مختلف علامات اور علامات محسوس ہوسکتے ہیں جو آپ کی معمولی فعال نقل و حرکت کو محدود کرتی ہیں. مینیوسس کی چوٹ کے بارے میں سمجھنے کے بارے میں سمجھنے اور پی ٹی ٹی کی مدد سے آپ کی حالت کا انتظام کرنے میں بہترین انتخاب کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
مینسکس جائزہ
مینیوس آپ کے گھٹنے میں ایک چھوٹا سا کاربلاجینج ساختہ ہے جو آپ کے ٹبیا (شین کی ہڈی) اور فرش (ران ہڈی) کے درمیان واقع ہے. ہر گھٹنے میں دو منسیسی (مینیوس کی کثرت) ہوتی ہے، اندرونی حصے پر اور آپ کے گھٹنے کے بیرونی حصے میں.
اندرونی مینوفیکس کو میڈالین مینوفیکچررز کہا جاتا ہے، اور بیرونی کو پسماندہ مینوفیکچرر کہا جاتا ہے.
آپ کے منینسیسی شکلیں ہیں جو آپ کے گھٹنوں کو مشترکہ طور پر جھٹکا لگاتے ہیں، اور وہ آپ کو گھومنے اور سیدھا کرنے میں مشترکہ مدد کرتے ہیں اور مناسب طریقے سے سلائڈ کرتے ہیں.
یہ کیسے خراب ہو جاتا ہے
کچھ چیزیں ہیں جو آپ کے مینوفیکچررز کو چوٹ پہنچاتے ہیں.
ان میں شامل ہوسکتا ہے:
- ٹریوم جو آپ کے گھٹنے پر گھومتا ہے جبکہ آپ کے پاؤں پائے جاتے ہیں
- اپنے گھٹنوں پر قبضہ کرنا
- گھٹنے آسٹیوآرٹریٹیز جیسے پہننے اور آنسو اور degenerative حالات
- کوئی واضح وجہ نہیں
کبھی کبھی، لوگ گھٹنے کے درد کا تجربہ کرتے ہیں جو بغیر کسی چوٹ پہنچ جاتے ہیں، اور بعد میں تشخیصی جانچ ایک مینوفیکچررز آنسو سے ظاہر ہوتا ہے.
نشانات و علامات
اگر آپ کے گھٹنے درد ہے تو، آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنا چاہئے کہ آپ کے گھٹنے کی جانچ پڑتال ہے. وہ آپ کے درد کی وجہ کا تعین کرنے کے لئے گھٹنے کے خصوصی ٹیسٹ انجام دے سکتا ہے، اور تشخیصی ٹیسٹ کو حکم دیا جا سکتا ہے.
گھٹنے کے عام علامات اور علامات میں شامل ہوسکتا ہے:
- گھٹنے کا درد
- آپ کے گھٹنے مشترکہ میں سوجن
- اپنے گھٹنے میں کلک کرنا
- آپ کے گھٹنے کی طرح احساس ہے "دے"
- آپ کے گھٹنے کا دردناک تالا لگا جب اسے خیمے سے سیدھی جگہ پر منتقل کر دیا جائے
- فعال کاموں کے ساتھ مشکل جیسے بیٹھ سے باہر نکلنے، گاڑی سے باہر اور باہر نکلنے، یا چڑھنے اور اتارنے سیڑھیوں سے مشکل
اگر آپ کا ڈاکٹر اس بات پر شک کرتا ہے کہ مینیوس آنسو آپ کے گھٹنے کے درد کا سبب بنتا ہے، تو وہ تشخیصی ٹیسٹ کو حکم دیتا ہے. عام طور پر، عام ایکس رے عام طور پر ایک فریکچر کو حکومتی یا گھٹنے گٹھائی کی تصدیق کرنے کے لۓ لے جاتے ہیں. آپ کے مینواسکس ایکس ایکس کے ساتھ نظر نہیں آسکتے ہیں، لہذا ایم ڈی آئی کو آپ کے مینسیسی اور گھٹنے کی لگیوں کا اندازہ کرنے کا حکم دیا جاسکتا ہے اور اس کی تشخیص کریں کہ اگر کوئی آنسو موجود ہو.
احتیاط کا ایک لفظ: جبکہ ایم ایم آئی گھٹنے مینیوسس آنسو کی تصدیق کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے، اسے یہ بتانا چاہئے کہ گھٹنے درد کے ساتھ ایک اہم تعداد میں لوگ مالیاتی آنسو نہیں ہیں. منسکس کے آنسو کی موجودگی آپ کے گھٹنے کے درد سے متوازن نہیں ہے. اپنے گھٹنے کے درد کی دیکھ بھال کرتے وقت ایم آر آئی کو ایک ٹکڑا ٹکڑا سمجھا جانا چاہئے.
ایک بار جب آپ کے ڈاکٹر نے آپکے مینیوسس چوٹ کی تشخیص کی ہے، تو وہ علاج کے لۓ آپ کو جسمانی تھراپی سے بھیجا سکتے ہیں. اگر نہیں، تو آپ حوالہ کے لئے پوچھتے ہیں، یا آپ براہ راست رسائی کے تحت پی ٹی میں شرکت کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں.
جسمانی تھراپی
جب آپ سب سے پہلے آپ کے مینوفیکش آنسو کے لئے ایک جسمانی تھراپی کا دورہ کرتے ہیں تو، وہ آپ کی حالت کا تعین کرنے اور دیکھ بھال کی منصوبہ بندی کے لۓ ابتدائی تشخیص انجام دینا چاہئے.
آپ کے تشخیص کے اجزاء میں شامل ہوسکتا ہے:
- آپ کی دشواری کی تفصیلی تاریخ لیتے ہیں
- گیٹ تجزیہ
- پالپشن
- گھٹنے کی حد کی رفتار (روم)
- ٹخنوں، گھٹنے، اور ہپ کی طاقت کا علاج
- بیلنس کی تشخیص
- آپ کی فعال نقل و حرکت کی تشخیص
- آپ کے گھٹنے کے لئے خصوصی ٹیسٹ کی کارکردگی
تشخیص کے کچھ اجزاء دردناک ہو سکتے ہیں؛ صرف آپ کے پی ٹی کو پتہ چلتا ہے کہ درد یا تکلیف، اور وہ اس کے مطابق امتحان کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں. آپ کے تھراپی کے ساتھ آپ کا سیشن ہونا چاہئے علاج معالجہ کی طرح؛ بہتر آپ کو بہتر بنانے اور بہتر محسوس کرنے میں آپ دونوں کے ساتھ مل کر کام کر رہے ہیں.
ایک بار جب ابتدائی تشخیص مکمل ہوجائے تو، آپ کے پی ٹی بحالی کے مقاصد کو تیار کرنے کے لئے آپ کے ساتھ کام کرسکتی ہے. پہلے سیشن کے دوران علاج شروع ہوسکتا ہے. گھٹنے مینیوسس آنسو کے لئے جسمانی تھراپی کے علاج میں شامل ہوسکتا ہے:
مشقیں
- تحریک کی مشق کی حد: آپ کے گھٹنوں کی حرکتوں کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے مشقیں کی جا سکتی ہیں. ایک سادہ ہیل ہیل سلائڈ لچک روم کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے، اور پریشان ہاٹ ورزش توسیع روم کو بہتر بنا سکتا ہے.
- مشق کو مضبوط بنانے: آپ کے پی ٹی کے گھٹنے کے ارد گرد عضلات کو مضبوط بنانے کے لئے مخصوص مشقیں بیان کر سکتی ہیں. یہ آپ کے مشترکہ کی حمایت میں مدد کر سکتا ہے اور آپ کے زخموں کے منشیات سے زیادہ دباؤ رکھتا ہے. مشقوں میں مختصر آرک کوئڈ ، براہ راست ٹانگ اٹھاتا ہے ، اور مزاحمتی بینڈ کے ساتھ مضبوط بنانے میں ہراساں کرنا شامل ہوسکتا ہے . آپ کے پی ٹی کو اسکواٹس یا پھیپھڑوں جیسے اعلی درجے کی مضبوطی سے متعلق مشقوں سے بچنے سے بچا سکتا ہے، کیونکہ یہ آپ کے گھٹنے مشترکہ پریشان کن کشیدگی اور کشیدگی کو روک سکتا ہے.
- بیلنس کی مشق : اگر آپ کے پی ٹی کا احساس ہوتا ہے تو آپ کے گھٹنے کے درد کے نتیجے میں آپکے توازن کو خراب کیا جاسکتا ہے. ورزش میں ایک ٹانگ موقف یا بی اے پی ایس بورڈ شامل ہوسکتا ہے. آپ کے توازن کو بہتر بنانے کے ذریعے، آپ اپنے گھٹنے کو فعال سرگرمیوں کے دوران زیادہ سے زیادہ پوزیشن میں رکھ سکتے ہیں، کشیدگی کو محدود اور اپنے مینوفیکچررز کو روک سکتے ہیں.
یاد رکھو، ہر شخص کسی بھی شخص کے لئے کسی شخص کے لئے نقصان دہ نہیں ہے، لہذا آپ کے پی ٹی کے ساتھ قریبی کام کرنا جاننا ہے کہ گھٹنے کی مشق آپ کی مخصوص حالت کے لئے بہتر ہیں.
موبلٹی کی تربیت
- فنکشنل نقل و حرکت: ایک مینیوسس کی چوٹ کی وجہ سے بنیادی فعال حرکت پذیری جیسے سیڑھی چڑھنے یا کرسی سے بڑھ کر مشکل ہوسکتا ہے. آپ کے پی ٹی سی کے مینوفیکچررز کو کم کرنے کے دوران آپ کے پی ٹی کو ان چیزوں کو کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لئے مخصوص سرگرمیاں پیش کی جا سکتی ہیں.
- گیٹ ٹریننگ: مینیوسس آنسو سے گھٹنے کا درد آپ کو ایک لنگوٹ کے ساتھ چلنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے. آپ کے پی ٹی درد کو آزاد کرنے کے لئے مخصوص مشق اور سرگرمیاں انجام دے سکتے ہیں. ویڈیو گیٹ کا تجزیہ کیا جا سکتا ہے جس طرح آپ چل رہے ہو تجزیہ کریں اور اپنے چال کے لئے علاج کی رہنمائی کے لۓ تجزیہ کریں.
درد، سوزش، یا سوجن کو کنٹرول کرنے کے طریقوں
- برقی محرک: مینیوسس آنسو کے لئے آپ کی بحالی کے دوران بجلی کی محرک کی مختلف اقسام کا استعمال کیا جا سکتا ہے. درد کو کم کرنے میں مدد کے لئے ٹین استعمال کیا جا سکتا ہے، اور NMES آپ کے گھٹنے کے معاہدے کے ارد گرد راستے کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
- گرمی یا برف: آپ کے پی ٹی مقامی خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لئے آپ کے گھٹنے میں گرمی کا اطلاق ہوتا ہے، اور برف سوجن اور درد کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
- الٹراساؤنڈ : الٹراساؤنڈ پی ٹی میں گردش اور مجموعی طور پر خون کے بہاؤ میں بہتر بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اور یہ آپ کے گھٹنے ریب کے دوران اپنے پی ٹی کے ذریعہ استعمال کیا جا سکتا ہے.
- کینیولوجی ٹیپنگ : کچھ تھراپی ماہرین کے پٹھوں کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے کینیولوجی ٹیپ کا استعمال کرتے ہیں. آپ کے پی ٹی آپ کے گھٹنے کے معاہدے کے ارد گرد کے راستے کے راستے کو بہتر بنانے کے لئے ٹیپ کا استعمال کر سکتے ہیں، یا یہ درد اور سوجن کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
جب آپ کے پی ٹی جسمانی طریقوں کو استعمال کرتے ہیں تو احتیاط کا استعمال کیا جانا چاہئے. یہ غیر فعال علاج ہیں جو آپ کے حصے پر چھوٹی سی کارروائی کی ضرورت ہوتی ہے. ان میں سے بہت سے علاج ثابت نہیں ہوئے ہیں کہ گھٹنے کے مینیوس آنسو کے لئے بہت زیادہ فائدہ مند اثر پڑتا ہے. اگر آپ کے پی ٹی نے آپ کی بحالی کے دوران کسی غیر فعال جسمانی موثریت کا استعمال کرنے کا فیصلہ کیا ہے، تو یقینی بنائیں کہ آپ کو علاج سے کیا امید ہے. کامیاب پی ٹی پروگراموں کو فعال مشغولیت اور مشقوں پر زیادہ تر توجہ مرکوز اور الٹراساؤنڈ، گرمی یا برف جیسے غیر فعال علاج پر کم توجہ دینا.
تعلیم
- آپ کی حالت کے بارے میں تعلیم: آپ کے جسمانی تھراپی کو آپ کے علاج کے پروگرام کے حصے کے طور پر آپ کی حالت کے بارے میں معلومات فراہم کرنا چاہئے. آپ کے پاس امکان ہے کہ مرداسکس آنسو اور آپ کے مجموعی امتحان کے بارے میں سوالات ہوں. آپ کے پی ٹی کو کسی گھٹنے کے منشیات کے آنسو کے لئے بحالی کے بارے میں کوئی سوالات کا جواب دینے کے قابل ہونا چاہئے.
- مستقبل کے مسائل کو روکنے کے لئے حکمت عملی: پی ٹی میں آپ کو کر سکتے ہیں سب سے اہم چیزوں میں سے ایک یہ جانتا ہے کہ آپ کے گھٹنوں سے مستقبل کے مسائل کو کیسے روکنے کے لئے. یہ عام طور پر گھر کے مشق پروگرام یا فٹنس کے معمول کے حصے کے طور پر کرنے کے لئے صحیح مشقوں کو سیکھنے میں شامل ہے جو آپ کے گھٹنوں اور پٹھوں کو ان کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
گھاس درد کے لئے جسمانی تھراپی کا عام طریقہ تقریبا 4 سے 6 ہفتوں تک ہوتا ہے. آپ کو مکمل گھٹنے ROM حاصل کرنے کی طاقت اور طاقت اور آزمائشی آزمائشی متحرک نقل و حرکت حاصل کرنے کی توقع ہوسکتی ہے. یاد رکھو کہ ہر کسی اور ہر چوٹ مختلف ہے، اور آپ کے پی ٹی کے کورس کو کم یا زیادہ ہوسکتا ہے. کچھ meniscus آنسو سخت ہیں، اور آپ کو آپ کی حالت کو مکمل طور پر حل کرنے کے لئے انجکشن یا سرجری کی طرح زیادہ انکشی علاج کی ضرورت ہوسکتی ہے.
سرجری پر غور
جب آپ سب سے پہلے گھٹنوں کے مینیوسس آنسو کے ساتھ تشخیص کرتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو سرجری پر غور کرنے کے لئے ایک اوٹیوپیڈک ڈاکٹر کا حوالہ دے سکتا ہے. کچھ آنسو سرجری کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن ان سب کو نہیں. ایک اہم تعداد میں لوگوں کے ساتھ گھٹنے درد کے ساتھ حیاتیاتی آنسو ہیں، لہذا صرف ایک مینسکس آنسو کا مطلب یہ ہے کہ آپ سرجری کی ضرورت نہیں ہے. پلس، تحقیق کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی تھراپی اور ورزش آپ کے سرجری سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں، اگر آپ کے پاس کوئی مینواساس آلود ہے .
اگر آپ اپنے حیض کی آنسو کے لئے پی ٹی کے کورس میں فعال طور پر شرکت کرتے ہیں اور اب بھی درد اور محدود فعال mobiltiy ہیں، آپ کے ڈاکٹر سرجری کی سفارش کرسکتے ہیں. اس صورت میں، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنے کا بہترین طریقہ دیکھ بھال کے لئے کام کریں.
لے جانے کا پہلا مرحلہ
اگر آپ گھٹنے کے درد کو فروغ دیتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو ایک مینیوس آنسو ہوسکتا ہے تو، کچھ اقدامات ہیں جو آپ کو صحیح علاج پر شروع کرنا ہوگا. گھبراہٹ نہ کرو اکثر آپ کو جلدی جلدی آپ کے معمول، درد سے آزاد سرگرمی میں حاصل ہوسکتی ہے. درست تشخیص حاصل کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کا دورہ کریں، اور خاص طور پر آپ کے لئے ڈیزائن کردہ ایک فعال پی ٹی پروگرام میں حصہ لیں. آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے گھٹنے پر معمولی رفتار اور طاقت کو بحال کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں تاکہ آپ اپنی فعال رفتار اور سرگرمی کے زیادہ سے زیادہ سطح پر واپس آ سکیں.
> ماخذ:
> Katz، JN، etal. ایک مالیاتی ٹائر اور اوسٹیوآرتھرائٹس کے لئے فائی ٹیک تھراپی کے خلاف سرجری. NEngl J میڈ، 2013؛ 368: 1675-84.