یقینی بنائیں کہ آپ کی اونچائی اونچائی صحیح ہے
جسمانی تھراپیسٹ سے پوچھا جانے والے سب سے زیادہ عام سوالات میں سے ایک، "میں اپنی چھڑی کو ایڈجسٹ کرنا چاہوں گا؟" ایک کمر کے ساتھ چلنا جو بہت مختصر یا لمبے لمبا مشکل ہوسکتا ہے، اور یہ آپ کو گرنے یا چوٹ کے لئے خطرے میں ڈال سکتا ہے. آپ کی چھڑی کو یقینی بنانا مناسب طریقے سے ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے آپ کو محفوظ رکھنے اور ایک آسان اور محفوظ کام چلانے کے لۓ.
ایک کین کا استعمال کرتے ہوئے
اگر آپ کو چلنے یا چلنے میں ایک مسئلہ ہو تو، آپ کو محفوظ طریقے سے ارد گرد حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے آپ کو معاون آلہ کی ضرورت ہوسکتی ہے.
آلات، جیسے چلنے والے ، کچلنے اور انگلیوں کو آپ بہتر بنانے میں مدد کرنے اور گرنے کے خطرے کو کم کرنے میں دستیاب ہیں.
ایک براہ راست بچہ ایک ایسا آلہ ہے جس سے آپ کو چلنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کے لئے چوٹ یا بیماری کے بعد استعمال کیا جا سکتا ہے. چلنے کے دوران آپ کو اپنے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد دینے میں مدد فراہم کرتا ہے. اگرچہ آپ کو بہتر طریقے سے چلنے میں مدد کرنے کے لئے ایک بچہ ایک مؤثر آلہ ہوسکتا ہے، جب یہ مناسب طریقے سے سائز اور مناسب طریقے سے ایڈجسٹ کیا جاتا ہے.
عام طور پر کیڑیوں کو لکڑی یا دھاتی سے بنا دیا جاتا ہے. زیادہ تر دھاتیں سایڈست ہیں. بس نچلے حصے کے قریب کشیدگی کے سکرو کو ڈھونڈنا اور مکڑی کے کنارے پر چھوٹے بٹن کو دھکا دیں. اس کے بعد آپ کو چھڑی کی دھات کے حصوں کو سلائڈ کرسکتے ہیں تاکہ آپ کی چھڑی کم یا طویل ہوجائے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے یاد رکھیں کہ دھکا کے بٹن کو مکمل طور پر سوراخ میں مصروف رکھا جاسکتا ہے اور آپ کشیدگی کے سکرو کو سخت کرنے کے بعد سخت کر دیتے ہیں.
اگر آپ کی چھڑی لکڑی ہوئی ہے تو، آپ کو کم سے نیچے دائیں رقم کاٹ کر اسے کم کر سکتے ہیں. بہت محتاط نہ ہونا محتاط رہو؛ آپ کو ایک لکڑی کی چھڑی طویل نہیں بن سکتی.
پیروی کرنے کے لئے ایک اچھا قاعدہ ہے "دو بار کی پیمائش، ایک بار کاٹ." لیکن آپ کو آپ کی چھڑی کیسے بلند کرنا چاہئے؟
مناسب کی اونچائی کی اونچائی کو کیسے تلاش کریں
یقینی بنائیں کہ آپ کی مکھی مناسب طریقے سے نصب ہوجائے. آپ کو اپنے جسمانی تھراپی یا ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے تاکہ آپ کو یقینی بنایا جائے کہ آپ کی خاص حالت آپ کی مخصوص حالت کا صحیح ہے.
- کھڑے ہونے کے بعد، آپ کی چھڑی کو ایک ہاتھ میں رکھو اور مکھی آرام کی چوٹی کو فرش پر دو. عام طور پر، آپ کو آپ کے جسم کی طرف سے آپ کی چوٹی کے خلاف آپ کی چھڑی کے خلاف منعقد کرنا چاہئے. مثال کے طور پر، اگر آپ گھٹنے کے درد کو چھوڑ چکے ہیں، تو آپ کے دائیں ہاتھ میں کیڑی پکڑو.
- انگلی کے ہینڈل کو پکڑنے کے بعد، آپ کے اوپری ران کی جانب سے آپ کے ہپ کی ہڈی کی سطح پر آنا چاہئے.
- جب آپ اپنے چھڑی کے ہینڈل پر قبضہ کرتے ہیں، تو آپ کی کلون تقریبا 20 ڈگری باندھا جانی چاہئے. ایک جسمانی تھراپسٹ کا دورہ ہو سکتا ہے تاکہ وہ اس کو صحیح طریقے سے یقینی بنانے کے لۓ آپ کی قواری کی پوزیشن کو پیمانے کے لئے ایک گونومیٹر استعمال کرسکیں.
- آپ کے پیر کی اونچائی کی پیمائش کرنے کا ایک متبادل طریقہ آپ کی طرف سے کین کے ساتھ کھڑا ہونا ہے. جب آپ کی بازو آرام سے آپ کی طرف پھانسی دے رہی ہے تو مکھی کے اوپر آپ کی کلائی کی سطح پر رہنا چاہئے.
یاد رکھو، آپ کے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی کو اس بات کا یقین کرنے کی جانچ پڑتال کرنی چاہئے کہ آپ کی انگوٹی مناسب طریقے سے سائز کی جائے اور آپ اپنے پیر کو صحیح طریقے سے استعمال کر رہے ہیں. آپ کے جسمانی تھراپیسٹ بھی آپ کے ساتھ کام کر سکتے ہیں جس طرح آپ چلتے ہو بہتر بنانے میں مدد کریں گے. ہپ اور ٹانگ کو مضبوط کرنے کی مشقیں کی جا سکتی ہیں، اور آپ کے پی ٹی کو آپ کے توازن اور پروٹوکولپ کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے بیلنس کی مشقیں بیان کرسکتی ہیں. آپ کے جسمانی تھراپسٹ بھی آپ کو عام غلطیوں کو دکھا سکتے ہیں تاکہ بچہ استعمال کرتے وقت بچنے سے بچیں.
ایک لفظ سے
اگر آپ ان سادہ ہدایات پر عمل کریں تو مناسب پیر کی اونچائی کو تلاش کرنا آسان ہے. اگر آپ چھڑی کے ساتھ چلتے ہیں تو، آپ کے جسمانی تھراپی کے ساتھ چیک کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جائے کہ آپ کی انگوٹھی مناسب اونچائی ہے اور آپ اسے مناسب طریقے سے استعمال کررہے ہیں. ایک مکھی کے ساتھ چلنا ممکن ہے اگر آپ اس بات کو یقینی بنانے کے لۓ وقت لے آئے تو قدرتی طور پر یہ آسان ہوسکتا ہے کہ یہ مناسب اونچائی ہے اور آپ کو آلہ صحیح طریقے سے استعمال کریں. اور اگر آپ اپنے پیر کو مناسب طریقے سے سائز میں ناکام بناتے ہیں، تو یہ مشکل چل رہا ہے اور موسم خزاں کی وجہ سے چوٹ کے لئے آپ کو مقرر کر سکتا ہے.
> ماخذ:
> لیو، ایچ ایچ، ایویز، جے، وانگ، ڈبلیو، وومیک، جے، اور بیل، پی. (2011). سینئر رہنے والے کمیونٹی میں بڑے عمر کے بالغوں کی طرف سے استعمال کینوس کی تشخیص. گرنٹولوجی اور گریٹریٹری کے آرکائیو ، 52 (3)، 29 9-303.