اگر آپ کے پاس گردن کا درد ہوتا ہے تو، شاید آپ نے ان خوفناک گرے محسوس کیے ہیں جو اوپری ٹریپیزیس اور لیواٹر سکپولا کی پٹھوں میں رہتے ہیں. پٹھوں آپ کے کندھے کا حصہ بناتے ہیں جہاں آپ کی گردن اور کندھے کو پورا ہوتا ہے. یہ پیسکی ٹرگر پوائنٹس آپ کی گردن اور کندھے میں درد، کشیدگی اور پٹھوں کے درد کا سبب بن سکتی ہے.
آپ کے اوپر ٹریجیسس اور لیویٹر سکپولا پٹھوں میں ٹریل پوائنٹس کو جاری کرنے کے لئے بہت سے تجویز کردہ علاج موجود ہیں.
مساج اور ٹریل پوائنٹ کی رہائی اکثر استعمال ہوتی ہے. تاریخی طور پر، بجلی کی محرک اور الٹراساؤنڈ کو گوتھ کو توڑنے کے لئے استعمال کیا گیا ہے، لیکن سائنسی ثبوت یہ بتاتے ہیں کہ یہ علاج سب سے زیادہ مؤثر نہیں ہوسکتا ہے.
اپنی گردن کے پٹھوں کو گر کر اپنی گردن میں کشیدگی اور گردنوں کو دور کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. مناسب مراقبے کو برقرار رکھنے میں آپ کے علامات کو خالی جگہوں میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
آپ کو ٹینکسولوژی ٹیپ کا استعمال بھی کرسکتے ہیں کہ آپ کے اوپر نیٹ ورک اور لیواٹر سکپولا کی پٹھوں میں ٹرین پوائنٹس کی وجہ سے درد اور اسکرین کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
کینیولوجی ٹیپ کیا ہے؟
کینیولوجی ٹیپ ایک قسم کا جسمانی تھراپی علاج ہے جو بہت سے مختلف طریقوں سے استعمال کیا جاسکتا ہے. اس میں پٹھوں کا سنبھالے کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، سوجن کو کم کرنے اور زخمی ہونے والے ٹشووں میں درد روکنے میں مدد مل سکتی ہے. ٹیپ بھی لیمڈیمیمیم کے انتظام کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
کینیولوجی ٹیپ استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے کہ جلد سے جلد ٹشویں نکال لیں، جس میں گردش میں اضافے اور پٹھوں کو پھیلانے میں مدد مل سکتی ہے.
جب آپ گردن کے درد میں ٹائر پوائنٹس اور گنٹ کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، جو آپ کے اوپر ٹپسیس اور لیواٹر کی پٹھوں میں ہوتی ہے.
ٹرگر پوائنٹس کو کم کرنے کے لئے کینیولوجی ٹیپ کا استعمال کرتے ہوئے
آپ کے اوپر کے نیٹ ورک اور لیواٹر کی پٹھوں میں ٹرگر پوائنٹس کو کم کرنے کے لئے، آپ ایک خاص قسم کی کیمیاولوجی ٹیپ کی پٹی کا استعمال کرتے ہیں جو ایک لفٹ پٹی کہا جاتا ہے.
مختلف قسم کے سٹرپس کا جائزہ لینے کے لئے اس بات کا یقین کریں کہ لفٹ کی پٹی کو کیسے ٹھیک طریقے سے کاٹنے کے لۓ.
کینیولوجیولوجی ٹیپ کا استعمال کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی سے مشورہ دیں تاکہ آپ کی چوٹ اور صورت حال کا جائزہ لیں. کینیولوجی ٹیپ سب کے لئے نہیں ہے، اور بعض لوگ ایسے حالات ہیں جہاں کینیولوجیولوجی ٹیپ کا استعمال مکمل طور پر سے بچا جاسکتا ہے. آپ کے پی ٹی آپ کی گردن کے درد اور ٹرگر پوائنٹس کا اندازہ کر سکتے ہیں کہ آپ کو اپنی حالت کے لئے کینیونیولوجی ٹیپ استعمال کرنا چاہئے.
اس طرح آپ کوکسیولوجی ٹیپ کا استعمال آپ کے اوپری کندھے اور گردن میں سست اور ٹرگر پوائنٹس کو کم کرنا ہے:
- آپ کی گردن اور کندھوں کے سامنے آرام سے بیٹھے.
- اگر ضرورت ہو تو آپ کی گردن کے ہر طرف ایک لفٹ کی پٹی کاٹو. لفٹ کی پٹی تقریبا 3 سے 4 انچ طویل ہونا چاہئے.
- ہر پٹی کے مرکز کے حصے میں کاغذ کی حمایت کو ہٹا دیں. مرکز میں بے نقاب ٹیپ کو پٹا لگانے والی پٹا کی طرح نظر آنا چاہئے. لفٹ پٹی کے دونوں سروں کو اب بھی کاغذ کی حمایت کرنا چاہئے.
- مکمل طور پر کینیولوجی ٹیپ 100٪ تک پھیلاؤ.
- آپ کے اوپر کندھے کے علاقے میں آپ کے ٹرگر کے پوائنٹس پر براہ راست بڑھ کر ٹیپ رکھیں.
- لفٹ کی پٹی کے دونوں جانب کی حمایت کو ہٹا دیں اور آپ کی جلد پر لگائے جانے والے حصے کو کسی بھی حصے پر لاگو نہ کریں.
- چپکنے والی آپ کی جلد پر عمل کرنے میں مدد کے لئے آہستہ آہستہ کینیولوجی ٹیپ رگڑنا.
ٹیپ کو لاگو کرنے کے بعد، آپ اسے 2 سے 5 دن تک چھوڑ سکتے ہیں. یہ بھی گیلے ہو سکتا ہے. ٹیپ کے ارد گرد آپ کی جلد کی نگرانی کرنے کے لۓ لالچ کے لۓ یا ٹیپ پر منفی ردعمل کے دیگر نشانیاں دیکھنے کے لئے.
اوپر ٹریپیزیس اور لیواٹر کی پٹھوں میں ٹریل پوائنٹس کو جاری کرنے کا یہ طریقہ سائنسی مطالعہ کی طرف سے حمایت نہیں کیا گیا ہے. اس کے لئے ٹائپنگولوجی کا استعمال کرتے ہوئے کی حدوں اور متوقع فوائد کو سمجھنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں، یا کسی بھی حالت میں.
اگرچہ کینیولوجی ٹیپ درد اور اسپراس کو کم کرنے کے لئے ایک مفید ذریعہ ہوسکتا ہے، یہ آپ کی گردن اور کندھے کا درد کے علاج کے لئے فعال مشقوں اور پوسٹولر اصلاح کی جگہ نہیں لیتا ہے .
اس بات کا یقین کرو کہ آپ کے جسمانی تھراپسٹ آپ کو اپنی مخصوص حالت میں خود کو دیکھ بھال کی حکمت عملی کو مناسب سکھاتا ہے.
اگر آپ کے اوپری کندھے میں گردن کے درد اور پٹھوں کی دم کی کمی ہوتی ہے تو، کینیولوجیولوجی نلانے کا ایک مقدمہ آپ کے درد کو کم کرنے اور اپنی مجموعی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے.