ٹیلبون درد اور زخم - ٹیلبون کی سزا سے کیسے نمٹنے کے

ٹیلبون درد اور زخم کے علاج کے لئے تجاویز

ایک پونڈ کی چوٹ مذاق اڑا سکتی ہے، لیکن یہ سب سے زیادہ ناقابل یقین کھیلوں کے زخموں میں سے ایک ہے جو ایک کھلاڑی کو برداشت کرنا پڑ سکتا ہے. نقصان پہنچانے کے وقت کی وصولی کے وقت مختلف ہوسکتے ہیں، لیکن کچھ تجاویز موجود ہیں کہ کسی کھلاڑی کو شفا یابی کے عمل سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنانے کے لئے استعمال ہوسکتا ہے.

پببن (کوکسیکس) اصل میں کئی چھوٹے ہڈیوں سے بنا ہوا ہے جس میں آپ کے ریڑھ کی ہڈی کالم کے آخر میں واقع ہوتا ہے، جس کے نیچے (سٹریم).

کوکیسیکس کو کوکسیج اسٹاک بربری کہا جاتا ہے کئی حصوں کو بنا دیا جاتا ہے. ان حصوں کے حصوں، جراثیموں اور ان کی ہڈیوں کی تحریک تھوڑی مختلف ہوتی ہے، لیکن زیادہ تر لوگ 4 اجزاء ہیں جو تھوڑی دیر میں گھومتے ہیں. اس کی جگہ، ظہور اور فنکشن کی وجہ سے، اسے اکثر "پختون" کہا جاتا ہے. کوکسیکس مختلف پٹھوں، tendons اور ligaments کے لئے منسلک نقطہ نظر ہے.

وجہ ہے

عام طور پر، پببسکس پر براہ راست موسم خزاں کی وجہ سے پببن کی چوٹیاں ہیں. چوٹ کی شدت ایک تخریب سے قطع نظر تک پہنچ سکتی ہے. کچھ کھیل، جیسے سائیکلنگ یا قطار، کوکسیسی پر بار بار دباؤ یا رگڑنے کی وجہ سے کوکسیسی درد کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. اعصابی کمپریشن یا ایک ہڈی سپرا بھی کوکیسیکس کے علاقے میں درد کے نتیجے میں ہو سکتا ہے.

علامات

پونچھ کے زخم کے سب سے زیادہ عام علامات کوکسیسی پر بیٹھے یا براہ راست دباؤ کے دوران درد اور درد ہیں.

کوکسیکس پر بڑھتی ہوئی دباؤ کی وجہ سے، یا نرم سطح پر بیٹھ کر، تھوڑا سا پیچھے پھیرنے کے دوران درد کے دوران درد بڑھ سکتا ہے.

درد کی تحریک کے دوران درد بہت عام ہے. اکثر پگھلنے کے دوران دیکھا جا سکتا ہے.

ایکس رے ہمیشہ ٹبون کی چوٹ نہیں لگاتے ہیں، لیکن آپ کے زخم کی حد کا تعین کرنے کے لئے کھڑے ہونے اور کھڑے ہونے والے مقامات پر آپ کے ڈاکٹر کو ایکس رے لے سکتے ہیں اور قطب کے کسی بھی مسائل کو حل کرنے، انعقاد یا ضبط کو نوٹ کرنے کے لۓ سکتے ہیں.

علاج

زیادہ سے زیادہ پھیپھڑوں کے زخموں کو اپنے ہی وقت اور خود علاج پر شفا دیتا ہے. کیونکہ tailbone زخمی دردناک ہو سکتا ہے، محافظ گھریلو علاج درد کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور آپ کو شفا کے طور پر مزید زخم سے بچنے میں مدد ملتی ہے.

1. یہ واضح لگتا ہے، لیکن بیٹھ کر طویل عرصے سے بچنے کے لۓ. اگر آپ دن کے دوران کھڑے ہوسکتے ہیں تو یہ سفارش کی جاتی ہے. اگر آپ بیٹھتے ہیں تو سخت سطح پر بیٹھیں یا آگے بڑھنے کے لۓ اپنے پونچھ کے دباؤ کو لے لو. کچھ لوگ اس کے وسط میں ایک سوراخ کے ساتھ "ڈونٹ" تکیا پر بیٹھتے ہیں تاکہ بیٹھ کر پونڈ دباؤ کو دور کریں.
2. ہائی فائبر کا کھانا کھانے اور کافی مقدار میں پانی پینے کے اسٹول کو نرم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور کشش کی تحریکوں کو آسان بنا سکتے ہیں.
3. درد کو کم کرنے کے لئے زخم کے بعد 3 دن تک آئس پاؤبن کے علاقے میں آئس 10 سے 15 منٹ تک کئی بار لاگو کیا جا سکتا ہے. آپ کا ڈاکٹر بھی درد اور سوزش کو کم کرنے کے لئے ایک سے زیادہ انسداد ادویات جیسے آئیبروپروفین کی تجویز کرسکتا ہے.
4. اہم مصیبت میں، ایک ڈاکٹر کو مضبوط درد کے ادویات کا تعین کر سکتا ہے، یا درد کو کنٹرول کرنے کے لئے مقامی آدفاتی کوکسیکس میں انجکشن ڈال سکتا ہے.

وصولی

ایک پیچیدہ دمباون مکمل طور پر شفا کو ہفتوں تک کئی دن لگ سکتا ہے. ایک ضبط پونڈ 4 سے 6 ہفتوں تک لے جا سکتا ہے. عام طور پر، آپ کو آہستہ آہستہ سرگرمیوں پر واپس آنے کے قابل ہونا چاہئے جیسا کہ آپ کو شفا دیتا ہے.

کھیلوں میں مکمل واپسی آپ اس کھیل پر منحصر ہوسکتا ہے جو آپ کھیلتے ہیں، لیکن آپ بیٹھنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے، جھکتے ہیں، درد کے بغیر چلتے ہیں.

روک تھام

اگرچہ تمام پھیپھڑوں کی چوٹیاں روک نہیں سکتی ہیں، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے کھیلوں کے لئے مناسب حفاظتی آلات اور گیئر استعمال کریں. صحیح پیڈنگ اکثر دمخانہ کے زخموں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے.

_ذریعہ

_{تایلون کی خرابی میڈل لائن پلس، میڈیکل / پب میڈ (نیشنل لائبریری آف میڈیکل). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. آخری تک رسائی حاصل اپریل، 2010.}