کھیلوں کے زخمیوں کا جائزہ
چاہے آپ ایک بااختیار کھلاڑی ہو یا ایک ہفتے کے آخر میں یودقا ہو، اگر آپ کھیلوں کے جنکی ہیں تو، آپ کو شاید آپ کے کھلاڑیوں کے کیریئر میں کچھ نقطہ پر چوٹ پہنچا ہے. کچھ کھیلوں کی دشواریوں کو شدید زخموں ، اچانک اچانک واقعہ کا نتیجہ ہے جو بہت نمایاں علامات کی وجہ سے ہیں. دوسروں کو دائمی، زیادہ استعمال ہونے والے حالات ہیں جو زیادہ ٹھیک ٹھیک نشانیاں ہیں.
کھیلوں کے زخمیوں کے عام نشانیاں
درد: مشترکہ طور پر درد کی وجہ سے زخم کے بعد درد کے ذریعہ کی نشاندہی میں مدد مل سکتی ہے.
ادویات، درد کی گہرائی، اور درد کی نوعیت کے ساتھ درد کے پہلوؤں سمیت آپ کے ڈاکٹر آپ کے درد اور زخم کے ممکنہ سبب کا تعین کرنے میں مدد کر سکتے ہیں تجربہ کار. زخم کے بعد بہت جلد مراحل میں، آپ کو منتقل ہونے کی صلاحیت میں سوجن یا کسی بھی پابندی کو نوٹس نہیں مل سکتا. تاہم جب دباؤ لاگو ہوتا ہے، تو، یہ ایک اہم اشارہ ہوسکتا ہے کہ ایک سنگین چوٹ ہوا ہے.
-
گھٹنے والا گھٹنے مشترکہ مطلب کیا ہے؟
-
گھٹنے اور ٹخنوں کے زخموں کی وجہ سے کنسول کی روک تھام کا خاتمہ ہوسکتا ہے
سوجن: سوجن سوزش کا ایک نشانی ہے- آپ کے جسم کی چوٹ کا جواب دینے اور مدافعتی نظام کی شفایابی کا جواب شروع کرنے کی کوشش. جب سوزش ضروری طور پر خراب چیز نہیں ہے، تو یہ تکلیف کا سبب بن سکتا ہے. سوجن کی چند قسمیں ہیں، جو آپ کے ڈاکٹر کو ٹپ کرسکتے ہیں جیسے آپ کو کیا ہو سکتی ہے.
محدود سوجن آپ کے جسم کو زخم کے جواب کے اگلے مراحل میں شفا یابی کی ترقی کی اجازت دیتا ہے.
Stiffness: منتقل کرنے کی صلاحیت ایک مشترکہ کی چوٹ کی شدت کا ایک اچھا نشان ہے.
اگرچہ درد کو کم کرنا مشکل ہوسکتا ہے، مشترکہ، یا کمی کی نقل و حرکت، عام طور پر بہت واضح ہے. تشویش کا مشترکہ کرنے کے لئے ناقابل یقین انتہا پسند کی نقل و حرکت کا موازنہ کرنا آسان ہے. ایسی جماعتیں جو مکمل نقل و حرکت کی کمی نہیں ہوتی ہیں وہ عام طور پر آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے جب تک کہ کھیلوں کی سرگرمیوں کو دوبارہ شروع کرنے سے قبل تحریک کو بحال نہیں کیا جائے.
عدم استحکام: ایک غیر مستحکم مشترکہ ڈھونڈتا ہے یا اس طرح بکسوا یا باہر نکلنا چاہتا ہے. یہ اکثر مہلک زخم کا نشانہ بنتا ہے، کیونکہ زخمی ہونے کے بعد زخمی مشترکہ مناسب طور پر حمایت نہیں کی جاتی ہے. یہ گھٹنے میں ACL آنسو کا ایک عام نشان ہے .
کھیلوں کے زخمیوں کے کم مشترکہ نشانیاں
کمزوری: درد جو زخمی علاقے کی طاقت کو محدود کرتی ہے کمزوری کی وجہ سے. تاہم، کمزوری ایک پٹھوں یا تپ پر ساختی نقصان کو بھی نشاندہی کرسکتا ہے جو انتہا پسندی کے عام کام کو روکتا ہے. اپنی بازو کو لانے یا کمزوری کی وجہ سے چلنے کے قابل ہونا طبی پیشہ ورانہ کی طرف سے اندازہ کیا جانا چاہئے.
نوبت اور ٹنگلنگ: نباپن یا ٹنگنگ اعصاب جلانے یا چوٹ کی علامت ہے. کبھی کبھی اعصاب براہ راست نقصان پہنچے ہیں، دوسرے بار ایک اعصابی ارد گرد سوجن یا سوزش کی طرف سے جلدی کر سکتے ہیں.
ہلکی ٹنگنگ شاید شاید ایک اہم مسئلہ نہیں ہے، جبکہ زخم جسم کا حصہ محسوس کرنے میں ناکام ہونے کا خدشہ ہے.
لالچ: لالچ سوزش کی علامت ہوسکتی ہے. گھلنشیل، سوزش، الرجی، یا انفیکشن کے نتیجے میں لالچ ہوسکتا ہے. صرف اس لیے کہ آپ کی جلد سرخ ہے، اس کا مطلب یہ نہیں کہ انفیکشن موجود ہے، لیکن یہ ایک کا نشانہ بن سکتا ہے. اگر آپ کے پاس غیر معمولی چمک لینا ہے، تو آپ کو ایک پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ ذریعہ کا جائزہ لیا جانا چاہئے.
مشترکہ طور پر اوپر کھیلوں کے زخمی
کندھے : سب سے عام کندھے کا مسئلہ یا تو سوزش یا گھومنے والی روٹی کا کفارہ ہے . تاہم، منجمد کندھے یا لیبلر آنسو جیسے دیگر حالات زخمی زخمی روٹی کف کے علامات کی نقل کر سکتے ہیں اور ممکنہ تشخیص کے طور پر سمجھنے کی ضرورت ہے.
کوون : قہر کے گرد ٹنڈن کے مسائل، بشمول بعد میں مہاکاوی املائیلائٹس (ٹینس کوہ) اور میڈال ایپیکوناسیلائٹس (گوفرر کی کلون)، کلون مشترکہ کے کھیلوں سے متعلقہ مسائل ہیں.
کلائی : کلائیوں کے فرشوں میں کھلاڑیوں میں سب سے زیادہ عام ٹوٹا ہوا ہڈیوں میں سے ایک ہیں.
مثال کے طور پر، ایک موسم خزاں کے بازو پر گرنے سے لینڈنگ ایک کلائی کے فریکچر کی قیادت کرسکتا ہے جو علاج کی ضرورت ہوتی ہے.
انگلی : جام انگلیوں کو کئی قسم کے کھیلوں سے ملنے والی انگلیوں کے زخموں کا بیان کر سکتا ہے. انگلیوں کی جوڑی اور انگلیوں کی سوجن کو غیر معمولی عام طور پر، باسکٹ بال اور فٹ بال کی طرح بال کھیلوں میں عام ہیں.
ریڑھائی: کھلاڑیوں میں کم از کم عضلات کے زلزلے سے کہیں زیادہ عام ریڑھ کی ہڈیوں کی چوٹیاں ہیں (یا غیر کھلاڑیوں). درد اکثر گہرائی اور شدید ہوتی ہے، ان لوگوں کی قیادت کرتی ہے جو اندھیرے سے متاثر ہوتے ہیں کہ زیادہ سنجیدہ ساختہ مسئلہ ہوسکتا ہے. جبکہ اس طرح کے کم عام ریڑھ کی پریشانیوں کو سمجھا جانا چاہئے، لمر سٹنوں ان سے کہیں زیادہ عام ہیں.
ہپ : Groin strains ہمیشہ ایک عام ہپ درد کی تشخیص ہے. بہت سے ہپ کے مسائل ایک بار پٹھوں کے کشیدگی سے منسوب ہوتے ہیں، جیسے کہ ایف آئی آئی اور لیبلر آنسو بہتر طور پر سمجھا جا رہے ہیں، لیکن کشیدگی کی شدت میں اضافہ بھی زیادہ عام ہے.
گھٹنے : پٹیللوفیمورا درد درد سنڈروم کے نامی ناتھی درد، درد کی وجہ سے اس کے نیچے درد اور پیسنے کا سبب بنتا ہے.
علاج کے مشق تقریبا ہمیشہ علاج کے طور پر استعمال ہوتے ہیں.
خاکہ : ٹخنوں کی گھلنشیل ٹخنوں کی مشترکہ طور پر سب سے زیادہ عام چوٹ کی طرف سے ہیں. جب ایک ٹخنوں کی خالی ہوئی ہوئی بارش کے بعد، زخمی ہونے کے بعد عام ہوسکتا ہے. ان زخموں کے بعد مناسب بحالی میں ٹخنوں کو مشترکہ طور پر دوبارہ روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
فٹ : پودار فاسسیائٹس میں موٹی، سخت ٹشو کا جلانا شامل ہوتا ہے جو پاؤں کا آرک بناتا ہے. یہ پوسٹر فاسیا ٹشو معاہدہ اور دردناک بن سکتا ہے، جس کے نتیجے میں پاؤں کی ہیل پر قدم رہنا مشکل ہے.
> پودے کی فاسسیائٹس میں عام، ہیل میں تیز، پھنسے ہوئے درد.
جب آپ کا ڈاکٹر ملاحظہ کریں
کھیلوں کی چوٹیاں عام ہیں، اور ہر ایک درد کے لئے ایک ڈاکٹر دیکھتے ہیں اور زیادہ تر کھلاڑیوں کے لئے درد حقیقت پسند نہیں ہے. اس نے کہا، کچھ اشارے موجود ہیں جو آپ کو طبی توجہ لینا چاہئے.
سب سے اہم، اگر ایسی صورت حال ہے جو سادہ علاج کے اقدامات کے ساتھ بہتر نہیں ہو، یا اگر آپ کی کوششوں کے باوجود یہ خراب ہو تو، آپ کو تربیت یافتہ مسلح کی طرف سے دیکھا جانا چاہئے. دوسرا، بہت سے اتھلیٹک زخموں کو غیر ڈاکٹروں کے ماہرین کی طرف سے علاج کیا جاتا ہے، جن میں سے بہت سے لوگ ان زخموں کا انتظام کرنے کے لئے اچھی تربیت یافتہ ہیں. ایتلالیک ٹرینرز اور جسمانی تھراپی اس میں شامل ہیں جو عام طور پر زخمی کھلاڑیوں کی تشخیص اور علاج کرتے ہیں.
کچھ نشانیاں ہیں جو آپ کو ایک پیشہ ورانہ پیشہ ور کی طرف سے دیکھنا چاہئے میں شامل ہیں:
- زخمی انتہا پسندی کا استعمال کرتے ہوئے مشکل (چلنے، اپنے بازو وغیرہ وغیرہ)
- انتہا پسندی پر وزن رکھنے میں ناکام
- مشترکہ کی محدود نقل و حرکت
- زخمی علاقے کی اصلاح
- بلے باز یا جلد کی چوٹ
- انفیکشن کے نشانوں کی ترقی (fevers، chills، sweats)
کھیلوں کے زخمیوں کے علاج
کسی بھی چوٹ کے مناسب علاج کو اس مسئلے کی وجہ سے سمجھنے کی ضرورت ہوتی ہے؛ اگر بنیادی تشخیص کا کوئی سوال ہے تو آپ کو طبی توجہ حاصل کرنا چاہئے. ایک کھیل کی ترتیب میں، یہ ایک معالج ہوسکتا ہے، لیکن یہ ایک اتھلیٹک ٹرینر یا جسمانی تھراپی بھی ہوسکتا ہے.
جب کھیلوں کی چوٹ ہوتی ہے، تو آپ کو تربیت میں رکھنا اور چوٹ کی تشخیص اور علاج کے منصوبے کی ترقی کے لئے اجازت دینا ہوگا. کچھ کھیلوں کے زخموں کو فوری طور پر سرگرمی پر واپس آنے کا منصوبہ بنایا جا سکتا ہے، جبکہ زیادہ تر باقی اور غیر فعالی کی مدت کی ضرورت ہوتی ہے.
عام طور پر، کوششوں کا مقصد سوزش کو کنٹرول کرنے اور شفا یابی کا جواب بڑھانے کا مقصد ہے. ابرونیم RICE سب سے زیادہ شدید زخمیوں کے فوری علاج کے لئے مددگار گائیڈ ہے.
RICE علاج انجام دینے پر، آپ مندرجہ ذیل اقدامات کریں گے:
- باقی: جسم کے زخمے حصے پر عملدرآمد فورسز کو محدود کریں. عام طور پر آپ کے کھیل کی سرگرمیوں کو روکنے کا مطلب ہے، اور اس کا مطلب یہ ہے کہ کرغیز، ایک گنگا، یا دیگر امداد کا استعمال اس علاقے کو مکمل طور پر آرام کرنے کا استعمال کرسکتا ہے.
- آئس: آئس سوجن اور سوزش کو کنٹرول کرنے میں مددگار ہے، اور یہ درد میں کمی کے ساتھ بہت زیادہ مدد بھی کرسکتا ہے. بہت سے کھلاڑیوں کو جو برف کی شدید چوٹ ملتی ہے وہ تکلیف کو کم کرنے میں مدد کے لئے درد کی گولیاں کی ضرورت نہیں ہے.
- کمپریس: سکیگریشن کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے snugly، لیکن مضبوطی سے، جسم کی زخمی حصہ لپیٹ ایک کمپریشن بینڈج کے ساتھ. آپ کی علامات اور دیگر مسائل کی بہت تنگی کا باعث بن سکتا ہے.
- بلند: زخمی انتہا کو بڑھانے میں سوجن اور سوزش کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، اور اس کے نتیجے میں، درد کو کم کرنا.
ایک لفظ سے
آپ کے باقاعدگی سے (اور شاید محبوب) سرگرمی سے وقفے لے کر نگل کرنا مشکل ہوسکتا ہے. لیکن یاد رکھو: کھیلوں کی چوٹ لگانے کے لے جانے سے پہلے آپ کو طویل عرصے سے ممکنہ طور پر ختم کر دیا جاسکتا ہے، یا یہاں تک کہ آپ کو اپنے کھیلوں کو مکمل طور پر واپس آنے سے بچا سکتا ہے. اپنے جسم کو سن لیں اور جب آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو اس کی ضرورت ہے تو مدد طلب کریں.
ایک بار جب آپ RICE اقدامات شروع کر چکے ہیں، تو ایک خاص علاج کا منصوبہ تیار کیا جا سکتا ہے. یہ آپ کی مخصوص چوٹ کو خطاب کیا جائے گا، اور ایک انفرادی علاج کی منصوبہ بندی کی جا سکتی ہے.
> ماخذ:
> گیرک جی جی اور درخواستا آر. "کھیل اور صحت کی سرگرمیوں: منفی نتائج". جی ایم اکاد آرٹپ سرج. 2003 نومبر-دسمبر؛ 11 (6): 439-43.