سونے کی فن تعمیر کیا ہے؟

عمر اور خرابیوں کی طرف سے متاثر ہونے والی نیند کی چاکلیٹ پیٹرن

اگر آپ اپنی نیند کی ساخت کے بارے میں کبھی بھی پرکشش ہو چکے ہیں اور شام بھر کیسے آتے ہیں، تو آپ شاید نیند کی تعمیر کا تصور تصور کے بارے میں سیکھنا چاہتے ہیں. باقاعدگی سے فن تعمیر کی طرح نیند کی تعمیر کا راستہ اس طرح سے ہوتا ہے جسے نیند بنایا گیا ہے.

نیند کے فن تعمیر کا خیال ہمیں نیند کے مختلف مراحل کے پیٹرن کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے، جیسے ہم نیند کے پیٹرن میں تبدیلی کرتے ہیں، اور ہم نیند کی تعمیر پر اثر انداز کرتے ہیں.

سمندری فن تعمیر کی وضاحت

نیند کے فن تعمیر کی نیند کی سائیکل کا پیٹرن کی نمائندگی کرتا ہے کیونکہ اس میں مختلف نیند کے مرحلے میں تبدیلی نہیں ہوتی ہے ، بشمول غیر تیز رفتار آنکھ تحریک (NREM) اور تیز رفتار آنکھ تحریک (REM) نیند بھی شامل ہے. نیند کی فن تعمیر ہمیں ہمیں رات کی طرح نظر آتی ہے جو ہماری نیند کی طرح لگ رہا ہے، اس کی تصویر کی تخلیق کرنے کی اجازت دیتا ہے، نیند کی مختلف گہرائیوں اور اچھلنے کے لئے arousal اکاؤنٹ میں لے جا رہے ہیں. نیپ کی فن تعمیر کا ایک ہگنوگرام نامی گراف کی طرف سے پیش کیا جا سکتا ہے.

عام طور پر چار سے پانچ مختلف نیند سائیکلیں موجود ہیں اور ہر ایک مختلف سائیکلیں تقریبا 90 سے 120 منٹ تک رہتی ہیں.

• رات میں ابتدائی طور پر، آپ ہلکے، سست لہر نیند (N2 اور N3 کہا جاتا ہے نیند کہا جاتا ہے) کو ہلکے نیند کے مرحلے (N1 نیند کہا جاتا ہے) سے منتقلی کرسکتے ہیں.
• تیز رفتار آنکھ تحریک (REM) نیند ظاہر ہو سکتی ہے اور رات کے آخری حصے کے دوران زیادہ عام ہو جاتا ہے، N2 نیند کے ساتھ متبادل ہوتا ہے.

REM نیند نیند کی سب سے بڑی حالت ہے.

یہ نیند کی حالت ہے جہاں خواب ہوتے ہیں. REM نیند پر مسلسل رکاوٹوں ممکنہ مسائل کے میزبان کی قیادت کرسکتے ہیں، جیسے نیند پیالینس .

عمر بڑھنے کا اثر

زندگی کے بہت سے دوسرے پہلوؤں کی طرح نیند کی تعمیر عمر کی عمر میں ہے. کیا آپ نے کبھی سنا ہے کہ مشکل لوگ نیند کے بارے میں شکایت کرتے ہیں؟

ٹھیک ہے، اس کا ایک وجہ ہے.

جیسا کہ ہم بڑی عمر میں ہیں، ہماری نیند کی مقدار اور معیار دونوں کو تبدیل کر سکتا ہے. جیسا کہ ہم پرانے اور ہلکے N1 نیند بڑھ جاتی ہے، سست کی لہر نیند اکثر کم ہوتی ہے. اس تبدیلی کے نتیجے کے طور پر، شام بھر بھر میں یہ آسان ہو جاتا ہے اور گرنے کے لئے مشکل ہوتا ہے، اور رات کو سودہ رہنا ہوگا.

اس طرح، زیادہ وقت جاگیا جا سکتا ہے، اندامہ اور دیگر ممکنہ مسائل کے میزبان کی وجہ سے. اکثر، لوگوں کو کھو نیند کے لئے بنانے کے لئے دن کے دوران نپل لینے کے لئے مجبور کیا جاتا ہے.

نیند کی خرابی کا اثر

کچھ نیند کی خرابی بھی نیند کی تعمیر پر اثر پڑ سکتی ہے. نیند کی خرابی کے تناظر میں موجود کچھ نیند کی تعمیراتی غیر معمولی چیزیں موجود ہیں.

اگر نیند سائیکل میں 90 سے 120 منٹ قبل REM نیند کی صورت حال ہوتی ہے، تو اس میں مختلف ذمہ داریاں بھی شامل ہیں جن میں:

• Narcolepsy : narcolepsy کے ساتھ ایک شخص ایک گہری REM نیند میں معمول سے زیادہ تیزی سے شرح پر گر سکتا ہے.
• ناقابل نیند نیند جھاگ تال
• tricyclic antidepressants یا MAO انفیکچرز سے نکالنے
• ذہنی دباؤ

دیگر نیند کی خرابی، جیسے نیند اپن ، قدرتی نیند کی تعمیر کے رکاوٹوں کو بھی متاثر ہوسکتا ہے، اور اکثر نیند کے مرحلے کے ساتھ نیند کے مختلف مرحلے میں تبدیلی اور غیر معمولی سائیکلنگ کی وجہ سے آتے ہیں.

_ذرائع:

_{امریکی اکیڈمی آف نیند میڈیسن. "نیند کی خرابیوں کی بین الاقوامی درجہ بندی: تشخیصی اور کوڈنگ دستی." دوسرا ایڈیشن}

_{ہرشکوٹ، ایم. اور ایل . "بالغوں اور بزرگوں کے پولیوسموگرافی: نیند کی تعمیر، سایہ، اور ٹانگ تحریک." ج کلین نیوروفیسیول ؛ 9 (1): 56-62.}