کیا ہائپوتائریوریزم سے بچنے کے لئے خوراک موجود ہیں؟
اگر آپ کے پاس تائیرائیڈ بیماری ہوتی ہے تو کیا آپ ہایپوٹائیڈرو (غیر فعال تھرایڈیا) یا ہائی ہائپرائڈروڈ (غیر فعال تھرایڈ) ہیں، چاہے آپ ہشیموتو، قبروں کی بیماری، یا دیگر تائیرائڈ کے حالات ہیں جو آپ کو اپنے صحت پر اثر انداز کر سکتے ہیں. تائیرائڈ کے حالات اور آپ کی خوراک، خوراک، مشروبات، اور آپ کی صحت اور تائیرائڈ دوائیوں کے بارے میں ان کے اثرات کے بارے میں یہاں دس چیزیں ہیں.
1. گائیروروجنک فوڈز آپ کی تائیدورڈ کو کم کرسکتے ہیں
گتوٹورینس بعض چیزوں میں قدرتی طور پر مادہ پیدا ہونے والے ہیں- جو آپ کے تھائیرایڈ گلان کو بڑھا سکتا ہے. یہ توسیع گندری بکتر کہا جاتا ہے. گیوٹروجنک فوڈس ایک اینٹائیتریڈ منشیات کی طرح بھی کام کرسکتے ہیں اور اصل میں آپ کی تائرایڈ کو سست اور اسے غیر فعال بناتے ہیں، ہائپوٹائیڈرافیزم کے طور پر جانا جاتا ہے.
اہم بیتروجنجنک کھانے کی اشیاء خطرناک سبزیوں جیسے بروکولی، گوبھی، کالی اور گوبھی جیسے دوسروں کے ساتھ ساتھ سویا کھانے کی اشیاء بھی شامل ہیں. یہاں عام بکترین کی ایک تفصیلی فہرست ہے .
اگر آپ کے پاس اب بھی ایک فعال یا نیم فعل تھرایڈ گرینڈ ہے اور ہائپوٹائیڈرو ہے، تو آپ کو محتاط رہنا چاہئے کہ خام بائیٹرروجنک کھانے کی اشیاء پر قابو نہ پائے. اگر آپ ہائی ہائپرائڈروڈ ہیں تو آپ اپنے غذا میں مزید بکریروجنک خوراک شامل کرنے کے بارے میں ایک غذائیت سے متعلق پریکٹیشنر سے گفتگو کرنا چاہتے ہیں.
اگر آپ ہائپوٹائیڈرو ہیں، تو آپ کو مکمل طور پر بکریروجنک کھانے سے بچنے کی ضرورت نہیں ہے. پودوں میں جانے والے جیوٹرروجنک مواد بنانے میں شامل اینجیمز کم از کم جزوی طور پر گرمی سے تباہ ہوسکتی ہیں، اگر آپ بھاپ یا پکایا جاتا ہے تو آپ کو اعتدال پسندی میں ان خوراکوں سے لطف اندوز کرنے کی اجازت دی جا سکتی ہے.
اگر آپ ہائی ہائپرائڈروڈ ہیں تو، ایک بکریروجن امیر غذا اصل میں آپ کے تھائیڈرو سست کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور آپ اینٹائیوڈرایائی ادویات کی اپنی خوراک کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
2. ناریل کا تیل تائیرائڈ علاج نہیں ہے
آپ تائیرڈ کے مریضوں کے لئے سفارش کردہ ناریل کے تیل کو سن سکتے ہیں، اور جب یہ صحت مند اختیار ہوسکتا ہے، تو یہ تھرایڈ بیماری کے علاج یا سب علاج نہیں ہے اور کسی بھی صورت حال میں تھائیڈرو ہارمون متبادل ادویات کے لۓ متبادل نہیں ہے.
تاہم، یہ آپ کے غذا میں دیگر چربی اور تیل کو تبدیل کرنے کے لئے ایک صحت مند، تائیرائڈ دوستانہ اختیار بن سکتا ہے.
3. سویا ایک مسئلہ ہو سکتا ہے
سویا ایک بکروجن کے طور پر کام کرتا ہے اور تھائیڈرو ہارمون دواؤں کو جذب کرنے کی صلاحیت کو روک سکتا ہے. عام ہدایات یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ سویا سے بچنے کے لئے، خاص طور پر پروسیسنگ اور ہائی فائیٹوسٹروجن کے طور پر سویا، جیسے سویا ہڑتال، سویا پاؤڈرز، سویا دودھ اور سویا سپلیمنٹ کی طرح. اگر آپ کو زیادہ سے زیادہ تھائیڈرو کی سطحوں کو برقرار رکھنے اور علامات کو کم کرنے میں دشواری ہوتی ہے تو آپ شاید سویا کو ختم کرنے یا خمیر شدہ شکلوں جیسے ٹوپیہ، چھوٹی سی مقدار میں ایک مساج کے طور پر، اور بنیادی پروٹین متبادل کے طور پر اپنے سویا کی کھپت کو محدود کرنے پر غور کرنا چاہتے ہیں.
اگر آپ ہائی ہائپرائڈروڈ ہیں، تو آپ اپنے غذا میں مزید سویا شامل کرنے کے بارے میں غذائیت سے متعلق پریکٹیشنر سے گفتگو کرنا چاہتے ہیں.
4. آپ تائائیڈروڈریشن کے ساتھ کافی مداخلت
آپ کو کافی نہیں ڈالی جاسکتا، بشمول ڈفینیڈ کافی، جب تک کہ آپ نے آپ کے تھرایڈ ہارمون کے متبادل ادویات لے لیا ہے کم از کم ایک گھنٹہ تک. دوسری صورت میں، کافی جذب جذب اور آپ کی تائرایڈ ادویات کم موثر بنا سکتے ہیں.
اگر آپ کو ایک ہی وقت میں آپ کے تھرایڈ ادویات اور کافی دونوں کو لازمی طور پر ہونا چاہئے، اپنے ڈاکٹر سے مائع کے بارے میں بات کریں ، لییوتھائیروکسین کا کیپسولروکسین نام ٹیوروسینٹ کہا جاتا ہے، جس کا نتیجہ کافی سے متاثر نہیں ہوتا.
5. آئرن، کیلشیم، اور کیلشیم-مضبوط شدہ رس آپ کے تھرایڈی دوا کے ساتھ متفق نہ ہوں
آپ کو کیلوری کا قلعہ یافتہ سنتری یا دیگر تلییمیم قلت کا رس نہیں لے جانا چاہئے جو آپ کے تھرایڈ دوائی کے ساتھ ہے . کیلشیم قلعہ دار رس، کیلشیم سپلیمنٹ ، یا لوہے کی سپلیمنٹس لینے سے قبل اپنے تائرایڈی ادویات لینے کے بعد کم از کم تین سے چار گھنٹے انتظار کریں، کیونکہ وہ تائیرائڈ دوا کے جذب میں مداخلت کرسکتے ہیں.
6. آئوڈین تائیرائڈ مریضوں کو دوست یا افسوس ہو سکتا ہے
دنیا کے بعض علاقوں میں، امیڈینڈ نمک اموڈین کمی کی کمی، تخلیقیت اور حاملہ خواتین میں آئوڈین کی کمی کی وجہ سے ذہن میں رکاوٹ کو روکنے کے لئے ایک لازمی ذریعہ ہے.
امریکہ میں، تاہم، بہت سے لوگوں نے ان کی نمک کی مقدار کو محدود کر دیا یا آڈیڈائڈ نمک کا استعمال بند کر دیا .
ذہن میں رکھو کہ امریکی آبادی کا ایک چوتھائی اب آیوڈین میں کچھ کم کمی ہے، اور یہ فیصد آیوڈیسڈ نمک کی انٹیک کی وجہ سے سال کے مستحکم آئوڈین کی سطح کے بعد اضافہ ہوتا ہے.) آپ کو کافی آڈیوین کی ضرورت ہے. تائیرائیو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے. تاہم آئوڈین کا ایک اضافی تائرائیڈ بیماری کی بڑھتی ہوئی خطرے سے بھی منسلک ہوتا ہے، لہذا رینج میں رہنا اور کمی سے بچنے یا اضافی ضروری ہے.
7. Celiac، گلی اور گندم کے بارے میں احتیاط سے رہیں
آٹومونن تائیوڈرو کے مریضوں کا ایک ذہنی غذائیت سے خود بخود آٹومیٹیوشن ہے، جیلی کی بیماری کی وجہ سے، یا گندم / گندم کی خرابی کی وجہ سے. اگر آپ کی شدید بیماری یا گندم / گندم سنبھالتا ہے تو، ایک گلوٹین فری غذا پر جا سکتا ہے یا آپ کے تھرایڈ اینٹی بائیوں کو بھی کم یا یہاں تک کہ آٹومیمون تھائیڈرو بیماری کے اخراجات کو کم کرسکتے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ کو جراثیم کی بیماری نہیں ہے تو، آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ گلوٹین فری غذا پر آپ کے اینٹی بڈوں کو کم کرنے، چمک کم کرنے، اور آپ کی توانائی اور وزن میں کمی سے مدد مل سکتی ہے.
8. ہائی فائبر فوڈ ضروری ہیں
قبضے اور اضافی وزن کے ساتھ بہت سے تھائیڈرو مریضوں کا مقابلہ. کلیدی حکمت عملی میں سے ایک جو فائبر کی مدد میں اضافہ کر سکتا ہے ، خاص طور پر کھانے کی اشیاء سے. تھائیڈرو مریضوں کے لئے اعلی فائبر کا کھانا یہاں کی فہرست ہے.
تاہم، اگر آپ ہائی فائبر غذا میں سوئچ کریں تو، آپ کو 8 سے 12 ہفتوں میں آپ کے تھائیرایڈ سے دوبارہ جانچ کرنا پڑتا ہے تاکہ آپ کو خوراک کی ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہو، کیونکہ فائبر دوا کے جذب کو متاثر کرسکتا ہے.
9. مینی کھانے
آپ نے میٹابولزم بلند کرنے کے بارے میں سنا ہے ہو سکتا ہے، آپ کو "چھوٹے کھانے" اور "کھانے" کو کھانا کھلانا چاہئے. لیکن یہ تیریرایڈ مریضوں کے لئے بالکل صحیح کام ہوسکتا ہے جو وزن کم کرنے کی کوشش کررہے ہیں. تھوک کھانے، آپ کے لیپٹین اور انسولین کی سطحوں کو منظم کرنے میں مدد کرنے میں منی کھانے / چکن سے زیادہ آپ کے لئے زیادہ مؤثر ثابت ہوسکتا ہے.
10. کافی پانی پائیں
آپ کی صحت اور میٹابولزم میں مدد کے لئے آپ کر سکتے ہیں، سب سے زیادہ طاقتور چیزوں میں سے ایک کافی پانی پینا ہے . پانی آپ کے میٹابولزم کے فنکشن میں زیادہ مؤثر طریقے سے مدد کرتا ہے اور اپنی بھوک کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، پانی کی برقرار رکھنے سے روکنے سے روکنے، جلدی سے آپ کے عمل انہی اور خاتمے کو بہتر بنانے اور قبضے سے مقابلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے. بعض ماہرین کا کہنا ہے کہ ہمیں پیمانے پر وزن فی پونڈ پانی کے ایک آون پانی پینا چاہئے.
ایک لفظ سے
ایک دانشورانہ ہدایات معتدل عمل کرنا ہے. اگرچہ کچھ کھانے، مشروبات، اور سپلیمنٹ آپ کو یقینی طور پر آپ کی تھائیرایائی ادویات سے الگ رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے، تو تھائیڈرو کے مریضوں کو کھانا کھانے سے بھرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے یا مکمل طور پر ختم ہونے والے کھانے کے کھانے کی زیادہ اقسام.
> ماخذ:
> Braverman، L، کوپر D. Werner اور Ingbar کی تائراroid، 10 ویں ایڈیشن. ڈبلیو ایل ایل / والٹر کولور؛ 2012.