تحقیق میں پٹھوں کے اسپاسز اور درد کے سبب اور بہترین علاج کی وضاحت میں مدد ملتی ہے
اگر آپ کے پاس کبھی عضلات کی اسپاس یا عضلات کے درد موجود ہو تو، آپ جانتے ہیں کہ وہ انتہائی دردناک ہوسکتے ہیں. کچھ معاملات میں، ایک پٹھوں کو اتنی طاقتور طور پر پھیل سکتا ہے کہ اس کی چمچ میں درد کا نتیجہ ہوتا ہے. زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی چمک اور درد میں پٹھوں کا غیر رضاکارانہ نسخہ ہوتا ہے. ایک سنجیدہ پٹھوں کا درد اس پر خود نہیں رہتا ہے اور دستی پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مدد کرنے کے لئے دستی بڑھتی ہوئی ضرورت ہوتی ہے.
اسپاسز اور دردیں ہلکے یا انتہائی دردناک ہوسکتی ہیں. جب وہ کسی کنکال پٹھوں کے ساتھ ہوسکتے ہیں تو وہ ٹانگوں اور پاؤں اور پٹھوں میں زیادہ عام ہیں جو دو جوڑوں (مثالی مثال کے طور پر بچہ پٹھوں) کو پار کرتی ہیں. Cramps ایک پٹھوں یا ایک گروپ میں تمام عضلات کا حصہ شامل کر سکتے ہیں. سب سے زیادہ متاثرہ پٹھوں گروپ ہیں:
- نچلے ٹانگ / بچھڑے (گاسکنویمیس) کے پیچھے.
- ران (ہڑتال) کے پیچھے.
- ران کے سامنے (کواڈرنپس).
- پاؤں، ہاتھ، بازو، پیٹ
پٹھوں کے درد ایک شدت سے گھٹنے یا شدید درد سے شدت سے شدت میں ہوتی ہے. ایک مریض پٹھوں کو راک مشکل محسوس کر سکتا ہے اور چند منٹ یا لمحے تک چند سیکنڈ تک پہنچ سکتا ہے. یہ تکلیف کے لئے غیر معمولی نہیں ہے کہ وہ آسانی سے دور ہوجائیں اور اس سے پہلے کئی بار واپس آ جائیں.
پٹھوں کے درد کا کیا سبب ہے
عضلات کے درد کی صحیح وجہ ابھی تک نامعلوم نہیں ہے، لیکن اکثر نظریات میں شامل نظریات شامل ہیں:
- نیوروماسکلر کنٹرول تبدیل
- دیہائیشن
- الیکٹرویلی کمی
- غریب کنڈیشنگ
- پٹھوں کی تھکاوٹ
- نئی سرگرمی کر رہی ہے
دیگر عوامل جو عضلات کے درد سے منسلک ہوتے ہیں وہ انتہائی گرمی میں مشق کرتے ہیں. عقیدے یہ ہے کہ پٹھوں کی دردیں گرمی میں مشق کے دوران بہت زیادہ عام ہیں کیونکہ پسینے میں بھی سیالوں کے ساتھ ساتھ الیکٹروائٹی (نمک، پوٹاشیم، میگنیشیم اور کیلشیم) شامل ہیں.
جب یہ غذائی اجزاء بعض سطحوں پر گر جاتے ہیں تو، پٹھوں کی اسپاساموں کے واقعات میں اضافہ ہوتا ہے. کیونکہ کھلاڑیوں کو شدید یا طویل مشق کے بعد (یا رات کے بعد) کے اختتام کے قریب، preseason میں درد حاصل کرنے کے امکانات زیادہ ہیں، کچھ محسوس ہوتا ہے کہ درد میں کنڈیشنگ کے نتائج کی کمی.
تحقیق Cramps کے سبب کے طور پر تبدیل شدہ Neuromuscular کنٹرول کی حمایت کرتا ہے
ان تمام نظریات کا مطالعہ کیا جا رہا ہے جبکہ، محققین کو مزید ثبوت مل رہے ہیں کہ "نیورومومکولر کنٹرول بدلتے ہیں" کی ترویج اصل پرنفوفیسولوجی میکانیزم ہے جس سے مشق سے متعلق منسلک پٹھوں کی افزائش (EAMC) ہوتی ہے. تبدیل شدہ نیورومسکلول کنٹرول اکثر عضلات کی تھکاوٹ سے متعلق ہے اور نتیجے میں عضلات کے موافقت اور کنٹرول میں رکاوٹ شامل ہیں.
کیپ ٹاؤن یونیورسٹی سے مارٹن Schwellnus کی طرف سے منعقد ادب کی ایک جائزہ کے مطابق، ثبوت "الیکٹرولی کمی اور" dehydration "hypotheses کی حمایت کے طور پر پٹھوں کے درد کی وجہ سے قائل نہیں ہے. انہوں نے ان نظریات کی حمایت کرنے والے دستیاب ادب کا جائزہ لیا اور انھوں نے زیادہ تر مخصوص طبی مشاہدات اور ایک چھوٹا سا کیس کن کنٹرول مطالعہ صرف 10 مضامین کے ساتھ پایا. انہوں نے یہ بھی ایک اور چار کلینک کے نقطہ نظر کوہور مطالعہ بھی پایا ہے کہ واضح طور پر "الیکٹرولی کمی اور" ڈایا ڈیڈریشن "hypotheses عضلات کے درد کی وجہ سے نہیں کی حمایت کی ہے.
اس کے جائزے میں، Schwellnus کا نتیجہ یہ ہے کہ "الیکٹرولی کمی اور" dehydration "hypotheses سائنسی ثبوت کی حمایت کے ساتھ ممکنہ pathophysiological میکانیزم پیش نہیں کرتا ہے جو مناسب طور پر مشق سے متعلق منسلک پٹھوں کے علاج کے کلینیکل پریزنٹیشن اور انتظام کی وضاحت کر سکتا ہے.
وہ لکھتا ہے:
"نیورومومکولر کنٹرول تبدیل کرنے کے لئے سائنسی ثبوت" نظریہ پٹھوں کے cramping کے انسانی ماڈلوں میں تحقیقاتی مطالعہ، ایٹلیوں کو کچلنے میں جانوروں اور تجرباتی اعداد و شمار میں ایڈیڈمیولوجی مطالعہ کے ثبوت پر مبنی ہے. اس کے علاوہ یہ واضح ہے کہ "تبدیل شدہ نیوروماسکل کنٹرول "پروموشن بھی ضروری ہے، تحقیق کے اعداد و شمار جمع کر رہے ہیں کہ اس سے مشق سے متعلق منسلک پٹھوں کی افادیت (EAMC) کے حیاتیات کے لئے پرنسپل پیروفیسیولوجی میکانیزم کی حیثیت سے."
پٹھوں کے درد کا علاج
درد عام طور پر علاج کے بغیر خود پر جاتا ہے، لیکن یہ تجاویز شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہیں:
پٹھوں کی روک تھام کی روک تھام
جب تک ہم پٹھوں کے درد کی صحیح وجہ نہیں سیکھیں، کسی بھی اعتماد کے ساتھ یہ کہنا مشکل ہو گا کہ انہیں کیسے روکنا ہے. تاہم، یہ تجاویز انتہائی ماہرین اور کھلاڑیوں کی طرف سے سفارش کی جاتی ہیں.
زیادہ تر پٹھوں کے درد سنگین نہیں ہیں. اگر آپ کے پٹھوں کے درد بہت سخت، مسلسل، مسلسل یا تشویش مند ہیں تو، اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں.
ذرائع:
مشق ایسوسی ایٹڈ پٹھوں کے درد (EAMC) کے سبب - نیورومومکلول کنٹرول، ڈایا ڈیڈریشن یا الیکٹرولی کمی کو تبدیل کیا گیا ہے؟ ایم پی Schwellnus. برٹش جرنل آف سپورٹس میڈیسن 2009؛ 43: 401-408.
پٹھوں کی کٹپ کھیل میڈیسن کے لئے امریکی آرتھوپیڈک سوسائٹی. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm؟topic=A00200.
- ایسی سرگرمی کو روک دو جس کی وجہ سے درد ہے.
- آہستہ آہستہ بڑھتے ہوئے اور cramping پٹھوں مساج.
- جب تک کھینچ کھڑے ہوجاتا ہے اس وقت تک جب تک بڑھتی ہوئی پوزیشن میں مشترکہ رکھو.
- صحت بہتر بنانے اور پٹھوں کی تھکاوٹ سے بچنے کے
- مشق کے بعد باقاعدگی سے کھینچیں
- ورزش سے پہلے گرم
- بچھڑے کی پٹھوں کو پھینک دیں: دونوں پاؤں کے ساتھ کھڑے کھڑے ہونے میں، پیچھے ٹانگ سیدھا.
- ہراستک پٹھوں کو کھینچیں: ایک ٹانگ کے ساتھ بیٹھے اور دوسرے سیدھا راستے، پاؤں بازی اور انگلیوں اور آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون. تھوڑا آگے آگے بڑھو، براہ راست ٹانگ کے پاؤں چھو. (مخالف ٹانگ کے ساتھ دہرائیں.)
- quadriceps پٹھوں کو ھیںچیں: کھڑے ہونے پر، مخالف ہاتھ کے ساتھ پاؤں کے سب سے اوپر پکڑو اور آہستہ بٹوں کی طرف اشارہ ھیںچو. (مخالف ٹانگ کے ساتھ دہرائیں.)