معلوم کریں کہ کس طرح مناسب طریقے سے لفٹ

صحیح لفٹنگ کی پوزیشنوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنے درد کا خطرہ کم کریں

بہتر لفٹنگ کی تکنیک کو واپس، ٹانگ اور بازو کے درد کا باعث بن سکتا ہے. غریب تکنیک کو شدید چوٹ اور سنگین طویل مدتی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں. لفٹ کرنے کا صحیح طریقہ سیکھنے میں آپ کو ان مسائل سے بچنے میں مدد ملے گی. زیادہ تر لوگوں کو یہ معلوم ہے، لیکن اصل میں اٹھانے والی سرگرمیاں انجام دینے کا وقت لگ رہا ہے.

ایک درست لفٹنگ پوزیشن اور تکنیک کے لئے اقدامات

1. آگے بڑھنے سے پہلے منصوبہ. جان کر آپ جو کیا کر رہے ہیں اور آپ کہاں جا رہے ہیں آپ کو بھاری حرکتیں کرنے سے روکنے کے لۓ بھاری حرجات سے بچنے کی روک تھام کرے گی. راستہ صاف کرو. اگر آپ کسی دوسرے شخص کے ساتھ کسی چیز کو اٹھانا چاہتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ دونوں کے منصوبے پر متفق ہیں.

1. آپ کے جسم کے قریب لفٹ. اگر آپ کے جسم کے قریب ہونے والی جگہ آپ کے پہنچنے کے اختتام کے بجائے آپ کو ایک مضبوط اور زیادہ مستحکم چراغ ہو جائے گا. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو اس اعتراض پر ایک فرم رکھنا ہے جسے آپ اٹھانے اور آپ کے جسم کے متوازن قریب رکھنا چاہتے ہیں.
2. پیر کو کندھے چوڑائی کے علاوہ الگ ہونا چاہئے. اٹھانے کے دوران سپورٹ کا ایک مضبوط بنیاد اہم ہے. اپنے پیروں کو بھی ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ مل کر قریب ہو جائے گا، جبکہ اگر وہ بہت دور ہیں تو یہ تحریک کو روکنے میں مدد ملے گی. کندھے چوڑائی کے بارے میں پاؤں کو الگ رکھیں اور مختصر اقدامات کریں.
3. اپنے گھٹنوں کو جھکانا اور براہ راست واپس رکھیں. آپ کو اعتراض اٹھانے سے پہلے لفٹنگ کی رفتار پر عمل کریں، اور آپ کو اٹھانے سے پہلے اپنی رفتار کے بارے میں سوچیں. اپنی ریڑھائی کو براہ راست رکھنے پر توجہ مرکوز کریں. کمر یا ہونٹوں پر موڑنے کے بجائے آپ کے گھٹنوں کو جھکانے سے زمین کو بلند اور کم کریں.
4. آپ کے پیٹ کی پٹھوں کو سخت کرو. آپ کی پیٹ کی پٹھوں کو تیز کرنے میں آپ کی بازی اچھی لفٹنگ پوزیشن میں رکھی جائے گی اور ریڑھ سے زیادہ طاقتور قوت کو روکنے میں مدد ملے گی.

1. اپنے پیروں کے ساتھ اٹھائیں. آپ کے پٹھوں سے آپ کے پیچھے کی پٹھوں سے بہت زیادہ طاقتور ہیں. آپ کے تعاون میں اپنی طاقت کا کام دو پھر آپ اپنے گھٹنوں کو موڑنے کے بجائے زمین پر اپنے آپ کو کم کر دو
2. اپنی آنکھوں کو رکھیں. تھوڑی دیر سے دیکھ کر آپ کو ریڑھ کی بہتر جگہ کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو براہ راست اپنے پیچھے رکھنے میں مدد ملے گی.

1. موڑ یا موڑ مت کرو. اس سمت میں چہرہ جسے آپ چل رہے ہو. اگر آپ کو تبدیل کرنے، رکوع کرنے کی ضرورت ہے تو، چھوٹے مرحلے میں تبدیل کریں، اور پھر چلتے رہیں.
2. اگر آپ کشیدگی کر رہے ہیں تو مدد حاصل کریں. اگر اعتراض بہت بھاری ہے، یا شکل میں عجیب ہے تو، اس بات کا یقین کریں کہ آپ کے پاس کوئی ایسا شخص ہے جو آپ کی مدد کرسکتا ہے. ایک منٹ لے لو اور مددگار تلاش کرو.

واپس بیلٹ زخمی کے خطرے کو کم نہیں کرتے

یہ بہت سے لوگوں کے لئے عام ہو چکا ہے جو ایک ملازمت میں کام کرتا ہے جو بیلٹ پہننے یا پیچھے کی حمایت کے لئے اٹھانے کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وہ اٹھانے کی چوٹ کے خطرے کو کم نہیں کرتے ہیں. اس وجہ سے، وہ قومی انسٹی ٹیوٹ برائے کاروباری سیفٹی اینڈ ہیلتھ، امریکی صنعتی حفظان صحت ایسوسی ایشن، بیورو آف بیورو، آرمی آفس آف سرجن جنرل، اور دیگر اداروں کی طرف سے سفارش نہیں کی جاتی ہے.

بیکٹ بیلٹ پر قابو پانے کے بجائے، اچھی لفٹنگ کی تکنیک کا استعمال کرنا ضروری ہے اور آپ کے مقابلے میں بھاری زیادہ اشیاء اٹھانا کرنے کی کوشش نہیں کرنا چاہتی ہے. اگر آپ کے کام کی جگہ آپ کو ایک بیک بیلٹ پہننے کی ضرورت ہوتی ہے، تو اس پر یقین نہ کرو کہ یہ مناسب لفٹنگ کے عہدوں کا ایک متبادل ہے.

> ذرائع:

> واپس بیلٹ - کیا وہ زخمی کو روکتے ہیں؟ DHHS (NIOSH) اشاعت نمبر 94-127.

> دستی مواد ہینڈلنگ کے لئے Ergonomic رہنمائی . DHHS (NIOSH) اشاعت نمبر 2007-131.