تھکاوٹ، ڈپریشن، اور لوگ دوڑ میں مقابلہ کے خیالات نیند کی دشواری کو پورا کر سکتے ہیں
اندھیرے کو تسلیم کرنے میں آسان ہے کہ آپ کے پاس اکثر عام علامات ہوتے ہیں: مشکل میں سوتی، سودہ رہتی رہتی ہے، صبح صبح بگاڑتی ہے، یا نیند کسی اور نیند کی خرابی کی روک تھام کی غیر موجودگی میں تازہ کاری نہیں ہوتی. تاہم، کچھ حیرت انگیز نشانیاں اور اندرا کی علامات بھی ہوسکتی ہیں. یہ تسلیم کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے اور بہت سے لوگوں کو نظر انداز کیا جا سکتا ہے.
ان حیرت انگیز علامات میں سے کچھ کے بارے میں جانیں جو اندامہ سے منسلک ہوسکتی ہیں اور غریب نیند اور مشکل نیند کی وجوہات کی مشورہ دیتے ہیں.
بے چینی یا ڈپریشن
موڈ کی خرابیوں کو اندرا کے ساتھ ہاتھ میں چلتا ہے. ایک غریب رات کی نیند اکثر دن کے موڈ کے نتائج کا باعث بنتی ہے اور اس کے نتیجے میں، دن کے دوران موڈ کے ساتھ مسائل اکثر نیند پر اثر انداز ہوتے ہیں. غریب نیند آسانی سے جلدی سے نکل سکتی ہے. ڈپریشن ابتدائی صبح کی بیداریوں اور نیند کو واپس آنے میں دشواری سے منسلک کیا جا سکتا ہے. اندھیرے میں آپ کا دماغ بھوک لینا ہوسکتا ہے: آپ کو نیند لینے کی کوشش کرتے ہوئے آپ پر دھونے کا خدشہ. جب نیند دائمی اندام میں حاصل کرنے کے لئے مشکل ہو جاتا ہے تو، یہ پریشانیوں کی آگوں کو ایندھن، معاملات بدترین بنا سکتا ہے. کچھ لوگ رات کے دورے کا تجربہ بھی کرتے ہیں یا ایک گھبراہٹ حملے میں نیند سے جڑے ہیں. پوسٹ صدمے سے متعلق کشیدگی کی خرابی کی شکایت (PTSD) کو نیند متاثر کر سکتے ہیں اور اندرا کی قیادت کرسکتے ہیں.
خودکش خیالات
یہ تعجب نہیں ہونا چاہئے کہ چونکہ اندامہ ڈپریشن سے منسلک ہوتا ہے اس سے خودکش حملے میں اضافہ ہوتا ہے.
جب لوگ رات کو اچھی طرح سے سوتے نہیں ہیں، تو اس کے نتیجے میں مایوسی کو کنٹرول سے باہر نکلنے کی چیزیں مل سکتی ہیں. غریب نیند اور نیند کی محرومیت سے سیرٹونن کی سطح اور دماغ کے سامنے کی سطح کے اثر کو متاثر کر سکتا ہے. فرنل لو مختلف اجتماعی افعال کے لئے ذمہ دار ہے، عقلی انتخاب اور مناسب سماجی بات چیت کرنے میں اہم.
خراب ہونے پر، خود کو قتل کرنے کے لئے خودکش خیالات کو روکنے کی صلاحیت، یا یہاں تک کہ غیر معمولی تسلسل کو کھو دیا جا سکتا ہے. مطالعے کا خیال ہے کہ خودکش حمل کا خطرہ ان لوگوں میں شامل ہوتا ہے جو ان میں سے سب سے زیادہ خطرے کے حامل ہے، جنہوں نے بہت جلد خود بخود تین دفاتر خودکش کوششیں کیے ہیں. اس طرح کے خیالات کے ساتھ کوئی بھی نیشنل سوسائٹی روک تھام لائف لائن (800) 273-8255 پر ٹول فری سے رابطہ کرکے مدد طلب کرنی چاہئے.
نیپ کی ناکامی
اندام کے ساتھ اکثر لوگ دن کے دوران نپ نہیں لے سکتے ہیں. اگر وقت کی اجازت دیتی ہے تو، اندام نہانی صرف جھوٹ بولیں گی جو آنکھیں بند ہو جاتی ہیں. اس سے زیادہ خطرناک ارتقاء کے ساتھ ایسا کرنا پڑتا ہے جو غیر ملکی لوگوں میں ہوتا ہے. یہ دن کے دوران جاگنا آسان بناتا ہے، لیکن رات کو سختی کرنا آسان ہے. یہ امکان ہے کہ نیوروٹ ٹرانسمیٹر، یا کیمیائی قاصدوں کے اعلی درجے سے تعلق رکھنے والے، جو زغم میں حصہ لیں. ایک گھنٹی سے زیادہ گھنٹی بجتی ہے جیسے یہ "اٹھو!" کے پیغام کے ساتھ مسلسل مسلسل انفیکنیک کو فروغ دیتا ہے اور اس معاہدے کو بھی دن میں نپ کرنے کی صلاحیت بھی ہے.
لوگ دوڑ میں مقابلہ کے خیالات
جو لوگ اندام سے متاثر ہوتے ہیں وہ مختلف طریقوں سے یہ رجحان بیان کرسکتے ہیں. بعض لوگ اس طرح تقریبا ایک فلم کی طرح تجربہ کرتے ہیں، وہ تیز رفتار آگ کی ایک ایسی تصویر ہے جو رات کو اپنے دماغ کے ذریعے دوڑتے ہیں.
یہ متعلقہ موضوعات ہوسکتے ہیں، لیکن اکثر وہ نہیں ہیں. رات میں جاگیرداری صرف ایک وقت ہو سکتی ہے کہ خدشات کو ذہن میں آنا پڑتا ہے. جیسا کہ شیکسپیر نے رومیو اور جولیٹ میں کہا تھا، "اور جہاں کی دیکھ بھال کی جاتی ہے، سو کبھی کبھی جھوٹ نہیں بولے گا." اسکرینز - چاہے پیشہ ورانہ، ذاتی، مالی، یا دوسری صورت میں - رات کو بھی اب بھی دماغ بہاؤ. یہ تشویش کو الگ کرنے کے لئے یہ مشکل ہوسکتا ہے، اور رات کے لوگ دوڑ میں مقابلہ خیالات اندام کی ایک عام علامات ہیں.
نیند اسٹیٹ Misperception
وضوطیات کی اندھیرا نامی حالت میں، کچھ لوگ جاگتے اور نیند کے درمیان فرق کرنے کی صلاحیت کھو دیتے ہیں. یہ افراد اکثر قسم کھاتے ہیں کہ وہ دن گئے ہیں - یا یہاں تک کہ ہفتوں یا مہینے بھی.
یہ جسمانی لحاظ سے ممکن نہیں ہے اور مقصد کا مشاہدہ ظاہر ہوتا ہے کہ ان افراد کو، حقیقت میں، سوتے ہیں. کبھی کبھی نیند ریاستی غلط فہمی کہا جاتا ہے. یہ اکثر اس وقت ہوتا ہے جب روشنی نیند حاصل ہوتی ہے. مرحلہ 1 نیند، تسلیم شدہ نیند کے مرحلے میں سب سے ہلکا پھلکا، روشنی درجن کی طرف سے خصوصیات ہے. یہ بہت ہلکا ہو سکتا ہے کہ یہ جان بوجھ کے لئے غلط ہے. دراصل، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جب لوگ مرحلے میں منعقد ہوتے ہیں تو ایک الیکٹروینسنساسلام (EEG) پر نیند، بیدار ہونے والوں میں سے نصف نصف کہیں گے کہ وہ سو نہیں رہے جبکہ دوسری نصف کہیں گے کہ وہ ہیں. شعور کی یہ منتقلی ریاست نیند کی اس غلط فہمی میں حصہ لے سکتی ہے.
تھکاوٹ (سوادج نہیں)
آخر میں، اندام کے لوگوں کو اکثر تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہ نیند سے مختلف ہے . تھکاوٹ بھی تھکاوٹ، تھکاوٹ اور کم توانائی محسوس کرنے کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے. یہ ہڈیوں اور پٹھوں میں گہری ہے. اس کے برعکس، نیند یا گراؤنڈ سونے کے لئے ایک مضبوط خواہش ہے: پلیں بھاری ہوتی ہیں، جاگتے رہنے کے لئے کوشش کی ضرورت ہوتی ہے، اور جلد ہی سو جاتی ہے. Insomniacs غائب نہیں ہیں، نیند نہیں ہیں. اس کے برعکس، نیند اپن کے لوگوں کو زیادہ دن کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے، آسانی سے نپ لے اور سوتے ہوئے تیزی سے گر جاتا ہے. اس وجہ سے تھکاوٹ اندام میں عام علامات ہے اور دیگر نیند کی شکایات سے الگ کرنے کے لئے مفید ثابت ہوسکتا ہے.
اگر آپ ان علامات یا انداموں کی علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ نیند ماہرین سے بات کرنا چاہتے ہیں. ممکنہ وجوہات کو تلاش کرنے کے لئے ممکن ہوسکتا ہے . خوش قسمتی سے، مؤثر علاج دستیاب ہیں، بشمول نیند کے لئے نیند کی گولیاں اور سنجیدگی سے رویے تھراپی بھی شامل ہیں.
ذرائع:
کریجر، ایم ایم اور ایل . "نیند دوائی کے اصول اور عمل." ایلسیویئر ، 5th ایڈیشن.
ولیم شیکسپیر کا مکمل کام. ماشسٹس انسٹیٹیوٹ آف ٹیکنالوجی. رسائی: 27 اکتوبر، 2013.
وجنار، ایم او ایس . "نیشنل Comorbidity سروے نقل و حرکت میں نیند کے مسائل اور سوسائٹیٹی." جی نفسیات Res . 2009 فروری؛ 43 (5): 526-531.