دائمی تھکاوٹ سنڈروم میں پوسٹ نکالنے والی مالا کا علاج

1 -

پوسٹ Exertional مالایس (3 کے حصہ 3)

پوزیشن خارج ہونے والی بیماری (پی ایم ایم) دائمی تھکاوٹ سنڈروم ( ME / CFS ) کا ایک اہم علامہ ہے جس میں علامات میں اضافے اور دوسرے لوگوں کو، جس کے بعد ایک بڑے پیمانے پر توانائی کے حادثے کا سبب بنتا ہے، معمولی اضافی ہو گی.

اگرچہ پی ایم ایم ME / CFS کے سب سے کمزور علامات میں سے ایک ہے، ہم ابھی تک اس کے علاج کے لئے کوئی منشیات نہیں ہیں. تاہم، آپ کو مختلف طریقوں سے اس کا علاج اور اس کا انتظام کرنے کے قابل ہوسکتا ہے.

2 -

غذائیت کی فراہمی

ہمارے پاس خاص طور پر پی ایم ای کے سپلیمنٹ پر بہت زیادہ تحقیق نہیں ہے، لیکن بعض ڈاکٹروں کو پی سی ایم کے ساتھ منسلک غیر معمولی غیر معمولی اقدامات، اور مریضوں کی مخصوص معلومات کی بنیاد پر سفارشات پیش کرتی ہیں.

ایسی سپلائیز جو کبھی کبھی پیشکش کی جاتی ہیں شامل ہیں:

• میگنیشیم مالیٹ
• coQ10
• ایکٹیل ایل- کارنیٹ
• creatine
• فولک ایسڈ
• وٹامن سی
• وٹامن ای
• الفا - لیپکو ایسڈ
• وٹامن B1
• وٹامن B2
• وٹامن B6
• بایوٹین

سپلائی کام کرنے کی ضمانت نہیں دی جاتی ہے، اگرچہ. اس کے علاوہ، آپ کو ضمنی اثرات اور ممنوع منفی اثرات سے آگاہ کرنے کی ضرورت ہے. آپ کے ڈاکٹر اور دواساز سے بات کرنے کے لئے ضروری ہے کہ آپ اپنے تمام فوائد کے لۓ لے جائیں.

یہ ایک ہی وقت میں سپلیمنٹ کا ایک گروپ لینے شروع کرنے کا برا خیال ہوسکتا ہے. اس پر مزید معلومات کے لئے، دیکھیں:

• ME / CFS کے لئے درخواستیں شروع کرنے کے بارے میں آپ کو کیا جاننا ہوگا
• ME / CFS کے لئے ملٹی سپیکٹری فارمولا

3 -

پینٹنگ اور طرز زندگی تبدیلیاں

پی ایم ایم کا انتظام اکثر آپ کو چیزیں کرنے میں تبدیلیوں کی ضرورت ہے. کچھ لوگ اسے "لفافے کے اندر اندر رہتے ہیں" کہتے ہیں. مریض کمیونٹی میں سب سے زیادہ مقبول تشریح کرسٹین Miserandino کی طرف سے، اس سپون تھیوری نامی ایک مضمون ہے.

لازمی طور پر، آپ کو آپ کے جسم کو سنبھالنے کے لۓ آپ کی سرگرمی کی سطح کو کم کرنا ہوگا. اس کا مطلب یہ ہے کہ بہت سی قربانیوں کا مطلب ہو اور آپ کی زندگی کو نجی ضروریات تک تقسیم کرنا ہوسکتا ہے. اس میں اکثر ناقابل یقین حد تک مشکل فیصلے شامل ہیں، لیکن یہ آپ کی زندگی کے معیار میں بہت بڑا فرق بن سکتا ہے.

ME / CFS کے لئے pacing پر ایک 2012 اتفاق رائے دستاویز سے پتہ چلتا ہے کہ پائیونگ مسلسل مریضوں کی طرف سے سب سے زیادہ مددگار علاج کے اختیارات کے طور پر درجہ بندی کیا گیا تھا.

آپ کے پیداواری وقت کے زیادہ تر بنانے کے لئے ان تبدیلیوں اور سیکھنے کی پکننگ کی تکنیکوں کی مدد کرنے کے لئے، دیکھیں:

• اپنے آپ کو
• 10 طرز زندگی پر غور کرنے میں تبدیلی

4 -

کشیدگی کا انتظام

مجھے / سی ایف ایس کا خیال ہے کہ کشیدگی کی وجہ سے خراب ہو جائے گا، جو کچھ آپ نے اپنے آپ کو سیکھا ہے. یہ سمجھا جاتا ہے، پھر، اس کشیدگی کا انتظام آپ کو PEM سمیت اہم علامات کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

یہ سمجھنا ضروری ہے کہ کشیدگی سے تعلقات کا مطلب یہ نہیں ہے کہ مجھے / سی ایف ایس ایک نفسیاتی بیماری ہے. کشیدگی میں متعدد جسمانی وجوہات اور اثرات ہیں. جو مجھے ME / CFS محققین سے بہت زیادہ توجہ مل گیا ہے وہ کشیدگی ہارمون کوٹورول ہے.

کشیدگی اور پی ایم ای کے 2014 کے مطالعہ میں، محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ کشیدگی کا انتظام پی ای ایم پر غیر مستقیم اثر تھا. لازمی طور پر، بہتر کشیدگی کے انتظام کے ساتھ ان لوگوں کو بہتر صبح cortisol کی سطح تھی، اور ان cortisol کی سطح کم شدید PEM سے منسلک تھے.

• آپ کے کشیدگی کا انتظام

5 -

ورزش: متنازعہ نقطہ نظر

اب ہم شاید ME / CFS کے انتظام کے سب سے زیادہ متنازعہ پہلو آتے ہیں. آپ شاید پوچھ رہے ہو، "یہ کس طرح مدد کر سکتا ہے جب یہ پہلی جگہ میں مسئلہ کا سبب بن سکتا ہے؟"

زیادہ سے زیادہ ماہرین سے اتفاق کرتا ہے کہ ME / CFS کے ساتھ لوگ کچھ مشق حاصل کرنے کی ضرورت ہے. سب کے بعد، پٹھوں کی افرافی اور غیر فعالی صرف آپ کو سرگرمی کو سنبھالنے میں کم قابل بنانے کی خدمت کرتی ہے، حالانکہ وہ دیگر علامات اور دیگر بیماریوں کے خطرے میں اضافہ کرتے ہیں.

تاہم، آپ دیگر لوگوں کی طرح علاج کے مشق کا علاج نہیں کر سکتے ہیں. آپ کو اپنی حدود کو جاننا اور سختی سے ان پر رکھنا ضروری ہے.

• ME / CFS کے ساتھ صحیح راستہ کی مشق

کچھ لوگ جسمانی تھراپی میں تبدیل ہوتے ہیں لیکن مخلوط نتائج کے ساتھ. یہ ضروری ہے کہ آپ کا تھراپیسٹ بیماری سے منسلک پابندیوں سے واقف ہے لہذا وہ آپ کو بہت دور دھکا نہیں دیتے اور آپ کو بدتر بناتے ہیں.

میڈیکل برادری کا ایک طبقہ ایک علاج کے طور پر گریجویشن ورزش تھراپی (GET) کے طور پر کہا جاتا ہے جو کہ ME / CFS کے لئے پہلی لائن علاج کے طور پر ہے. انہوں نے تحقیق کی طرف اشارہ کیا کہ یہ فائدہ مند ہے. اس قابل تنازعے کے دوسری طرف، تاہم، تحقیق ہے کہ مشورہ دیتے ہیں کہ اصل میں ME / CFS کے ساتھ لوگوں کو نقصان دہ ہے.

یہ کس طرح ہے کہ وہ اس طرح کی بنیادی اختلافات رکھ سکتے ہیں؟ بیماری کی بہت فطرت کے طور پر رائے کے فرق سے آتا ہے. آپ اس کے بارے میں مزید جان سکتے ہیں یہاں:

• دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی پانچ مقابلہ تعریفیں

6 -

جنرل علاج

یہ ممکن ہے کہ ME / CFS علاج براہ راست آپ کے بیماری کی مجموعی شدت کو کم کر کے اس علامات کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں پی ایم ایم پر براہ راست مقصد نہیں ہے. آپ کے ڈاکٹر کی مدد کے ساتھ، آپ کے علاج کے بہت سے علاج کے اختیارات ہیں.

• دائمی تھکاوٹ سنڈروم کا علاج
• دائمی تھکاوٹ سنڈروم منشیات
• ME / CFS کے لئے ایکیوپنکچر

پھر، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ آپ کے تمام علاج پر بات چیت کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں کہ آپ کے انتخاب محفوظ ہیں اور ممکنہ طور پر مؤثر ہونے کا امکان. آپ کو اپنے مخصوص علامات اور صورت حال کے مطابق علاج اور انتظامی حکمت عملی کا ایک منفرد مجموعہ تلاش کرنا ہوگا.

اس سیریز کے حصے 1 اور 2 دیکھیں:

• حصہ 1: کیا یہ PEM ہے
• حصہ 2: پییمیم کی جسمانی غیر معمولی ادویات

_ذرائع:

_{Gladwell PW، et al. معذور اور بحالی. 2014؛ 36 (5): 387-94. CFS / ME کے لوگوں کے لئے بحالی کے مثبت اور منفی نتائج تلاش کرنے کے لئے آن لائن سروے کا استعمال.}

Klasnja A، et al. کھیلوں کی دوا اور جسمانی فٹنس کے جرنل. 2014 اپریل؛ 54 (2): 210-5. پریشانی کی سطح اور صحت سے متعلق معیار پر قریبی تھکاوٹ سنڈروم میں درجہ بندی کے ورزش تھراپی کا اثر.

_{Twisk ایف ایم، Maes ایم نیورو endocrinology خطوط. 2009؛ 30 (3): 284-99. دماغی انیسفلمالیائٹس (ایم) / دائمی تھکاوٹ سنڈروم (سی ایف ایس) میں سنجیدگی سے رویے تھراپی (سی بی ٹی) اور گرڈڈڈ ورزش تھراپی (GET) پر ایک نظر ثانی: سی بی ٹی / GET نہ صرف غیر موثر اور ثبوت پر مبنی نہیں بلکہ بہت سے مریضوں کے لئے ممکنہ طور پر نقصان دہ ہے. ME / CFS کے ساتھ.}

_{وائٹ پی ڈی، وغیرہ. نفسیاتی ادویات 2013 اکتوبر؛ 43 (10): 2227-35. پی سی سی کی آزمائش میں دی جانے والے علاج کے بعد دائمی تھکاوٹ سنڈروم سے بازیابی.}