سویا، ایک بار مقبول مقبول خوراک، اب اس کے مجموعی طور پر صحت کے فوائد (یا نہیں) دونوں کے ساتھ متنازعہ بن گیا ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ آپ کے تھائیرایڈ کی تقریب کے ساتھ.
حقیقت میں، تقریبا دو دہائیوں کے لئے، اس پر مسلسل جاری بحث ہوئی ہے کہ آیا سویا تائیدی کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے، اور یہ بحث جاری ہے. لہذا، اس دوران، یہاں کچھ ڈس ہیں اور سویا کی کھپت کے لۓ آپ کے تھائیڈرو صحت کو ذہن میں رکھنا ہے.
سویا کے بارے میں
سویا (یا سویا بین) ایک قسم کی دلہن ہیں، اعلی پروٹین میں، جس میں اسفلایلون مشتمل ہے، جو پودے پر مبنی تخمین ہیں. حالیہ برسوں میں، سویا مقبول ہو چکا ہے اور اب نہ صرف اس کے روایتی فوڈ فارم جیسے غلط، tempeh، tofu اور edamame میں، بلکہ برگر، پروٹین سلاخوں، پروٹین پاؤڈر، ہلاتا ہے، سویا دودھ، اور غذائی عمل میں پایا جا سکتا ہے سپلیمنٹ
سویا کے پیشہ
- وہاں کافی ثبوت موجود ہیں کہ سویا کچھ خواتین کی مدد کرسکتے ہیں جو مردناسک علامات جیسے گرم چمکوں کو کم کرتی ہیں.
- پروٹین کے ذرائع کے لئے سویا کو ذبح کرنے میں سٹرپٹیز چربی میں آپ کے "بری" ایل ڈی ایل کولیسٹرول میں کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے .
- اس طرح کے طریقوں میں سویا یا سویا آلوفلووینون تائیرائڈ کے فنکشن کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے (متضاد ہونے کے باوجود)، زیادہ سے زیادہ انسانی مطالعہ نے بالغوں میں تھائیڈرو کی تقریب پر سویا کا کوئی بڑا اثر نہیں پایا ہے.
سویا کا کانس
- دل کی صحت یا وزن میں کمی کے لۓ مخصوص فوائد رکھنے کے لئے سویا کے دعووں کی حمایت کرنے کے لئے بہت کم شدید اور ناکافی ثبوت موجود ہیں.
- سویا آپ کے تھائیڈرو دوائیوں کو مناسب طریقے سے جذب کرنے کی صلاحیت کو روک سکتا ہے.
- امریکہ میں دستیاب سویا میں سے زیادہ تر جینیاتی طور پر نظر ثانی شدہ "جی ایم او" سویا ہے، اور جینیاتی طور پر نظر ثانی شدہ سویا اور دیگر کھانے کی اشیاء کے صحت کے اثرات کے بارے میں کچھ تشویش بھی ہے.
تائیدائڈ بیم کے ساتھ لوگوں کے لئے سویا کھانے پر تجاویز
جب تک ہم سویا زہریلا اور تائیوڈرایڈ تقریب پر سویا کے اثرات پر، سخت، اعلی معیار کے مطالعے تک نہیں ہیں، آپ یہ سمجھ نہیں سکتے کہ سویا آپ کے تائیدریڈ ہیلتھ کے لئے عالمی سطح پر محفوظ ہے.
لیکن اگر آپ اپنی غذا میں سویا شامل کرنا چاہتے ہیں، تو کچھ ہدایات ہیں.
- سویا سے بچیں اگر آپ ریڈیو ایٹیو آڈین اپٹیک اسکین سے گزرنے کے لئے تیاری کررہے ہیں: امریکی تائیوڈرو ایسوسی ایشن کے مطابق، سویا ساس، سویا دودھ اور ٹوف جیسے سویا کی مصنوعات سے بچا جاسکتا ہے (کم آئیوڈین غذا کے حصے کے طور پر)، کیونکہ سویا کی کھپت ممکن ہو سکتی ہے تابکاری آئییوڈین اپٹیک کے ساتھ مداخلت.
- سویا سے بچنے پر غور کریں. اگر آپ تھائیڈرو کے علاج کو مرضی کے مطابق تھرایڈ کے علاج کے ساتھ ہیں، اور آپ اب بھی ہایپوٹائیوڈیریزم علامات سے مصیبت پاتے ہیں ، تو آپ اپنے غذا سے سویا کو ختم کرنے پر غور کر سکتے ہیں تاکہ یہ دیکھیں کہ اگر علامات کو دور کرنے میں مدد ملے گی. آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنا چاہئے اس کے بارے میں پہلے.
- صحیح سویا کھاؤ. اگر آپ سویا فوڈ کھاتے ہیں تو، آپ GMO سویا فوڈوں سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں جب تک کہ ان کی حفاظت پر بحث یقینی طور پر حل نہ ہو. اس کے علاوہ، مثالی طور پر، ٹوف، ٹمپہ، اور غلطی کے طور پر، سویا کی خمیر اور کھانے کی شکل کا انتخاب کریں. سویا پاؤڈرز، پروٹین ہلاتا اور سویا کے دیگر تیار کردہ فارموں پر عملدرآمد سویا کی مصنوعات سے بچیں.
- سویا ختم نہ کرو. شاید آپ کے غذا میں کچھ سویا شامل ہوسکتا ہے، لیکن سویا دودھ، edamame، tofu، tempeh، miso، سویا برگر، سویا بار، سویا آئس کریم، اور سویا پروٹین کی ایک روزانہ غذا بھرتی جا رہی ہے. جبکہ سویا کی کھپت کے لئے واقعی کوئی سرکاری سفارشات نہیں ہیں، زیادہ سے زیادہ انٹیک سے بچنے کا امکان ہے.
- اپنے تائرایڈ ادویات سے الگ سویا رکھیں. T وہ ایک چیز ماہرین کے بارے میں یقین ہے کہ یہ ہے سویا گٹ میں لیویتراویکسین جذب کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے. یہی وجہ ہے کہ صرف تین سو چار گھنٹے کے اندر سویا فوڈوں کو آپ کے تھائیرایڈ ہارمون متبادل ادویات لینے کے لئے ضروری ہے.
- سویا الرجی . ذہن میں رکھو کہ سویا پروٹین کچھ لوگوں کے لئے ایک ممکنہ الرجی پیدا کرنے والا کھانا ہے اور اسی طرح، اگر آپ سویا میں الرج ہوتے ہیں تو آپ کو اسے کھانے سے بچنے سے بچنا چاہئے.
ایک لفظ سے
سب سے نیچے کی لائن یہ ہے کہ سویا آپ کے صحت کے بہت سے پہلوؤں کے حوالے سے ایک متنازعہ غذائیت ہے. جب تک ماہرین کو تمام متضادوں کو ختم نہیں کرسکتا ہے، تو یہ سب سے بہتر ہے اور اعتدال پسند میں سویا کھاتے ہیں.
آخر میں، آپ کے تھائیرایڈ ہیلتھ کے حوالے سے، یاد رکھنے کی اہم بات یہ ہے کہ آپ کے تھرایڈ متبادل ادویات کے ساتھ سویا کا استعمال نہ کریں، کیونکہ یہ آپ کے گٹ میں منشیات کے جذب میں مداخلت کر سکتا ہے.
ذرائع:
> ڈی ادممو سی آر. "سویا فوڈز اور ضمیمہ: عام طور پر سمجھا جاتا ہے صحت کے فوائد اور خطرات کا جائزہ." متبادل Ther صحت میڈ. 2014 موسم سرما؛ 20 فراہم 1: 39-51.
> گیبر اور ایل. بالغوں میں ہائپووتائیرائرمیز کے لئے کلینیکل پریکٹس کے رہنما اصول: امریکن ایسوسی ایشن آف کلینیکل اینڈوینرنولوجیسٹس اور امریکی تائرایڈ ایسوسی ایشن کے ذریعہ cosponsored. Endocr پریکٹس . 2012 نومبر-دسمبر؛ 18 (6): 988-1028.
> Messina M. سویا اور ہیلتھ اپ ڈیٹ: کلینیکل اور ایپیڈیمولوجی ادب کی تشخیص. غذائی اجزاء 2016 دسمبر؛ 8 (12): 754.
> نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹڈ ہیلتھ. (2016). سویا.