کار حادثات، دل کے حملے، اور موٹاپا ان کے ٹول لے لو
یہ ناقابل اعتماد آواز کی بات کر سکتا ہے، لیکن محروم ہونے کی وجہ سے آپ کی موت کا سبب بن سکتا ہے؟ اگر آپ نیند کے نقصان کے حتمی صحت کے نتیجے کے بارے میں فکر مند ہیں - موت - آپ کافی آسان نہیں سوتے کے ساتھ منسلک دیگر بڑھتی ہوئی خطرات سے بھی ذہن میں رہنا چاہتے ہیں. حادثات، زخموں، اور یہاں تک کہ دل کی بیماری کے خطرے سمیت ناکافی نیند اور اندرا کے نتائج کو تلاش کریں.
ہم نیند کی محرومیت کی وضاحت کیسے کرتے ہیں؟
ہر ایک کو کچھ نیند کی ضرورت ہوتی ہے عام طور پر کام کرنے کی ضرورت ہے. نیند بالغوں کی تعداد کی ضرورت بچوں کی مختلف ہوتی ہے، اور ایک شخص دوسرے سے کہیں زیادہ (اوسط) کی ضرورت ہو سکتی ہے. بالغوں کے لئے آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے کے لئے نیند کی اوسط رقم 7 سے 9 گھنٹے ہے.
اگر آپ کو نیند کی رقم نہیں ملتی ہے تو آپ نیند کی محرومیت کے خراب اثرات سے متاثر ہو جائیں گے. نیند کی پابندی کی وجہ سے یہ ہوسکتا ہے (بس بستر میں کافی وقت نہیں ملتا) یا رکاوٹ نیند کی وجہ سے. عام طور پر نیند اور نیند سے متعلق نیند کی خرابی نیند کی خرابی سے ان طریقوں سے بالترتیب محروم ہوجائے گی. نتیجے کے طور پر، نیند کی محرومیت کے اہم علامات ہیں - زیادہ سے زیادہ دن کی نیند بھی شامل ہے - جو آپ کی صحت کو سمجھوسکتا ہے .
کل نیند محرومیت میں موت کی خطرہ
غیر معمولی حالات میں، دائمی نیند محرومیت اصل میں آپ کی موت کی قیادت کر سکتا ہے.
یہ انتہائی غیر معمولی خرابی جیسے موت کے واقعاتی اندامہ میں ہوسکتا ہے . اس جینیاتی خرابی میں، نیند بہت تقسیم ہوجاتا ہے اور اس نقطہ پر رکاوٹ ہوتا ہے کہ متاثرہ شخص بالکل سونے میں نہیں آسکتا. بالآخر، یہ حالت موت کی طرف جاتا ہے.
گزشتہ 10 سالوں میں نیند کی محرومیت کے 1،000 سے زائد مطالعہ ہو چکے ہیں.
دراصل نیند کی طب کے میدان میں ابتدائی تحقیقات میں سے کچھ اس موضوع میں شامل ہیں. مثال کے طور پر، puppies میں نیند کے نقصان کا مطالعہ 1894 میں کیا گیا تھا اور انسانوں کا ایک اور مطالعہ 1896 میں کیا گیا تھا. puppies میں تحقیق کا مظاہرہ کیا کہ طویل نیند کا نقصان مہلک ہو سکتا ہے، حقیقت یہ ہے کہ بہت سے حالیہ جانوروں کے مطالعے سے ثابت ہوتا ہے. انسان میں اس طرح کے ایک مطالعہ کو دوبارہ کرنے کے لئے یہ غیر اخلاقی ہو گا، لیکن نیند محرومیت کے ساتھ دوسرے واضح تنظیمیں بھی ہیں جو مہلک ثابت ہوسکتی ہیں.
نیند محرومیت اور ٹریفک حادثات کے خطرے
بہت سارے ثبوت موجود ہیں کہ نیند کی محرومیت ٹریفک حادثے کا خطرہ بڑھتی ہے. وہیل کے پیچھے سونے کے علاوہ، غیر معمولی اہلیت اور نیند کی کمی سے ہو سکتا ہے کہ حراستی کی کمی بھی دشواری ہو سکتی ہے.
1994 سے، 20 سے زائد تحقیقات نے نیند کے نقصان کے اثرات کو ڈرائیونگ کی صلاحیت یا حفاظت کے مختلف پیمانے پر اندازہ کیا ہے. اس تحقیق میں سے زیادہ تر نیند سے محروم ریاست میں حفاظت کو حل کرنے کے لئے ڈرائیونگ سمیلیٹروں کا استعمال شامل ہے. کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی محروم قانونی طور پر نشے میں ہونے والی مساوات کی سطح تک پہنچ سکتی ہے.
بہت سے عوامل کی نشاندہی کی گئی ہے کہ جب آپ کو سونے کی صورت میں حادثے کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو خطرہ بڑھتا ہے.
خاص طور پر، فی گھنٹہ سات گھنٹے سے بھی کم رات سو جا رہا ہے، اوسط خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. جو لوگ غریب نیند کی کیفیت کا تجربہ کرتے ہیں یا زیادہ سے زیادہ دن سوتے ہیں وہ گاڑی حادثات کی زیادہ امکان بھی رکھتے ہیں. اس کے علاوہ، ایک اور اہم عنصر یہ ہے کہ ڈرائیونگ اس وقت ہوتی ہے، جب رات کو ڈرائیونگ ان افراد کے حادثے میں ہونے کا امکان ہے جو نیند سے محروم ہو جاتے ہیں.
تحقیق کا یہ جسم اہم حفاظتی قواعد و ضوابط کی وجہ سے ہوتا ہے، خاص طور پر طویل عرصہ سے ٹرک ٹرک ڈرائیوروں کے ساتھ.
نیند سے محروم، زخمی، اور کام حادثات
کام سے متعلقہ زخموں اور حادثوں کے میڈیا میں بہت سے مثالیں موجود ہیں.
نیشنل ٹرانسپورٹ سیفٹی بورڈ (این ٹی ایس بی) کی طرف سے تحقیقات کی جانے والی بہت سے بس، ٹرین اور ہوائی اڈے حادثات میں شامل افراد میں شامل افراد شامل ہیں. ایک بڑا خطرہ عنصر میں تبدیلی کا کام شامل ہے. جب ہم سو رہے ہیں تو حادثات رات رات ہونے لگے گی. جب تک نیند کے پیٹرن مناسب طریقے سے معتدل نہیں ہیں ، مستقل نیند اور جاگ کے وقت قائم ہونے کے باوجود، شفٹ کارکنوں کے لئے خطرہ بڑھتا ہے. ناکافی اور غریب معیار کی نیند صرف خطرے کو خراب کرتی ہے.
میجر آفات، حصہ میں، نیند کی محرومیت پر الزام لگایا گیا ہے. کچھ معروف مثالوں میں Exxon Valdez کی بنیاد پر شامل ہے اور الاسکا کے ساتھ ساتھ چرنوبائل ایٹمی آفت کے نتیجے میں تیل کا پھیلاؤ شامل ہے. ان عنوانات کے واقعات کے علاوہ، نیند کی محرومیت کے ساتھ بھی خطرات ہیں جو آپ کی صحت کو مضر طور پر کمزوری دے سکتی ہیں.
نیند محرومیت کارڈیواسولک بیماری اور دل کے حملوں کا سبب بنتی ہے
یہ معلوم ہوتا ہے کہ ناکافی نیند آپ کے دل کی بیماریوں سمیت، دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ فی رات سے کم پانچ گھنٹے سے کم سوتے ہیں، تو آپ دو دلوں سے زائد دلوں پر دلائل لگاتے ہیں. اس کے علاوہ، عورتوں کو جو کہ فی گھنٹہ سات گھنٹے سے زائد کم سوتی اسی قسمت کا شکار ہونے کا امکان ہے. اس کے علاوہ، شفٹوں کے کارکنوں کو جو کم گھنٹے سو رہے ہیں، اکثر غریب طور پر ان کے قدرتی سردیڈے تال کے ساتھ منسلک ہیں، مریض بیماری کے لۓ زیادہ خطرہ بھی ہیں.
اس تعلقات کو کیا بیان کرتا ہے؟ شاید ایک کردار یہ ہے کہ نیند کا نقصان جسم میں سوزش کے عمل پر ہوسکتا ہے. یہ معلوم ہوتا ہے کہ جب ہم کافی نہیں سوتے ہیں، سی-رد عمل پروٹین کے خون کی سطح، سوزش کی مارکر میں اضافہ ہوتا ہے. یہ بنیادی سوزش عمل ہمارے خون کی وریدوں کی استر کو نقصان پہنچا سکتا ہے، اس سے زیادہ امکان ہوتا ہے کہ ہم atherosclerosis (رگوں کی سختی اور تنگی) اور آخر میں دل کے حملوں کو تیار کریں گے.
نیند کی محرومیت اور موٹاپا کی بڑھتی ہوئی خطرہ
آخر میں، بہت سے مطالعہ ہیں جو نیند کی محرومیت اور موٹاپا کے بڑھتے ہوئے خطرے کے درمیان ایک ایسوسی ایشن کی حمایت کرتے ہیں. اگر ہمیں کافی نیند نہیں ملی تو ہمارے جسم کی میٹابولک مشینری پر اہم اثرات لگ رہے ہیں.
ایک لفظ
انتہائی نیند سے محروم ہونے میں موت کے خطرے کے علاوہ، واضح طور پر بہت سے وجوہات ہیں کہ ہمیں ناکافی نیند سے متعلق خطرات کو کم کرنے کے لئے کافی آرام کرنا چاہئے. جب ہم ایسا کرنے میں ناکام رہتے ہیں تو ہم اپنی صحت کو مستحکم کرتے ہیں. اپنی نیند کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے آپ کو آرام دہ اور پرسکون حاصل کرنے کی یقین دہانی کرو اور آپ کو اچھی طرح سے بہتر بنانے اور کسی غیر متوقع موت کی روک تھام کر سکتے ہیں.
ذرائع
کریجر، ایم ایم اور ایل . "نیند دوائی کے اصول اور عمل." ایلسیویئر ، 5 ویں ایڈیشن، پی پی 502-503.
منیسین، ایم "کیبلکس مشقوں کا تجربہ سرطان کے اثرات کے لۓ انمنی مطلق." آرٹ اٹلی بائول. 1894؛ 21: 322-325.
پیٹرک، GTW اور ایل . "نیند کے نقصان کے اثر پر." نفسیول رییو 1896؛ 3: 46 9-483.
سپیگل، اے این اے . "میٹابولک اور endocrine کی تقریب پر نیند قرض کا اثر." لینسیٹ 1999؛ 354 (9188): 1435-1439.