نیند پیالینس کا کیا سبب ہے اور یہ کس طرح سے بچایا جا سکتا ہے؟

ٹرگروں میں نیند کی محرومیت، نارکوپیسی، اور نیند اپن شامل ہیں

نیند پیالینس ایک نسبتا عام تجربہ ہے- چار افراد میں سے ایک تک یہ ایک نقطہ یا کسی اور سے غیر معمولی تجربہ کرے گا. ایسا ہوتا ہے جب تیز رفتار آنکھ کی تحریک (REM) کی خوبیاں نیند کی شدت سے گزرتی ہیں، اس کے نتیجے میں پٹھوں کو منتقل کرنے میں ناکام ہو جاتے ہیں، سانس لینے سے محروم ہوتے ہیں اور خوفناک اور خوفناک خوابوں جیسے وشال خوابوں کی خصوصیات.

اس دماغ اور جسم کی پٹھوں کے درمیان منقطع خوفناک علامات کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

نیند پیالینس کا کیا سبب ہے؟ کیا اس چیز کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو آپ کر سکتے ہیں؟ کچھ عوامل ہوسکتے ہیں جو نیند پارلیشن میں کھیلتے ہیں جو آپ کے کنٹرول سے باہر ہیں، لیکن بعض خود کار طریقے سے رویے ممکنہ طور پر صحیح حالت میں نیند پیالینس کا ایک حصہ بن سکتے ہیں. سیکھنے کے ذریعے کس طرح بعض وجوہات ممکنہ طور پر پیالینس کی نیند کی قیادت کرسکتے ہیں، آپ اس سے بچنے کے قابل ہو سکتے ہیں.

خواب ریاست کی توسیع کے طور پر نیند پیالیزیز

نیند پیالینس صرف خواب کی حالت (جسے REM یا تیز رفتار آنکھ تحریک نیند کہا جاتا ہے) کی توسیع ہے، لہذا یہ تکنیکی طور پر نقصان دہ ہے. تاہم، ایسی چیز نہیں ہے جو لوگ ان کے بعد ایک بار پھر دوبارہ تلاش کرنے کی کوشش کریں گے، کیونکہ یہ ناخوشگوار ہوسکتا ہے. لوگوں کو شعور اور خواہش کرنے کے باوجود، منتقل کرنے، بولنے، یا ان کے جسم کو کنٹرول کرنے میں ناکام رہنے کا تجربہ ہے. یہ کبھی کبھی خیرات کے ساتھ ملتا ہے، جس کی صورت حال کی ناقابل یقین فطرت میں اضافہ ہوتا ہے.

وجہ سمجھتے ہیں

نیند پارلیمنٹ کی وجوہات حیرت انگیز طور پر غیر معمولی ہیں، بعض لوگوں کی طرف سے دی گئی وضاحتوں کے باوجود. بہتر سمجھنے کے لئے نیند پیالیزس کیا ہے، تصور کریں کہ دو ریاستوں شعور: جا رہے ہیں اور جاگ رہے ہیں. عام طور پر ان ریاستوں کے درمیان منتقلی کی مدت ہے.

شعور کے عناصر کو محفوظ رکھا جاسکتا ہے - جیسے آپ کے ماحول کی بیداری - جبکہ نیند کے پہلوؤں کو شروع ہوسکتا ہے (جیسے خواب دیکھنے والا). عام طور پر، یہ منتقلی مختصر اور غیر ضروری ہے. تاہم، طویل عرصے سے یا رکاوٹ منتقلی آپ کو نیند پیالینس کے غیر معمولی تجربات سے پیش گوئی کر سکتی ہے.

رییمولنگ اور رکاوٹ REM

خاص طور پر، نیند پیالینس کا خیال ہے کہ REM نیند کو ریگولیٹ کرنے والے ایک مسئلہ سے متعلق ہے. یہ REM کے دوران ہے کہ ہمارے جسم کو مفلوج کیا جاتا ہے تاکہ ہم خوابوں کو باہر نکالنے میں قاصر ہیں. اس پٹھوں کو آرام، جس میں ائونیا کہا جاتا ہے، کبھی کبھی آپ کو جاگتے وقت ہوسکتا ہے. اس طرح، آپ منتقل کرنے میں ناکام ہو جائیں گے، یہاں تک کہ اگر آپ ہوشیار ہو. یہ نیند پیالینس کی عام خصوصیات میں سے ایک ہے.

واضح طور پر نیند پیالینس کے بعض محرک ہیں. یہ نیند کی محرومیت اور دباؤ کے دوران اکثر ہوتا ہے. بہت سے لوگ اس کا تجربہ کرتے ہیں جب ان کی نیند شیڈول میں رکاوٹ پڑتی ہے، کوئی فرق نہیں. وہ لوگ جنہوں نے شفٹ کے کام کے ساتھ نیند کی خرابی کی شکایت بڑھتی ہوئی خطرے میں ہو سکتی ہے. اگر نیند کا دن کے دوران کوشش کی جاتی ہے، تو اس کی نیند کی رکاوٹوں کے لئے زیادہ امکان ہوتا ہے.

اس کے علاوہ، REM کو روکنے کے ذریعہ نیند پیالینس استعمال کرنے کے لئے ممکن ہے. ایک کنٹرول ماحول میں (جیسے جیسے نیند کا مطالعہ )، یہ کوشش کی جا سکتی ہے- اور رجحان کو متحرک کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

نفسیاتی خرابی

یہاں تک کہ نفسیاتی امراض جیسے تشویش اور ڈپریشن کے ساتھ ایک مضبوط ایسوسی ایشن بھی ظاہر ہوتا ہے. شراب یا دیگر منشیات کا استعمال بھی نیند پیالینس کا حملہ ثابت کر سکتا ہے. کچھ لوگوں کے لئے، نیند پیالینس کا ایک خاندان کی تاریخ واضح ہو جاتا ہے، حالانکہ اس کی جینیاتی وجہ سے معلوم نہیں ہے.

سونے کی پوزیشن

نیند پارلیشن کی رپورٹ کے ساتھ زیادہ تر لوگ یہ کہتے ہیں کہ جب وہ اپنی پیٹھ پر سو رہے ہیں (ایک سوائن سونے کی پوزیشن). تاہم، کم کثرت سے، دوسروں نے یہ اطلاع پیش کی ہے کہ جب ان کے پیٹ یا اطراف بھی سوتے ہیں.

وقت

لوگوں کی اکثریت کا خیال ہے کہ نیند کا پیالہ سو جاتا ہے جبکہ نیند سے بیداری ہوتی ہے (ایک hypnagogic رجحان)، جبکہ یہ بھی ہو سکتا ہے.

یہ عام طور پر رات میں ہوتا ہے، لیکن یہ بھی دن کے نپلوں کے دوران واقع ہونے کے لئے جانا جاتا ہے.

دیگر نیند کی خرابی

دیگر نیند کی خرابیوں کے ساتھ مل کر نیند پیالینس بھی شامل ہوسکتا ہے جس میں ٹکڑا سا نیند شامل ہے، بشمول رکاوٹ نیند اپینی اور نروکسی . کسی کی پیٹھ پر اور REM نیند میں سونے کی طرف سے اکثر بدترین طور پر خراب ہو جاتا ہے، لہذا دوسرے علامات جیسے خرگوش اور نمونہ کرنے کے لے جا رہے ہیں، جانچ کی ضرورت کا مشورہ دیتے ہیں.

علامات ، فطرت، اور cataplexy کے علامات کے ساتھ، یہ نیند کی خرابی کی شکایت کو narcolepsy کہتے ہیں کی تجویز کر سکتا ہے. ان شرائط کے علاج میں نیند پیالینس کی ایسوسی ایشن کی تعدد کم ہوسکتی ہے.

نیند پیالینس سے بچنے کے لئے کس طرح

اگر یہ نیند پیالینس کے کچھ وجوہات ہیں تو، آپ اس سے کیسے بچ سکتے ہیں؟ شاید آپ سب سے اہم بات کر سکتے ہیں بہتر نیند کی ہدایات کی پیروی کرنا ہے. باقاعدہ نیند شیڈول رکھنے کے لئے ضروری ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کافی نیند حاصل کریں اور مندرجہ بالا کسی بھی چیز سے بچیں جو آپ نے اپنے لئے اہمیت کی ہے.

نیند پیالینس کی غیر سائنسی وضاحتیں

نیند پیالیزس ریکارڈ ریکارڈ میں پوری ہوئی ہے، اور رجحان کے ادب اور آرٹ میں بے شمار مثال موجود ہیں. دنیا کے کچھ حصوں میں، حالت کو "پرانے ہاک" کہا جاتا ہے.

مذہب

بہت سے لوگ مذہبی شرائط میں تجربے کا ذکر کرتے ہیں. کچھ ممکنہ طور پر ماضی، شیطان یا شیطان کو ذمہ دار ٹھہرا سکتا ہے. نیند پارلیشن کے خوفناک عناصر کو آسانی سے غیر معمولی موجودگی کے مطابق سمجھا جاتا ہے. دوسروں کا خیال ہے کہ یہ غیر ملکی کی وجہ سے ہے. ایسی عقائد کے لئے کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے.

طبی اور دماغی مسائل

دوسروں کو خدشہ ہے کہ کسی دوسرے طبی یا ذہنی صحت کی ذمہ داری بھی ذمہ داری ہے. ممکنہ طبی ادویات کی فہرست جو نیند پیالینس کے تجربے کی وضاحت کر سکتی ہے وہ مختلف ہوتی ہے، حملوں سے دل کے حملوں پر اسٹروک تک. کچھ بھی سوچتے ہیں (کم سے کم مختصر) کہ وہ مر چکے ہیں. پھر بھی دوسرے لوگوں پریشان ہیں کہ وہ پاگل ہو گئے ہیں اور اس پر بات نہیں کرتے کیونکہ وہ فکر مند ہیں کہ دوسروں کو ان کے تجربے پر کیسے ردعمل مل سکتی ہے.

نیند پیالینس کا واقعہ خود کو مستقل نتائج کے بغیر خود محدود ہے، اور اس طرح یہ وضاحت غلط ثابت ہوئیں.

خواب اور ناراضگی

آخر میں، کچھ لوگ فکر کرتے ہیں کہ نیند پیالیز صرف ایک خواب یا خواب میں ہے. یہ اصل میں حقیقت کے قریب ترین ہو سکتا ہے. جیسا کہ مندرجہ بالا بیان کیا گیا ہے، نیند کے پیالینس اس وقت ہوتا ہے جب شعور اور نیند کے درمیان خرابی ہوتی ہے، جب ہمارے خواب کی حالت ہماری آزادی پر مبنی ہے.

خوش قسمتی سے، بہت سے لوگوں کو نیند پیالینس کے رجحان کے بہتر سمجھنے کی طرف سے یقین دہانی کرائی جاتی ہے، لہذا اگر یہ دوبارہ پڑھتے ہیں تو پتہ چلتا ہے کہ کس طرح تجربے کی تشریح کرنا ہے اور آسانی سے اسے آسانی تک برداشت کر سکتا ہے.

ایک لفظ سے

زیادہ تر لوگوں کے لئے، نیند پیالیزس شاید ہی کم ہوتا ہے، لیکن اگر یہ زیادہ کثرت سے ہوتا ہے اور آپ اسے خاص طور پر سنجیدگی سے ڈھونڈتے ہیں تو، آپ بورڈ کے سرٹیفکیٹ نیند دوا معالجہ کے حوالے سے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا چاہتے ہیں. نچوکیسی یا نیند اپن کا علاج، اگر موجود ہو تو مددگار ثابت ہوسکتا ہے.

یہاں تک کہ اگر آپ کی تنصیب میں نیند کا پیالہ پیدا ہوتا ہے تو، اگر یہ آپ کی زندگی کے لئے ویٹیکچرک بن گیا ہے تو، علاج کے اختیارات دستیاب ہیں.

_ذرائع:

_{McCarty، DE et al . "hypnopompic hallucinations کے ساتھ ایک نیند پیالیز کیس." کلینیکل نیند میڈیسن کے جرنل . 2009؛ 5 (1): 83-84.}

_{مورنن، K. "رات پر پارلیمنٹ: نیند پیالینس عمومی ہے؟" اسٹینفورڈ نیند اور ڈریمز. 2010.}

_{لیچوی، ٹی. اور ایل . "الگ الگ نیند پیالینس کے واقعے سے متعلق عوامل ایک کثیر فاسٹ نیند کی جڑیں شیڈول کے دوران جڑے ہوئے ہیں." نیند 2002؛ 25: 89-9 6.}