اس سے 65 سال سے زائد عرصے سے تیز رفتار آنکھ کی تحریک (REM) نیند نے 1953 میں سب سے پہلے نیند کے اسرار پر ان کی تحقیق میں نیندنیال کلیٹمن، پی ایچ ڈی کے بانیوں میں سے ایک کی طرف سے بیان کیا تھا. فیصلے کے بعد، ہم اب بھی سونے کے اس مرحلے کی نوعیت کے بارے میں جاننے کے لئے بہت زیادہ ہیں.
کچھ تشویش یہ ہے کہ REM نیند سے محروم صحت پر اہم اثر پڑتا ہے.
یہ ناکافی نیند کی ترتیب، اینٹی ویڈیننٹنٹ ادویات کے استعمال، اور نیند کی بیماریوں کے ساتھ ہوسکتا ہے. نیند خواب دیکھنے کا نقصان کس طرح میموری، سیکھنے اور موڈ پر اثر انداز کر سکتا ہے؟
REM سو کیا ہے؟
ریپڈ آنکھ تحریک (REM) نیند نیند کے مرحلے کے دو بڑے اقسام میں سے ایک ہے جو قدرتی طور پر واقع ہوتی ہے. یہ اتنا خاص ہے کہ دوسروں کو کبھی کبھی غیر REM نیند کے طور پر مل کر پھنس جاتا ہے. REM نیند کی کلاسک خصوصیات کیا ہیں؟
جدید نیند کے مطالعہ، جیسے پولیسومنگرام ، ایک ای جی ، ایک EMG کے ساتھ پٹھوں کی سرگرمی اور EOG کے ساتھ آنکھوں کی نقل و حرکت کے ساتھ دماغ کی لہر کی سرگرمی کی پیمائش کریں. تعریف کی طرف سے، REM نیند ایک فعال دماغ کی موجودگی اور کنکال کی پٹھوں کی پریزنٹیشن کیلئے قابل ذکر ہے. اصل میں، جسم کے بہت کم عضلات اس مرحلے میں نیند کے دوران فعال رہے ہیں. آنکھوں کی نقل و حرکت اور ڈایافرام میں استعمال ہونے والے پٹھوں (مسلسل سانس لینے کے لئے ضروری) کام جاری رہے ہیں.
یہ پارلیمنٹ خواب خواب کی نفاذ کی روک تھام کو روک سکتا ہے، کیونکہ جھوٹ خواب آرائی نیند کی ایک اور بنیادی خصوصیت ہے. اس پارلیمنٹ کے بغیر، REM نیند کے رویے کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے.
REM نیند کا اہم کام
ریسرچ اس خیال کی حمایت کرتا ہے کہ REM نیند کو دن کی تقریب میں اہم کردار ہے.
یہ سیکھنے اور میموری کو یکجہتی میں شراکت دے سکتا ہے، لیکن تحقیق بالکل جامع نہیں ہے. خاص طور پر، یہ کسی کو کسی نئی مہارت کو سیکھنے میں مدد مل سکتی ہے. اس طرز عمل کی یادداشت کا ایک مثال سیکھنے کی جا سکتی ہے کہ کس طرح سائیکل پر سوار ہو. یہ حقیقت پسندی، یا سیمنٹ میموری سے مختلف ہے، جیسے لفظ الفاظ کی ایک فہرست کو یاد کرتے ہیں.
طرز عمل میں اس کے کردار کے علاوہ، یہ سمجھا جاتا ہے کہ REM نیند بھی مسئلہ حل کرنے میں ایک کردار ادا کرسکتا ہے. دماغ کے اندر منفرد کنکشن بنایا جاسکتا ہے، جو ناول کی تلاشی کی جانی چاہئے.
REM نیند کا جھوٹا خواب اکثر ایسی فلم کی طرح تجربہ کررہا ہے جو نیند شخص کہانی میں ایک اداکار ہے. جب خواب کا مواد پریشان کن ہوتا ہے، تو خواب رات کے نتیجے میں ہوسکتی ہے. خرابی اور ڈپریشن اور بعد میں صدمے کے کشیدگی کی خرابی کی شکایت (PTSD) جیسے موڈ کی خرابیاں خوابوں کے تجربے پر اثر انداز کر سکتی ہیں.
اگر REM نیند ایک اہم کام کرتا ہے تو، اس کا نقصان اندیشہ ہو سکتا ہے.
خواب محروم: نیند کے نقصان، ادویات، اور نیند کی خرابی
صحت پر نیند سے محرومیت کے اثرات بہت زیادہ ہیں. نیند کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ناکافی نیند حاصل کی جاتی ہے تو، صحت اور صحت مند ہونے کا حقیقی نتائج موجود ہیں. نیند سے محروم نہ صرف نیند اور دماغی خطرے کی وجہ سے، لیکن یہ میٹابولزم، درد، اور دل کی صحت پر تباہی پھیلانے لگتا ہے.
کیا REM نیند کے نقصان کے لئے بھی سچ ہے؟ کس طرح کسی خواب سے محروم ہو سکتا ہے؟
سب سے پہلے، نیند کی معمول کی ساخت پر غور کریں. عام طور پر REM نیند نیند کی مدت کے ذریعے باقاعدگی سے وقفے پر ہوتا ہے. ہر 90 سے 120 منٹ، REM نیند ہوسکتا ہے. یہ دور 5 سے 30 منٹ تک ہوسکتے ہیں اور عام طور پر صبح کی طرف بڑھ جاتے ہیں تاکہ رات کے آخری تہائی میں سب سے زیادہ REM نیند کا تجربہ ہو. بیداری پر REM نیند کی آخری مدت کو روکنے کے لئے یہ عام ہے.
کچھ مخصوص حالات موجود ہیں جب REM نیند یا تو نیند سے کم یا غیر حاضر ہوسکتی ہے. نیند کی ناکافی کل گھنٹوں کی وجہ سے نیند کی محرومیت REM میں خرچ کی گئی وقت میں مطلق کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے، لیکن REM نیند میں رات کا فیصد اصل میں بڑھ سکتا ہے.
ایسا ہوتا ہے کیونکہ ہلکی نیند کو نیند کے استحکام کے ساتھ ختم کیا جاسکتا ہے.
متبادل استعمال میں REM نیند پر گہرا اثر پڑتا ہے. مندرجہ ذیل REM نیند کو روکنے کے لئے جانا جاتا ہے:
- کیفین
- شراب
- ماریجانا
- اوپییوڈ (منشیات) درد ادویات
- بینزڈیازاپیون دواؤں
- اینٹی ادویاتی ادویات
- لتیم
ان اثرات سے زائد، نیند کی خرابی، خاص طور پر رکاوٹ نیند اپنی اور نارکوپیسی ، REM نیند کے ٹکڑے ٹکڑے کر سکتے ہیں. REM کی پٹھوں کو آرام سے ہوا کی پٹھوں کی وجہ سے نیند اپنی میں دیکھا جا سکتا ہے اور سانس لینے کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہ REM کی مسلسل کو کم کر سکتا ہے. جب اطمینان کو مسلسل مثبت ہوا وے دباؤ (سی پی اے پی) تھراپی کے ساتھ مؤثر طریقے سے علاج کیا جاتا ہے تو، یہ REM نیند کی گہرائی سے بغاوت کا سبب بن سکتا ہے.
کیا خواب کی محرومی ایک قابل اثر اثر ہے؟
شاید یہ اندازہ لگایا جا سکتا ہے کہ الکحل اور اینٹی وائڈریشن، بڑے نیند سے نمونے، یا نیند سے محروم ہونے پر اثرات کا سامنا سماجی صحت پر گہرے نقصان دہ ہوسکتا ہے. بدقسمتی سے، تحقیق نے یہ ثابت نہیں کیا ہے.
اگر REM نیند کی طرف سے حاصل کردہ ایک اہم عمل موجود ہے تو، اس پر کوئی قابل اثر اثر کیوں نہیں ہے جب دائمی اینٹی پریشر استعمال کے ساتھ دہائیوں کے لئے محرومیت مسلسل ہوتی ہے؟ یہاں تک کہ دماغ کی REM پیدا کرنے والے حصے کو مستقل نقصان کے ساتھ مضامین عام میموری اور فن کی کوئی قابل نقصان نہیں ہوسکتی ہے. REM نیند کی طرف سے مطمئن حیاتیاتی ضرورت نامعلوم ہے.
REM نیند کے دوران دماغ میں واضح طور پر بڑھنے کی سرگرمیوں میں اضافہ ہوا ہے، لیکن آخر میں؟ کیا نظام صرف اس بات کو یقینی بنائے جا رہے ہیں کہ وہ کام کر رہے ہیں؟ کیا یہ دماغ صبح کی طرف شعور سے زیادہ تیزی سے واپس آ سکتا ہے؟ کیا کیمیائی تبدیلی ہوتی ہے (خاص طور پر histamine، norepinephrine، اور serotonin کی سرگرمی کی روک تھام) میٹاولک راستے کی ری سیٹ اور نیوروٹرانسٹروں کو بہتر حساسیت کی اجازت دیتا ہے؟ یا اس شعور کی اس پراسرار ریاست کے لئے کچھ اور ہے؟ اس بات پر غور کرنا دلچسپی اور دلچسپی ہے کہ یہ کسی وقت سیکھا جا سکتا ہے.
ایک لفظ سے
اگر آپ REM نیند سے محرومیت کے اثرات کے بارے میں فکر مند ہیں تو، آپ کے مقامی بورڈ سے تصدیق کردہ نیند کے ڈاکٹر تک پہنچے. آپ کے ممکنہ خطرات کے بارے میں تعلیم، اور اگر ضرورت ہو تو، تشخیصی نیند کا مطالعہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے. ان ممکنہ اثرات کو کم کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے، لیکن اپنی نیند کو بہتر بنانے میں ہمیشہ آپ کی مدد کرنے میں ہمیشہ مدد ملے گی.
> ذرائع:
> Kryger، MH اور ایل . "نیند دوائی کے اصول اور عمل." ماہر کنسول ، 6th ایڈیشن، 2017.
> نییمیم آر. "ڈینلیس بے: نیند یارک کے اکیڈمی ایوارڈز کا اعزاز ." اکتوبر 2017. وال 1406: 77-85.
> رشچ بی et al. "فارماسیکولوجی REM نیند کا سامنا کرنا پڑا مہارت میموری کو متاثر کرنے کے بجائے پاراشیاتی طور پر بہتر ہوتا ہے. " Nat Neurosci . 2009؛ 12: 396-7.
> سیگل جی ایم. "REM نیند میموری کو مضبوطی کا تصور." سائنس. 2001؛ 294 (5544): 1058-63.