جب آپ دونوں بیماریاں ہیں تو سب سے اچھی خوراک جانیں
کچھ لوگ آئی بی ایس اور ذیابیطس کے ساتھ نمٹنے کے لئے ایک ہی وقت میں بدقسمتی رکھتے ہیں. اس کے ساتھ ساتھ دو صحت کے مسائل کے ساتھ کتنے لوگ جدوجہد کرتے ہیں اس کے بارے میں چھوٹی معلومات دستیاب ہے. تاہم، اس معاملے کو کیا لگتا ہے، یہ ہے کہ آئی بی ایس اور ذیابیطس دو مخصوص امراض ہیں، کوئی جسمانی اوورلوپ نہیں. لہذا، یہ صرف سادہ بھوک ثابت ہوتا ہے جو دونوں کے ساتھ پھنس گئے ہیں.
آئی بی ایس اور ذیابیطس ایک چیز عام طور پر کھانے کے ساتھ پیچیدہ تعلق میں ایک چیز کا اشتراک کرتے ہیں. یہ کافی مشکل کو کھانے کے لئے باہر نکالنے کا کام بنا سکتا ہے. اگر آپ کے پاس آئی بی ایس اور ذیابیطس دونوں ہیں تو یہ ایک غذائیت سے متعلق کام کرنے کا ایک اچھا خیال ہوسکتا ہے جو دونوں متضادوں کے بارے میں جان بوجھ کر ایک متوازن غذائی منصوبہ ہے جو خون کے شکر کو مستحکم کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ ہے، اور اس میں آئی بی ایس کو روک سکتا ہے، علامات مندرجہ ذیل بحث میں بعض عوامل پر مشتمل ہوتا ہے جو آپ اس کے بارے میں غور کرنا چاہتے ہیں جیسے آپ کو غذائی منصوبہ تلاش کرنا ہے جو آپ کے لئے کام کرتا ہے.
ذیابیطس کے لئے کھانا کھائیں
اگر آپ کو کسی قسم کی ذیابیطس کے ساتھ تشخیص کیا گیا ہے یا 2 ذیابیطس کی قسم ، آپ نے امید ظاہر کی ہے کہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ غذا پر بات چیت کی ہے اور شاید ایک غذائیت کے ساتھ کام کیا ہے. ٹائپ 1 ذیابیطس کی ضرورت ہے کہ آپ کھانے کی منصوبہ بندی کے ساتھ خصوصی دیکھ بھال کریں، جبکہ 2 ذیابیطس کی قسم وزن اور نقصان پر زیادہ توجہ کی ضرورت ہوتی ہے. قسم 1 اور 2 ڈایٹس کے لئے زیادہ سے زیادہ ڈایٹس پر معلومات یہاں پایا جا سکتا ہے:
آئی بی ایس کے لئے کھانے کے لئے کیا
ذیابیطس کے برعکس، کھانے اور آئی بی بی کی علامات کے درمیان تعلقات کچھ متنازعہ موضوع ہے. سالوں سے، طبی سازوسامان آئی بی ایس پریشانی کے لئے ایک ٹرگر یا وضاحت کے طور پر کھانے کی کردار کو کم کر دیتا ہے. یہ نقطہ نظر آئی بی ایس کے ساتھ بہت سے لوگوں کے خیال کے براہ راست برعکس تھا کہ کھانے میں مکمل IBS علامات کی وجہ سے کھانے کا مطلق مجرم ہے.
خیالات میں اس کی تفاوت کسی حد تک پگھل رہی ہے کیونکہ محققین کو یہ تسلیم کرنا شروع ہوتا ہے کہ آئی بی ایس کو کچھ کھانے کا امکان زیادہ امکان ہوسکتا ہے.
اگرچہ کچھ اب بھی اعتراف ہے کہ کچھ خوراکیں ہضم نظام میں مشکل ہوسکتی ہیں، یہ بھی سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ آئی بی ایس کے آغاز اور بحالی میں بہت سی عوامل کھیل رہے ہیں. یہ خوراک آپ کے علامات کو روکنے میں کردار ادا کرنے کا خطرہ زیادہ خطرناک ہوسکتا ہے، کیونکہ یہ زیادہ غذائیت سے محروم ہونے کا سبب بن سکتا ہے، لہذا غذائیت کی کمی کا خطرہ بڑھتا ہے.
اگر آپ کو شک ہے کہ ایک خاص کھانا آپ کے لئے ایک ٹرگر ہے، تو کھانے کی ڈائری کا استعمال کرنا ضروری ہے اور مکمل طور پر کھانے سے بچنے سے قبل ایک خاتمے سے متعلق غذائیت کا احتیاط کرنا ضروری ہے. مندرجہ ذیل مضامین کا استعمال ہوسکتا ہے کیونکہ آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ کو کیا کھانا چاہئے اور کھانا نہیں ہونا چاہئے:
آئی بی ایس / ذیابیطس پرورش کے لئے فوڈز
آپ کھانے کے لئے کیا چیزیں حل کرنے میں مدد کرنے کے لۓ، کھانے کے کھانے کے گروپ اور اس چیزوں پر غور کریں جب آپ کھانے کا فیصلہ کرتے ہیں.
روٹی، اناج، چاول، پاستا
ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کو فراہم کردہ معیاری مشورے اعلی فائبر مواد کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں. اس میں پوری اناج کی روٹی، پادا، اور اناج، ساتھ ساتھ براؤن چاول شامل ہوں گے.
یہ ہائی فائبر کاربوہائیڈریٹ خون کے شکر کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد کرنے کے لئے سوچ رہے ہیں.
یہ مشورہ آئی بی ایس کے ساتھ بہت سے لوگوں کے دل میں خوف ہار سکتا ہے جو اپنے علامات پر ریشہ کے اثرات کے بارے میں فکر مند ہوسکتے ہیں. حقیقت میں، یہ غذائیت کو دواؤں کو نرم کرنے اور مضبوط کرنے کے فائبر کے اثر کے سبب، دونوں قبضے اور اسہال کے آئی بی بی کے علامات کو کم کرنے کے سلسلے میں مددگار ثابت ہونا چاہئے. کلیدی نظام کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے وقت کی اجازت دینے کے لئے آہستہ آہستہ آپ کی فائبر کی انٹیک میں اضافہ کرنا ہے. آئی بی ایس کے ساتھ، گندم کی حساسیت کو یقینی بنانا ضروری ہے. بھوک کو روکنے کے لئے بھی دیکھیں، جو آستین کے نظام کو جلدی کر سکتی ہے.
پھلیاں اور سبزیوں
دیگر ہائی فائبر کاربوہائیڈریٹ، پھلیاں اور سٹارٹ سبزیاں (مثال کے طور پر آلو) جیسے ذیابیطس غذا کی بنیاد کی سفارش کی جاتی ہیں. اپنے تمام غذائیت کے فوائد کی وجہ سے تمام سبزیوں کی کھپت کو حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. اگر آپ کے آئی بی بی کی علامات زیادہ گیس اور چمکتی ہے تو، سیم کی سفارش آپ کے لئے صحیح نہیں ہوسکتی ہے. کچھ آئی بی بی کے مریضوں کے لئے دیگر ممکنہ سبزی کے مسائل خام سبزیوں اور "سر" گروپ ہیں، جیسے گوبھی اور بروکولی. ان استثناء کے ساتھ، مختلف قسم کے سبزیوں کو کھانے کی طرف سے دونوں عوضوں کو مدد ملنی چاہئے.
پھل
ذیابیطس غذائیت سے متعلق مشورے پھلوں کا جوس کی حوصلہ افزائی کرتے ہوئے پھلوں کا حوصلہ افزائی کرتا ہے. ان کے غذائیت کے فوائد کی وجہ سے، آئی بی ایس کے مریضوں کو بھی مختلف قسم کے پھل کھا جانی چاہئے، ان لوگوں کی بڑی استثناء کے ساتھ جو ہائیڈروجن سانس کی جانچ کے ذریعے قائم کیے گئے ہیں، جن میں ان کی فکروسیسی ہوتی ہے .
دودھ اور دودھ کی مصنوعات
غیر فاسٹ یا کم چربی کی دودھ کی مصنوعات کو دونوں عوضوں کے لئے زیادہ سے زیادہ فائدہ مند ہے. چربی کی کھپت کو کم سے کم خاص طور پر اہمیت حاصل ہوتی ہے جب آپ کے پاس آئی بی ایس موجود ہے تو چربی پیٹ میں درد میں اضافہ کر سکتے ہیں. آئی بی ایس کے مریضوں کو جو لییکٹوز کے عدم توازن کی تشخیص ہے وہ ڈیری مصنوعات کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہوگی.
دانت فائدہ مند ہوسکتا ہے اگر آپ کے پاس فائدہ مند پروبائیوٹکس کی موجودگی کی وجہ سے IBS ہے. اگر آپ کو ذیابیطس ہو تو، آپ کو اضافی اضافی چینی کے لئے دیکھنے کے لۓ لیبل کو احتیاط سے پڑھنا چاہئے.
گوشت اور مچھلی
گوشت اور مچھلی میں پایا جاتا پروٹین عام طور پر دونوں ذیابیطس اور ان لوگوں کے ساتھ جنہوں نے IBS کے ساتھ برداشت کیا ہے. ہضم کے نظام پر چربی کی دشواری اثر کو کم سے کم کرنے کے لئے دباؤ کی قسم منتخب کریں.
مصنوعی سویٹینرز
بہت سے ذیابیطس کا کھانا مصنوعی مادہ مند ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. لیبل کو احتیاط سے پڑھیں اور میٹھیروں سے خبردار رہیں جو سورج کے اختتام میں، مثلا sorbitol، مننول، اور xylitol.
دونوں کے لئے اچھے کھانے کی عادتیں
ذیابیطس اور آئی بی ایس دونوں علامات صحت مند کھانے کی عادات کے قیام کے ذریعے مدد کی جا سکتی ہیں. دونوں کھانے کی خرابی اکثر کھانے کے کھانے سے کھانے سے فائدہ اٹھاتے ہیں. اپنے کھانے کو روزانہ سے دن کے مطابق وقت لگائیں. یہ خون کے شکر کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد ملے گی اور اپنے اندرونیوں کو زیادہ مسلسل تال قائم کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں.
سلور استر
جو بھی کہنا تھا کہ "زندگی غیر منصفانہ ہے" ضرور جانتا ہے کہ وہ کیا بات کر رہے ہیں. یہ ایک صحت کے مسئلہ سے نمٹنے کے لئے کافی مشکل ہوسکتا ہے؛ دو بھاری برداشت کر سکتے ہیں. یہ خاص طور پر سیاہ بادل کے چاندوں پر مشتمل ہے، ذیابیطس اور آئی بی ایس کا قیام یہ ہے کہ یہ آپ کو اپنے جسم میں ڈالنے والے غذائیت کے بارے میں جان بوجھ کر، اور انتخاب کرنے کے لۓ. دونوں عوض کھانے کی اشیاء سے فائدہ اٹھاتے ہیں جو صحت، غذائیت اور کم از کم عملدرآمد ہیں. ان خوراکوں کو ایک مستقل طور پر کھانے کے لئے آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ آپ کی ذیابیطس اور چیک میں آئی بی ایس رکھنے میں مدد ملے گی.
ذرائع:
> مریض کی تعلیم: ٹائپ 1 ذیابیطس mellitus اور غذا (بنیادیات سے باہر). سب سے نیا. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> "ذیابیطس کی خوراک - قسم 2" میڈل لائن پلس. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heizer، W.، Southern، S. & McGovern، S. "بالغوں میں سنترنت باؤل سنڈروم کے علامات میں خوراک کی خوراک: ایک افسانوی جائزہ" امریکی ڈائییٹیٹ ایسوسی ایشن 2009 کے جرنل : 1204-1214.