1 -
کیا میں ٹاسک کر رہا ہوں؟اندھیرا سب سے عام طور پر سامنا نیند کی خرابی کا سراغ لگانا ہے اور جیسے ہی ہم پرانے ہو جاتے ہیں اس سے زیادہ ہوتا ہے. عورتیں علامات کی اطلاع دینے کے امکانات ہیں، خاص طور پر نیند اپنی کی ترتیب کے اندر جو کہ رجحان سے باہر ہوتی ہے. انمیا بھی ان لوگوں کے درمیان زیادہ عام لگ رہا ہے جو بے روزگاری، واحد، یا کم سماجی اقتصادی حیثیت کے حامل ہیں.
2 -
کیا میں مصیبت کی سانس لینے میں ہوںنیند اپن کے ساتھ کوئی بھی بلند آواز کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، سانس لینے میں چھوٹا سا روکتا ہے، اور اندرونی گیس. اے پی پی کے واقعات کے دوران، خون میں کمی کے آکسیجن کی سطح، دل کی شرح میں اضافہ، اور نیند متاثر ہو جاتا ہے کیونکہ متاثرہ افراد کو سانس لینے کی دوبارہ شروع کرنے کی کوشش ہوتی ہے. اس میں کسی نیند کے معیار، دن کے وقت کی تقریب، اور مجموعی صحت پر اہم نتائج ہوسکتے ہیں.
3 -
یہ مجھے نڈ آف لۓ کتنے عرصہ تک لے جاتا ہے؟زندگی پیچیدہ ہوسکتی ہے. ہماری نیند کے بارے میں ہماری کچھ توقع شاید تھوڑی غلطی ہو سکتی ہے. اس خیال سے ہم اپنے بستروں کو ریٹائرمنٹ پر تقریبا فورا بند کر دیں گے گمراہ ہوسکتے ہیں. ضرب الاجل، ذمہ داریاں، تشویش، یا دیگر صحت کے مسائل بھی اس پر اثر انداز کر سکتے ہیں جس پر ہم سوتے ہیں .
4 -
کیا مجھے ایک سنگین مسئلہ ہو سکتا ہے؟بعض اوقات یہ نفسیاتی اور طبی معالجہ سے مددگار ثابت ہوتا ہے، قائم شدہ نیند کے مسائل کی لمبے فہرست کو دیکھنے کے لئے جو آپ کو متاثر ہوسکتی ہے. یہ آپ کو اس مسئلے کو لیبل کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کی نیند اور تازہ ہونے کی صلاحیت میں مصروف ہے.
5 -
کیا میرا بچہ کافی شاٹ آنکھ حاصل کر رہا ہے؟جب بچوں کو اپنی عمر کی نیند کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے رات کو کافی نیند نہیں ملتی ہے ، تو وہ ان کی مجموعی صحت کو کم کرنے کا خطرہ ہے. محققین نے یہ خیال کیا کہ نیند کی رکاوٹ دماغ کے علاقے کو ہاکوتھامیمس کہتے ہیں، جو بھوک اور توانائی کے اخراجات کو ریگولیٹ کرنے کے لئے ذمہ دار ہے.
6 -
کیا میں پریشان رہتا ہوں؟نیند پیالیزس ایک منتقل کرنے کے قابل نہیں ہے یا اس کے طور پر بولتے ہیں کہ کسی طرح نیند سے جاگتے ہیں، جسے نیکلیسیسی کی خصوصیات کے علاوہ کوئی بھی پتہ چلتا ہے. کوئی علاج کی ضرورت نہیں ہے، لیکن نیند سے محروم، کشیدگی، اور دیگر نگہداشت سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
7 -
کیا میں ماڈ ڈھیر ہوں؟جب یہ نپنگ کے فوائد کو دوبارہ بنانے کے لئے آتا ہے، تو یہ نیند کے صحیح مرحلے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اگر آپ کی نپ آپ کو مرحلے ایک نیند سے لے لیتے ہیں (دوپہر تک پھیلتے ہیں) دو مرحلے (دماغ کی سرگرمیوں میں کمی کے وقت) جب آپ کو تیز اور زیادہ انتباہ محسوس ہو گی. اگر آپ کی نپ آپ کو تین اور چار (گہرے نیند) کے مراحل میں لے لیتے ہیں، تاہم، آپ آسانی سے نہیں اٹھ سکیں گے اور شاید اندھیرے اور تھکاوٹ محسوس کریں گے.
8 -
کیا میں ٹھوس رات کی نیند حاصل کرتا ہوں؟نیند پر مطالعہ ظاہر کرتی ہے کہ جو لوگ ہر رات سفارش کردہ گھنٹوں کے مقابلے میں کافی کم ہیں وہ نیند خسارہ کے تحت کام کر رہے ہیں. نتیجے کے طور پر، وہ ہلکے اور اعتدال پسند سنجیدگی سے خرابی، موٹر مہارت کی خرابی، جذباتی جلدی، وزن، اور کمزور استحکام کے باعث شکار ہوسکتے ہیں.
9 -
کیا میں بہت جلدی کر رہا ہوں؟اگر آپ جلدی سے روکتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو ایک بالکل سلیمر پر غور کر سکتے ہیں. آپ بہت گہرائی سے سوتے ہیں اور یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کسی بھی وقت ایک نپ لے سکتے ہیں اور کہیں بھی سوتے ہیں. یہ عجیب لگ رہا ہے، لیکن نیند تیزی سے گرنے کے قابل ہونے کی وجہ سے اصل میں آپ کی نیند کے ساتھ غیر معمولی کا نشانہ بن سکتا ہے.