اینٹی آکسائڈنٹ اور توانائی پروڈیوسر
CoQ10، یا Coenzyme Q10 ، ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو آپ کے جسم میں زیادہ سے زیادہ ؤتکوں میں ہے. ایک مناسب مقدار میں تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ فبومومیالیا (FMS) اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم ( ME / CFS ) کے لوگ CoQ10 کی کم سطحیں ہیں.
کوینجیمز کا کردار آپ کے کھانے سے توانائی میں آڈینیسین ٹرائیفاسفیٹ (اے ٹی پی) کی شکل میں تبدیل کرنے میں مدد کرنا ہے، جس میں مطالعہ بھی ظاہر ہوتا ہے کہ کبھی بھی ایف ایم ایس اور ایم او / سی ایف ایس میں کمی بھی ہوتی ہے.
کم CoQ10 کی سطحوں کو کئی نیوروڈینجینجینٹ امراض، ذیابیطس، کینسر، اور مریض بیماری سے منسلک کیا گیا ہے.
CoQ10 FMS اور ME / CFS کے لئے ایک عام ضمیمہ بن گیا ہے اور محققین سے کافی توجہ ملی ہے.
FQromyalgia اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے لئے CoQ10
سائنسی تحقیق کا ایک قابل ذکر اور بڑھتی ہوئی جسم اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ کم CoQ10 ایف ایم ایس کی ایک عام خصوصیت ہے. کچھ محققین کا کہنا ہے کہ یہ کس طرح کی حالت میں تیار ہوتا ہے اس میں بھی ایک کردار ادا کرتا ہے (pathogenesis).
زیادہ تر ایف ایم ایس کے علاج کے بارے میں تحقیق مخلوط نتائج ہیں، لیکن ابتدائی CoQ10 مطالعہ کا وعدہ کیا گیا ہے. یہ بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے:
- ہائپرالجیا (FMS اور ME / CFS دونوں کے ساتھ منسلک درد کے درد)
- ذہنی دباؤ
- تھکاوٹ
- مشق خرابی (ME / CFS کا ایک واضح علامہ جس میں ایف ایم ایس کا بھی حصہ ہوسکتا ہے)
- زندگی کے معیار
مثبت اثرات کی وضاحت کرنے کے لئے آکسائڈیٹک اور نائٹروسائٹی کے کشیدگی اور میوکودوڈیل کی بیماری کے اقدامات میں بہتری کے لئے تحقیقاتی پوائنٹس میں سے بہت سے.
ہمیں اس بات کا یقین کرنے کے لئے اب بھی زیادہ اور بڑی مطالعہ کی ضرورت ہے کہ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ CoQ10 ان شرائط میں کس طرح کردار ادا کرتا ہے، کس طرح محفوظ اور مؤثر علاج ہے، اور کیا اس کا قابلیت CoQ10 کی سطح کو نشانہ بنایا جائے گا، اضافی فوائد سے کہیں زیادہ مؤثر ہوگا.
تاہم، جب یہ FMS اور ME / CFS کے لئے تکمیل / اختیاری علاج آتا ہے تو، CoQ10 زیادہ سے زیادہ بہتر تحقیق کی جاتی ہے.
اس کے ساتھ جوڑتا ہے کہ کس طرح مسلسل نتائج موجود ہیں، اس کی تحقیق کا محرک ایک وعدہ بناتا ہے.
CoQ10 خوراک
CoQ10 مکمل طور پر ایک نسخہ کے بغیر ضمنی شکل میں دستیاب ہے.
CoQ10 کی ایک معمولی خوراک ہر روز 30 سے 90 میگاواٹ ہے، جس میں ایک دن دو یا تین مرتبہ چھوٹی خوراکیں لی جاتی ہیں. کچھ ڈاکٹروں نے فی دن 200 مگرا کی سفارش کی ہے. اب تک، FMS یا ME / CFS کے لئے کوئی مخصوص خوراک کی سفارش نہیں ہے.
CoQ10 موٹی گھلنشیل ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اسے بہتر طور پر جذب کریں گے جب آپ اسے تیل یا چربی پر مشتمل کھانے کے ساتھ لے جائیں.
CoQ10 آہستہ آہستہ کام کرتا ہے، لہذا آپ کو کسی بھی علاج کے فوائد کو آٹھ ہفتوں تک نہیں مل سکتا.
کسی بھی ضمیمہ شروع کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.
CoQ10 آپ کی خوراک میں
آپ کے غذا میں CoQ10 کی رقم بڑھانے کے لئے یہ کافی آسان ہے. اس میں پایا جاتا ہے:
- گوشت
- چکن
- انڈے
- تیل مچھلی جیسے سارڈین، میککر، ہیرنگ، اور ٹراؤٹ
- جگر، گردے، اور دل جیسے عضو گوشت
- سویا بین اور کینولا تیل
- مونگ
- پستسٹ گری دار میوے
- تل کے بیج
- بروکولی
- گوبھی
- سنتری
- سٹرابیری
CoQ10 سائیڈ اثرات
کچھ لوگ CoQ10 کے منفی ضمنی اثرات کا تجربہ کرتے ہیں، لیکن یہ اثرات عام طور پر ہلکے ہیں اور علاج کی ضرورت نہیں ہوتی ہیں.
ضمنی اثرات میں شامل ہیں:
- نیزا اور / یا الٹی
- دلال
- اسہال
- بھوک میں کمی
- جلد کھلی
- رش
- نیند نہ آنا
- سر درد
- چکنائی
- خارش
- جلدی
- آنکھوں کی روشنی حساسیت میں اضافہ
- تھکاوٹ
- فلو کی طرح علامات
کوئک 10 خون کے شوگر کی سطح اور بلڈ پریشر کو کم کرسکتے ہیں، لہذا اگر آپ کے ذیابیطس ، ہائپوگلیسیمیا یا کم بلڈ پریشر ہو تو یہ اچھا انتخاب نہیں ہوسکتا. کسی بھی نئے ضمیمہ کو شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کا یقین رکھو. آپ کا فارماسسٹ آپ کو بتا سکتا ہے کہ اگر آپ کے کسی اضافی اضافے یا دواؤں کے ساتھ ضمنی طور پر منفی اثر انداز ہونے کا امکان ہے.
کیا آپ کا حق ہے CoQ10؟
صرف آپ، آپ کی صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم سے رہنمائی کے ساتھ، یہ فیصلہ کر سکتا ہے کہ آپ کو کیا علاج کرنا چاہئے. اپنی پوری ٹیم لوپ میں رکھنے کے لۓ اس بات کا یقین رکھو کہ آپ کیا کر رہے ہو.
ذریعہ:
> کاسٹرو- میررورو ج، سیڈرڈرو ایم ڈی، سیج-فرانسساس این، اور ایل. کیا کر سکتے ہیں مائکرو ٹنڈلیڈ ڈسریشن دائمی تھکاوٹ سنڈروم اور فبومومیلیایا کے درمیان ایک مختلف مارکر ہو سکتا ہے؟ اینٹی آکسائڈنٹ اور redox سگنلنگ. 2013 نومبر 20؛ 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero ایم ڈی، الکوسر-Gomez ای، Culic اے، اور ایل. این ایل آر پی 3 سوزش کا کام fibromyalgia چالو ہے: coenzyme Q10 کا اثر. اینٹی آکسائڈنٹ اور redox سگنلنگ. 2014 مارچ 10؛ 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD، Cotan D، Del-Pozo-Martin Y، et al. زبانی coenzyme Q10 ضمیمہ کلینک علامات میں اضافہ اور ایک fibromyalgia مریض میں پیروولوجی تبدیلیوں کے خون کی mononuclear خلیات کو بحال. غذائیت. 2012 نومبر-دسمبر؛ 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> مریس جی، اینڈرسن جی، برک ایم، میڈیس ایم کوینزیم Q10 طبی اور نیوروپسیچیکیٹک امراض میں کمی: ممکنہ ردعمل اور علاج کے اثرات. آلودگی نیروبیولوجی. 2013 دسمبر؛ 48 (3): 883-903. Doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> موریس جی، میس ایم. میتوچونڈیلیل کے دماغی دماغی آسیفمالومیلائٹس / دائمی تھکاوٹ سنڈروم نے فعال امونسو سوزش، آکسائڈیٹ اور نائٹریروسائٹی کشیدگی کے راستے کی طرف سے وضاحت کی ہے. میٹابولک دماغ کی بیماری. 2014 مارچ؛ 29 (1): 19-36. Doi: 10.1007 / s11011-013-9435-ایکس.