انسانی جسم پر نیند کی محرومیت کے جسمانی اثرات کیا ہیں؟

ہارمون وزن میں تبدیلی میں تبدیلی سے، بڑے مسائل مئی کے نتیجے میں

بہت سارے معاشرے میں لوگوں کے لئے سونے کی محرومیت عام ہے، بظاہر کسی طویل مدتی نقصانات کے ساتھ، لیکن یہ سچ ہے؟ کیا نیند سے محروم انسانی جسم پر جسمانی اثرات مرتب کررہے ہیں؟ اگر آپ اپنی نیند کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کافی نیند نہیں ملتی تو کیا ہوتا ہے؟ دماغ اور درد پر اثر انداز ہونے والے اعصابی نظام پر اثرات سے لے کر آپ کے صحت کے کچھ نتائج کے بارے میں جانیں، خون کے دباؤ پر اثر انداز ہونے والے اہم تبدیلیوں، اور ہارمون کی تبدیلیوں میں وزن اور تھرایڈ کی تقریب پر اثر انداز ہوتا ہے.

نیند کی محرومیت کے جسمانی اثرات

نیند کی محرومیت کسی بھی وقت ہوتی ہے جب آپ کو جسم کی ضروریات سے کم نیند حاصل ہو. نیند کی محرومیت کی ڈگری کل نیند کے وقت میں کمی کے سبب کل دائمی محرومی تک کل شدید نیند کا نقصان سے ہوسکتا ہے. یہ ایک رات سے زیادہ ہوسکتا ہے یا ہفتوں، مہینے، یا اس سے بھی سالوں تک بڑھتا ہے. اگر کسی کو آرام دہ محسوس کرنے کے لئے 9 گھنٹہ نیند کی ضرورت ہو تو، 8 گھنٹے کی نیند حاصل کرنے سے محروم ہونے کا امکان ممکن ہے.

نیند کی محرومیت سے زیادہ جسمانی ضمنی اثرات نسبتا معمولی ہیں اور، شکر گزار، آسانی سے ناقابل اعتماد. اور علاج؟ کچھ نیند حاصل کرو اگر آپ کافی نہیں سوتے ہیں تو، آپ کو بے شمار نتائج کے سامنا کرنا پڑتا ہے، بشمول:

دماغ اور درد پر نیند کی محرومیت کے نیورولوجک اثرات

نیند سے محروم شراب پینے کے اثرات کے نقطہ نظر کی طرف اشارہ کرتے ہیں- آپ کو آہستہ آہستہ تقریر اور نیسگاسمان نامی آنکھ کے انوگولڈ ریفیکسائیو تحریکوں کا تجربہ کر سکتا ہے.

آپ اپنے ہاتھوں میں تھوڑی دشواری یا طوفان بھی تیار کر سکتے ہیں.

کچھ لوگ ان کے پلوں میں پٹوسس کے نام سے زیادہ واضح کمی بھی رکھتے ہیں.

مختلف نیورولوجی ریفلیکس نیند کی محرومیت میں تبدیل کر سکتے ہیں. یہ ممکن نہیں ہے کہ علامات کی وجہ سے آپ کو اطلاع ملے گی. تاہم، اگر آپ کا ڈاکٹر ان کی آزمائش کررہا تھا تو، آپ کو کمینور ریلیکسز، ایک ہائپریکٹو گیگ ریفیکس، اور ہائپریکٹو گہری tendon reflexes ہو سکتا ہے.

اس کے علاوہ، آپ کے قبضے کے لئے کم حد ہوسکتی ہے. نتیجے کے طور پر، جب تک نیند سے محروم ہو جاتے ہیں تو مرگی کے لوگوں کے ساتھ ہونے والے حملوں کے لئے زیادہ خطرہ ہوتا ہے.

ایک چیز جسے آپ ابھی محسوس کرسکتے ہیں وہ درد کے باعث زیادہ حساسیت ہے. مطالعہ نے اپنی حساسیت کو گرمی اور دباؤ کا درد خاص طور پر بڑھا دیا ہے جب ہم کافی نہیں سوتے ہیں. اس کے علاوہ، ہمارے esophagus میں درد کے لئے زیادہ سنویدنشیلتا کی اطلاع دی گئی ہے، جیسا کہ رات کے دل کی ہڈی یا گیسروسفیجل ریفلوکس بیماری (GERD) کی ترتیب میں ہوسکتی ہے. طویل عرصے تک، یہ fibromyalgia یا دوسرے دائمی درد کے حالات کی تشخیص کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

نیند سائن ان میں نیند کی محرومیت کا اثر خون کے دباؤ میں تبدیل ہوتا ہے

تحقیقاتی مطالعہ کا مظاہرہ کیا ہے کہ نیند کی محرومیت آپ کے اہم علامات میں ٹھیک ٹھیک تبدیلیوں کا سبب بن سکتی ہے. اہم علامات اہم جسمانی مارکر ہیں جو اکثر عام صحت کی تشخیص کے ایک حصے کے طور پر ٹریک کیے جاتے ہیں. یہ شامل ہیں:

• جسمانی درجہ حرارت
• فشار خون
• دل کی شرح
• سانس کی شرح

مثال کے طور پر، نیند محرومیت آپ کے جسم کے درجہ حرارت میں معمولی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. دوسرے اہم علامات میں تبدیلی نسبتا ہلکے مختلف مطالعات پر مبنی ہیں. بیپ سے محروم افراد، جب وہ نیند کرتے ہیں، ان کے سانس لینے میں apnea کہتے ہیں کہ ان کی سانس لینے میں زیادہ دیر تک اور زیادہ عرصے سے روک جاتے ہیں.

نیند محرومیت اثر وزن، تھائیڈرو فنکشن میں ہارمون میں تبدیلی

نیند سے محروم ہونے کے نتیجے میں endocrine غدود سے ہارمون کی سیرت پر اہم اور اہم اثرات ہوسکتے ہیں، خاص طور پر ان لوگوں کو جو سرجنڈی پیٹرن کی پیروی کرتے ہیں. ایک کلاسک مثال میں بچوں میں نیند کی کمی یا رکاوٹ اور ترقی پر اثرات شامل ہیں. ترقی ہارمون سست لہر نیند کے دوران سیکھا جاتا ہے، جو بچوں میں رات کے ابتدائی حصے میں زیادہ عام ہے. جب یہ نیند خراب ہوگئی ہے تو، یا تو ناکافی نیند یا خرابی جیسے نیند اپنی کے ذریعے ، جاری کردہ ہارمون کی شرح جاری ہے.

نتیجے کے طور پر، بچوں کو اپنی مکمل ترقی کی صلاحیت تک پہنچنے میں نہیں آسکتی ہے، اس کے مقابلے میں کم ہوسکتی ہے.

نیند محرومیت بھی تائرایڈ گرینڈ کی سرگرمی کو متاثر کرنے لگتی ہے. یہ سوچا جاتا ہے کہ توانائی کی ضروریات میں اضافہ کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ تائیرائیڈ سے بہت طویل مطالبہ زیادہ کام کی جا رہی ہے.

خوش قسمتی سے، مطالعہ یہ بھی بتاتے ہیں کہ بہت سے دوسرے ہارمون (جنسی ہارمون سمیت) نیند کی محرومیت سے متاثر نہیں ہوتے، بشمول:

• Cortisol
• ایڈنالین
• کیٹیٹولمین
• Luteinizing ہارمون
• فلایکل - حوصلہ افزائی ہارمون
• ٹیسٹوسٹیرون
• پروجسٹرڈ

یہ آپ کو کچھ امدادی امداد فراہم کرسکتی ہے، لیکن ابھی تک کافی نیند نہ ہونے سے بڑی صحت کے اثرات کا خطرہ ہے.

نیند کی محرومیت کے بڑے صحت اثرات - موت سمیت

بالآخر، نیند محرومیت کے ان مختلف جسمانی اثرات کی تشویش یہ ہے کہ ہمارے مجموعی صحت میں ہو سکتا ہے. بے شک، نیند سے محروم ہونے سے ہماری صحت کو منفی اثر انداز ہوسکتا ہے اور انتہائی حالات میں بھی موت کی قیادت کر سکتا ہے.

اس کے علاوہ، دائمی نیند کی محرومیت سے ہمارے میٹابولیزم پر اثر انداز ہوسکتا ہے، جس میں گلوکوز رواداری (ذیابیطس کا خطرہ) اور وزن میں اضافہ ہوتا ہے. اس کے علاوہ، کچھ ثبوت ثابت ہوتے ہیں کہ نیند کی محرومیت ہماری مدافعتی کام کو کمزوری دیتا ہے، ہمیں مسلسل بیماری کے خطرے میں ڈال دیتا ہے. کچھ تشویش بھی ہے کہ دائمی نیند کی محرومیت کینسر کی طرح حالات میں شراکت اور ڈیمنشیا جیسے میموری مسائل بھی شامل ہوسکتی ہے.

ان تمام وجوہات کے لئے، کیا یہ ضروری ہے کہ ہم اپنی نیند پر ایک پریمیم رکھیں اور باقی چیزوں کو حاصل کریں جو ہمارے جسم کی ضرورت ہے.

ایک لفظ

یقینی بنائیں کہ آپ اپنی نیند کی ضروریات کو پورا کر رہے ہیں. اوسط بالغ کو آرام دہ محسوس کرنے کے لئے فی رات 7 سے 9 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہے. 65 سال سے زائد عمر کے بالغوں، ہر ایک اوسط پر صرف 7 سے 8 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے. گھنٹوں کی تعداد سے باہر، معیار بھی اہم ہے. نیند اپن اور دیگر خرابی نیند کے معیار کو سمجھا سکتے ہیں. ٹیسٹنگ کی ضرورت کے بارے میں ایک بورڈ تصدیق شدہ نیند کے ڈاکٹر سے بات کریں. اگر آپ کو گرنے یا نیند رہنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے کہ اندامہ کے ساتھ ہوتا ہے، اندامہ (CBTI) کے پروگرام کے لئے سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی میں شمولیت پر غور کریں جو اندام کے اثرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ایسی مدد حاصل کریں جو آپ کو نیند کی محرومیت کے جسمانی اثرات سے بچنے کے لۓ یقینی بنانے کی ضرورت ہے.

_ذریعہ:

_{کریجر، ایم ایم اور ایل . "نیند دوائی کے اصول اور عمل." ایلسیویئر ، 5 ویں ایڈیشن، پی پی 502-503.}