غلطیاں، حادثات، غریب فیصلے، اور درد کی خرابی مئی کے نتیجے میں
کافی نیند نہیں ملنے کے لئے یہ عام ہے. چاہے آپ بہت دیر سے رہیں گے یا بہت جلدی اٹھنا چاہتے ہیں، آپ اپنے آپ کو ضرورت سے زیادہ کم نیند حاصل کر سکتے ہیں. اس نیند کی محرومیت کے نتائج کیا ہیں؟ نیند کی محرومیت کے واضح علامات اور یہاں تک کہ جسمانی اثرات بھی ہیں، لیکن آپ کو درد کی غلطیاں کی طرف سے دیگر ممکنہ ضمنی اثرات کے بارے میں جاننے کے لئے آپ حیران ہوسکتے ہیں.
سونے کی محرومیت آپ کی جسم کی ضروریات کے مقابلے میں کم نیند حاصل کرنے کے طور پر تعریف کی جاتی ہے اور حد مختلف لوگوں کے لئے مختلف ہوسکتی ہے. اگر آپ کو آرام محسوس کرنے کے لئے 10 گھنٹوں کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے تو، آپ فی رات 8 گھنٹوں سے سوتے ہی ہی سو جاتے ہیں. یہ بھی واضح ہے کہ جب ہماری نیند ٹکڑے ٹکڑے ہوجاتی ہے تو اس کی کیفیت بھی کم ہو سکتی ہے. بہت سے نیند کی خرابی میں یہ ہوسکتا ہے، بے مثال ٹانگوں کے سنڈروم اور نیند اپنی بھی شامل ہیں. بعض اوقات ہم اپنے نیند کے دوروں کو چھوٹے حصے میں تقسیم کرکے اپنی اپنی نیند کو ٹکڑے ٹکڑے کر دیتے ہیں. اس کا کوئی فرق نہیں، نتائج اصلی ہوسکتے ہیں.
شکی کی کمی کی ایک بڑی شکایت سستگی ہے اور اس سے واضح طور پر سوچنے کی مجموعی کمی کی بات ہے. ہمارا خیال غلط ہو جاتا ہے اور فیصلوں اور فیصلوں کے لئے ہماری صلاحیت کو سمجھا جا سکتا ہے. سیکھنے اور حراستی کے ساتھ مشکلات ہوسکتی ہیں. مطالعات نیند محرومیت کے ساتھ فوری طور پر یاد اور مختصر مدت کی یادداشت میں خرابیاں ظاہر کرتی ہیں.
یہ غلطیاں یا نوکری کا سبب بن سکتی ہے، بشمول حادثات کے لئے خطرے میں اضافے شامل ہیں. اصل میں، عام طور پر زخمیوں کے لئے خطرے سے نیند کی محرومیت کی حد کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے.
نیند کی محرومیت کے خاتمے والے ڈرائیورز
نہ صرف ہم کام پر حادثات کے تابع ہیں، لیکن مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ہم ٹریفک حادثات کے لئے زیادہ خطرہ ہیں.
شاید کچھ افراد ڈرائیونگ اور حادثے کے دوران براہ راست سوتے ہیں، لیکن بہت سارے لوگ آسانی سے چلانے کے قابل سمجھنے کی صلاحیت رکھتے ہیں. نیند محرومیت ہمارے ردعمل کا وقت اور ہاتھ سے آنکھ کے موافقت پر اثر انداز کرتا ہے.
حقیقت میں، ڈرائیونگ سمیلیٹروں کا استعمال کرتے ہوئے تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ محروم ہونے پر ڈرائیونگ سے محروم ہوسکتا ہے جبکہ زہریلا ہونے پر ڈرائیونگ ہوسکتی ہے. ایک مطالعہ میں، سونے سے محروم مضامین نے ہر 5 منٹ کو سڑک سے نکال دیا، جس میں خون کی شراب 0.08٪ کی سطح پر منسلک کیا گیا تھا. نیند محرومے میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے کہ ہم کتنی جلدی تیز رفتار اور ہم چیزوں کو بظاہر چیزوں کو ٹریک کرنے کی صلاحیت کا جواب دیتے ہیں، جو خطرناک ڈرائیونگ کا باعث بنتی ہیں.
مہلک حادثات نے مسافر ٹرانسمیشن کی صنعتوں جیسے ایئر لائنز میں ڈرائیونگ طویل عرصے سے ٹرک ٹرک میں سخت کام گھنٹے کے قواعد و ضوابط کی راہنمائی کی ہے.
متاثرہ جج، درد تناسب متعدد مشکلات کی وجہ سے ہو سکتا ہے
نیند کی محرومیت صرف آپ کو جسمانی نقصان میں نہیں ڈال سکتا ہے؛ یہ آپ کے ذاتی تعلقات، فیصلے، اور خوشحالی کی احساس کو کمزور کر سکتا ہے. جیسا کہ اوپر کی طرف اشارہ کیا گیا ہے، محروم ہونے سے ہماری فیصلے پر اثر انداز ہوتا ہے. یہ دماغ کے فورڈ حصے میں مسائل سے متعلق ہے جس میں سامنے لابی کہا جاتا ہے. فالال لو اعلی انتظامی عمل کے لئے ایگزیکٹو کام کرتا ہے کے لئے اہم ہے.
ایک کاروبار میں ایک اعلی طاقتور ایگزیکٹو کی طرح، فرنل لبو اہم سوچ میں ملوث ہے. یہ آپ کو اہم فیصلے کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ ہماری سماجی تعاملات کی مدد کرتا ہے. جب یہ اچھی طرح سے کام نہیں کر رہا ہے، جیسے جیسے نیند سے محروم ہوسکتی ہے، مسائل کو فروغ دینا. آپ پیچیدہ فیصلے کرنے میں کم قابل ہیں یا نفسیاتی نتائج پر غور کریں. آپ بڑھتی ہوئی ذاتی تنازعہ کے تابع ہوسکتے ہیں. آپ بھی غریب انتخاب کر سکتے ہیں.
آخر میں، نیند محرومیت اور ہمارے ذاتی صحت کے ہمارے مجموعی تصور کے درمیان ایک دلچسپ تعلق ہے. جو لوگ اچھی طرح سے نہیں سوتے ہیں وہ صحت کی شکایتوں کے بارے میں زیادہ امکان رکھتے ہیں.
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ نیند سے محروم ہوتے ہیں وہ درد کے باعث حد تک کم ہو جاتے ہیں. یہ بڑھتی ہوئی درد سنویدنشیلتا گہری (یا سست لہر ) نیند کے نقصان سے متعلق ہوتا ہے. اگر ہماری نیند ٹکڑے ٹکڑے ہوجاتی ہے تو، کوئی فرق نہیں پڑتا، ہم اسی پیسے درد کی شکایتوں کے تابع ہیں.
نیند محرومیت ہماری زندگی کے معیار پر واضح اثرات رکھتا ہے. اگرچہ یہ خطرناک ڈرائیونگ کی ترتیب میں ہمیں فوری طور پر خطرہ پہنچا سکتا ہے، اس سے مناسب فیصلے کرنے کی صلاحیت بھی کم ہو سکتی ہے اور دوسروں کے ساتھ مناسب طریقے سے بات چیت کرسکتا ہے. یہ درد کی کمی سے بھی کم ہو سکتی ہے. ان تمام وجوہات اور اس کے علاوہ، یہ لازمی ہے کہ ہم اس مقدار اور نیند کی کیفیت حاصل کریں تاکہ ہمیں اس کی ضرورت ہو.
ذرائع:
آرڈٹٹ، جے ایس اور ایل . "ان کی کمی کے باعث طویل عرصے سے جاگیر اور الکحل کا موازنہ کیا جاتا ہے. آڈڈ مقعد پچھلا 2001؛ 33: 337-344.
کریجر، ایم ایم اور ایل . "نیند دوائی کے اصول اور عمل." ایلسیویئر ، 5 ویں ایڈیشن، پی پی 54-75.