اگر آپ کو زخم یا سرجری کی وجہ سے گھٹنے درد ہے، تو آپ اپنے درد کو کم کرنے اور تحریک اور قوت کی اپنی حد کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے جسمانی تھراپی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. بعض اوقات، آپ کا جسمانی تھراپیسٹ یا ڈاکٹر آپ کی سفارش کرتا ہے کہ آپ گھٹنے کو کم پہننے کے لۓ اپنے گھٹنے کو مستحکم کرنے میں مدد کے لۓ اپنے زخم سے بچھ لیں.
اکثر سرجری کے بعد، آپ کی بحالی کی مدت کے دوران آپ کے سرجن کو آپ کے لئے ایک مخصوص کڑا پیش کر سکتا ہے.
گھٹنے کے سرجریوں میں عام طور پر آپ کو وصولی کی مدت کے دوران ایک کمگن پہننے کی ضرورت ہوتی ہے، انٹریئر کرسیٹیٹ لگنیٹ (ACL) سرجری ، پس منظر کی رہائی کی سرجری ، یا پیٹنے کی مرمت کی سرجری.
آپ کا جسمانی تھراپیسٹ آپ کو اس بات کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کس طرح اپنے گھٹنوں کا گھاٹ ٹھیک کر سکیں اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ یہ ٹھیک طریقے سے نصب کیا جاسکتا ہے. وہ یا آپ کی مدد سے آپ کی چال، حرکت و حرکت اور طاقت کے ساتھ بھی مناسب طریقے سے پیش رفت کی جا سکتی ہے لہذا آپ آخر میں اپنے کڑا کا استعمال روک سکتے ہیں. بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور آپ کے جسمانی تھراپیسٹ کے ساتھ مل کر کام کریں تاکہ آپ جانتے ہو کہ جب آپ اپنا کڑا ہٹا دیں.
ایک خرابی سے متعلق بناوٹ کے خطرات
جب گھٹنے کی کڑھائی پہننے کے بعد، یہ ضروری ہے کہ مناسب طریقے سے موزوں ہو. ایک کڑا ہے جو بہت ڈھیلا ہے وہ آپ کے ٹانگ کو سلائ کرے گا. یہ کڑا آپ کے گھٹنے کے لئے مناسب سہولت فراہم نہیں کرے گا، اور یہ ممکنہ طور پر ٹرپلپریشن خطرہ پیدا کر سکتا ہے اگر یہ بہت کم ہوتا ہے.
ایک تنگی جو بہت تنگ ہے آپ کے لئے بھی مشکلات پیدا ہوسکتی ہے.
جب آپ کا کڑا بہت تنگ ہے تو، یہ آپ کے ٹانگ میں گردش کا خاتمہ کرسکتا ہے یا آپ کے ٹانگ میں اعصاب کو چوٹ پہنچ سکتی ہے. اس سے آپ کے ٹانگ میں مایوس کن، سوجن، نونسائی اور جھکنے کا سبب بن سکتا ہے.
آپ کو مناسب طریقے سے پہنچے پہننے کے لئے آسان طریقے
اس بات کا یقین کرنے کا ایک سادہ طریقہ یہ ہے کہ آپ مناسب طریقے سے سائز کی کمگن پہنے ہوئے ہیں، اس کے سائز کے سائز کا چیک کریں جو آپ کے دل میں آتا ہے.
اپنے گھٹنے کی گہرائی کو مشترکہ لائن پر پیمائش کرنے کے لئے ٹیپ کی پیمائش کا استعمال کریں، اور صحیح کڑا منتخب کرنے کے لئے چارٹ کی جانچ پڑتال کریں. ہر ایک تھوڑا سا مختلف ہے، لہذا آپ کے کندھے کی کوشش کرنے کا یقین رکھو، اور اپنے جسمانی تھراپیسٹ یا ڈاکٹر کو بتائیں کہ اگر آپ کا کڑا بہت تنگ یا بہت ڈھیلا ہے.
اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کے گھٹنے کے کڑا مناسب طریقے سے نصب کیا جاسکتا ہے. دو انگلی کے طریقوں کو استعمال کرنے کے لئے ان اقدامات پر عمل کریں:
- اپنا کڑا رکھو اور پٹے کو تیز کرو.
- پٹا کے نیچے دو انگلیوں کو سلائی کریں.
- اگر آپ کی دو انگلیاں پٹا کے نیچے فٹ نہیں ہوسکتی ہیں، تو یہ بہت تنگ ہوسکتی ہے؛ پٹا تھوڑا سا کھڑا اور ٹیسٹ کو دوبارہ دو.
- اگر آپ کی دو انگلییں پٹا کے نیچے آسانی سے سلائڈ ہوتی ہیں اور آپ پٹا کے نیچے تیسرے انگلی کو فٹ کر سکتے ہیں، تو شاید پٹا بھی ڈھیلا ہو. اسے تھوڑی دیر تک سختی سے آزمائیں اور آزمائشی آزمائیں.
- اپنی انگلی پر ہر پٹا کے لئے دو انگلی کا ٹیسٹ دوبارہ کریں.
جب آپ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ ہر پٹا مناسب طریقے سے نصب کیا جاتا ہے، تھوڑا سا چلے جاتے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ گھٹنے کا انداز کیسے محسوس ہوتا ہے. اگر یہ آپ کے گھٹنے میں سلائڈ ہے تو یہ بہت ڈھیلا ہے؛ پٹا مضبوط کریں اور دو انگلی کے ٹیسٹ دوبارہ آزمائیں. اگر آپ کو اپنے گھٹنے کے نیچے درد میں درد، غصہ، یا ٹنگنگ محسوس ہوتا ہے تو، آپ کی گھٹنے کا کمان بہت تنگ ہوسکتا ہے. پٹا ڈھونڈیں اور دو انگلی کی جانچ کو دوبارہ کریں.
زخم یا سرجری کے بعد گھٹنوں کے کمگن پہننے کے بعد آپ کے گھٹنے کی بحالی کے پروٹوکول کا ایک لازمی حصہ ہوسکتا ہے. یہ ضروری ہے کہ آپ کے گھٹنے کے کندھے کو آپ کی حفاظت کے لئے مناسب طریقے سے فٹ بیٹھتا ہے اور عام گھٹنے کے لئے آپ کے گھٹنے میں ہونے کی صورت میں. آپ کے گھٹنے کی بحالی کا ایک اور اہم حصہ: تحریک اور طاقت کی گھٹنے کی حد کو بہتر بنانے کے لئے مشق . آپ کے پی ٹی آپ کو ان کے ساتھ بھی مدد کر سکتی ہے.
اپنے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی کے ساتھ چیک کرنے کے لئے اس بات کا یقین کرو اگر آپ کے گھٹنے کے گلے کے متعلق آپ کے سوالات یا خدشات ہیں. وہ یا آپ صحیح دائیں گھٹنے کا استعمال کرتے ہوئے آپ کی مدد کرسکتے ہیں اور اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ کے گھٹنے کے کڑا مناسب طریقے سے نصب کیا جاتا ہے.